Безопасен ли е мелатонинът за деца?
Децата се нуждаят от много затворени очи, за да подхранват растежа и развитието си, но 15 до 25% от младите хора имат проблеми със заспиването и заспиването, според Американската академия по педиатрия (AAP). Липсата на сън има много негативни последици, вариращи от затруднено концентриране до затлъстяване до капризност. Ето защо някои родители се изкушават да дават на децата си добавка за сън като мелатонин през неспокойни нощи.
Може да сте виждали ново проучване от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), което съобщава за 530% увеличение на предозирането на мелатонин при деца между 2012 и 2021 г. То също така обяви 260 435 педиатрични предозиране на мелатонин през последното десетилетие; повечето са били неволни, възникнали в дома и били управлявани на място. Освен това имаше 4000 хоспитализации, 300 случая на интензивно лечение (включително пет деца, нуждаещи се от вентилация) и два смъртни случая при деца на възраст три месеца и 1 година от мелатонин.
Разбира се, това повдига важен въпрос:Добре ли е мелатонинът за деца? Истината е, че ниските дози могат да бъдат безопасни за деца, но изследователите не разбират дългосрочните ефекти. Ако използвате мелатонин, важно е да следвате подходящите указания за дозиране и да съхранявате добавката на място, недостъпно за деца — за предпочитане в защитени от деца шкафове или контейнери.
Тук отговаряме на някои по-често срещани въпроси за мелатонина при децата.
Как действа мелатонинът?
Преди да обмислите добавки преди лягане като родител, трябва да разберете циклите на съня. Ето как работят:Мозъкът ни започва да освобождава мелатонин – хормон, произвеждан в епифизната жлеза – когато стане тъмно през нощта, за да ни помогне да заспим. Сутрин, когато трябва да се събудим, мелатонинът основно се изключва. По същество мелатонинът действа, като регулира циркадния ви ритъм, известен също като вашия „вътрешен часовник“.
Добавките са синтетична форма на естествен мелатонин и обикновено карат децата (или възрастните) да се уморяват в рамките на 30 минути. Предлагат се без рецепта като дъвки, хапчета, течности или таблетки за дъвчене. Изследванията показват, че добавките с мелатонин могат да помогнат на децата с аутизъм, ADHD и други неврологични разстройства да заспят по-бързо, а няколко проучвания показват подобни ефекти при обикновено развиващи се деца.
Вреден ли е мелатонинът за децата?
Ниските дози мелатонин може да са безопасни за деца. Въпреки това изследователите все още не знаят дългосрочните странични ефекти от приемането на каквото и да е количество - дори при необходимост. „Мелатонинът е лекарство и трябва да се разглежда като такъв“, казва Джудит Оуенс, доктор по медицина, директор на Центъра за сън в детската болница в Бостън.
Даването на твърде много мелатонин или даването му в неподходящо време може да обърка графика на съня на вашето дете. Д-р Оуенс също предупреждава, че концентрацията на OTC мелатонин в добавките може да варира и те могат да съдържат други химикали, като серотонин. Едно проучване установи, че някои таблетки за дъвчене, за които се твърди, че съдържат 1,5 милиграма мелатонин, съдържат до 9 милиграма.
Освен това някои деца може да имат странични ефекти от приема на мелатонин, които могат да включват главоболие, гадене, изпотяване, замаяност, намокряне в леглото и сънливост сутрин. Важно е да се отбележи, че Агенцията по храните и лекарствата (FDA) не е одобрила употребата на мелатонин за деца.
Дозировка на мелатонин за деца
Винаги говорете с лекаря на детето си, преди да му дадете мелатонин. Те могат да помогнат да се определи дали добавката е необходима, а също така могат да посъветват дозировката и времето. Повечето експерти ще препоръчат да започнете с ниска доза – обикновено около 1 до 2 милиграма за деца на възраст от 4 до 6 години и 2 до 3 милиграма за възраст от 6 до 12 години. Мелатонинът трябва да се използва с други поведенчески интервенции и за възможно най-кратко време.
Тъй като мелатонинът може да обърка графика за сън, когато се приема в неподходящо време, не трябва да го давате на децата посред нощ. Освен това, докато добавката може да помогне на деца, които имат големи затруднения със заспиването, тя може да не помогне на никое дете да остане спи.
Винаги внимавайте да давате правилното количество мелатонин, защото е възможно предозиране. Според CDC симптомите на предозиране могат да включват сърдечно-съдовата, стомашно-чревната или централната нервна система, но в екстремни случаи е възможна и смърт. Съхранявайте мелатонина на място, недостъпно за деца, за да предотвратите злополуки, за предпочитане в защитени от деца шкафове или контейнери.
Как да помогнем на децата да спят без мелатонин
Преди да обмислите дъвка, дъвчене, капсула или течен мелатонин за деца, може да искате да опитате други методи, за да им помогнете да спят. Ако обаче проблемът продължава, говорете с вашия педиатър за следващите стъпки.
Открийте основната причина за безпокойството. Ако детето ви има проблеми с установяването, запитайте се защо. Притесняват ли се за нещо? Твърде рано ли им е лягането? Може би имат сънна апнея или неспокойни крака? Точното определяне на причината може да ви помогне да намерите ефективно решение.
Лягайте си по едно и също време всяка вечер. Докато децата може да се борят срещу определено време за лягане, предвидим график за сън може да регулира вътрешния им часовник.
Създайте рутина преди лягане. Помогнете на детето си да се отпусне преди лягане с медитация, музика, четене или други успокояващи дейности. „Това, което са действителните процедури, може да бъде специфично за вашето дете и неговата или нейната възраст, но те трябва да се случват всяка вечер по едно и също време“, според AAP. „Това ще помогне на детето ви да разбере, че е време да се установи и да се приготви за сън.“
Ограничете технологията преди лягане . Спрете да използвате екрани поне час преди лягане (светлината потиска мелатонина).
Спивайте достатъчно. Стремете се да накарате детето си да спи от 10 до 12 часа всяка нощ, за да предотвратите преумората.
Изводът
Когато се приема с одобрение от лекар, мелатонинът може да помогне за решаването на някои проблеми със съня на децата – особено ако е съчетан с други поведенчески интервенции. И все пак добавката „не трябва да се използва като заместител на добрите навици за сън, като поддържане на рутина преди лягане, особено ако детето ви няма диагностициран проблем със съня“, казва д-р Оуенс.
Актуализирано от Никол Харис
Никол Харис Никол Харис се присъедини към екипа през 2018 г. като щатен писател и беше повишена в SEO редактор през 2021 г. Сега тя обхваща всичко - от здравето на децата до тенденциите в родителството. Писанията й се появяват в Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com и други публикации. Завършила университета в Сиракуза, Никол в момента живее в Куинс, Ню Йорк със съпруга си. научете повече -
Защо бебетата плачат | Причини | Колики | Модели | Какво да правя | Какво НЕ трябва да се прави | Предотвратяване | Обадете се на лекара Защо бебето ми плаче без причина Може да бъде разочароващо и тревожно, когато бебето ви плаче без причина и ням -
Голямо разнообразие от забавни дейности, свързани със семейството, са централни за еврейските празненства, особено Ханука. „Юдаизмът е религия с изцяло опит:ядем маца, чуваме шофар, миришим подправки в хавдала, палим свещи за Шабат и празници“, каз -
Терминът „сертифициран домакински управител“ е създаден от Мери Луиз Старки от Международния институт Старки през 1981 г. „По това време съществуваха термини като иконом и мажордом, но нямаше начин жените да влязат в управленския аспект на частната
