• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

3 стратегии за по-добър бебешък сън

Бебе-центриран подход към съня

Бебетата имат нужда от сън, и знаем, че техните мами и татков също! К сожаление, новородените са с vlastní идеи за това кога и къде да си поспават. В крайна сметка всички нови родители трябва да отговорят на въпроси като: Леже или семейно легло? Да го дойнавам (отново) или да го оставя да плаче? Ще ли работят методите на някой експерт за моето бебе?

Ето някои реални опити от родители, които са се борели с точно тези въпроси – и са намерили собствени решения, базиращи се на техния стил, който варира. В крайна сметка всяко бебе е уникално – точно като родителите му. Намерете какво може да сработи за вас.

Посоката на бебе-центрирания подход

Бебето е най-добре, когато е физически близо до мама и знае, че тя е там, за да удовлетвори нуждите му. Родителите, които следват този път, обикновено хранят бебето на поискане (когато плаче) и спят заедно с него, било то в семейно легло или в приставка към тяхното. Те се фокусират върху превръщането на леглото в положително, естествено място, където мама може бързо да предложи храна или утеха. Експерти като Уилям и Марта Сиърс и групи като La Leche League базват съветите си за родителство на тази идея.

Почти всички родители започват с вариация на бебе-центрирания подход, защото новороденото бебе има нужда от непрекъснато хранене (на всеки няколко часа през денонощието). На 3-месечна възраст обаче повечето бебета вече могат да издържат по-дълги периоди през нощта (често до пет или шест часа) без хранене. Докато някои родители използват техники за насърчаване на по-дълъг нощен сън, тези, които предпочитат бебе-центрирания подход, обикновено предпочитат да позволяват на това да се случи естествено.

Успех с бебе-центрирания подход

За Шанън и Дънкан МакЛъуд от Сийл, съвместният сън е работил отлично за тяхната първа дъщерка, Иви, 3 години. Сега го използват отново с бебе номер две. Тримесечната Пайпър се дойнава на поискане и спи в колиба, прикрепена към техното легло. Тъй като мама и татко обикновено отиват на сън около 21:00, това е станало естествено време за Пайпър да заспива. На нощи, когато родителите ѝ отиват на по-късно, Пайпър или доброволно отива на сън първо (в колибата си) или спи в ръцете на мама дори Шанън да е готова да заспи.

Като много бебета на тази възраст, Пайпър не спи цяла нощ. На всеки няколко часа „тя се роптее, и аз я дойнавам лежеща на страни“, казва Шанън. „И след това двете веднага отново заспиваме.“ Тя не очаква този модел да приключи скоро и не е тревожна заради това. „Ние дори не разглеждаме [преспиване на нощта] като веха“, казва тя. (Голяма сестра Иви започнала да преспява сама около 1-годишна възраст, и след две години преминала към детско легло.)

Спонтанният подход на МакЛъуд важи и за дневните поспівки. Всякъде, където е Шанън, Пайпър просто заспива до нея – било то в приставената колиба, в качилката си или в ръцете на мама. По този начин Шанън не усеща, че са ограничени до определена стая в определено време от деня. „Просто не сме за ригидни графици“, казва тя.

Шанън не се е борила със сънните проблеми с нито едно от бебетата. Но признава, че не е сигурна точно защо. „Не знаем кое е дойшло първо“, казва тя. „Беше ли наш спокоен родителски стил или спокоените ни бебета?“

Ако питате Бев и Тод Лейси от Ню Йорк, това е спокоен родителски стил, който прави разликата. Оставен сам в лежето си, техното колично новородено, Даниел, плачеше постоянно. „Той спишеше само ако беше до мен“, казва Бев. Въпреки че не са планирали, техните стават „семейно легло“.

Ползите на съвместния сън

Сега Бев прославя ползите от съвместния сън, особено след като получи потвърждение от „Книгата за бебето“ (Little, Brown &Company) на Уилям и Марта Сиърс. „Нощно време беше трудно за Даниел“, казва Бев. „Подходът на Сиърс има смисъл за мен: ако изградиш доверие, когато детето е много малко, по-късно ще стане по-независимо.“ Така Бев предостави на тревожното си бебе допълнителния комфорт да има мама близо през нощта. Той е спал в леглото с родителите си оттогава насам.

