• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да накарате детето си да заспи през нощта

Да накарате дете да заспи бързо през нощта изглежда като мечта, но за някои родители заспиването е кошмар. Лоши навици, надстимулация и битки за власт могат да пречат на добър нощен сън – не само за детето ви, но за всеки в къщата. Вземете мерки, за да помогнете на детето си да заспи в собственото си легло без скандал, и може да откриете, че и вие по-добре почивате.

Необходими неща

• Кутия за играчки или контейнер за съхранение
• Одеяло
• Възглавница
• Плюшено животно
• Книги с приказки

Инструкции

1. Определете строг час за заспиване и събуждане за детето си. Дръжте го в графика, дори в уикендите. Веднъж рутината за сън е смуена, отнема няколко дни, за да се върнете в твърда рутина. Смуване на графика за сън на детето всеки уикенд е противопродуктивно за това, което се опитвате да постигнете през останалата част от седмицата.

2. Премахнете отвличащи фактори от стаята на детето, които могат да пречат на сън. Според Parenting.org, е най-добре да премахнете всякакви лаптопи, мобилни телефони, видео игри и гаджети преди заспиване. Поставете всякакви играчки, които могат да го накарат да излезне от леглото – извън видимост в кутия за играчки или в гардероба, или ги премахнете от стаята, ако е необходимо.

3. Направете стаята на детето среда, подходяща за сън. Подгответе леглото с любимото му одеяло, възглавница или плюшено животно. Healthline препоръча понижаване на температурата, така че да е достатъчно хладна за комфорт с одеяло. Натегнете пердете и затворете вратата, така че светлини или шумоти отвън или от други стаи в къщата да не го безпокоят.

4. Установете рутина за заспиване, за да помогнете на прехода на детето от бодрстване към сън. Активностите по това време трябва да са насочени към помагане на детето да се заспокои и релаксира. Рутина за заспиване може да включва даване на топъл бан, миене на зъби, облекване в пижама, поставяне в легло, четене на приказка и после пък за лeка нощ. След известно време на изпълнение на този ритуал всяка нощ, мозъкът на детето може да започне да асоциира дейностите с заспиване.

5. Напуснете стаята, за да научи детето да заспи само. Прегъртане и люлеене на сонливо дете винаги прави за скъпа момент, но Psychology Today нагласява важността на позволване на детето да открие как да се самоуспокоява, така че да може да заспи само. Ако детето ви моли да останете, уверете го, че сте близо и ще дойдете да проверите, и излезете от стаята.

6. Върнете се в стаята и утешете детето понякога, ако плаче. Трябва да няма преговори за заспиване – просто уверете го, че е наред и сте близо, после го пъкнете и излезете отново. Ако не е навикнал да се самоуспокоява или да заспи сам, може да отнеме известно време, за да се приспособи към новата рутина.