Предложения за хранене на малки деца
Включете малкото си дете в редовните семейни ястия и междуоброчни. Това помага за подкрепа на здравословно хранене, езикови и социални умения.
Предлагайте асортимент от храна три до четири пъти на ден, плюс едно или две междуоброчни.
Дневни предложения за храна за 12-24 месеца
Мляко и алтернативи
- Дойно мляко.
- Около 500 мл (2 чаши) пълнозряло мляко, ако малкото ви дете вече не дойнохрани.
- Предлагайте млечни продукти (кисело мляко, сирене, пастеуриран сирене и т.н.).
Предложени порции:
- 25-50 г (1-2 унции) пастеуриран сирене.
- 60 мл (1/4 чаша) сирене.
- 75-175 г (1/3-3/4 чаша) кисело мляко.
Зърнени продукти
- Избирете 100% пълнозърнести продукти.
- Предлагайте пет до шест пъти дневно.
Предложени порции:
- 1/2 до 1 нарезка хляб, баночка, тортиля, роти.
- 125-250 мл (1/2-1 чаша) пълнозърнест ядки за закуска.
- 75-125 мл (1/3-1/2 чаша) каша, готвена тестовина, ориз, конджи.
Зеленчуци и плодове
- Избирете поне един тъмнозелен и един портокалов зеленчук.
- Предлагайте пет или повече пъти дневно.
Предложени порции:
- 1/2 до 1 средно голям зеленчук или пресен плод.
- 30-60 мл (2-4 лъжки) пресен, готвен или пюриран плод.
- 60-125 мл (1/4-1/2 чаша) готвени зеленчуци.
- 60-125 мл (1/4-1/2 чаша) сурови зеленчуци.
- Сокът не е необходим за малкото ви дете. Ако решите да дадете сок, изберете 100% неонасладен сок и го предлагайте в чаша като част от ястие или междуоброчна. Ограничете до не повече от 125-175 мл (1/2-3/4 чаша) на ден.
Месо и алтернативи
- Предлагайте две до три пъти дневно.
Предложени порции:
- 30-60 мл (2-4 лъжки) добре изварен, на месе, нарязан или на кубчета слабо месо, риба или птица.
- 30-60 мл (2-4 лъжки) от пюрирани бобови.
- 1 цяло яйце.
- 50-100 г (3-6 лъжки) тофу или темпе.
- 15 г (1 лъжка) фъстъчно или орехово масло.
Дневни предложения за храна за 24-36 месеца
Препоръчителни дневни порции от храниловода за малки деца 24-36 месеца:
- Зеленчуци и плодове - 4 порции
- Зърнени продукти - 3 порции
- Мляко и алтернативи - 2 порции
- Месо и алтернативи - 1 порция
Ресурси и връзки:
HealthLink BC: Идеи за ястия и междуоброчни за вашето 1 до 3-годишно малко дете
HealthLink BC: Помощ за вашето 1 до 3-годишно малко дете да яде добре
HealthLink BC: Насоки за здравословно хранене за вашето вегетарианско малко дете 1 до 3 години
-
Творческата игра и художествената активност са важни за общото развитие на децата. Те помагат за отглеждане на въображението, а също така развиват умения за решаване на проблеми, мислене и моторика. Защо творческата игра е важна за деца на училищна -
Всички бебета плачат – някои повече от други – и въпреки че може да бъде стресиращо, запомнете, че е естествено. Плачът не означава, че има нещо нередно с бебето ви или с вас като родител. Бебе, което е здраво, но плаче често, може да -
Идеи за търсене на скрито Топло или студено време, няма нищо по-забавно за децата, от участието в търсене на скрито. И те са страхотни дейности за нани или бебиситъри да правят с децата и могат да бъдат забавни за рождени дни партита. „Търсенето на
