• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Топ 10 грешки при съня, които родителите правят

Пропускане на рутината за лягане

Повечето хора се нуждаят от време да се успокоят преди лягане и бебетата не са по-различни. Рутината преди лягане не само ще помогне на вашето мъниче да влезе в режим на релаксация, преди да бъде поставена в креватчето си, но може да послужи и като чудесно преживяване за сближаване и за двама ви.

„Рутината преди лягане е лесна стратегия, която прави голяма разлика в това колко бързо бебето ви ще заспива и колко подкрепа ще му трябва, за да заспи“, казва Меган Форе, автор на The BabySense Secret. „Колкото и да ви е трудоемко или трудно, това ви спестява време и енергия в дългосрочен план. Един час преди да искате вашето бебе да спи (6 до 19 часа е подходящото време за лягане за вашето бебе или малко дете), започнете рутината си. Затворете завесите, затъмнете стаята и пригответе бутилката и историята му. Топла вана може да му помогне да го успокои и когато свърши, заведете го направо в стаята му и го облечете в затъмнената стая с компактдиск с приспивна песен. Прочетете приказка и след това го нахранете в ръцете си. След като приключи, поставете го в сънливо състояние и след това го сложете в леглото буден, но сънлив.

Как да създадете рутинна програма за лягане

Задължителни съвети за разработване на последователна рутина, за да помогнете на бебето да спи по определен график.

• Още съвети за установяване на рутина преди лягане

Игнориране на сигналите за сън на бебето

Бебетата и малките деца изпращат сигнали, че се уморяват и трябва да спят, казва Ким Уест, автор на Лека нощ на спящата дама, спете здраво. Някои от тези знаци включват триене на очите, прозяване, забавена активност, хленчене и суетене и загуба на интерес към хората и играта. „Ако пропуснете „прозорчето за сън“ на детето си, това естествено време за сън, тялото му няма да изпомпва успокояващ мелатонин“, казва Уест. „Вместо това надбъбречните му жлези ще изпратят прилив на кортизол, хормон, свързан със стреса, който ще стимулира бебето ви, ще го направи „окабелено“ и ще създаде втори вятър.

Следете малкото си през целия ден и има вероятност да видите как се развива модел, когато то трябва да подремне и да си ляга всяка вечер. Ако не можете да видите тези сигнали, Уест предлага да отидете в тиха, слабо осветена стая и да се заемете с нежна дейност, когато мислите, че времето за сън наближава – може просто да видите, че признаците започват да се появяват.

Ако сте в ситуация с преуморено и свръхстимулирано малко дете, казва Фор, отстранете го от стимулацията и го заведете на тихо място и инвестирайте малко повече време, отколкото обикновено бихте направили, за да го приведете в сънливо състояние.

Създаване на патерици за сън

Разбрахме - когато е 3 сутринта. и вие сте напълно изтощени, ще направите почти всичко, за да приспите новороденото си. Това обикновено включва люлеене, кърмене, ходене, люлеене, пеене, триене на гърба и т.н. Според Уест, когато бебето премине три или четири месеца, тези прости навици се превръщат в патерици за сън. „Това не са отрицателни или лоши поведения, но се превръщат в проблем – или в патерица – когато са толкова тясно свързани в съзнанието на детето със съня, че то не може да се унесе без тях.

Това означава, че всеки път, когато бебето ви се събуди – а ние всички се събуждаме по няколко пъти през нощта – то ще има нужда от вас да люлеете, сукате, люлеете или да я пеете, за да спи. Така че, въпреки че можете да се занимавате с тези дейности, не трябва да оставяте детето си да заспи напълно с тях. Ключът е да сложите детето си да спи сънливо, но будно (за предпочитане да започнете между шест до осем седмици за здрави, доносени бебета), така че то да се научи да се самоуспокоява и да заспива всеки път, когато се събуди .

Накарайте ново бебе да спи през нощта

Какво ще стане, ако бебето ще спи само докато се люлее? Шепотът на бебешкия сън Ингрид Прюхър споделя съвети как да нарушите този лош навик преди лягане, за да накарате бебето да спи през нощта.

