Как да оформите семейството си в форма това лято

 

Как да оформите семейството си в форма това лято

Може да бъде забавно да се оформите в форма през лятото. Някои казват, че е по-лесно, защото времето изглежда подтиква всеки на открито и в забавни дейности. Ако искате да оформите семейството си в форма това лято, ето някои идеи.

Грил 파тита

С физически активности и здрава храна, грил партитата са чудесен начин да насърчите здравословния начин на живот на семейството ви. Пикниците са подобни, защото насърчават всеки да излезе и се движи. Можете да планирате активности или просто да пуснете всеки да бяга навън. Проведете семействен футболен турнир или друга състезателна активност. Можете да направите грил в двора си или в местен парк с подходящи съоръжения. Направете го редовно събитие, за да пожнете здравето ползи. И уверете се, че готвите здрава храна – това е важно за фитнес аспекта на грила.

Посадете градина

Градинарството включва упражнение, особено ако отхвърлите автоматичните луксузи като бензинови култиватори, тримери за буръни и други моторизирани удобства. Децата обичат да градинират. Опитайте да им дадете специален участък или зона на градината за грижа. Градините изискват поддръжка, така чеседмичните или двенеделните „семействени дни“ в градината не са само здрави, те са и необходими за градината да процъфти. Здравата храна, получена от усилията ви, ще подобри фитнес пътешествието на семейството ви.

Заемайте се в общността си

Малко изследване ще разкрие какво прави общността ви това лято. Може би се провежда ден за почистване, или летен активен лагер, или друго събитие, което насърчава благополучие и упражнение. Може да има благотворителни ходби, маратони или туристически обходи около града ви. Запишете семейството за тези локални събития това лято.

Намерете активност, която всички харесват

Членовете на семейството обикновено ценят, когато се питат за мнение. Проведете семейско заседание и обсъдете какви активности харесват всеки. Може би съпругът ви харесва колоездене, най-малкото дете се наслаждава на плуване, а най-голямото – на бейзбол. Планирайте тези активности в рутината на семейството си, така че равно време да бъде отделено на нещо, което всеки иска да прави. Дори ако е толкова просто като игра на улаване, цялото семейство ще бъде активно ангажирано в интересите един на друг.

Свързано: Безплатни, забавни летни активности за цялото семейство

Опитайте сезона

Лято е! Плодовете изобилстват, от праскови до домати до грозде. Не се колебайте да включите тези здравословни, сезонни храни в диетата на семейството си. Лято е чудесно време за градинирани зеленчуци, хладен фруктов смути и големи салати.

Поддържайте го позитивно

Опитайте да поддържате летната фитнес програма на семейството си позитивно предприятие. Казване на нещо като „всички сме тлъсти“ не е необходимо най-добрият начин за привличане на ентусиазъм за участие. По-скоро фокусирайте се върху забавата от активностите, вкусността на здравата летна храна и как се чувства добре за цялото семейство да бъде навън заедно.

Повече предложени фитнес активности от Американската академия по педиатрия в Healthy Children.org

Инструменти от Amazon.com:

The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (КНИГА)

Йога за семейства: Свържете се с децата си (DVD)

Previous:

Next: