Как да получите 11- годишният мъж да спите спокойно,
всеки, особено на децата , се нуждае от добър сън през нощта . Количеството на сън препоръчва за всеки човек зависи от възрастта. Американската академия на семейните лекари , или ААСЛ , показва, че 11- годишно дете се нуждае от 10 часа сън . Първи устойчиви дете да си лягам могат да бъдат отстранени чрез създаване на рутинна и се придържаме към нея .
Което ви е нужно
Книги
нощна светлина
нежна музика
Направляван медитация CD
Музикален плейър
Инструкции услуги 1
Решете какво време детето ви трябва да отидете в леглото , за да получите препоръчва от ААСЛ или педиатъра сума . Ако 11 -годишният трябва да бъде в училище от 8:30 часа и се нуждае от един час , за да се приготвим и да отиде на училище , тя трябва да отидете в леглото по време или преди 22:30
2 Създаване и придържайки се към една рутинна ще помогне на детето ви падне сън .
Създаване на лягане рутинни за вашето дете . Центърът за детското благосъстояние казва едно дете се нуждае съчетания интегрирани в живота си в началото на деня . Повторението води до навик . Работете със сина си , за да решат какво рутина преди лягане ще включва . Процесът може да включва мерки , като взимането на душ или вана , миене на зъбите си , четене или довършителни със слушане на нежна музика или медитация със светлините бледи или изключване . Световния съюз 3
Gregg D . Jacobs , Ph.D. , който се специализира в поведението и медицина на съня , предлага практикуването на тези техники за релаксация и психическо фокусира преди лягане . Техники за релаксация като прогресивна релаксация , може да се нуждаят от вашата помощ, на първо време. Progressive релаксация има своя фокус върху релаксираща всеки мускул в тялото й , от петите до главата . Опишете как се чувства , за да се отпуснете всички тези мускули . Кажи й, какво е чувството да потъне в леглото , и да се даде възможност на леглото , за да подкрепят пълната й тегло . Колкото по- описателни толкова по-добре .
Психично фокусиране е форма на медитация . Ако сте нови в медитация , потърсете медитация CD , че удря тета мозъчните вълни ( движение бързо очи или на сън ) модели ( 4-7.9 Hz ) . Тези дискове ползване звучи , че от чешмата в нейните тета мозъчните вълни , които помагат за предизвикване на сън . Има я пъхнете в леглото и да слушате на CD-то . Включете светлините и излезе от стаята .
4
Работа назад, за да достигне желаната лягане. Започнете с текущия лягане и го изтласка малко всяка седмица или веднъж на няколко дни в зависимост от това, което работи за вас и вашето дете , докато достигнете желаното време легло . Ако синът ти отива да си легне с 23:00 , започнете да си рутина в 22:30 Следващата седмица , започнете рутината в 22:00 Продължи този модел до достигане на желаната лягане.
5
да бъдат устойчиви . Разрушаване на настоящия модел на лягане или навик може да отнеме известно време . Д-р Иън Newby - Clark , психолог в Университета на Гуелф в Онтарио, Канада , отбелязва , че няма окончателно график за смяна на модел или навик . Световния съюз сайта
Previous:Как да стигнем Four -годишните да спите
Next:Как да се съберат на Disney Princess Indoor /Outdoor Tent
-
Важна част от създаването на договор за бавачка е да разберете домашните правила и какви правила трябва да спазва вашата бавачка, когато се грижи за вашите деца. По-долу е дадена извадка, за да започнете. Персонализирайте го въз основа на вашите собс -
Без значение колко стабилни са отношенията ви, нещата могат да станат сложни, когато добавите деца към сместа. Освен че имате по-малко сън, пари и свободно време, трябва да се тревожите и за отглеждането на щастливи, здрави, добре приспособени хора. -
Откакто бебето ви се роди, вие се чудите какво минава през главата й. На възраст между 3 и 4 години тя най-накрая развива речта си достатъчно, за да ви каже какво мисли. Развитието на езика при децата на тази възраст се върти до голяма степен около г
