Здравословно хранене & усилвател ; Навици за тийнейджъри
Първи тийнейджъри да се хранят здравословно и физически упражнения може да бъде трудна предизвикателство в най-добрия . Заседнал начин на живот , има готовност за бързо хранене и натоварен afterschool графици утежняват само тази на пръв поглед невъзможна задача . Създаване на живот на добри навици и навици за тийнейджъри , като направите това, което можете, за да време за хранене и упражнява забавно вместо скучна .
Out със старата
Най-лесният начин да получите тийнейджъри да развиват навици за здравословно хранене е , като просто не привеждане нездравословна храна в къщата . Лошите хранителни навици често произтичат от липсата на време, за да се хранят правилно хранене. Наличието само здравословни снек избор елиминира изкушението да пасат на празни калории . Започнете , като изчистите вашите шкафове и дома на по-малко , отколкото - питателна опции; Трябва да подпомага вашия тийнейджър . Чрез преподаване тийнейджъри как да четат етикетите , и какви храни да се избегне , може да проправи пътя за по-добри избор на храна , когато са далеч от дома . Избягвайте закупуване сладки зърнени закуски и високо - фруктозен царевичен сироп - натоварено напитки и да изберат вместо за пълнозърнести храни , пресни плодове и домашно приготвени минерални води в склада на сода . Световния съюз Направете времето за хранене Fun
Тийнейджъри са по-склонни да ядат здравословни ястия , те са помогнали да се подготвят . Когато давате тийнейджъри думата в това, което ядем , не само да получат информация за това, което става в телата си , те развиват благодарност за здравословно хранене . Запознайте се пазар вашия местен фермер или вземете си сам ферма за сезонни и местни находки . Направи го по-вълнуващо , като поемат ангажимент да опитате нещо ново всеки път . Предизвикателство вашия тийнейджър да намерите няколко пресни съставки , те никога не сте опитвали и излезе с творчески начини да ги подготвят от търсенето онлайн или да разглеждате готварски книги за вдъхновение . Привличане на цялото семейство в подбора хранене и приготвяне е фантастичен начин да се свърже със семейството и насърчаване на здравословни хранителни навици . Световния съюз сайта Упражнение като Family
Упражняване като семейство от съществено значение е да се преподава литература здравословни навици , но в този ден и възраст може да е трудно да се организира времето като семейство да направи това . Направи го за свой приоритет да прекарат няколко нощи на седмица става разходки , плуване , бягане , играещ на топка или някаква друга дейност на открито . Работа в салона не е за всеки и в никакъв случай не означава, че единственият начин да получите в някои упражнения; започнете бавно и да работят до по- интензивни натоварвания . Също така , опитайте се да се ограничи количеството на времето на вашия тийнейджър да прекарва пред телевизора или компютъра на екрана и да ги накарат да се занимават с физически дейности цялото семейство може да участвате. Световния съюз да дават пример
Здравословни хранителни навици започват в дома . Когато децата растат види родителите правят здравословен избор на храни , те са по-склонни да направят същото . Направи питателна храна и редовните упражнения част от ежедневието на семейството ви . Това е много по-лесно да получи наградата за разработване на добри хранителни навици , ако това е едно семейство . Световния съюз сайта
-
В съвременното общество е по-често срещано, отколкото не, и двамата родители да работят извън дома. Децата ви са на училище през деня, но какво се случва след това? Училището излиза в три часа, но вие сте заседнали на работата си поне до пет. Как се -
Споделеното пътуване е малко като богатство:прави живота значително по-лесен, но с идва голяма отговорност. Въпреки че е трудно да се спори с ползите от организирането на кола за вашето дете (и) – по-малко време в колата, по-малко пари за бензин, пов -
Преди да имам децата си, всъщност не знаех какво е дула. Мислех, че са хипита, които те натриха с пачули, прошепна „ти си майка земя“ и дрънка, когато ги потъпка, за да стигнеш до анестезиолог. Истината е, че дулите са страхотни. Най -добрият начин
