Безопасно ли е мелатонинът за деца?
Децата имат нужда от много сън, за да поддържат растежа и развитието си – но 15 до 25% от младите хора имат трудности да заспят и да останат заспали, според Американската академия по педиатрия (ААП). Липсата на сън има множество негативни последствия – от трудности при концентрация до ожирение до дразнилост. Затова някои родители са насочени да дадат на децата си добавка за сън като мелатонин по време на безсънни нощи.
Може би сте виждали ново изследване на Центрите за контрол и превенция на болести (ЦЦБ), което докладва 530% увеличение на передозировки с мелатонин у деца между 2012 и 2021 г. Тя също обяви 260 435 педиатрични передозировки с мелатонин за последния десетилет; повечето са случайни, са се случили в дома и са управлявани на място. Допълнително, имало 4000 хоспитализации, 300 случая в интензивно отделение (включително 5 деца, нуждаещи се от вентилация), и две смъртни случая при деца на 3 месеца и 1 година от мелатонин.
Разбира се, това издига важния въпрос: Добър ли е мелатонинът за деца? Истината е, че ниски дози могат да са безопасни за децата, но изследователите не разбират дългосрочните ефекти. Ако използвате мелатонин, е важно да следвате подходящите насоки за дозиране и да съхранявате добавката извън обхвата на децата – предпочитано в детозащитени шкафове или контейнери.
Ето отговаряме на още някои често срещани въпроси за мелатонина при деца.
Как работи мелатонинът?
Преди да разгледате добавки за сън като родител, трябва да разберете циклите на сън. Ето как работят: Мозъкът ни започва да отделя мелатонин – хормон, произвеждан в епифизата – когато се засенчава през нощта, за да ни помогне да заспим. Сутрин, когато трябва да се събудим, мелатонинът по-голяма част спира. По същество, мелатонинът действа чрез регулиране на вашата циркадна ритмика, известна също като „вътрешен часовник“.
Добавките са синтетична форма на естествения мелатонин и обикновено натоварват децата (или възрастните) да се уморат в рамките на 30 минути. Те са достъпни без рецепта като желе, таблетки, течности или жуещи се таблетки. Изследванията показват, че добавките с мелатонин могат да помогнат на деца с аутизъм, СДВГ и други невродеvelopmentални разстройства да заспят по-бързо, и няколко изследвания са показали подобни ефекти при типично развиващи се деца.
Вреден ли е мелатонинът за деца?
Ниски дози мелатонин може да са безопасни за децата. Въпреки това, изследователите все още не знаят дългосрочните странични ефекти от приемане на каквато и да е доза – дори при необходимост. „Мелатонинът е лекарство и трябва да се третира като такъв“, казва Джудит Оуенс, д-р, директор на Центъра за сън при Детската болница в Бостън.
Даване на твърде много мелатонин, или даване в грешно време, може да обърка графика на съна на детето ви. Д-р Оуенс също предупреждава, че концентрацията на мелатонин в добавките без рецепта може да варира, и те могат да съдържат други химикали, като серотонин. Едно изследване установи, че някои жуещи се таблетки, твърдящи, че съдържат 1,5 милиграма мелатонин, всъщност имат до 9 милиграма.
Допълнително, някои деца могат да имат странични ефекти от приемане на мелатонин, които могат да включват главоболие, невраст, потене, замаян, нощно намукване и умора сутрин. Важно е да се отбележи, че Агенцията за храни и лекарства (FDA) не е одобрила използването на мелатонин за деца.
Дозировка на мелатонин за деца
Винаги говорте с лекаря на детето си преди да му дадете мелатонин. Той може да помогне да се установи дали добавката е необходима, и също така да даде съвети за доза и време. Повечето експерти препоръчват да се започне с ниска доза – обикновено около 1 до 2 милиграма за деца на 4 до 6 години и 2 до 3 милиграма за възраст 6 до 12 години. Мелатонинът трябва да се използва заедно с други поведенчески интервенции и за възможно най-къс период.
Защото мелатонинът може да обърка графика на съна, когато се приема в грешно време, не трябва да го давате на децата през средата на нощта. Също, докато добавката може да помогне на деца с големи трудности за засыпване, тя може да не помогне на каквото и да е дете да остане заспано.
Винаги бъдете внимателни да давате правилното количество мелатонин, защото е възможно передозировка. Според ЦЦБ, симптомите на передозировка могат да засегнат кардиоваскулярната, гастроинтестиналната или централната нервна система – но смърт е възможна и в екстремни случаи. Съхранявайте мелатонин извън обхвата на децата за да предотвратите инциденти, предпочитано в детозащитени шкафове или контейнери.
Как да помогнем на децата да спят без мелатонин
Преди да разгледате желе, жуещи се, капсули или течен мелатонин за деца, може би искате да опитате други методи, за да им помогнете да спят. Ако проблемите продължават, обаче, говорте с педиатъра си за следващите стъпки.
Намерете основната причина за безсънност. Ако детето ви има трудности да се успокои, питайте се защо. Безпокойно ли е за нещо? Прекарано ли е ранно залегване? Може би имат апне при сън или неспокойни крака? Локализирането на причината може да ви помогне да намерите ефективно решение.
Легвайте в един и същ час всяка нощ. Въпреки че децата могат да се борят срещу фиксирано залегване, предвидим график на сън може да регулира техния вътрешен часовник.
Създайте рутина за залегване. Помогнете на детето си да се отпусне преди спане с медитация, музика, четене или други успокояващи дейности. „Каквито и да са рутините, те могат да са специфични за вашето дете и неговата възраст, но те трябва да се случват всяка нощ около едно и също време“, според ААП. „Това ще помогне на детето ви да разбере, че е време да се успокои и да се подготви за сън.“
Ограничете технологиите преди спане. Спирайте да използвате екрани поне час преди залегване (светлината подтиска мелатонин).
Получавайте достатъчно сън. Насочете се към това детето ви да получава 10 до 12 часа сън всяка нощ, за да предотвратите преумора.
Заключение
Когато се приема с одобрение на лекар, мелатонинът може да помогне за решаване на някои проблеми со сън при деца – особено ако е комбиниран с други поведенчески интервенции. Все пак, добавката „не трябва да се използва като заместител за добри навици за сън, като поддържане на рутина за залегване, особено ако детето ви няма диагностициран проблем със съна“, казва д-р Оуенс.
-
Бърз тест: Имате ли някога питано детето си, о, дюжина пъти да направи нещо, и те действат сякаш вие сте просто шепот на вятър в дърветата? („Време е да дойдете вътре за вечеря, Тими!“ **шум на скакавци**) Или по-добре, са ли ви се противопоставяли – -
Наблюдаването как бебе се превръща в малко дете е очарователен процес. Ето какво можете да очакате за физическото развитие между 12 и 18 месеца. Физически етапи На тази възраст малкото ви дете вероятно ще: Ходи сам. Пълзи или качва по стълбите стъ -
Много родители се борят с избирателни ядци, но моделирането на здравословни навици може да бъде мощен инструмент. Това изпраща съобщението, че здравословното хранене е важно. Вие можете да бъдете ролов модел за здравословно хранене, като следвате Х
