Как да помогнете на детето да заспя
Sleep е един от най-важните процеси в човешкия организъм , особено за децата . Според Националния институт по здравеопазване , достатъчно сън подобрява растежа и развитието и насърчава физическото и психическо благополучие. За някои деца , просто лягане история и една целувка за лека нощ е достатъчно, за да донесе на Sandman , но за други , заспиването не е толкова лесно . В действителност , InteliHealth съобщава, че най-много една трета от всички деца опит бори със съня . Ако детето ви има проблем с унася , провежда последователна лягане рутинни и няколко начина на живот практики могат да бъдат полезни .
Което ви е нужно
Книги
радио или CD плейър
<Бразилски> Инструкции услуги 1
Ограничете кофеина детето ви поглъща . Тъй като кофеинът е стимулант , който може да се отрази неблагоприятно на способността на човек да падне и да остане заспал , намаляване на дневния прием на храни или напитки, които съдържат веществото на вашето дете . KidsHealth препоръчва 15:00 като добър граничната точка за кофеина . Храни и напитки, за да внимавате включват сода , студен чай и нещо с шоколад , като пудинг , сладолед , торти , бисквити , горещо какао и различни видове бонбони .
2
Уверете се, че вашето дете участва в физическа активност всеки ден . Участието в физическа активност може да помогне на хората да заспиват по-бързо и може да подобри качеството на съня , според Mayo Clinic . Училище или дневна грижа е достатъчно обикновено до гума повечето деца , но някои деца все още са пълни с енергия , когато се приберат у дома . Кажете си дете да използва до допълнителна енергия след училище и през почивните дни , като го насърчи да участват в спортове , играят навън с приятели , да карам мотора си , да вземе семейното куче на разходка или просто да тичам из квартала няколко пъти . Ако детето ви остава вкъщи с вас , планират продължение на поне 30 минути физическа активност всеки ден , и не забравяйте да го прекарат известно време на открито - . , Дори ако тя е само на 10 минути Световния съюз 3
поддържане на единен лягане . Поставянето на детето си в леглото по едно и също време всеки ден помага на тялото й свикнали да изключват при лягане около ролки . Той също така ще помогне за регулирането , когато детето ви се събужда всяка сутрин , което ще се отрази на начина уморен тя е в края на напрегнатия ден .
4
Създайте спокойна , сънотворен атмосфера в стаята на вашето дете на , Draw завеси или затворите щорите , се уверете, че термостатът е в комфортна температура и намаляване на осветлението . Включете успокояваща фоновия шум , като нежна музика , звуци от природата или малък вентилатор . Колкото по- удобно на вашето дете се чувства , толкова по-лесно ще бъде за него да задрямвам в рамките на разумен период от време .
5
Помогнете на детето си почиват , докато тя лежи в леглото . Притискам с детето си , и я четете книга или да пее с нея, както ти инсулт глава. Тези видове дейности помагат приспи детето си в състояние на релаксация . Ако подозирате, че неспособността на детето си да заспи се дължи на стрес или тревожност , имат откровен за всичко, което може да се я притеснява в опит да успокои нервите си . Световния съюз сайта
-
Когато имах новородено, не мисля, че имам нещо по -обсебено от съня (може би кака). Затова попитах Алана от сайта за лека нощ за сън дали би направила малко разбивка на насоките за бебешки сън. Може да не ви даде допълнителен сън, за който копнеете, -
Освен за много специфична група хора, зимата остарява за повечето от нас - може би дори повече, когато имате деца. Разбира се, магията на първия снеговалеж е красива, но след това какво ни остава? Разхвърляна къща, дебнещи стомашни вируси и деца, кои -
Няма съмнение, че е трудно да работиш и да управляваш домакинство едновременно време, но ако сте жена с работа на пълен работен ден, може да откриете, че имате дори повече шансове срещу вас, отколкото сте предполагали. Резултатите от последното амери
