• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Какво е подходящото тегло за моя ръст?

"Какво е правилното тегло за моя ръст?" е един от най -честите въпроси, които имат момичетата и момчетата. Изглежда като прост въпрос. Но за тийнейджърите, не винаги е лесно да се отговори. Не всеки расте и се развива по един и същ график.

Нормално е двама души с еднакъв ръст и възраст да имат много различни тегла. Първо, не всички преминават през пубертета едновременно. Някои деца започват да се развиват още на 8 -годишна възраст, а други може да не се развият до 14 -годишна възраст. тялото започва да произвежда хормони, които предизвикват физически промени като по -бърз мускулен растеж (особено при момчета), удари във височина, и наддаване на тегло. Второ, хората имат различни типове тяло. Например, някои са мускулести и с големи рамки, докато други са по -тънки с по -малки рамки.

Заради тези причини, не можете да посочите число по скалата като "правилното" число. Но е възможно да разберете дали сте в здравословен диапазон на тегло за вашия ръст и възраст. Ето защо лекарите използват индекс на телесна маса, или ИТМ.

Изчисляване на ИТМ

Тъй като увеличаването на теглото е по -сложно през нашите тийнейджъри, лекарите не разчитат само на теглото, за да разберат дали някой е в здравословен диапазон. Вместо, те използват ИТМ. ИТМ помага на лекарите да преценят колко телесни мазнини има човек въз основа на неговото тегло и ръст.

Формулата за ИТМ използва измервания на ръст и тегло за изчисляване на ИТМ номер. След това това число се нанася на BMI диаграма, който има линии, наречени перцентили. Процентите на ИТМ показват как измерванията на тийнейджър се сравняват с други на същия пол и възраст. Например, ако тийнейджър има ИТМ в 60 -ия процентил, 60% от тийнейджърите от същия пол и възраст са имали по -нисък ИТМ.

Категориите, които описват теглото на човек, са:

• Поднормено тегло: ИТМ е под 5 -ия процентил за възрастта, пол, и височина.
• Здравословно тегло: ИТМ е равен или по -голям от 5 -ия процентил и по -малък от 85 -ия процентил за възрастта, пол, и височина.
• Наднормено тегло: ИТМ е на или над 85 -ия процентил, но по -малък от 95 -ия процентил за възрастта, пол, и височина.
• Затлъстяване: ИТМ е на или над 95 -ия процентил за възрастта, пол, и височина.

Важно е да гледате на ИТМ числата като тенденция, вместо да се фокусирате върху отделните числа. Всяко едно измерване, изваден от контекста, може да ви създаде погрешно впечатление за вашия растеж.

Какво ни казва ИТМ?

Можете да изчислите ИТМ самостоятелно, но е добра идея да попитате Вашия лекар, училищна медицинска сестра, или друг медицински специалист, който да ви помогне да разберете какво означава това.

ИТМ не е пряка мярка за телесните мазнини, и не винаги разказва цялата история. Хората могат да имат висок ИТМ, защото имат много мускули (като културист или спортист) вместо излишни мазнини. По същия начин, човек с малка рамка може да има нормален ИТМ, но все пак може да има твърде много телесни мазнини.

Как мога да съм сигурен, че нямам наднормено или поднормено тегло?

Ако смятате, че сте наддали твърде много или сте твърде кльощава, лекар може да ви помогне да разберете дали това е нормално за вас или дали имате проблем с теглото. При всяко посещение, Вашият лекар измерва Вашия ръст и тегло и начертава ИТМ. Той или тя използва тези измервания във времето, за да определи дали растете според очакванията.

Ако Вашият лекар е загрижен за Вашия ръст, тегло, или ИТМ, те могат да задават въпроси за вашето здраве, физическа дейност, и хранителни навици. Вашият лекар може също да попита за семейния Ви произход, за да разбере дали сте висок, къс, или късен бломер (някой, който се развива по -късно от други хора на същата възраст) работи във вашето семейство. След това лекарят може да събере цялата тази информация, за да реши дали може да имате проблем с теглото или растежа.

Ако Вашият лекар смята, че имате наднормено тегло, той или тя може да Ви насочи към диетолог или лекар, специализиран в регулирането на теглото. Тези експерти могат да предложат препоръки за хранене и упражнения въз основа на вашите индивидуални нужди. Следването на план на лекар или диетолог, разработен специално за вас, ще работи много по -добре, отколкото спазването на диети на прищявка.

Ами ако се притеснявате, че сте твърде кльощави? Повечето тийнейджъри, които тежат по -малко от други хора на тяхната възраст, са здрави. Хората във вашето семейство може да са малки или слаби, или може да преминете през пубертета по -късно от някои от вашите връстници, или тялото ви може да расте с по -бавни темпове. Повечето тийнейджъри с наднормено тегло наваксват и рядко се налага да се опитвате да наддавате на тегло.

Понякога, тийнейджърите може да са с поднормено тегло поради здравословен проблем, който се нуждае от лечение. Посетете лекар, ако забележите някое от следните неща:

• Чувствате се уморени или много болни.
• Имате кашлица, диария, слаб апетит, или други проблеми, продължили 2 седмици или повече.
• Отслабвате.

Някои хора може да са с поднормено тегло поради хранителни разстройства, като анорексия или булимия. Говорете с Вашия лекар, ако мислите, че може да имате хранително разстройство.

Влизане във вашите гени

Наследствеността играе роля във формата на тялото и това, което човек тежи. Формата на тялото и теглото са склонни да се движат в семейства. Така че членовете на семейството може да имат подобни:

• типове тяло: те имат мазнини в определени части на тялото си
• състав на тялото: количеството на костите и мускулите спрямо мазнините

Гените не са единствените неща, които членовете на семейството могат да споделят. Навиците на хранене и физическа активност също могат да бъдат предадени. Ако семейството ви яде много храни с високо съдържание на мазнини или закуски или не се упражнява много, може и ти да направиш същото.

Но гените не са съдба. Добрата новина е, че тези навици могат да бъдат променени към по -добро. Дори прости промени като ходене повече или изкачване на стълби могат да бъдат от полза за здравето на човека. Без значение какви гени наследявате, можете да сте здрави и да бъдете подходящото тегло, за да се храните балансирано и да сте активни всеки ден.