• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Майчин хак с наклейки за зеленчуци удивлява родителите

Селективното ядене е честа пречка за повечето родители на малки деца. Много деца нежелателно опитват нови храни или предпочитат стандартни детски ястия, като пилешки нагетс и макарони, пред по-здрастите опции, които родителите се опитват да поднесат. Майката и писателката Джейн Стайн не е чужда на тази борба и наскоро сподели един прост, но гениален хак за храна, който използва в супермаркета, за да направи децата си да се възхитят от яденето на плодове и зеленчуци.

„Ето най-добрият ми родителски хак“, пише Стайн в своя пост. „Знаете колко децата винаги искат кисело мляко с Paw Patrol или вафли с Дисни? Донесете собствени наклейки в супермаркета и започнете да ги лепите. Днес ще ядем спагети тиква на Винни Пух. Тя идеално съчетава с броколи на Toy Story.“

Това е толкова просто, но родителите по целия интернет са в шок от гениалността му. За само една седмица публикацията е споделена повече от 106 000 пъти и е получила над 14 000 коментара.

Повечето родители подкрепят Стайн и наричат съвета ѝ „A+ родителски хак“, но някои не са сигурни. Някои се питат дали е добра идея да се мамят децата, за да ядат плодове и зеленчуци, а други твърдо твърдят, че децата не би трябвало да имат избор за това какво да ядат. „Просто бъдете родители и ги накарайте да ядат това, което е пред тях“, пише един коментатор. „Няма избор или трикове.“

Хакът на Стайн с наклейките е един от милион различни стратегии, които родителите са използвали, за да накарат селективните ядци да опитат здрава храна – от подмамване с бисквити до казането, че е по начина на майка или баща или нищо. Какъв е най-добрият подход? Правилният отговор в голяма степен зависи от индивидуалното ви дете, казва Джил Късъл, педиатрична нутриционистка, регистрирана диетолог и автор на „Опитай нова храна: Как да помогнете на селективните ядци да пробват, ядат и харесват нови храни“.

„Изследванията са категорични относно използването на храна като възнаграждение, за да се накарат децата да ядат: избягвайте го“, казва Късъл на Care.com. „Но използването на нехранителни предмети, като наклейки, може да бъде мотивиращо за някои деца. Вярвам, че всичко се свежда до това как детето ви реагира на „трика“. Изглежда ли мотивирано да опита нова храна? По-интересувано ли е от яденето?“

Ако детето ви изглежда колебателно или неинтересувано, това може да бъде знак, че е време да намерите нова стратегия. „Някои деца могат да се чувстват манипулирани да ядат“, предупреждава Късъл, „особено ако има история на негативни взаимодействия около храна, като скриване на зеленчуци в други храни, които детето вече харесва.“

Трудно е да се насърчават децата да опитват нови храни и да правят здрави избори. Много родители се чувстват принудени да се държат при същия ограничен меню или да водят спорове или да използват трикове, за да накарат децата да ядат. Късъл казва, че това не е задължително. За да помогне на децата да развият добри навици за хранене, тя препоръчва няколко прости стратегии.

1. Предлагайте разнообразие от храни.

„Експозицията е мощен начин да помогне на децата да се запознаят с разнообразие от храни“, казва Късъл. Тя съветва на родителите да правят плодове, зеленчуци и други здрави храни редовна част от ястията и закуските.

2. Не натискайте децата да ядат.

„Бъдете релаксирани около децата, които ядат, и устоете на покушението да ги насърчавате или натискате да опитат или ядат нови храни“, казва тя. „Мисля, че добър първи стъпка за родителите е да се погледнат в собствения си подход към хранеенето. Натискането на децата да вземат хапка, да опитат или ядат храна е един от най-честите и контрпродуктивни вмешателства, използвани с изборни деца.“

3. Бъдете положителен модел за хранене.

„Бъдете добър ролев модел“, казва Късъл. „Бъдете родител, който яде всяка храна с удоволствие и признание и който се възхитява от плодове, зеленчуци и здравословно хранене.“

Хакът на Стайн с наклейките може да бъде пропуснатото решение, което родителите са търсили все това време – или може да не е. Всяко дете е различно. Важното е родителите да продължават да експонират децата на здрави храни, да имат търпение и да не се отказват. С времето те абсолютно могат да научат да харесват нещо освен пилешки нагетс.