Бебето ми не спи — какво сега?

Синът ми, Захари, прекара по-добрия си част от първата си седмица на тази планета в сън, и аз и съпруг ми взехме цялата слава. Ние сме втори път родители: Знаем какво правим този път! Всичко е толкова по-лесно! И после Захари се събуди. Следващите няколко месеца бяха размиване от нощни събуждания, бездневни следобеди и битки преди заспиване. И, разбира се, когато той не спаше, ние също не спахме. Малко знаехме, че имаше редица причини зад негов ергатичен сън — и „просто не е уморил“ не беше една от тях. Четете нататък, за да видите дали някой от тези виновници задържа вашето семейство бодно цялата нощ.

Бебето ви е твърде възбудено, за да спи

Без значение дали се хвърлят в въздуха от татко, гледат видео или просто чакъркат в ваната, бебето ви може да прекарва вечерите си в правенето на точно обратното на отпускане. Не само че ще мислят, че отиването на легло означава изпускане на забавата, но тези добри времена могат да направят дори вече сенно бебе прекалено уморило. „Когато това се случи, всъщност е много по-трудно за него да заспи“, казва Джоди Майндел, Ph.D., съветник на Parents и автор на „Sleeping Through the Night“. „И ще се събужда по-често през нощта.“

Решение за сън: Направете преработка на рутината за заспиване на бебето си. Заменете тикълфестовете с масаж, колябесна, история или плетене за по-младо бебе. И прескочете екранките на Baby Einstein — телевизорът е стимулиращ и затруднява заспиването.

Трябва да обмислите и темперамента на бебето си, когато изберете ритуал; не всички основни елементи за заспиване са релаксиращи за всяко бебе. Дори ваните могат да бъдат не-позволени. „Някои бебета ги намират вълнуващи и се навиват“, казва Ан Дуглас, автор на „Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler“. Ако това е случаят, преместете времето за вана по-рано през деня.

Обърнете внимание и на своето настроение — ако сте напрегнати, бебето ви вероятно ще усети това. „Когато го подготвяте за леглото, вие също трябва да забавите“, казва д-р Майндел. „Движете се тихо и затьмнете светлините. Заспиването трябва да бъде уютно време с детето ви.“

Бебето ви е чувствително към обкръжението

Прекарахте бременността си в търсене на перфектния CD с колябесни и уютна постеленина за детската стая на бебето си. Но въпреки труда ви, те може да не са комфортни. „Някои бебета са много чувствителни към външната и вътрешната си среда“, казва Харви Карп, M.D., създател на DVD и книгата „The Happiest Baby on the Block“. „Те може да бъдат раздразнени от звъна на телефона, усещането на етикет на дрехите, или дори усещания в тялото им, като переварване на храна.“ Бебетата могат да игнорират тези усещания през деня, когато има много шум, но е много по-трудно през нощта.

Решение за сън: Направете обкръжението на бебето си възможно най-успокояващо. Ако не сте сигурни какво ги дразни, започнете с премахване на етикетите на пижамите, използване на по-меки постелени и затьмняване на стаята им. И докато родителите предполагат, че бебетата се нуждаят от много обмотване, малкият ви може да е прегрял. „Усетеше ѝ врата и уши“, казва д-р Карп. „Ако са горещи, премахнете един или два слоя дрехи.“

От друга страна, детето ви може да бъде разстроено от липсата на стимулация в стаята, особено ако са под 4 месеца. „Бебетата бяха постоянно държани, люлеени и допирвани в матката, и винаги имаше бял шум“, казва д-р Карп. „Много бебета не могат да се релаксират, защото липсва им онова ритмично спокойствие.“ Тесно плетене може да помогне за възкреяване на това утробно усещане.

Не получават достатъчно светлина през деня

Твърде уморени, за да отидете на разходка с бебето преди 3 сутринта — или твърде заети, за да отворите всички жалузи? Дръжане на бебето в тъмнината може да бъде причина за лудвия им график за сън. „Кърмаченците, които получават повече експозиция на светлина през деня, спят по-добре“, казва д-р Майндел.

Решение за сън: Ключът е експозиция на сутрешна светлина. „Тя подтиска мелатонина — хормон, който регулира цикъла сън-бдиност — така че да пикува в правилното време“, казва д-р Майндел. Преместете столчето за хранене или възглавницата за кърмаене на най-слънчевото място в къщата и го нахранете там. Сутрешна разходка е добра идея дори в заоблачен ден, но ако не е из изпълнима, включване на куп лампи е приличен заместител. Помнете да ги затьмните час или два преди заспиване, обаче. „Искате бебето ви да асоциира светлина и активност с деня и тъмнина и неактивност с нощта“, казва д-р Карп.

Бебето ви е полунощен грезлив

„Това е вероятно номер едно причина бебетата да имат трудности да заспят“, казва Кетрин Тобин, M.D., автор на „The Lull-A-Baby Sleep Plan“. Когато храните бебето си веднага преди да го сложите в легчето, те ще асоциират кърмаенето със сън — особено ако позволите да заспи при гърдите ви. Това може да не е проблем в 7 сутринта, но може да стане такова, когато се събудят в 3 сутринта и се нуждаят да ядат, за да заспят отново.

Решение за сън: Не трябва да премахнете цял кърмаене преди заспиване напълно; просто преместете го по-рано в дневната или заспивателна рутина, казва д-р Майндел. Опитайте да кърмите, след което да смените пеленка, после ги сложете, когато са бодни. И обмислете да не храните бебето в спалнята му; те трябва да научат, че детската стая е само за сън.

Във времето бебето ви ще се научи да се успокоява сама, когато се събуди през нощта. Но ако не улавят примичката, стомахът им може всъщност да е празен. Д-р Карп препоръчва да набавяте допълнителни калории, така че да не са гладни през нощта, хранаейки бебето си на всеки час или два навечер. Например, ако заспиването е в 8 сутринта, хранете го в 5 сутринта, 6 сутринта и поне още един път преди да го улегнете. Друга опция е да направите „мечта хранене“: Сложете го за нощта в 8 сутринта, после го разбудете за хранене преди вие да отидете на сън.

Бебето не иска да спи за дневен сън

Бебета, които отказват да дреме, ви струват повече от свободно време през деня. „Дете, което пропусне дневен сън или дреме само за кратко, има по-трудно да заспи и ще се събуди по-често през нощта“, казва д-р Майндел.

Решение за сън: „За бебета под 12 месеца, това е обикновено въпрос на тайминг“, казва д-р Тобин. „Трябва да улучите точния момент — началото на зев, тежките очи — или често пропускате възможността за дневен сън. В този момент те са прекалено уморени и твърде напрегнати, за да заспят. Наблюдавайте за знаците на сеност на бебето си и го сложете веднага. И бъдете последователни. Ако рутината ви за заспиване е колябесна и история, направете същото преди дневен сън. Ако спи, супер. Ако прекарат час в гугукане, е добре — възстановително почивка все пак е по-добро от нищо. Новородените спят, когато си поискат, но до 4 месеца бебетата обикновено влизат в график за дневен сън, състоящ се от два по-дълги дневен сън на ден (един сутрин и друг следобед) или три по-кратки.“

Не могат да заспят без вас

Без значение дали ги люлеете или им блъскате гърба, докато заспиват, бебето ви е станало зависимо от присъствието ви, за да заспи.

Решение за сън: Не ги оставяте напълно. Вместо това постепенно прекарвайте по-малко време в стаята им всяка нощ и използвайте преходен обект като ковърче, за да улесните процеса. Въпреки това, бебето трябва да е около 1 година, за да спи с любима играчка — преди това, каквото и да е разхлабно в легчето увеличава риска от внезапна бебешка смърт (СИДС). Но можете да започнете да го плетенете с ковърчето, което накрая ще стане любимата му играчка, казва д-р Тобин. Ако бебето се насочи към своето мече, включете го в рутината за заспиване, докато не стане đủ голямо, за да се прегърне с него в легчето.

Се борят да се откажат от ко-спимването

Накрая сте готови да си върнете спалнята, но миниатюрният ви съседи не е заинтересован от самотното си легче. И колкото по-дълго сте ко-спали, толкова по-труден ще бъде този процес.

Решение за сън: „Това отнема време, така че направете прекъсването постепенно“, казва д-р Майндел. Първо, нека дреме сами; веднъж когато свикнат да спят сами, направете рутината за заспиване в техната стая. После преместете легчето им в стаята ви или ги сложете в собствената им стая, но продължете да ги внасяте в леглото си, ако се събудят през нощта. Ако не изглежда, че могат да направят финалния преход към прекарване на цялата нощ сами, ще трябва да ги оставите да се дразнят в стаята си за известно време. Но веднъж когато осъзнаят, че не идвате да ги вземате, те ще се научат да се успокояват сами.

Не можете да издържате да ги оставите да се дразнят

Помислете за това: Вие ли заспивате веднага, щом влезете в леглото? Вероятно не. Е, бебето ви също. Така че, когато вризните в стаята им при най-малкия пийп, може да ги отвлечете от заспиване, или дори да ги разбудите.

Решение за сън: Борете се с подбудата да ги проверите за няколко минути. „Ако не дадете на бебето си шанс да се успокои сама, тя няма да се научи да го прави толкова бързо“, казва д-р Тобин. И ако сте залепени за бебешкия монитор, просто го нагласете по-ниско, така че да чувате само големия крик — не шепотането, което бебетата естествено правят в сън си.

Previous:

Next: