• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Топ 10 грешки на родителите при съня на децата

01 от 13

Пропускане на рутината за заспиване

Повечето хора се нуждаят от време, за да се отпуснат преди леглото, и бебетата не са изключение. Рутината за заспиване не само ще помогне на малкият ви да влезе в режим на релаксация преди да бъде поставен в легчето си, но може да служи и като чудесен опит за обвързване за двамата ви.

„Рутината за заспиване е лесна стратегия, която прави огромна разлика в това колко бързо бебето ви ще се прибере за сън и колко подкрепа ще се нуждае, за да заспи“, казва Меган Фауър, автор на „The BabySense Secret.“ „Колкото и времеемко или ригидно да изглежда, в дългосрочен план ви спестява време и енергия.“ Един час преди да искате бебето си да заспи (6 до 7 сутринта е подходящо заспиване за бебето или малкото дете), започнете рутината си. Затворете пердите, затьмнете стаята и подгответе биберона и историята. Топла баня може да го успокои, и когато приключи, отведете го право в стаята му и го облечете в затьмнената стая с колябесна на CD. Прочетете история и после го нахранете в ръцете си. Веднъж когато приключи, приберете го в сенно състояние и го сложете за спаване бодно, но сенно.

02 от 13

Как да установите рутина за заспиване

Трябва да знаете съвети за развиване на последователна рутина, за да помогнете на бебето да спи по зададен график.

• Повече съвети за установяване на рутина за заспиване

03 от 13

Игнориране на сигналите на бебето за сън

Бебетата и малките деца излъчват сигнали, че стават уморени и трябва да отидат да спят, казва Ким Уест, автор на „The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight.“ Някои от тези подсказвания включват изтриване на очи, зеване, забавено дейност, плачане и дразнене, и загуба на интерес към хората и играта. „Ако пропуснете „прозореца за сън“ на детето си, онзи естествен момент за сън, тялото му няма да помпа успокояващ мелатонин“, казва Уест. „Вместо това, наднадгрените му жлези ще излъчат вълна от кортизол, стрес-възникващ хормон, който ще надстимулира бебето ви, ще го направи „напрегнат“, и ще създаде втори вятър.“

Дръжте око на малкият си през целия ден, и шансовете са, че ще видите модел да се развива около това кога се нуждае да дреме и да отиде на легло всяка нощ. Ако не можете да видите тези сигнали, Уест предлага да отидете в тиха, затьмнена стая и да се занимавате с нежна дейност, когато мислите, че време за сън се приближава — просто може да видите знаците да се появят.

Ако сте в ситуация с прекалено уморило и надстимулирано малко, казва Фауър, премахнете го от стимулацията и отведете го в тихо пространство и инвестирайте малко повече време от обичайното в прибирането му в сенно състояние.

04 от 13

Създаване на кореми за сън

Разбираме — когато е 3 сутринта и сте изцяло изтощени, ще направите почти каквото и да е, за да върнете новороденото си в сън. Това обикновено включва люлеене, кърмаене, ходене, люлулкане, пеене, блъскане на гърба и т.н. Според Уест, след като бебето надмине три или четири месеца, тези прости навици стават кореми за сън. „Това не са негативни или лоши поведения, но стават проблем — или корем — когато са толкова тясно свързани в ума на детето със сън, че не може да заспи без тях.“

Това означава, че всеки път, когато бебето ви се събуди — и ние всички се събуждаме няколко пъти през нощта — то ще се нуждае от вас да го люлеете, кърмите, люлулкате или пеете, за да заспи отново. Така че, макар че можете да се занимавате с тези дейности, не бива да позволявате на детето си напълно да заспи при тях. Ключът е да сложите детето си за спаване сенно, но бодно (предпочитано започвайки между шест и осем седмици за здрави, ношени на срок бебета), така че то да се научи да се успокоява сама и да се връща в сън всеки път, когато се събуди.

05 от 13

Накараване на ново бебе да спи през нощта

Какво се случва, ако бебето ще заспи само при люлеене? Baby Sleep Whisperer Ингрид Прухер споделя съвети за прекъсване на този лош навик за заспиване, за да накара бебето да спи през нощта.

06 от 13

Прехвърляне от легче в голямо детско легло твърде рано

„Това е класическа грешка, която правят родителите“, казва Фауър. „Не премествайте бебето си, докато не може да изкачи от легчето си сам. В такъв случай той е опасност за себе си и трябва да бъде преместен в легло. В противен случай, нека той спи в легчето си, докато не е на около две години, когато повечето малки деца са готови за легло. Страните на легчето предоставят много полезна бариера в момент, когато бебето ви не може да разбере или да се покорява на вербални граници (като „Остани в леглото си“).“

Ако сте готови да преместите малкото дете в легло, Уест казва, че има два подхода:

Методът „Хладно“: Просто премахнете легчето и го заместете с новото легло. Просто уверете се, че имате стражни релета по двете страни (или ако леглото е срещу стената, поставете релството на отворената страна).

Постепенният подход: Започнете с оставяне на релсето на легчето долу, със щрауцел от страната, така че да може да излезе сама, и с няколко възглавници близо до леглото, в случай, че падне. „Ако можете да поставите новото легло и легчето в една и съща стая, можете да започнете с четене на книги на леглото или да не карате да дреме в леглото“, обяснява Уест. „Тогава изберете голямата нощ, в която спи в леглото през нощта. Веднъж когато спи в леглото си за дневни и нощни сънове, можете да премахнете легчето.“

Какъвто и метод да изберете, обяснете на детето си, че не трябва да излиза от леглото без вас. Но на всяки случай, уверете се, че сте защитили стаята за деца и обмислете поставяне на врата на спалнята, така че да не се притеснявате за детето си, което се събужда, за да изследва през средата на нощта. Можете да направите прехода весел, като позволите на малкият си да избере собствените си покрив и постелени за новото легло, но съпротивете се на подбудата да легнете с нея през нощта. „Можете да откриете, че сте застряли там за месеци и дори години!“ казва Уест.

07 от 13

Уклаждане на него за сън навсякъде, където сте

Никой не иска да бъде роб на графика за сън на детето си, но простата истина е, че дневните сънове в количката, в бебешката седалка или в столчето за хранене не предоставят на бебето ви съня, от който се нуждае. „Съният в движение държи мозъка в лек сън, така че детето не пада в дълбок, почивков сън“, казва Уест.

За да развиете добри навици за сън, бебето ви трябва да има позната зона за сън, пространство, където отива за сън за дневни сънове и заспиване в едно и също време всеки ден. Можете да работите около това правило в случай на важни събития и назначения, но повечето време трябва да останете последователни. Опитайте да извършвате длъжите между дневните сънове. И ако излизате навечер, вземете няня или член на семейството (за това са баби и дядо!) да помогне, така че бебето ви да не заспи прекалено уморило в непозната среда.

08 от 13

Недържане на график за сън

Последователността е ключът с децата, особено когато става въпрос за сън, казва Уест. „Те имат нужда от редовни дневни сънове и разумно редовни заспивания, за да регулират дневно-нощни хормонални цикли — и техните малки сърца и умове се нуждаят от предвидимостта, за да се чувстват сигурни.“

Д-р Мелтър се съгласява: „Графиците за сън са много важни за задаване на нашите вътрешни часовници. Последователен график за сън ще помогне на детето да стане сенно и да заспи около едно и също време всеки ден. Ако графикът постоянно се променя, е като да летите нагоре и надолу през часовите зони всяка нощ; тялото не знае кога да заспи. Борбите за заспиване често са резултат от непостоянен график, тъй като родителите може да опитват да сложат децата си за спаване твърде рано (когато детето не е уморило) или твърде късно (когато детето е прекалено уморило).“

Разбира се, има място за известна гъвкавост. Някои дни детето ви ще дреме повече, а други — по-малко. „Когато научите да четете нейните сигнали за сън и да разпознавате нейните прозорци за сън, ще можете да регулирате графика по-лесно“, казва Уест. Ако малкият ви е доволен, вероятно имате добър график за сън. Ако е дразнителна и изискваща, може да се нуждае от по-дълги дневни сънове, по-рано заспиване, по-късно събуждане или всичко отгоре.