Преминаване от креватче към легло за голямо дете твърде рано

„Това е класическа грешка, която родителите правят“, казва Фор. „Не местите бебето си, докато не успее да се измъкне от креватчето самостоятелно. В такъв случай то е опасно за себе си и трябва да бъде преместено в легло. В противен случай го оставете да спи в креватчето си, докато не навърши около две години , когато повечето малки деца са готови за легло. Страните на креватчето осигуряват много полезна бариера в момент, когато бебето ви не може да разбере или да се подчини на словесните граници (като „Останете в леглото си“).“

Ако сте готови да прехвърлите малкото си дете в креватче, Уест казва, че има два подхода:

Метод на студената пуйка: Просто извадете креватчето и го заменете с новото легло. Просто не забравяйте да имате предпазни парапети от двете страни (или ако леглото е до стената, поставете релсата от отворената страна).

Постепенният подход: Започнете, като оставите перилата на креватчето надолу, с табуретка отстрани, за да може да излезе сама, и няколко възглавници близо до леглото, в случай че падне. „Ако можете да поставите новото легло и креватчето в една и съща стая, можете да започнете с четене на книги на леглото или да я дремнете в леглото“, обяснява Уест. „След това изберете голямата нощ, в която тя спи в леглото през нощта. След като тя спи в леглото си за дрямка и нощи, можете да премахнете креватчето.

Който и метод да изберете, обяснете на детето си, че не трябва да става от леглото без вас. Но за всеки случай, не забравяйте да защитите стаята от деца и помислете за поставяне на порта на вратата на спалнята, за да не е нужно да се притеснявате, че детето ви ще стане да изследва посред нощ. Можете да направите прехода забавен, като оставите малкото си да избере сама завивка и чаршафи за новото легло, но устоявайте на желанието да легнете с нея през нощта. „Може да се окажете заклещени там с месеци и дори години!“ казва Уест.

Приспиване, където и да сте

Никой не иска да робува на графика на съня на детето си, но простата истина е, че дрямките в количката, в столчето за кола или в столчето за хранене не осигуряват на вашето бебе сън, от който се нуждае. „Сънят при движение поддържа мозъка в лек сън, така че детето да не изпада в дълбок, спокоен сън“, казва Уест.

За да развие добри навици за сън, вашето бебе трябва да има позната зона за сън, пространство, където то спи за дрямка и лягане по едно и също време всеки ден. Можете да заобиколите това правило в случай на важни събития и срещи, но през повечето време трябва да останете последователни. Опитайте се да изпълнявате поръчки между дрямките. И ако излизате през нощта, потърсете детегледачка или член на семейството (за това са бабите!), за да ви помогнат, така че бебето ви да не заспива преуморено в непозната среда.

Не се придържате към графика за сън

Последователността е ключова при децата, особено когато става въпрос за сън, казва Уест. „Те се нуждаят от редовен сън и сравнително редовно време за лягане, за да регулират дневните и нощните хормонални цикли – и техните малки сърца и умове се нуждаят от предвидимост, за да се чувстват сигурни.“

Д-р Мелцер е съгласен:„Графикът за сън е много важен за настройването на вътрешните ни часовници. Последователният график за сън ще помогне на детето да заспива и да заспива приблизително по едно и също време всеки ден. Ако графикът се променя непрекъснато, това е като да лети напред-назад през часови зони всяка вечер; тялото не знае кога да заспи. Трудностите преди лягане често са резултат от непостоянен график, тъй като родителите може да се опитват да слагат децата си да спят твърде рано (когато детето не е уморено) или твърде късно ( когато детето е преуморено)."

Разбира се, има място за известна гъвкавост. Някои дни детето ви ще спи повече, а други ще спи по-малко. „Докато се научите да четете нейните сигнали за сън и да разпознавате прозорците й за сън, ще можете по-лесно да коригирате графика“, казва Уест. Ако вашето малко дете е доволен, вероятно имате добър график за сън. Ако е придирчива и взискателна, може да има нужда от по-дълги дрямки, по-ранно време за лягане, по-късно събуждане или всичко по-горе.

