• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да убедите детето си да остане в леглото

Деца в основно училище и предитийнейдъри имат нужда от 10 до 12 часа сън през нощта, за да бъдат на най-добре си на следващия ден, според KidsHealth.org. Децата могат да станат несъгласни и да имат трудности в училище, когато не са имали адекватно количество качествосен сън. Вие можете да помогнете на детето си да получи нужния си почивка, чрез налагане на реален час за заспиване и поддържане на него да не излиза от леглото през нощта, освен за спешни случаи.

Инструкции

1. Бъдете решителни относно правилата си за съвместно спаване. Позволяване на детето да спи в леглото ви през нощта може да доведе до смутен сън за двамата. Ако сте ОК със съвместно спаване една нощ и го подскаравате следващата, ще изпратите разбъркани сигнали.

2. Объяснете правилата си за заспиване иostoяване в леглото, през деня, когато всички са събудени и спокоени. Детето ви може да бъде съжалено за новите ограничения за съвместно спаване, но целта е по-качествен сън за всички засегнати. Нагласете, че тя трябва да излезе от леглото си само за спешни случаи, като болест.

3. Изберете подходящ час за заспиване и се държете на него, давайки предупреждения, когато се приближава. Нека детето знае кога е един час, и после десет минути до заспиване, според KidsHealth. Когато часът за заспиване се приближава, държете се на рутина, като баня, последвана от отиване на тоалетна и миене на зъби преди да бъде заколбичано с тих разговор – много деца са по-комфортни да говорят за неща, които ги безпокоят при заспиване, отколкото по-рано в деня – и приказка за заспиване. Имащ рутина при заспиване помага на децата да научат, че се очаква да заспят скоро, и им помага да се подготвят за сън.

4. Дайте на детето си достатъчно време за заспокояване преди заспиване. Тя може да имат трудно да заспи, гледайки тавана. Опитайте успокояващи отвлечения, като мека музика или играчка, която проектира прости образи на тавана, според Сузан Стифелман, семейен терапевт. Даването на нещо, върху което да се фокусира, може да ѝ помогне да заспи по-лесно.

5. Изгоните чудовищата, ако това е страх, който предотвратява заспиване на детето ви. Поставете нощно светлине в стаята ѝ и направете проверки, гледайки в гардероба и под леглото за чудовища. Можете да дадете на детето си „анти-чудовищно спрей“ – спрей бутилка с вода, която магическо ги изгонва, според Сузан Стифелман, семейен терапевт.

   Кошмарите също могат да изгонят детето от леглото. Гледане или четене на неща, които го уплашват, може да причини кошмари. Уверете го, че кошмарите не могат да го наранят, предлага KidsHealth.org. Повечето деца имат кошмари от време на време, но само малък процент имат нощни ужаси – интензивна реакция на страх по време на дълбок сън. Реакцията на дете при нощен ужас е типично много по-драматична от тази при кошмар. KidsHealth.org предлага следните препоръки: Не го събуждайте по време на нощен ужас, защото това може да бъде много разстройващо и дезориентиращо. Уверете се, че не се наранява, докато се върти, и когато се събуди, го потайте обратно с прегърдка. За да помогнете за предотвратяване на нощни ужаси, намалете стреса и уверете се, че не е прекалено уморило.

6. Върнете детето си в леглото веднага, ако се издигне през нощта. Ако вика за вас многократно, проверете го, но изчакайте малко по-дълго всеки път, според KidsHealth.org. Кажете му, че ако остане тих за известно време, ще дойдете да го проверите отново. Тази увереност ще му помогне да се релаксира и да заспи отново.

7. Похвалете детето си, ако следва правилата и остане в леглото цяла нощ. Това ще го насърчи да направи същото и следващата нощ.