• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да накарате бебето да спи през цялата нощ

01 от 09

Накарайте бебето си да спи

Повече от 90 процента от родителите искат да променят нещо по рутината за сън на детето си, според изследване на Джоди А. Майндел, Ph.D., съветник на Parents и председател на Педиатричния съвет за сън, група от водещи експерти от цял свят. Разгледайте тези полезни корекции как да накарате бебето си да спи през цялата нощ.

02 от 09

Ограничете отвличанията.

Бебетата се нуждаят да се отпуснат, точно като вие. Така че започнете да превключвате предавките (ниска осветленост, малко шум) около 30 минути преди леглото. Това помага за настройване на вътрешния часовник на малкият ви.

03 от 09

Вярайте в силата на рутината за заспиване.

Изследванията показват, че колкото повече нощи през седмицата бебето ви следва рутина за заспиване, толкова по-добре ще спи. Опитайте с вечерна баня, за да отбележите края на деня; дори ако пропуснете сапуна, топлата вода може да индуцира сеност. Можете също да включите други успокояващи ритуали като четене на книги, пеене на колябесни и прегъртане.

04 от 09

Предложете последно хранене.

Преди вие или партньорът ви да отидете на сън, нежно разбудете кърмаченца си, за да кърмите или да дадете биберон. (Това ще помогне да се събуди по-малко често в следващата неразделна част.) После го сложете обратно, докато все още е боден, но сенен.

05 от 09

Стойте на него.

Сложете бебето си за спаване в едно и също време и на едно и също място всяка нощ. Ако сте изхвърлени от графика заради почивка или ваканция, не се притеснявайте. Просто опитайте се да се върнете на път възможно най-скоро.

06 от 09

Отидете на легло по-рано.

Може да мислите, че по-рано заспиване ще доведе до по-рано сутрин, но и бебетата, и малките деца се събуждат по-малко често и получават повече общ сън, когато заспват по-рано. Насочете се към заспиване в 7:30 или 8 сутринта за малкото дете и очаквайте да спи около десет часа.

07 от 09

Отложете ранния издигач.

Докато не можете да промените времето за събуждане на новородено (винаги ще плаче, когато е гладно), можете да регулирате това на малкото дете. Опитайте с помощта на светлина за събуждане. Можете да я програмирате да свети в определен час, така че той да знае точно кога е ОК да ви викне или да пробурка през вратата ви.

08 от 09

Направете заспиването весело.

Е нормално малките деца да се съпротивляват на заспиване; децата на тази възраст искат да практикуват новодобяната си независимост (плюс имат сериозен FOMO). Дайте им избор: Ще харесат ли да изкачват стъпалката като слон, за да стигнат до стаята си, или да тичковят като мишка? Можете също да създадете заедно диаграма, която показва всяка стъпка от рутината за заспиване, включително колко книги четете. По този начин вие избирате кога малкото дете отива на спалня, а те избират детайлите.

09 от 09

Не разчитайте на успокояващи методи.

Бебетата могат да заспят сами по около 5 месеца, казва Хатър Туржън, съавтор на „The Happy Sleeper“. Трябва постепенно да спрете успокояващите методи около това време, или малкият ви ще стане зависъл. Туржън препоръчва практикуване с един дневен сън на ден, при който намалявате люлеенето, шшш-ане и блъскане. После можете бавно да включите тези практики и в заспиване.

Допълнително репортиране от Ерин Замет Ръди