Факти за Tween Sleep

Факти за Tween Sleep

Мит е, че като възприеме подход без ръце към времето за лягане, нуждата на детето ви от сън ще го мотивира да си ляга, когато е уморено, и ще гарантира, че получава достатъчно почивка, за да поддържа добро физическо и психическо здраве. Хроничното лишаване от сън е сериозен проблем, който оказва огромно влияние върху големи сегменти от съвременното население на младите хора. Малко известен факт е, че лишаването от сън може да се прояви като проблеми с вниманието и хиперактивност. Противно на това, което повечето хора мислят, не е възможно да се компенсира загубеният сън през уикенда. Веднъж изгубен сън, той си отива завинаги.

Като определят железни правила за лягане, родителите могат да избегнат нощните дискусии, преговори и спорове, които възбуждат децата, когато се предполага, че трябва да приключат. Въпреки това, да поръчате на вашето детенце да поспи малко, не я учи как да постигне този труден подвиг. По-отговорчивите деца може да пълзят в леглото и да изгасят светлината по команда, но това не означава, че знаят как да овладеят безполезните притеснения и страхове, които ги карат да се мятат и въртят за дълги периоди всяка вечер. В допълнение към определянето на времето за лягане, трябва да научите основни умения за сън и да създадете условията, от които се нуждае вашето детенце, за да си почива достатъчно.

Внимание!

Не можете да изпратите детето си в стаята му като наказание през деня и да очаквате то да се чувства добре, когато бъде изпратено там през нощта. Той се нуждае от среда за сън, която свързва с комфорт и спокойствие, а не напрежение и смут.

Колко сън се нуждае вашето дете се влияе от възрастта му, дали преминава през скок в растежа, колко стрес е подложено и колко упражнения прави. Ето някои насоки, но имайте предвид, че децата се нуждаят от повече сън, когато са по-млади, растат, подложени на стрес и се упражняват много.

  • Осем: 10¼ до 10¾ часа
  • Девет години: 10 часа
  • Възраст от десет до тринадесет: 9¾ до 10 часа

За да разберете дали детето ви трябва да прекарва повече време в рязане на трупи, следете за издайническите признаци, че е прекалено уморена:

  • Потънал вид на очите
  • Затруднено събуждане сутрин
  • Проблеми с ученето в училище
  • Заспиване в клас
  • Дреме след училище
  • Заспиване по време на пътуване с кола
  • Раздразнителност
  • Сълзливост
  • Хиперактивност
  • Затруднено отпускане преди лягане

Умората предизвиква състояние на напрежение, което затруднява отпускането достатъчно, за да заспите, така че е важно да сте сигурни, че вашето дете си отива в леглото, когато е сънливо, или може да има затруднения да се отпусне. Внимавайте за прозяване, подпухнало лице, забавени движения и реч и много триене на очите. Определете времето, в което обикновено се появява сънливост, като следите за една седмица; след това накарайте детето си да започне да се готви за лягане достатъчно рано, за да може да пропълзи, преди да се умори.


Previous:

Next: