Може ли едно малко дете да яде твърде много?

Когато настъпят детските години, някои родители забелязват, че апетитът на малките им намалява, като някои се превръщат в доста придирчиви по време на хранене. Други деца в предучилищна възраст нямат проблем с почистването на чиниите си, оставяйки ви да се чудите какво да направите с апетита на вашето малко дете.

Прочетете, за да научите как се променят хранителните навици на децата, докато растат и се развиват, както и за малките деца, които винаги са гладни и какво да правят, ако детето ви изглежда иска да яде през цялото време.

Детето ми преяжда ли?

Вашият най-добър ресурс за определяне дали вашето малко дете яде твърде много е вашият педиатър, защото той или тя ще вземе предвид различни фактори като възраст, височина, тегло, нива на активност и медицински състояния на вашето дете и ще направи конкретни препоръки към него.

Детските тела се предлагат в голямо разнообразие от форми и размери въз основа на различни апетити и скорости на метаболизъм и растеж. Дори индивидуалният интерес на детето към храненето може да варира от хранене до хранене, ден за ден, седмица за седмица и месец на месец. Така че не е обичайно малко дете да обявява хранителна стачка една седмица, а след това да изглежда внезапно жадно на следващата.

Защо детето ми винаги е гладно?

Заето малко дете използва много енергия, за да бяга, да се катери и изследва, и то се нуждае от питателна храна, за да подхранва цялото му забавление. Снимайте за три редовни хранения и две закуски всеки ден, за да задоволите апетита му.

Но имайте предвид, че развитието на децата не напредва с плавни стабилни темпове в детството. Всъщност в малките години може да се очакват малки скокове в растежа, което от своя страна означава, че от време на време може да забележите по-голям апетит у детето си.

Можете също да проверите с вашето дете, за да видите какво още се случва. Например, вместо глад, вашето малко дете може да изпитва друга емоция (като скука или тъга), когато ви помоли за друга закуска.

Какво да направите, ако детето ви иска да яде през цялото време

Ако сте загрижени за хранителните навици на вашето малко дете, консултирайте се с педиатър, преди да направите каквито и да е промени в диетата му. Вашият лекар може да ви помогне да отговорите на всички въпроси, които имате, и да предложи съвет как да създадете здравословни навици за вашето семейство. Като цяло обаче опитайте тези съвети за закуски, за хранене и между тях:

  • Дайте пример. Изберете сами здравословни закуски и ястия и дръжте под ръка плодове, зеленчуци и други полезни за вас ястия, за да могат всички в семейството да се насладят.
  • Пропуснете натиска. Борбата за всяка хапка или фиксирането върху количеството, което яде, е контрапродуктивно. И избягвайте да се абонирате за клуба „чиста чиния“, тъй като това не учи детето ви да спира да яде, когато се почувства сито.
  • Обучете тези малки вкусови рецептори. Запознайте детето си с голямо разнообразие от здравословни храни, като напълните ежедневното меню с пълнозърнести храни, постни протеини, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти (след 2-годишна възраст).
  • Започнете със здравословна закуска. Децата, които редовно закусват, са по-склонни да получават ежедневните си хранителни вещества, да имат здравословно телесно тегло, да имат по-добра концентрация и да пропускат по-малко учебни дни. Добрите идеи за закуска за малко дете включват плодове, препечен хляб с фъстъчено масло, яйца и овесени ядки.
  • Насрочете закуски. Хранителните закуски помагат на малките деца да се зареждат с гориво между храненията. Предложете лека закуска между закуска и обяд и друга между обяд и вечеря. Повече от това може да ограничи апетита й по време на хранене.
  • Помогнете му да се вслуша в сигналите за глад. Малките деца, които се хранят с лъжица, често в крайна сметка ядат повече, отколкото искат или имат нужда, така че научете детето си да се храни само и ще го насърчавате да поеме контрола върху това колко иска да яде. Когато изглежда доволен, нека напусне масата.
  • Насърчавайте упражненията. Осигурете на детето си много възможности за физическа активност. И поведете пътя – когато включите цялото семейство (ходене, плуване, игра на колело, колоездене), всички извличат ползите.
Вие познавате детето си по-добре от всеки друг, така че погледнете добре какво яде през деня и след това го обсъдете с вашия педиатър. Заедно можете да измислите някои интелигентни стратегии за здравословно хранене на вашето малко дете по време на хранене и закуска.

Previous:

Next: