• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Идеи за вечеря за малко дете

След като вашето малко дете започне да дъвче истинска храна, можете да добавите „готвач на кратка поръчка“ към вашия (дълъг) списък с родителски задължения. Но да сервирате на вашето малко дете отделна вечеря, която да отговаря на небцето му с пинта, а след това да приготвите второ хранене за себе си и останалата част от семейството, наистина може да намалите качественото време заедно, да не говорим, че ще ви изкара навън.

Няма нужда да сменяте шапките на готвача с този плановик за хранене за малко дете. Ето лесни, здравословни ястия за малки деца, които ще се харесат и на всички останали в къщата.

Домашна пица

Пицата е чудесен избор за деца с повече венци, отколкото зъби. Увеличете здравословния коефициент с охладено пълнозърнесто тесто за пица (въоръжете малкия си су готвач с мини точилка), след това завъртете малко доматен сос, поръсете сирене моцарела с намалено съдържание на мазнини (безмасленото сирене става гумено, вместо да се разтопи... избелете ), и имате платно, грундирано за здравословни гарнитури.

Тъй като малките деца са известни като придирчиви, оставете половин обикновено сирене; от другата половина запознайте с нейните вкусови рецептори ананас, пуешка наденица или сотирани гъби (просто нарежете всички гарнитури на парчета от четвърт инч, за да не се задавят).

Сега поставете тази красота във фурната и около 20 минути по-късно ще имате горещ домашен пай (просто го оставете да изстине, за да избегнете изгаряния).

Супа от тиква с орехи

Дори ако тя е сравнително нова в истинската храна, вашето малко дете ще бъде поразено от гладката текстура, перфектния цвят и естествената сладост на тази успокояваща вечеря. Освен това, като я напълните с хранителните вещества, опаковани в тиквата - калий, витамин С, желязо, калций и бета-каротин, ще ви направи един опитен готвач.

За да спестите време, купете прясно опакована тиква, която вече е обелена и нарязана на кубчета, и разбийте няколко партиди, за да замразите за по-късно (заслужава си часът на печене). За вкусна бонанза запечете тиквата с парчета лук и кисела ябълка.

Изсипете го в блендера с малко натриев зеленчуков (или пилешки) бульон и разбъркайте на място от половин и половина и настърган чедър, за да получите приятно за корема пюре. Завършете вечерята на вашето малко дете с пълнозърнести бисквити или хляб. Ммм!

Плодово глазирани пилешки бутчета

Отегчени от пилешки гърди? Пръчките за тъпани могат да бъдат само билетът за вас и вашия мънчкин. Малките деца обичат аспекта на голямото дете да държат собственото си пилешко бутче. Просто изчакайте, докато тикът ви е доста добър с управлението на храната за пръсти и тези малки кътници са вътре и готови да дъвчат месото (обикновено около 19 месеца).

Дори и в началото да е малко раздразнителен, покриването на бутчетата с консерви от кайсии или портокалов мармалад, преди да ги изпечете за около 30 минути (поставете незалепващо фолио върху тигана, за да не се залепят бутчетата) придава сладост, която ще яде нагоре. След това добавете питателна страна към вашия плановик за хранене за малко дете – докато фурната е включена, нарежете сладките картофи, след което ги поръсете с малко зехтин и сол и черен пипер, за да направите здрави изпечени филийки.

Кюфтета от пуйка с папийонки

Ще приготвите тази вечеря за малко дете за около половин час. Купете пакет постно смляно пуешко и настържете тиквички или моркови в сместа си, за да направите кюфтенцата по-влажни и пълни с витамини. След това ги запечете и ги пуснете в тенджера с доматен сос (или домашен, ако имате).

Тъй като малките деца преценяват храната по нейния външен вид, направете й преобразяване на ястието за малко дете – сварете забавна форма на пълнозърнеста паста, като фарфале или криволичещи ротели. Допълнителен зеленчуков вариант:Хвърлете нарязаните цветчета броколи във водата точно като завършване на пастата.

Ако смятате, че вашето дете не е готово за цели кюфтета или паста, разполовете кюфтенцата и парчетата паста. (Между другото, остатъчните кюфтета се разклащат за обяд на следващия ден.)

Меки такос от тилапия

Вашето малко дете ще се гмурне в риба (отвъд тези замразени пръчици), ако изберете вашето филе разумно:Изберете мек, нерибен вид риба за малки деца, като тилапия, и вашето дете ще получи много протеин, витамин D и много от Витамини от група В.

За да приготвите това празнично рибно ястие, разпределете вегетариански пържен боб върху топла мека тортила, слой върху зряло авокадо и малко настъргано сирене с намалено съдържание на мазнини, след което поставете запечени или печени парчета люспеста тилапия (първо сканирайте за малки кости). Потапянето на мека салса е по избор.

Палачинки с боровинки I Heart You

Незабавна усмивка:закуска за вечеря. Формите за бисквитки правят тази идея за планиране на хранене за малко дете още по-удобна за деца. (Ако тортите във формата на сърце няма да го удивят, какво ще кажете за състезателна кола или Мики Маус?)

Използвайте пълнозърнеста смес за палачинки (по-добра от бяло брашно) и поръсете малко пресни боровинки в тестото; ако използвате замразени плодове, не ги пускайте, докато палачинките цвърчат в тигана (освен ако не искате сини сладки).

И не позволявайте на тази сладка вечеря да ви заблуди:боровинките съдържат голямо количество фибри и витамин С. Предложете обикновено кисело мляко, ябълково пюре или плодови консерви за потапяне. Партнирайте вашите къси купища с пуешки бекон или зеленчукови банички с наденица за вкусна (и бърза) вечеря за малко дете. Ако този първи brinner е хит, опитайте още идеи за закуска за деца.

Пържени пилешки хапки

Stocksy

Постното месо в умерени количества е в основата на средиземноморската диета и докато пилешките хапки са любими на малките деца, тези, сервирани в заведенията за бързо хранене, често са с високо съдържание на мазнини и калории. Приготвянето на вашите собствени обаче е по-лесно, отколкото си мислите:просто нарежете пилешки гърди без кости и кожа на тънки ивици или квадратчета, потопете ги в нискомаслено мляко и след това потопете в подправени трохи от пълнозърнест хляб (използвайте каквито билки искате да овкусите ).

Сотирайте пилето в зехтин до кафяво, след което печете на 350 градуса по Фаренхайт, докато парчетата са напълно готови (около 10 минути). Сервирайте с кетчуп или любимия нискомаслен сос за потапяне на вашето малко дете заедно с цветни зеленчуци на пара, като грах и моркови.

Супа от грах или леща

Stocksy

Фасулът и лещата са алтернативи на месните протеини, които предлагат много фибри, фолиева киселина и желязо. Ако нямате няколко часа да изчакате гърне да къкри на котлона, изберете супа от консервиран грах или леща – просто потърсете сортове, обозначени с намален натрий и намалено съдържание на мазнини.

Сервирайте като лека закуска в чаша, гарнирана с шепа пълнозърнести крутони или като ястие в купа с пълнозърнести бисквити или препечен хляб.

Начос с пържен боб и гуакамоле

Stocksy

И вие, и вашето малко дете ще се задълбочите в тази ароматна, обилна закуска. Основата е слой от обезмаслен пържен боб, добър източник на фибри, последван от поръсване с нискомаслено сирене. Печете, докато сиренето стане лепкаво, след което отгоре намажете с гуакамоле (авокадото е богат източник на мононенаситени мазнини) и салса.

Сервирайте с тортила чипс, който правите от нулата, за да контролирате мазнините и натрия:Напръскайте пълнозърнестите тортили със спрей за готвене със зехтин, нарежете на филийки и изпечете на 350 градуса F върху застлан с пергамент тава за 10 минути или докато станат хрупкави.

Пълнозърнеста пита триъгълници с хумус

Stocksy

Бобът с ниско съдържание на мазнини, богат на протеини и витамини оглавява списъка на препоръчителните храни в средиземноморската диета - и това ястие се приготвя с богати на фибри гарбанзо (нахут) заедно с чесън, зехтин, тахан (паста от сусамово семе). ) и малко лимонов сок.

Освен това е толкова лесно за приготвяне:просто хвърляте съставките в кухненски робот и смесвате! За лесна рецепта, пюре 1 (15 унции) може да нахут, отцеден и изплакнат; 2 скилидки чесън; 3 супени лъжици тахан; 3 супени лъжици зехтин; 2 супени лъжици лимонов сок; и ½ чаена лъжичка сол.

Малките обичат да черпят хумус като собствено вкусно лакомство или можете да го сервирате с пълнозърнести триъгълници от пита, меки задушени бебешки моркови или цветчета броколи на пара за забавно хранене или закуска.