• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

7 доказани начина да накарате детето си да подремне - без суетене

Борите се с малкото си дете, опитвайки се да го накарате да вземе дрямка, но вдигат истерици, оправдават се и отказват да се установят. Звучи ли ви познато? Ако сте стигнали до тази статия, вероятно търсите някаква солидарност, здрав разум и може би само малко спокойствие и тишина. Просто знайте:този етап няма да продължи вечно – и всичките ви усилия да накарате детето си да заспи може да се изплати.

Добрите навици за сън могат да бъдат от ключово значение за развитието на детето. Американската академия по медицина на съня (AASM) включва дрямки за бебета и малки деца до 5-годишни в своите препоръки за сън, които също са одобрени от Американската академия по педиатрия. Ползите за децата, които редовно спят броя на препоръчаните часове, включват подобрено учене и памет, по-добър обхват на вниманието, по-позитивно поведение, по-добро настроение и физическо здраве, както и цялостно подобрение в качеството им на живот, според AASM.

И така, какво правите, когато детето ви или детето, за което се грижите, няма да си вземе тази полезна и ценна следобедна дрямка? Професионални болногледачи, експерти по отглеждане на деца и опитни родители споделиха своите най-изпитани и истински техники за накаране на децата да спят без битки и истерици.

1. Успокойте ги с лек масаж

Майка и баба Тина Морис от Конуей, Южна Каролина, казва, че се е научила през поколенията да използва докосването като начин за постигане на сън без суета.

„Направете ги възможно най-удобни, почистете с пълен корем (и) легнете с тях и направете лек масаж на главата и гърба“, казва Морис. „Докосването е успокояващо.“

Масажът увеличава връзката между детето и техния полагащ грижи, според Infant Massage USA. Повишава нивата на мелатонин на детето, което подобрява цикъла на съня им.

„Бях постоянно болен, когато бях дете, и родителите ми, и баба и дядо ми успокояваха дискомфорта ми с нежно докосване“, казва Морис. „Спомням си колко спокойна ме накара да се почувствам, така че предадох това на децата си. Вярвам, че това не само ги отпуска, но и им дава усещане за сигурност.”

В това видео, гледано близо 1,2 милиона пъти, жена демонстрира как да накара бебето да заспи за една минута с леко докосване и масаж.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Направете дрямката да изглежда като нощ

По-възприемчивото дете може да му е трудно да спи през деня, когато слънчевата светлина може да стане разсейваща, според Джонсън.

„Светлината, стимулираща очите ни, е това, което сигнализира на мозъка ни да се събуди“, казва Джонсън. „Така че за някои деца светлината може много да пречи на съня. Затъмняващите стаи щори или завеси могат да помогнат на тези деца да дремят много по-дълго.”

Латаша Дойл, бавачка на пълен работен ден от 11 години от Денвър, казва, че се грижи средата на детето да е по-тъмна, преди да заспи.

„Намалете сенките или затворете щорите в къщата около 15 до 20 минути, преди да е време да отидете в спалнята, особено през лятото“, казва Дойл. „Направата на по-тъмен винаги помага да сигнализират на малките им мозъци, че е време за дрямка.“

3. Подгответе сцената за дрямка с тихо време

По същия начин, по който изключването на осветлението подготвя децата за дрямка, Дойл казва:„Най-големият ми съвет за безпроблемно време за сън е да започнете периода на успокояване около час преди дрямка.“

Дойл казва, че не елиминира напълно времето на екрана в час преди сън, а вместо това се уверява, че силата на звука е намалена. Това означава да държите електрониката надолу и дори да поддържате устните дискусии спокойни и тихи.

„Особено с малки деца и деца преди K, това беше ефективно за определяне на тона, когато казах:„Добре, време е за сън!““ казва Дойл. „С бебетата говорех тихо и започвах да пея, преди да ги взема, за да ги заведа в стаите им за рутинни процедури преди сън (смяна на пелените, люлеене, хранене и т.н.)“

4. Използвайте приложения за медитация и история

Приложения като Nighty Night и Stop, Breathe &Think Kids служат като интерактивни начини за отпускане на децата достатъчно за тихо време и за приспиването им.

В Nighty Night децата ще чуят разказ за цяла ферма, пълна със заспиващи животни, едно по едно, насърчавайки ги да направят същото. Stop, Breathe &Think Kids е едно от няколкото приложения, налични за iOS и Android, за да научите децата да медитират далеч от натоварения ден и в състояние на внимание и релаксация.

Приложенията за разказване на истории могат да се използват по подобен начин за насърчаване на дрямка.

„Малката, която гледам сега, има приложение за книга с приказки и тя може да слуша история, която се изключва, когато е готова“, казва Кейти Уелтън, бавачка от около 15 години в долината Ханаан, Западна Вирджиния. „(Това) се нарича „Истории за сън“. Това става чрез приложението Calm. В него има всякакви истории. След като историята приключи, тя се изключва.”

5. Карайте се

Много възрастни знаят ефекта от дългото шофиране върху уморените очи. Лесно е да заспите зад волана, когато вече сте изтощени и сте седнали удобно, слушайки тихия тътен на двигателя на автомобила. Това е опасен навик за шофьорите, но за бебета и малки деца като пътници карането в колата може да бъде билетът за здрава дрямка.

Сузан Браун, автор на поредицата книги Mompowerment и майка в Остин, Тексас, казва, че е поставяла двамата си сина в колата, за да заспиват, когато са били бебета.

„Техниката ми за дрямка първоначално беше проста:карам в колата ми и момчетата ми лесно ще заспят“, казва тя. „Прехвърлянето от кола до къща беше трудно.“

Тъй като последното нещо не е устойчиво на повреда, препоръчваме да си вземете книга и да вземете любимата си кафена напитка на пътя. Ако детето ви не се прехвърля лесно, може да прекарате известно време на алеята си в очакване на края на дрямката. Може и да оползотворите това време!

6. Предложете награда за дрямка или тишина

Браун казва, че техниката й за сън се е променила, когато момчетата й остаряват, превръщайки се в „тихо време“, ако не са били достатъчно уморени да спят. Сега на 7 и 4 години децата й разбират договарянето, така че Браун използва изкуството да убеждава.

„За да направите нещо забавно — в нашия случай да гледате 20 до 30 минути телевизия — трябваше да подремнете“, казва тя. „Наптаймът беше огромна борба за нас [преди да разбера] тази формула. И нашите момчета ясно разбраха, така че не хвърлиха припадък.”

Центърът за обучение на родители казва, че родителите трябва да преговарят, когато е възможно, започвайки от около 6-годишна възраст и че пазарлъците са типично емоционално развитие за 8-годишно дете. Според KidsHealth.org децата, „които участват в решенията, са по-мотивирани да ги изпълняват.“

7. Разпознайте кога са приключили с дрямките и разменете за повече сън през нощта

Ако детето ви остарява след дрямка, вие може да сте съвсем на ума си, опитвайки се да задържите последните дни на обеден мир. Не си сам. Напълно нормално е децата да дремят по-малко с напредване на възрастта, според Милър Шийвърс, клиничен психолог по детска и юношеска психиатрия в детската болница Ann &Robert H. Lurie в Чикаго.

„Трябва да се съобразявате с възрастта/нивото на развитие на вашето дете и да осъзнавате кога дните му за сън са свършили (или трябва да приключат),” казва Шийвърс. „Това време варира значително от дете на дете.“

Националната фондация за сън казва, че малките деца се нуждаят от около 12 до 14 часа сън на ден; обаче само 50% от 4-годишните все още дремят и само 30% все още спят до 5-годишна възраст.

„Разбира се, дрямката е страхотна и много необходима“, казва Шийвърс, който практикува от 15 години, специализирайки се при деца на възраст от 0 до 5 години. „Децата трябва да спят редовно. Но ако се борите редовно с вашето 3-годишно дете, може би най-добре е да се откажете от дрямката и да отидете на по-ранно лягане.”

Да се ​​научите да разпознавате кога детето ви е готово да изхвърли дрямката до бордюра е част от това да сте родител – и вие и децата ви може да получите още няколко часа сън през нощта в замяна.