Като Шанън, Бев дойнаваше бебето си всеки път, когато се събуди – обикновено на всеки няколко часа. Той продължи да се събужда през нощта за дойнаване до 5-6 месечна възраст. Сега, на 17 месеца, Даниел все още се събужда веднъж през нощта, около 4 сутринта, за да се дойнава. „Някои дни не ми е неприятно“, казва тя. „А други дни мисля: „Черт, наистина ли трябва да ядеш сега?““

Но тя отбелязва и допълнителна полза от споделеното легло. „Защото нашите сънни цикли се съвпаднаха, аз се събуждам точно преди той да издаде звук и го хранвам“, казва тя. „За разлика от майки, които трябва да встават за бебетата в другата стая, аз никога не съм трябвала да се справям с плач за 20 минути, за да успокоя бебето.“

И това не е всичко – има и най-сладкият бонус. „Всеки сутрин, когато Даниел се събуди, се обръща към мен и казва: „Здравей.“ После казва: „Здравей, татко!“ После търси котката. Като прави повикване. Е така сладко,“ казва тя.

Графичен подход към съня

Посоката на графичения подход

Графикирането на бебето обикновено означава да й се въведе режим за хранене/бъдене/спане. Идеята е да се стабилизират моделите на глад, което помага за организиране на сънните цикли (и да се накара да спи нощно, като останалите ни). През първите осем седмици бебето обикновено се храни на всеки две и половина до три часа, цял ден и цяла нощ. През следващите осем седмици мама поддържа рутината, но постепенно намалява броя на нощните хранения (чрез оставяне на бебето да плаче на определено време).

Способността на бебето да издържа по-дълго между храненията очевидно помага в процеса на учене да се преспива през нощта. Затова родителите с график се стараят да се уверят, че бебето е наядено пълно на определено време – и неощряват го да „гърми“ от гърди или бутилка, когато пожелае. Експерти по сън като Гари Езо („On Becoming Babywise“, Parentwise Solutions), Джина Форд („The Contented Little Baby Book“, Penguin) и Трейси Хог („Secrets of the Baby Whisperer“, Random House) са популяризирали техниката на графикиране.

Графичен подход: Успешна история

Сара и Джайлз Колуел са следвали книгата на Форд, и Сара признава, че е пострадала от известни подигравки в групата си от мами. Искрено, тя разбира скептицизма. „Графикирането на бебето е трудно“, казва тя. „Понякво е в разрез с всичко, което мислиш, че трябва да правиш като родител.“ Но шест месеца по-късно, когато Джо вече постоянно спал от 19:00 до 7:00 сутринта, подигравките на групата от мами се превърнаха в молби за съвет.

Как работи графиченият подход

Сара копира седмичните рутини на Форд за хранене, поспівки и лягане, и ги закачи на хладилника в дома си в Монтклер, Ню Джърси. Рутините започват с последователно събуждане в 7:00 сутринта за първото хранене на Джо. В началото графиците отразяват разписание за хранене на всеки три часа. Например, на 2-4 седмици бебето се храни в 7:00, 10:00, 14:00, 17:00, 18:15 (т.нар. клъстер хранене) и 22:30. Поспівките са в 8:30/9:00 до 10:00, 12:00 до 14:00 и 16:00 до 17:00. С течение на времето храненията и поспівките се променят леко, базирани на възрастта и развитието на бебето за всяка дадена седмица.

Разбира се, Джо е дете, не робот. Понякога се събуждаше и плачеше преди планираното хранене. В тези случаи Сара преценяваше, че не е наяден достатъчно при предишното хранене, и го хранваше малко по-рано от графика. Но също така се уверяваше, че е ситен при следващата хранa.

Това беше по-трудно, отколкото звучи. Ако Джо заспиваше по време на храненето, тя трябваше да го събуди, за да завърши. „В началото не беше лесно да го държим бодър по време на храненията“, признава тя. Но скоро разбра, че тази практика струва усилията; Джо наистина започна да издържа по-дълго между храненията.

