Предложения за хранене за малки деца

Предложения за хранене за малки деца

Включете вашето малко дете в редовни семейни ястия и закуски. Това подпомага здравословното хранене, езикови и социални умения.

Предлагайте асортимент от храна три до четири пъти на ден, плюс една или две закуски.

Ежедневни предложения за храна за 12-24 месеца

Мляко и алтернативи

  • Кърма.
  • Около 500 мл (2 чаши) пълномаслено мляко, ако вашето малко дете вече не кърми.
  • Предлагайте млечни продукти (кисело мляко, извара, пастьоризирано сирене, и др.).

Препоръчителни порции:

  • 25-50 г (1-2 унции) пастьоризирано сирене.
  • 60 мл (1/4 чаша) извара.
  • 75-175 г (1/3-3/4 чаша) кисело мляко.

Зърнени продукти

  • Изберете 100% пълнозърнести продукти.
  • Предлагайте пет до шест пъти всеки ден.

Препоръчителни порции:

  • 1/2 до 1 филия хляб, банкнота, тортила, roti.
  • 125-250 мл (1/2 чаша) пълнозърнести зърнени храни.
  • 75-125 мл (1/3-1/2 чаша) горещи зърнени храни, варени тестени изделия, ориз, конге.

Зеленчуци и плодове

  • Изберете поне един тъмнозелен и един оранжев зеленчук.
  • Предлагайте пет или повече пъти всеки ден.

Препоръчителни порции:

  • 1/2 до 1 среден зеленчук или пресни плодове.
  • 30-60 мл (2-4 супени лъжици) пресни, варени или пасирани плодове.
  • 60-125 мл (1/4-1/2 чаша) варени зеленчуци.
  • 60-125 мл (1/4-1/2 чаша) сурови зеленчуци.
  • Сокът не е необходим за вашето малко дете. Ако решите да дадете сок, изберете 100% неподсладен сок и го предлагайте в чаша като част от хранене или лека закуска. Ограничете до не повече от 125-175 ml (1/2-3/4 чаша) на ден.

Месо и алтернативи

  • Предлагайте два до три пъти всеки ден.

Препоръчителни порции:

  • 30-60 мл (2-4 супени лъжици) добре сварени, земя, нарязан, или нарязано постно месо, риба, или домашни птици.
  • 30-60 мл (2-4 супени лъжици) пюре от бобови растения.
  • 1 цяло яйце.
  • 50-100 г (3-6 супени лъжици) тофу или темпе.
  • 15 г (1 супена лъжица.) Фъстъчено или ядково масло.

Ежедневни предложения за храна за 24-36 месеца

Препоръчителни дневни порции за храна за малки деца 24-36 месеца:

  • Зеленчуци и плодове - 4 порции
  • Зърнени продукти - 3 порции
  • Мляко и алтернативи - 2 порции
  • Месо и алтернативи - 1 порция

Ресурси и връзки:

HealthLink BC:Идеи за хранене и закуски за вашето 1 до 3 -годишно малко дете
HealthLink BC:Помага на вашето 1 до 3 -годишно малко дете да се храни добре
HealthLink BC:Указания за здравословно хранене за вашето вегетарианско малко дете от 1 до 3 години

Previous:

Next: