• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

3 стратегии за по-добър сън на бебето

Подход към съня, ориентиран към бебето

Бебетата имат нужда от сън, а небето знае, техните майки и татковци също го правят! За съжаление, новородените са склонни да имат свои собствени идеи за това кога и къде да хванат своите z. В крайна сметка всички нови родители ще трябва да отговарят на въпроси като:детско креватче или семейно легло? Да го кърмиш (отново) или да го оставиш да извика? Ще работят ли методите на определен експерт за моето бебе?

Ето някои реални преживявания от родители, които са се борили с точно тези проблеми - и са измислили свои собствени решения въз основа на техните стилове, които варират. В крайна сметка всяко бебе е уникално - точно като родителите си. Разберете какво може да работи за вас.

Предпоставката на подхода, ориентиран към бебето

Бебето е най-добре, когато е физически близо до мама и знае, че тя е там, за да отговори на нуждите му. Родителите, които преминават през този курс, са склонни да хранят бебето при поискване (когато то плаче) и да спят заедно с него, или в семейно легло, или в прикачен файл към леглото им. Те се фокусират върху превръщането на леглото в позитивно, естествено място, където мама може бързо да предложи храна или комфорт. Експерти като Уилям и Марта Сиърс и групи като La Leche League основават съветите си за родители на тази идея.

Всички родители малко или много започват с вариация на подхода, насочен към бебето, тъй като чисто новото бебе се нуждае от непрекъснато хранене (на всеки няколко часа през деня и нощта). На 3-месечната марка обаче повечето бебета са в състояние да издържат по-дълги периоди през нощта (често до пет или шест часа) без хранене. Докато някои родители използват техники за насърчаване на по-дълги периоди на нощен сън, тези, които предпочитат подхода, насочен към бебето, обикновено предпочитат да оставят това да се случва естествено.

Успех на подхода, ориентиран към бебето

За Шанън и Дънкан Маклауд от Сиатъл подходът за съвместно сън работи добре за първата им дъщеря, Еви, на 3. Сега те отново го използват с бебе номер две. Тримесечната Пайпър е кърмена при поискване и спи в люлка, прикрепена към леглото им. Тъй като мама и татко са склонни да се връщат около 21 часа, това се е превърнало в естественото време на Пайпър да заспи. През нощите, когато родителите й си лягат по-късно от 9, Пайпър или доброволно слиза първа (в кошчето си), или спи в ръцете на майка си, докато Шанън е готова да се пенсионира.

Подобно на много бебета на нейната възраст, Пайпър не спи цяла нощ. На всеки няколко часа „тя ще се суети, а аз ще храня странично“, казва Шанън. — И тогава и двамата ще заспим отново. Тя не очаква този модел да приключи скоро, нито се тревожи за това. „Ние дори не разглеждаме [спянето през нощта] като крайъгълен камък“, казва тя. (По-голямата сестра Иви започна да спи сама около 1-годишна възраст и след две години премина на легло за малко дете.)

Спокойният подход на MacLeods важи и за сън през деня. Където и да е Шанън, Пайпър просто дреме близо до нея - или в люлката за съвместен сън, в нейната подскачаща седалка или в ръцете на мама. По този начин Шанън не чувства, че са ограничени до определена стая в определени часове на деня. „Просто не сме в строги графици“, казва тя.

Шанън не е имала проблеми със съня с нито едно бебе. Но тя признава, че не е сигурна точно защо. „Не знаем кое е първо“, казва тя. „Беше ли нашето меко родителство или нашите меки бебета?“

Ако попитате Бев и Тод Лейси от Ню Йорк, това е мекото родителство, което прави разликата. Оставен сам в креватчето си, тяхното новородено с колики, Даниел, ще плаче непрекъснато. „Той би спал само ако беше до мен“, казва Бев. Въпреки че не го бяха планирали, тяхното се превърна в „семейно легло“.

Предимствата на съвместния сън

Сега Бев възхвалява ползите от съвместния сън, особено след като получи потвърждение от Книгата за бебета (Little, Brown &Company) от Уилям и Марта Сиърс. „Нощта беше тежка за Даниел“, казва Бев. „Подходът на Сиърс има смисъл за мен:ако изградите доверие, когато детето ви е наистина малко, по-вероятно е то да стане независимо по-късно. Така Бев осигури на тревожното си бебе допълнителния комфорт да има мама близо през нощта. Оттогава той спи в леглото с родителите си.

Подобно на Шанън, Бев кърмеше бебето си винаги, когато се събуди - обикновено на всеки няколко часа. Той продължи да се буди през цялата нощ за хранене, докато навърши 5 или 6 месеца. Сега, на 17 месеца, Даниел все още се събужда веднъж на нощ, около 4 часа сутринта, за да кърми. „Някои дни нямам нищо против“, казва тя. „И някои дни си мисля:„По дяволите, наистина ли трябва да ядеш точно сега?“

Но тя посочва допълнителна полза от общото им легло. „Тъй като циклите ни на сън се съчетаха, се събуждам точно преди той да издаде звук и да го нахраня“, казва тя. "За разлика от майките, които трябва да заведат бебетата си в съседната стая, никога не ми се е налагало да плача за 20 минути, за да успокоя бебето."

И това да не говорим за най-сладкото предимство. „Всяка сутрин, когато Даниел се събуди, той ме поглежда и казва:„Здравей“. Тогава той казва:„Здравей, тате!“ След това търси котката. Сякаш прави поименна повикване. Толкова е сладка", казва тя.

Планиран подход към заспиване

Предпоставката за планов подход

Насрочването на бебето обикновено означава да я накарате да се храни/събужда/спи. Идеята е да помогне за стабилизиране на нейните модели на глад, което помага да се организират циклите на съня й (и да я накара да спи през нощта, както правим останалите). През първите осем седмици бебето обикновено се храни на всеки два часа и половина до три часа, денонощно. През следващите осем седмици мама ще поддържа рутината, но постепенно ще намали броя на нощните хранения (като оставя бебето да плаче в определени часове).

Способността на бебето да издържа по-дълго между храненията очевидно помага в процеса на научаване да спи през нощта. Така че планираните родители са склонни да работят усилено, за да се уверят, че бебето има пълно хранене в уречените часове за хранене - и те я обезкуражават да „закусва“ на гърда или шише, когато пожелае. Експерти по съня като Гари Езо (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Джина Форд (The Contented Little Baby Book). , Пингвин) и Трейси Хог (Тайните на бебето шепнещ , Random House) популяризираха техниката за планиране.

Планиран подход:история на успеха

Сара и Джайлс Колуел последваха книгата на Форд и Сара признава, че е изтърпяла някои закачки в групата на майките си заради това. Честно казано, тя разбра скептицизма. „Трудно е да планирате бебето си“, казва тя. "Понякога това противоречи на всичко, което смятате, че трябва да правите като родител." Но шест месеца по-късно, когато Джо постоянно спи от 19 часа. до 7 часа сутринта груповите ленти на майките се превърнаха в молби за съвет.

Как работи планираният подход

Сара копира седмичните процедури на Форд за хранене, дрямка и време за лягане и ги закрепи в хладилника в дома си в Монклер, Ню Джърси. Рутините започнаха с последователно събуждане в 7 сутринта за първото хранене на Джо. В началото графиците отразяваха график за хранене на всеки три часа. Например, на възраст от 2 до 4 седмици бебето се храни в 7 сутринта, 10 сутринта, 14 часа, 17 часа, 18:15 часа. (това е известно като клъстерно хранене) и 22:30 ч. Дремата на бебето е от 8:30/9 сутринта до 10 часа сутринта, 12 часа вечерта. до 14 ч. и 16 ч. до 17 ч. С течение на времето храненето и времето за сън са малко по-различни в зависимост от възрастта и развитието на бебето за всяка седмица.

Разбира се, Джо е дете, а не робот. Понякога се събуждаше и плачеше преди планираното хранене. В тези случаи Сара разсъждаваше, че той не е получил достатъчно храна по време на предишното хранене и тя ще го нахрани малко по-рано от графика. Но също така щеше да се погрижи той да бъде доволен при следващото хранене.

Това беше по-трудно, отколкото звучи. Ако Джо заспи по средата на храненето, тя ще трябва да го събуди, за да свърши. „В началото не беше лесно да го държим буден по време на хранене“, признава тя. Но тя скоро осъзна, че тази практика си заслужава; Джо наистина започна да издържа по-дълго между храненията.

Графикът също предвиждаше строг 19 часа. време за лягане в собствената стая на бебето. Това също не винаги е било лесно за изпълнение и Сара се оказва, че търси съвет извън книгата на Форд. „Някои нощи Джо щеше да има газ“, казва тя. „Тогава ще използваме методи от Най-щастливото бебе в блока на [Харви Карп] , като да го люлееш и да издаваш звуци „шш“. Тя също го повиваше през първите четири месеца – друг популярен съвет за насърчаване на съня.