Графиците също изискваха строго лягане в 19:00 в собствената стая на бебето. Това не винаги беше лесно за реализиране, и Сара се наложи да търси съвети извън книгата на Форд. „Някои нощи Джо имаше гадове“, казва тя. „Тогава използвахме методи от „Най-щастливото бебе в квартала“ на Харви Карп, като разклатване и издаване на „шш“ звуци.“ Тя също го превляза за първите четири месеца – друг популярен съвет за насърчаване на сън.

Но рутината, казва Сара, е тази, която направи бебето ѝ толкова добър спящ. Веднъж, когато се увери, че го хранва достатъчно при всяко хранене, „Джо рядко беше гладен или препереден.“ И след като го ложи в 19:00, Сара и Джайлс имаха вечерите си свободни за себе си.

„Хората ми казват, че съм късметлия и че бебето ми е лесно“, казва тя. „Но сестра ми не е графикирала първото си бебе и след това е графикирала второто. Първото беше кошмар за лягане, докато второто бързо се научи да спи сама. Сега сестра ми е като друга личност!“

Спонтани родители също могат да бъдат графикери!

Не всички графикери са тип А личности. Анна и Дев Марш от Онтарио, Канада, извикват тази идея. „По много начини съм организирана личност“, казва Анна. Трябва да го е, когато става въпрос за хранене и домашно обучение на техните четири деца. „Но съм и доста спонтанна“, казва тя. „Никога не сме свързани с график в никаква сфера на живота.“

Иронично, тя казва, че тази гъвкавост е това, което я прави идеален кандидат за техниките за графикиране, базирани на „Тайните на бебето-шепотника“. Анна се съгласява с главната идея на книгата: чрез налагане на ритмична структура на хранене и сън, родителът може да помогне за регулиране на сънните модели на бебето. Така през първите осем седмици Анна следва тричасовата рутина за ядене/бъдене/спане на книгата. В по-късните седмици тя прави предложените корекции на моделите (като премахване на определени нощни хранения) за насърчаване на по-дълги нощни периоди на сън.

Но Анна не е роб на графика – грешка, която кара много потенциални графикери да се откажат (и водещи критици да етикетират практиката като опасна). Например, не се бои да се отклонява от рутината, ако бебето плаче от глад. Тя също игнорира съвета на определени експерти за графикиране да започне деня в едно и също време всяка сутрин. И игнорира съвета да кара бебето да спи в собствена стая. Всяко от бебетата ѝ е спало в мозесова кошница на пода в стаята ѝ и на Дев.

Подход за самоуспокояване към съня

Посоката на подхода за самоуспокояване

Всички ни се събуждаме от време на време през нощта. Повечето от нас веднага отново заспиваме, но това е умение, което бебетата трябва да научат, казват приверженците на техниката за самоуспокояване. Така че, когато бебето е на около 6 седмици, те започват да го учат да заспива без помощта на мама. Мама или татко започва да ложи бебето, докато все още е бодър, и се въздържа от да го вдига всеки път, когато плаче през нощта.

Американската академия по педиатрия (AAP) подкрепя този подход, а експертът по сън Ричард Фърбър („Solve Your Child's Sleep Problems“, Simon &Schuster) го използва като основа за своите методи (започвайки когато бебето е на 6 месеца), които са малко по-строги от тези на AAP.

Подход за самоуспокояване: Успешна история

Синът на Нан и Раул Гонзалес, Конрад, беше на около 8 месеца, когато започнаха да прилагат тези идеи. Но този двойка от Скотсдейл се залагат за съветите, които са извадили от книгата на д-р Фърбър. Когато започнаха, Конрад, който се хранеше с бутилка, беше свикнал да заспива в ръцете на мама по време на последното хранене. Той също все още се събуждаше два пъти през нощта. Нан усещаше, че тези нощни хранения са повече за утеха, отколкото за храна. Тя беше решена да го отвикне от тези лоши сънни навици.

„Първо, се заемах сериозно с последователна рутина за лягане – такава, която не включваше Конрад да заспива, докато пие бутилката си“, казва тя. В 17:30 го нахрани с вечеря (бебешко храна и малка бутилка формула). В 19:15 му даде последната бутилка за деня. После последовав баня, приказка за лягане и време за клатване в приглушена стая. В 20:00 го сложи в лежето си за нощта.

