Различат ли се моделите на сън за тийнейджъри от възрастните и пред-тийнейджърите?
Да, моделите на сън за тийнейджъри се различават значително както от възрастни, така и от пред-тийнейджъри. Ето разбивка:
Тийнейджъри:
* По -късно начало на съня: Тийнейджърите изпитват промяна в циркадния си ритъм, което ги прави естествено склонни да останат по -късно и да се събудят по -късно. Това се дължи на хормонални промени, по-специално производството на мелатонин, който регулира циклите на сън-събуждане.
* нужда от повече сън: Въпреки че остават по-късно, тийнейджърите всъщност се нуждаят от повече сън от възрастните (около 8-10 часа). Това е така, защото телата им все още се развиват и изискват адекватна почивка за физически и психически растеж.
* Лишаването на сън е често срещано: Поради социалния натиск, академичните изисквания и използването на електронни устройства, много тийнейджъри се борят да заспят достатъчно. Това може да доведе до различни негативни последици, включително намалени академични резултати, промени в настроението и повишен риск от злополуки.
Възрастни:
* По -ранно начало на съня: Възрастните обикновено имат по -ранно начало на съня от тийнейджърите, като повечето си лягат около 22:00 или по -рано.
* По -малка нужда от сън: Възрастните се нуждаят от по-малко сън от тийнейджърите, обикновено около 7-9 часа.
* По -последователни модели на сън: Възрастните обикновено имат по -последователни модели на сън, с по -малка променливост в своите графици на сън.
преди тийнейджъри:
* По -ранно начало на съня: Предварителните тийнейджъри обикновено имат по-ранни времена, отколкото тийнейджъри, обикновено около 20:30 или 21:00.
* нужда от повече сън: Предварителните тийнейджъри се нуждаят от около 9-11 часа сън, подобно на тийнейджърите.
* по -податливи на проблеми със съня: Предварителните тийнейджъри са по-склонни към проблеми със съня, като безсъние и кошмари, поради емоционалните и физическите промени, които изпитват.
Ключови разлики:
* Циркаден ритъм смяна: Най -значимата разлика е забавеният настъпване на съня при тийнейджърите, причинен от промените в циркадния им ритъм.
* Нужда от съня: Тийнейджърите се нуждаят от повече сън от възрастните, но по-малко от пред-тийнейджърите.
* Модели на сън: Тийнейджърите имат по-променливи модели на сън в сравнение както с възрастни, така и с пред-тийнейджъри.
Важно е да се отбележи, че това са общи тенденции и индивидуалните модели на сън могат да варират значително във всяка възрастова група. Фактори като генетика, начин на живот и здравословни състояния могат да повлияят на моделите на съня.
-
През последните няколко седмици всички ние гледахме и четехме с тъга и гняв как чернокожи мъже и жени бяха безсмислено убити в Америка. Също така наблюдавахме как милиони американци излязоха на улиците, за да протестират срещу полицейската бруталност -
Когато търсите дневна грижа за вашето дете, има толкова много възможности. Бързото онлайн търсене в повечето градове дава стотици различни резултати и видове грижи, включително дневни центрове, домашни или семейни дневни грижи, кооперативи и предучил -
245 340 долара. Това е колко ще похарчите за детето си от раждането до 17-годишна възраст, според USDA. От храна до дрехи до здравеопазване до образование. Но има още един разход, който е част от този брой, за който семействата често забравят или ома
