Как да промените хранителната среда на детето си
Накараване на тийнейджера да се хранее по-здраво не е лесна задача, особено ако това е първият опит да въведете по-добри хранени избори в диетата на детето си. Въпреки това, това е достойна предизвикателност, която ще цените, когато постигнете някакъв успех. Когато детето ви започне да се хранее по-здраво, цялото ѝ благополучие ще се подобри.
Веднъж когато детето ви достигне тийнейджърска възраст, вече не можете да се оправдавате с „Защото аз казах!“ (Най-вероятно вече дълго време не сте могли да използвате този аргумент). Един от най-лесните начини да насърчите детето си да прави по-мъдри хранени избори е да дадете добър пример. Уверете се, че избирате най-здравословните опции за себе си, особено когато тийнейджърът е присъства.
Тийнейджърите имат нужда от независимост, затова винаги е добра идея да ги включите. Уебсайтът на Министерството на земеделието на САЩ предоставя обилство от полезни съвети и образователни факти, заедно с много интерактивни дейности. По-младите тийнейджъри, в частности, ще ценят да имат нещо забавно за четене, вместо просто да слушат родителите си да налагат да изберат ябълка вместо чипс.
Кухня, пълна с здрави опции, е по-темптираща от кухня само с ябълки и портокали. Включете голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, които могат да се ядат сурови, както и закуски като сирене, пълнозърнести крекери, хумус, сушени плодове, извара и ядки.
Елиминирането на фазата на приготвяне може да помогне значително за насърчаване на тийнейджера да яде храна, предоставяща хранителна стойност. Зеленчуци като целина, моркови, сладки пиперки, хрустящи круши и краставици са лесни за закупуване, приготвяне и консумация.
Тийнейджърите също имат нужда от калций за здрави кости и зъби, затова уверете се, че имате много мляко в хладилника. Други храни, съдържащи калций, включват кисело мляко, сирене, обогатен портокалов сок, обогати вафли, обогати зехтин, консервирана риба, обогатен хляб и тъмнозелен листов зеленчук (ке일, спанак, кале).
Въпреки че не искате да ограничавате твърде строго достъпа на тийнейджера до кухнята, може да е добра идея да „затваряте“ кухнята в определено време повечето нощи. Ако сте последователни във времето на затваряне, ще бъде по-лесно на тийнейджера да спазва новото правило. Две неща, за които трябва да внимавате, са тайно ядене след часа и набавяне на закуски точно преди затваряне!
Ако имате трудности да накарате тийнейджера си да превключи към по-здраво хранене, предложете награда. заедно можете да създадете цел и награда. Когато целта бъде постигната, детето ви спечелява наградата. Ще искате да пазите наградата проста и малка, особено защото не искате да превърнете сценария цел/награда в постоянно такъв. Идеята е детето да осъзнае стойността на по-здравословно хранене, така че тези промени да станат по-трайни.
Previous:Как бащата може да изгради специална връзка с дъщеря си
Next:Защо семейството ви трябва да яде заедно: 2 критични причини
-
Дъщеря ми Саманта беше лош поспивач. Всеки ден бях напълнена с тревога: Ще успя ли да я накарам да заспи? Ще ли остане заспала, докато получи нужния отдих? И ще ли заспи достатъчно дълго, за да мога да се отпусна? Когато се роди втората ми дъщеря, Кл -
Ти-дай (свързване и боядисване) на предмети е идеална летна дейност за деца, защото включва творческо изразяване, малко блъскане и повечето пъти не изисква перфектност. Безкрайните методи на боядисване произвеждат огромно разнообразие от модели и диз -
Намирането на онзи специален човек, за да се обичаш, може да бъде трудно. Намирането на онзи специален семейство, за да работиш за дълго време, може да бъде точно толкова трудно. Но не трябва да е по този начин, казва гриживникът от Аустин, Кристи Д.
