• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво е правилното тегло за височината ми?

„Какво е правилното тегло за височината ми?“ е един от най-често задаваните въпроси от момичета и момчета. Изглежда като прост въпрос, но за тийнейдърите отговорът не винаги е лесен. Не всички растат и се развиват по един и същ график.

Едно е напълно нормално двама души с еднаква височина и възраст да имат много различни тегла. Първо, не всички преминават през пубертет едновременно. Някои деца започват да се развиват веднага на 8 години, а други – едва на 14. По време на пубертета тялото започва да произвежда хормони, които предизвикват физически промени: по-бързо растеж на мускулите (предимно при момчетата), скачки във височината и прибиране на тегло. Второ, хората имат различни типове телосложение. Някои са мускулозни и с голяма костна структура, други – по-слаби с по-малки рамки.

Затова не можете да сочите към число на веза и да кажете, че това е „първото“ число. Но е възможно да се разбере дали сте в здравословен диапазон за своята височина и възраст. Затова лекарите използват индекс на телесната маса (ИТМ).

Изчисляване на ИТМ

Понеже прибирането на тегло е по-сложно в тийнейджъра, лекарите не се доверяват само на теглото, за да преценят дали някой е в здравословен диапазон. Вместо това използват ИТМ. ИТМ помага на лекарите да преценят колко телесно масло има човек, базирайки се на теглото и височината му.

Формулата за ИТМ използва измервания на височина и тегло, за да изчисли число. Това число се изчертава на графика за ИТМ, която има линии, наречени процентили. Процентилите показват как измерванията на тийнейджъра се сравняват с тези на другите от същия пол и възраст. Например, ако тийнейджър има ИТМ в 60-ти процентил, 60% от vrsteвниците му от същия пол и възраст имат по-нисък ИТМ.

Категориите, описващи теглото на човека, са:

• Недотеглост: ИТМ е под 5-ти процентил за възраст, пол и височина.
• Здравословно тегло: ИТМ е равен или по-голям от 5-ти процентил и по-малък от 85-ти процентил за възраст, пол и височина.
• Наднормено тегло: ИТМ е на или над 85-ти процентил, но под 95-ти процентил за възраст, пол и височина.
• Задебелина: ИТМ е на или над 95-ти процентил за възраст, пол и височина.

Важно е да гледате на числата на ИТМ като на тенденция, а не да се фокусирате върху отделни измервания. Едно измерване, извадено от контекст, може да даде грешно впечатление за вашия растеж.

Какво ни казва ИТМ?

Можете да изчислите ИТМ сами, но е добра идея да попитате лекара си, медицинската сестра в училище или друг здравен специалист да ви помогне да разберете какво означава.

ИТМ не е директна мярка на телесното масло и не винаги разказва цялата история. Хората могат да имат висок ИТМ, защото имат много мускулна маса (като бодибилдъри или спортисти), а не излишно масло. По същия начин човек с малка костна структура може да има нормален ИТМ, но все пак да има твърде много телесно масло.

Как да си сигурен, че не съм с наднормено или недотеглост?

Ако мислите, че сте прибрали твърде много тегло или сте твърде слаби, лекарът ви може да помогне да разберете дали това е нормално за вас или имате проблем с теглото. На всеки визит лекарът измерва височината и теглото ви и изчертава ИТМ. Той използва тези измервания през времето, за да прецени дали растете очаквано.

Ако лекарът е обеспокоен от височината, теглото или ИТМ ви, може да ви попита за здравето, физическата активност и навиците за хранене. Може да се интересува и от семейния ви фон, за да разбере дали високото, ниското или късното цъфтеене (развитие по-късно от връстниците) са наследствени. Лекарът може да събере цялата тази информация, за да реши дали имате проблем с теглото или растежа.

Ако лекарът смята, че сте с наднормено тегло, може да ви препрати до диетолог или специалист по управление на теглото. Тези експерти могат да предложат препоръки за хранене и упражнения, базирани на вашите индивидуални нужди. Наследването на план, създаден специально за вас от лекар или диетолог, ще работи много по-добре от последване на модни диети.

Какво ако сте притеснени, че сте твърде слаби? Повечето тийнейджъри, които тежат по-малко от vrsteвниците си, са здрави. Хора във вашата фамилия могат да са малки или слаби, или вие може да преминавате през пубертет по-късно от vrsteвниците си, или тялото ви може да расте по-бавно. Повечето тийнейджъри с недотеглост настигат и рядко има нужда да се опитват да приберат тегло.

Понякога тийнейджърите могат да са с недотеглост поради здравен проблем, изискващ лечение. Обрате се към лекар, ако забележите някоя от следните неща:

• Чувствате се уморени или болни често.
• Имате кашлица, диарея, лош апетит или други проблеми, които траят 2 седмици или повече.
• Загубвате тегло.

Някои хора могат да са с недотеглост поради разстройства в храненето, като анорексия или булимия. Поговаряйте с лекара си, ако мислите, че може да имате такова разстройство.

Генетика и тегло

Наследствеността играе роля в тялосложението и теглото на човека. Тялосложението и теглото имат тенденция да се пренасят в семейства. Така членовете на семейството могат да споделят подобни:

• типове тялосложение: те имат масло в определени части на тялото
• състав на тялото: техните количества кости и мускули спрямо маслото

Гените не са единствените неща, които членовете на семейството могат да споделят. Навиците за хранене и физическа активност също могат да се предават. Ако семейството ви яде много храни с високо съдържание на мазнини или закуски, или не се движи достатъчно, вие може да правите същото.

Но гените не са съдба. Добрата новина е, че тези навици могат да се променят към по-добро. Дори прости промени като по-ходене или изкачване по стълби могат да придобят на здравето ви. Независимо какви гени сте наследявали, можете да бъдете здрави и да имате теглото, което е правилно за вас, като се хранвате балансирано и сте активни всеки ден.