„Разбира се, той ме погледна като луд,“ казва тя, смеейки се. „После започна да вие.“ В първите няколко нощи Нан излизаше от стаята на Конрад и го оставяше да плаче три минути. После влизаше, го вдигаше и го клатеше дълго. Когато заспиваше, го поставяше отново. В този момент Нан беше фокусирана върху привикване на Конрад да заспива без бутилка.

Следващата ѝ цел беше да го накара да заспива без нея. Когато го поставяше в 20:00, той винаги плачеше, когато тя излизаше. „Започнах да чакам пет минути извън стаята му“, казва тя. После, в разрез с съвета на Фърбър, влизаше, го дърпаше кратко (за да го успокои), го поставяше отново в лежето и го поглаждаше за минута или две. После излизаше от стаята.

Но Конрад просто не беше на bord. Усещайки, че мама е излязла, той започваше отново да плаче. Този път Нан изчака 10 минути извън стаята, после влизаше да го утеши. Отново той плачеше, когато тя излизаше. Нан увеличава времето на чакане до 15 минути преди да се върне. „Това продължи един час“, казва тя. „Изчаквах 15 минути, после го успокоявах. 15 минути, после го успокоявах. Накрая беше толкова изтощен, че заспа.“

Нан премина през същата рутина отново, когато Конрад се събуди по средата на нощта. „Да, бях изтощена!“ казва тя. Фактически, след като следва същия модел всяка нощ за повече от седмица, не мислеше, че ще може да продължи. Щастливо, не трябваше.

„След осем или девет нощи той накрая разбра“, казва тя. „Привикна към рутината за лягане и спря да се бори с мен. И неговят нощен плач драстично намаля.“

Актуализация на метода на Фърбър?

Наскоро Ричард Фърбър, MD, преиздаде своята знакова книга от 1986 г., „Solve Your Child's Sleep Problems“ (Simon &Schuster). Докато слухове се въртяха, че е променил драстично позицията си, преглед на книгата показва, че хълябът около предполагаемите епохални промени може да е бил сензационен.

Въпреки това, актуализираната версия всъщност съдържа няколко важни вариации. Например, признава, че неговият метод не е подходящ за всички бебета. И е по-позволителен към подхода с семейно легло – практика, против която предостерегаше в първата си книга.

Ще намерите и нова информация за такива теми като графици и тайминг, поставяне на граници (когато децата искат „ще още една книга“ или „ще още едно видео“), поспівки, съвместен сън, нощни ужаси и СМСС.

Компромис с подхода за самоуспокояване

В Мазаруел, Шотландия, Линда и Девид Ален взеха по-личен – и много по-малко структуриран – подход към „фърберизацията“ на децата си: Клое, 11, Яков, 9, Мичеъл, 6 и Елспет, 4. Двойката се съгласи с теорията на Фърбър, че не всеки бебешък звук е вик за храна и че плачът за малко време може да е необходим, за да научи бебето да спи само. Но измерване на времето на бебешкия плач не беше техен стил. „Девид не искаше да чува бебето да плаче“, казва Линда. И тя не беше ентусиазирана да стои извън детската стая с секундомер.

Кога тогава да вдигне бебето, а кога да го остави да се успокои сама? Линда реши проблема по свой, ненаучен начин: Когато бебетата ѝ настигнаха 6 седмици, извади бебешкия монитор от спалнята си. От този момент нататък, ако бебето плачеше достаточно гласно, за да го чуе до самия край на коридора, тя влизаше и го дойнаваше.

„Но чувах бебешките викове само ако наистина виеха“, казва тя. „Ако беше само малко ропот, не го чувах.“ Вместо да прави три или четири посещения на бебешката стая, Линда се оказа, че прави само едно и понякога нито едно. За три от четирите ѝ бебета, липсата на монитор беше благодат; те наистина се научиха да се връщат към сън сами.

Но Линда е внимателна да уведоми другите мами, че това не е правилно за всяко бебе. „Моят трети често боледуваше и беше некомфортен, затова не прилагах същата твърдост“, казва тя. „Той викаше неуморно, каквото и да правя, и минаха години, преди да преспива през нощта.“

Може да отнеме известно опит и грешка, но задържайте се и ще намерите техниката, която работи за вас и бебето.