09 от 13

Позволяване им да stojat до късно, надежда, че ще спят до късно сутринта

Това звучи като добра идея —畢竟, когато тийнейџерите заспиват късно, не искат ли да спят до обяд следващия ден? К сожаление, това просто не работи за малките. „Отново, вътрешният часовник е мощна сила, която обикновено събужда младите деца около едно и също време всяка сутрин, независимо от това колко късно заспяват през нощта“, казва д-р Мелтър. „Така че родителите, които позволяват на детето си да стои до късно, просто поискат прекалено уморило дете на следващия ден.“ Вместо това, държете фиксирано заспиване, за да сте сигурни, че детето ви получава 10 до 11 часа сън, от които се нуждае всяка нощ.

И ако малкият ви се събужда твърде рано (преди 6 сутринта), вероятно е знак, че детето ви заспива твърде късно, така че опитайте да го сложите за спаване 30 минути или дори един час по-рано.

10 от 13

Взимане на решения за сън през средата на нощта

Нека признаем — е трудно да се вземат мъдри решения в 2 сутринта. И тези събуждания през средата на нощта са обикновено моментите, в които родителите правят най-големите си грешки за сън. Според Уест, една от най-големите е реактивното ко-спимване. „Това е когато семейство спи заедно, защото е единственят начин да накарат детето си да спи, а не защото са взели решение да спят заедно като семейство“, казва Уест.

Това е и времето, когато се разчита на коремите за сън. „Родителите невнимелно създават повече плач, като се отказват и прибегват към оригиналния си корем за сън след определено време“, казва Уест. „Например: „Пуснах го да плаче 30 минути и после го вдигнах и го люлех до заспиване, защото не можах да издържа повече.““ Така бебето учи, че ако плаче, накрая ще получи това, което иска — и ще трябва да го правите отново и отново, когато се събуди през нощта.

Когато стигнете до точка, в която чувствате, че не вземате добри решения за сън за детето си, помолете съпруга си да стъпи на вашето място. Реvezдване на ролята за събуждане през средата на нощта ще даде на всеки от вас шанс да поспи, гарантирайки, че вземате най-добрите решения, когато е ваш ред да се събудите!

11 от 13

Мама и тата не са на една страница

„Родителите трябва да са обединен фронт, когато става въпрос за подобряване на съня на детето си“, казва Уест. „Трябва да се съгласите за тактиката, която ще използвате, за да помогнете на детето си да се научи да се успокоява и да получи добър нощен почивка. В ред е рутините ви да са леко различни — татко може да хареса да чете няколко книги за заспиване, а мама само една — но големите решения трябва да са съгласени предварително.“

Тези решения включват колко време бебето трябва да заспи и дали ще разчитате на каквито и да е кореми за сън, за да го успите. Това означава, че един родител не може да реши, че люлеене на бебето до заспиване е ОК, ако другият родител не иска да го прави за заспиване и през цялата нощ. Седнете заедно и разберете какво работи за двама ви. И ако един от вас (здравей, мамо) се събужда повече от другият, тогава това, което прави този родител най-комфортен, трябва да има приоритет. Помнете: Да бъдете последователни всяка нощ е императив за процеса на сън.

12 от 13

Прекалено рано отказ

Никога не е твърде късно да се променят лоши навици за сън, но родителите трябва да практикуват търпение. „Очакване на бързи резултати при опит за промяна на навик, който сте създали с детето си за месеци и често години, не е реалистично“, казва Уест. „Родителите трябва да посветят две до три седмици на коучване за сън, за да видят значителни промени в нощния сън и дневните сънове.“

Някои родители попадат в капана да вярват, че навиците за сън на детето им ще се променят сами и че просто трябва да издържат лишаването от сън междувременно. Това просто не е вярно, казва Уест. С време и усилие от ваша страна, бебето ви — и останалата част от къщата — скоро ще спят мирно през цялата нощ. Доверявайте ни, всяка работа, която трябва да положите в нея, ще струва така.

13 от 13

Съня на бебето: Всичко за дневния сън

Гледайте нашето видео за съня на бебето, за да научите всичко, за което трябва да знаете за дневния сън.