• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Трудно дете? 6 начина да си запазите спокойствието

Когато 2-годишното ви дете хвърля истерика на игрището или просто не слуша, ли това ви кара да искате да викнете? Някои дни поведението на детето ви може да ви изтласка до лимита. Но е важно да останал спокойни и да си запазите хладнокровието.

Въпреки че може да изглежда, че викането ще доведе до желаното от вас поведение на детето, то всъщност е контрпродуктивно, казва Емили МакНил, съсобственик и клиничен директор на Mariposa Center for Infant, Child and Family Enrichment в Денвър. "Невробиологично е невъзможно за дете да бъде по-регулирано от родителя си", казва МакНил. Така че, ако искате детето си да бъде спокойно, първата стъпка е да останете спокойни сами.

Ето шест начина да останете спокойни в разгара на поведенческия хаос.

1. Грижете се за себе си

Когато сте гладни, уморени или претоварени, способността ви да се успокоите пред негативно поведение на детето ще падне. Нашето общество понякога подсказва, че поискане на помощ или грижа за себе си е неприемливо, казва МакНил, но не се виновете. Това означава да спите достатъчно, да ядете здравословно храна и закуски през целия ден и да дадете на себе си известно време за себе си. Независимо дали сте болестни, уморени или просто напълно претоварени, поискайте да се смените с партньора си или няня/пазителка, и върнете услугата по-късно.

2. Решете да се промените

Спокойна реакция към шалостите на детето ви е огромен предизвикателство, и няма да се случи автоматично. МакНил подчертава, че всяка голяма промяна в родителството трябва да бъде интенционална и осъзнавана, за да бъде успешна. Създайте мантра, за да се държите на път, като "Не ще викам", "Мога да остана спокойна" или "Обичам детето си".

3. Спирайте и дишайте

Ако усетите, че губите хладнокровието, дишете дълбоко от корема, за да успокоите тялото си естествено. Лаура Маркхъм, клиничен психолог и автор на "Peaceful Parent, Happy Kids", нарича тази практика "спри, пусни и дишай", и насърчава родителите да я правят дори ако усещат интензивна нужда да реагират. В крайна сметка, mozъкът ви ви казва, че ситуацията е спешен случай, но можете да напомните на тялото си, чрез длабоко дишане, че това не е спешен случай изобщо.

4. Вземете малко пространство

Ако започнете да се чувствате фустрирани от лошото поведение на детето си, вземете почивка, за да се успокоите. Това може да означава ходене до другата страна на стаята или напускане на стаята напълно (ако детето ви е над 5 години). Можете да продължите да дишате или да визуализирате снимка на детето си по-щастливо време – като когато имаха сладолед, капейки по брадичката и ви предложиха да налязате, предлага МакНил. "Е много по-лесно да се родителства това дете, отколкото това, което в момента удря сестра си", добавя тя.

5. Поставете граница с уважение

Вместо да викате, МакНил предлага шепот или ставане на много тихо, което може да предаде съобщението, като едновременно деескалира ситуацията. Маркхъм подчертава важността първо да емпатизирате с детето си, после да посочите границата: "Знам, че се чувствате ядосани, защото се забавлявате с тези животни и не искате да тръгваме. Но ние трябва да отидем до лекара. Нека изберем животно да вземем с нас в кабинета на лекара."

6. Намерете правилното време за учене

Ученето на детето си на урок е най-добре да се прави, когато ситуацията е разредена и те са в добро поведение. Ако детето ви се държи лошо или хвърля истерика, изчакайте, докато нещата се успокоят, и след това напомнете на детето си за случвалото се: "Нещо се случи по-рано днес, което ме безпокойше. Какво можем да направим по-различно следващия път?"

Сигурно, понякога изглежда, че децата ви просто не слушат, освен ако не викнете на тях. Но викането създава страх и заплашва да навреди на връзката ви, казва МакНил. Искате ли да роля модела викане като правилна реакция на фустрация? Вашият отговор може да ви даде увереността да останете спокойни в разгара на най-фрустриращото поведение на детето, което може да ви хвърли.