Оставяме ги да стоят до късно, надявайки се да спят в

Звучи като добра идея - в края на краищата, когато тийнейджърите си лягат късно, не искат ли да спят до обяд на следващия ден? За съжаление, това просто не работи за малките „Отново вътрешният часовник е мощна сила, която обикновено събужда малките деца по едно и също време всяка сутрин, без значение в колко часа заспят през нощта“, казва д-р Мелцер . „Така че родителите, които оставят детето си да стои до късно, просто искат преуморено дете на следващия ден. Вместо това спазвайте определено време за лягане, за да сте сигурни, че детето ви получава необходимите му 10 до 11 часа сън всяка вечер.

И ако вашето малко дете става твърде рано (преди 6 часа сутринта), това вероятно е знак, че детето ви си ляга твърде късно, така че опитайте да го сложите да спи 30 минути или дори час по-рано.

Вземане на решения за сън посред нощ

Нека си го кажем – трудно е да се вземат мъдри решения в 2 часа сутринта. И тези събуждания по средата на нощта обикновено са, когато родителите правят най-големите си грешки в съня. Според Уест, един от най-големите е реактивният съвместен сън. „Това е, когато едно семейство спи заедно, защото това е единственият начин да накара детето си да спи, а не защото е взело решение да спи заедно като семейство“, казва Уест.

Това е и времето, когато се разчита на патерици за сън. „Родителите по невнимание създават още плачейки, като се отказват и прибягват до оригиналната си патерица за сън след определен период от време", казва Уест. "Например:"Оставих го да плаче за 30 минути, след което го извадих и го разклатих да спи, защото не можех да понеса повече.“ Така бебето научава, че ако плаче, в крайна сметка ще му дадете това, което иска – и ще трябва да го правите отново и отново, когато се събужда през цялата нощ.

Когато стигнете до момент, в който почувствате, че не взимате добри решения за сън за детето си, помолете съпруга си да се намеси. Редуването на ставане посред нощ ще даде на всеки от вас шанса да се наспи, гарантирайки, че правите най-добрия избор, когато е време да се събудите!

Мама и татко не са на една и съща страница

„Родителите трябва да бъдат единен фронт, когато става въпрос за подобряване на съня на детето им“, казва Уест. „Трябва да се споразумеете каква тактика ще използвате, за да помогнете на детето си да се научи да се самоуспокоява и да си почива добре през нощта. Добре е рутините ви да са малко по-различни – татко може да иска да прочете няколко книги в време за лягане и мама чете само едно - но големите решения трябва да бъдат съгласувани предварително."

Тези решения включват в колко часа бебето трябва да заспи и дали ще разчитате на някакви патерици за сън, за да я накарате да заспи. Това означава, че единият родител не може да реши, че люлеенето на бебето да спи е ОК, ако другият родител не иска да го прави преди лягане и през цялата нощ. Седнете заедно и разберете какво работи и за двама ви. И ако един от вас (здравей, мамо) става повече от другия, тогава това, което прави този родител най-удобно, трябва да има предимство. Запомнете:да бъдете последователни всяка вечер е наложително за процеса на сън.

Отказване твърде рано

Никога не е твърде късно да промените лошите навици за сън, но родителите трябва да упражняват търпение. „Очакването на бързи резултати, когато се опитвате да промените навик, който сте създавали с детето си в продължение на месеци и често години, не е реалистично“, казва Уест. „Родителите трябва да посветят две до три седмици на обучение по сън, за да видят значителни промени в нощния сън и дрямките.“

Някои родители попадат в капана да вярват, че навиците за сън на детето им ще се променят от само себе си и че те просто трябва да понесат липсата на сън междувременно. Това просто не е вярно, казва Уест. С време и усилия от ваша страна вашето бебе - и останалата част от къщата - скоро ще спят спокойно през цялата нощ. Повярвайте ни, всяка работа, която трябва да вложите, ще си заслужава.

Бебешки сън:Всичко за времето за дрямка

Гледайте нашето видео за сън на бебето, за да научите всичко, което трябва да знаете за времето за сън.