• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Поспівки от А до Я: пълно ръководство за родители

Дъщеря ми Саманта беше лош поспивач. Всеки ден бях напълнена с тревога: Ще успя ли да я накарам да заспи? Ще ли остане заспала, докато получи нужния отдих? И ще ли заспи достатъчно дълго, за да мога да се отпусна? Когато се роди втората ми дъщеря, Клое, вече бях научила от грешките си. Плюс, въоръжих се с полица пълна с книги за бебета и сън. (Прочетох всички.) Неизненадващо, Клое е страхотен поспивач. Независимо къде сте в „играта на поспівките“, вашето бебе може да стане добър поспивач. Всичко, от което се нуждаете, е план за действие. Готово: Събрахме най-добрите съвети от днешните експерти по сън. Четете нататък, и вашето бебе ще кива от сън в незапомняно време.

Новородено до 3 месеца: Спане цял ден и цяла нощ

За щастие на новите родители, които се опитват да се ориентират в грижата за бебето си, новородените по-нататък се грижат за себе си, когато става въпрос за сън. Те заспиват в ръцете ви, в колата, в люлея; няма натиск да се прави нещо специално, за да се случи поспівката. Въпреки това, е добра идея понякога да слагате новороденото си да поспи в същото място, в което спи нощно. Също така, уверете се, че стаята е тъмна и относително тиха, дори ако бебето щастливо мечтае в люлея. Най-важното е да избягвате да стои бодър повече от два часа наведнъж, макар че дори два часа бодрост може да са твърде много за някои новородени. Търсете знаци за дремеж (е по-малко активен, зевa или по-малко заинтересован от околината си), казва д-р Марк Вайсблут, професор по клинична педиатрия в Медицинската школа на Нортъуест и автор на „Healthy Sleep Habits, Happy Child“.

3 месеца: Готови за график

Вече не можете да чакате бебето си да заспи в люлея. „Ако все още не сте забелязали модел в поспівките на бебето си, трябва да превземате инициативата“, казва д-р Джоди Миндел, заместник-директор на Центъра за разстройства на съна в Детската болница в Филаделфия. „Да се поспива вашето дете в един и същи час всеки ден ще накара вътрешния й часовник да бъде сонливо в тези моменти.“ За да уловите естествения „прозорец за сън“ на детето си, сложете го, когато е сонливо, но не и препередено. По този начин тя ще заспи лесно и без плач. Когато пропуснете прозореца за сън на бебето си, тялото ѝ излъчва хормони, които й дават второ дъхане, което затруднява заспиването. Бебета на 3 до 6 месеца обикновено трябва да правят три до четири поспівки на ден, и са готови за следващата поспівка два часа след като са се събудили. Така че ако бебето ви се събуди в 6:00 сутринта, например, го сложете в лежето в 8:00 сутринта. Веднъж когато се събуди от поспівка 1, неайте да стои бодер два часа до поспівка 2; направете същото за поспівки 3 и 4.

Ако бебето ви не е поспивало на предвидими интервали, може да не заспи по график в началото. Така какво да правите, за да сработи рутината? Когато е време за първата поспівка на деня, сложете я в лежето бодра, точно както експертите съветват за лягането. Всеки експерт по сън, разбира се, препоръчва любим метод (незащастно, много от тях включват сълзи). Ако бебето ви плаче, препоръчва Джил Списвак, съавтор на „The Sleepeasy Solution“, проверете я на редовни интервали (на всеки 5, 10 или 15 минути) до края на часа. „Проверка означава да влизате в стаята на бебето, да стоите до леглото, да не пипате бебето и да кажете на успокояващ глас нещо като: „Обичам те, малка. Ти можеш!““ казва Списвак. После излезте от стаята, за да дадете шанс на бебето да се успокои и да заспи отново. Ако все още не е заспала след час, вдигнете я, но опитайте отново через два часа.

Друг проблем, с който може да се сблъскате: Бебето ви започва да заспи без проблем, но се събужда след 20 минути. Не преценявайте, че поспівката е приключила. Въпреки че някои деца са по природа кратки поспивачи, трябва да насочите към минимум 45 минути като цел за поспівка, според повечето експерти. „Късата поспівка помага на бебето да се справи с умората, но възстановлението не трае толкова дълго“, казва Списвак. Така че когато сложите бебето си, не я вадете от леглото за пълен час дори ако се събуди преди това. Премахнете навика за „поспівка-перекус“ в зародиш, вместо да позволявате чести, кратки поспівки.

6 до 9 месеца: По-дълго време между поспівките

В определен момент по време на този период, рутината на бебето ви ще се промени. След събуждане от поспівка 1, той няма да е готов за втората поспівка три часа (вместо два). Разбира се, ако е уморил, го сложете по-рано. Но в определен момент, вероятно около 9 месеца, детето ви ще премине към само две поспівки. Когато Клое беше на 9 месеца, я слагах в 15:00 за третата си поспівка на деня. Вместо да заспи, обаче, тя играеше в лежето си, докато се зауди; после започваше да плаче. Тогава разбрах, че трябва да премахна тази поспівка. Проблемът беше, че беше изтощена до края на деня. Решението беше да започна да я ложа за нощ около час по-рано от обичайното.

Какво ако поспівките не вървят добре? Започнете с поглед към това колко сън получава бебето ви нощно. Един общ проблем, казва д-р Вайсблут, е да се остави бебето да стои бодер, за да види родител, който се прибира от работа. Това може да забави лягането на бебето твърде много. Добра грешка е да се чака бебето да се счупи от умора сам, вместо да го ложите в разумен час. „И двата навика причиняват бебето да се събуди с „резервоар за сън“, който не е пълен“, казва д-р Вайсблут. „Той не може да издържа до 9:00 сутринта за добра сутрешна поспівка, и това обърква целия график на сън.“ Качеството на поспівките на бебето ви за своя ред влияе на нощния сън. Може би най-голямата грешка е да се държи бебето бодер цял ден, в опит да го изтостите, за да бъдете сигурни, че ще спи звучно през нощта. Това никога не работи (дърни!). Препередено бебе има по-трудно да заспи и да остане заспяло в края на деня. Колкото и контринтуитивно да звучи, добри поспівки означават добър вечерен сън. „Сънът сътворя сън“, казва Миндел. „Дете, което поспива добре през деня, ще спи много по-добре нощно.“

12 до 21 месец: Премахване на сутрешната поспівка

Повечето бебета не правят този скок преди 15 до 21 месеца, макар че някои го правят още от година. Преходът към една поспівка на ден може да бъде труден и вероятно няма да се случи нощ за нощ. Може да преминете през няколко месеца, когато две поспівки изглеждат като твърде много, докато една не е достатъчна. Някои хора имат успех с чередоване на графика: един ден бебето има една поспівка (и по-рано лягане), следващия ден има две. Повечето деца имат нужда от поспівка всеки ден до 3 години, дори ако не са съгласни или не изглежда, че искат една.

Липса на поспівки прави дълъг ден (особено за мамичка), така че се държете за следобедната поспівка колкото можете да можете. Когато се роди Клое, очаквах едновременни поспівки за момичетата, което би ми дало малко свободно време, но почти 3-годишната Саманта не бе за това. Увы, когато времето за сиеста приключи, то наистина приключи. Няма какво да се прави, освен да се разделите с нея с тъга. Беше хубаво, докато траеше!

Първоначално публикуван в април 2010 г. в списание American Baby.