• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да оформите семейството си това лято

Може да бъде забавно да влезете във форма през лятото. Някои казват, че е по-лесно, защото времето изглежда привлича всички на открито и към забавни дейности. Ако искате да оформите семейството си това лято, ето няколко идеи.

Cookouts
С физическа активност и здравословна храна, готвенето е чудесен начин да насърчите здравословния начин на живот на вашето семейство. Пикниците са подобни по това, че насърчават всички да излязат и да се движат. Можете да планирате дейности или просто да оставите всички да тичат навън. Проведете семеен футболен турнир или друга състезателна дейност. Можете да готвите в задния си двор или в местен парк с подходящи съоръжения.
Направете го редовно събитие, за да се възползвате от здравословните ползи. И се уверете, че готвите здравословна храна – това е важно за фитнес аспекта на готвенето.

Засадете градина
Градинарството включва упражнения, особено ако избягвате автоматичния лукс като мотофрези, задвижвани с газ, унищожаващи плевели и други моторизирани удобства. Децата също обичат градинарството. Опитайте да им дадете специален парцел или зона от градината, за да се грижите. Градините изискват поддръжка, така че седмичните или двуседмичните „семейни дни“ в градината са не само здравословни, но и необходими за процъфтяването на градината. Здравословните храни, които са резултат от вашите усилия, ще подобрят фитнес пътуването на вашето семейство.

Включете се във вашата общност
Малко проучване ще разкрие какво прави вашата общност това лято. Може би се провежда ден за почистване, или летен лагер за дейности, или някакво друго събитие, което насърчава уелнес и упражнения. Може да има разходки за набиране на средства, маратони или обиколки из вашия град. Запишете семейството за тези местни събития това лято.

Намерете занимание, на което всички се радват
Членовете на семейството обикновено оценяват, че са помолени за принос. Направете семейна среща и обсъдете какви дейности харесват всички. Може би вашият съпруг обича колоезденето, най-малкото ви дете обича да плува, а най-големият ви харесва бейзбола. Планирайте тези дейности в рутината на вашето семейство, така че еднакво време да бъде посветено на нещо, което всеки иска да прави. Дори и да е толкова проста като игра на етикети, цялото семейство ще бъде активно ангажирано в интересите на другите.

Свързани:Без разходи, забавни летни дейности за цялото семейство

Вкусете сезона
Лято е! Продуктите са в изобилие, от праскови до домати до грозде. Не се колебайте да включите тези здравословни, сезонни храни в диетата на вашето семейство. Лятото е чудесно време за зеленчуци на скара, мразовити плодови смутита и големи салати.

Дръжте го положително
Опитайте се да поддържате лятната фитнес програма на вашето семейство положително начинание. Да кажете на семейството нещо като „всички сме твърде дебели“ не е непременно най-добрият начин да съберете ентусиазъм за участие. Вместо да се фокусирате върху образа на тялото, говорете за забавлението от дейностите, вкуса на здравословните летни храни и колко е хубаво цялото семейство да бъде навън заедно.

Още предложени фитнес дейности от Американската академия по педиатрия на Healthy Children.org

Инструменти от Amazon.com :

Забавната книга за семейния фитнес:Здравословен живот за цялото семейство (КНИГА)

Йога за семейства:Свържете се с децата си (DVD)