Предложения за хранене за малки деца
Включете вашето малко дете в редовни семейни ястия и закуски. Това подпомага здравословното хранене, езикови и социални умения.
Предлагайте асортимент от храна три до четири пъти на ден, плюс една или две закуски.
Ежедневни предложения за храна за 12-24 месеца
Мляко и алтернативи
- Кърма.
- Около 500 мл (2 чаши) пълномаслено мляко, ако вашето малко дете вече не кърми.
- Предлагайте млечни продукти (кисело мляко, извара, пастьоризирано сирене, и др.).
Препоръчителни порции:
- 25-50 г (1-2 унции) пастьоризирано сирене.
- 60 мл (1/4 чаша) извара.
- 75-175 г (1/3-3/4 чаша) кисело мляко.
Зърнени продукти
- Изберете 100% пълнозърнести продукти.
- Предлагайте пет до шест пъти всеки ден.
Препоръчителни порции:
- 1/2 до 1 филия хляб, банкнота, тортила, roti.
- 125-250 мл (1/2 чаша) пълнозърнести зърнени храни.
- 75-125 мл (1/3-1/2 чаша) горещи зърнени храни, варени тестени изделия, ориз, конге.
Зеленчуци и плодове
- Изберете поне един тъмнозелен и един оранжев зеленчук.
- Предлагайте пет или повече пъти всеки ден.
Препоръчителни порции:
- 1/2 до 1 среден зеленчук или пресни плодове.
- 30-60 мл (2-4 супени лъжици) пресни, варени или пасирани плодове.
- 60-125 мл (1/4-1/2 чаша) варени зеленчуци.
- 60-125 мл (1/4-1/2 чаша) сурови зеленчуци.
- Сокът не е необходим за вашето малко дете. Ако решите да дадете сок, изберете 100% неподсладен сок и го предлагайте в чаша като част от хранене или лека закуска. Ограничете до не повече от 125-175 ml (1/2-3/4 чаша) на ден.
Месо и алтернативи
- Предлагайте два до три пъти всеки ден.
Препоръчителни порции:
- 30-60 мл (2-4 супени лъжици) добре сварени, земя, нарязан, или нарязано постно месо, риба, или домашни птици.
- 30-60 мл (2-4 супени лъжици) пюре от бобови растения.
- 1 цяло яйце.
- 50-100 г (3-6 супени лъжици) тофу или темпе.
- 15 г (1 супена лъжица.) Фъстъчено или ядково масло.
Ежедневни предложения за храна за 24-36 месеца
Препоръчителни дневни порции за храна за малки деца 24-36 месеца:
- Зеленчуци и плодове - 4 порции
- Зърнени продукти - 3 порции
- Мляко и алтернативи - 2 порции
- Месо и алтернативи - 1 порция
Ресурси и връзки:
HealthLink BC:Идеи за хранене и закуски за вашето 1 до 3 -годишно малко дете
HealthLink BC:Помага на вашето 1 до 3 -годишно малко дете да се храни добре
HealthLink BC:Указания за здравословно хранене за вашето вегетарианско малко дете от 1 до 3 години
-
След като подскачах между няколко бавачки и детегледачки за моето малко дете, най-накрая намерих страхотно предучилищно заведение с отваряне през пролетта. Ура! Без повече жонглиране с доставчиците на грижи - само постоянен график за учене и социализ
-
Пространствени профили на знаменитости Ето списък на художници и изследователи, които са използвали своите пространствени умения, за да намерят своя път. Всеки от тях също е заживял с увреждане. Тяхната уникална комбинация от интелигентност – силни
-
Отглеждането на дете може да бъде предизвикателство в най -добрите времена. Да го правиш като самотен родител е още по -взискателно, но помощта е налична; не се страхувайте да питате. Може да си сам, но не си сам. Знаеше ли? Според последното пр