Но рутината, казва Сара, направи бебето й толкова добър сън. След като се увери, че го храни достатъчно при всяко хранене, „Джо рядко беше гладен или преуморен“. И след като го оставиха в 19:00 часа, Сара и Джайлс имаха свободните си вечери един за друг.

„Хората ми казаха, че съм късметлийка и че бебето ми е лесно“, казва тя. "Но сестра ми не насрочи първото си бебе и след това насрочи второто. Първото беше кошмар за приспиване, докато второто бързо се научи да спи сама. Сестра ми вече е като различен човек!"

Спокойните родители също могат да бъдат планиращи!

Не всички планировчици също са от тип А. Анна и Дейв Марш от Онтарио, Канада, оспорват тази идея. „В много отношения аз съм организиран човек“, казва Анна. Тя трябва да бъде, когато става въпрос за хранене и домашно обучение на четирите им деца. „Но аз също съм доста спокойна“, казва тя. „Никога не сме обвързани с график в никоя област на живота.“

По ирония на съдбата тя казва, че тази гъвкавост я е направила перфектен кандидат за техниките за планиране, базирани на тези в книгата Тайните на бебето шепнещ . Анна е съгласна с основната идея на книгата:Налагайки ритмична структура на храненето и съня, родителят може да помогне за регулирането на съня на бебето. Така през първите осем седмици Анна следваше тричасовата рутина на ядене/събуждане/сън в книгата. В по-късните седмици тя направи предложените корекции на моделите (като отпадане на определени нощни хранения), за да насърчи по-дълги периоди на нощен сън.

Но Анна също не беше робиня на графика - грешка, която кара много потенциални планиращи да се откажат (и кара недоброжелателите да определят практиката като опасна). Например, тя не се страхуваше да се отклони от рутината, ако бебето плачеше от глад. Тя също така се отклони от предложението, направено от някои експерти по график, да започват деня по едно и също време всяка сутрин. И тя пренебрегна съвета да накара бебето да спи в собствената си стая. Всяко от нейните бебета спеше в кошница на Мойсей на пода в стаята на нея и Дейв.

Самоуспокояващ подход към съня

Предпоставката за самоуспокояващ подход

Всеки се събужда от време на време през нощта. Повечето от нас отново заспиват, но това е умение, което бебетата трябва да научат, казват привържениците на техниката за самоуспокояване. Така че, когато бебето е на около 6 седмици, те започват да го учат да заспива без помощта на мама. Мама или татко започват да слагат бебето да спи, докато е все още будно, и се въздържат да го вдигат всеки път, когато плаче през нощта.

Американската академия по педиатрия (AAP) одобрява този подход, а експертът по съня Ричард Фърбър (Решете проблемите със съня на вашето дете , Simon &Schuster) го използва като основа за собствените си методи (започвайки, когато бебето е на 6 месеца), които са малко по-строги от тези на AAP.

Самоуспокояващ подход:история на успеха

Синът на Нан ​​и Раул Гонзалес, Конрад, беше на около 8 месеца, когато започнаха да прилагат тези идеи. Но тази двойка в Скотсдейл се кълне в съветите, които са почерпили от книгата на д-р Фърбър. Когато започнаха, Конрад, който беше хранен от шише, беше свикнал да заспива в ръцете на мама по време на последното си хранене. Освен това той все още се събуждаше два пъти през нощта. Нан смяташе, че тези малки хранения са повече за комфорт, отколкото за храна. Тя беше решена да го прекъсне с тези лоши навици за сън.

„Първо, се заех сериозно с последователната рутина за лягане – такава, която не включваше заспиване на Конрад, докато пиеше бутилката си“, казва тя. В 17:30 тя го нахрани с вечерята му (бебешка храна и малка бутилка адаптирано мляко). В 19:15 тя му даде последната му бутилка за деня. После дойде къпане, приказка за лягане и време да го люлееш в слабо осветената му стая. В 20 часа тя го сложи в креватчето му за през нощта.

„Разбира се, той ме погледна като луда“, казва тя, смеейки се. — Тогава той започна да ридае. През първите няколко нощи Нан се измъкна от стаята на Конрад и го остави да плаче три минути. После тя влезе, вдигна го и го люлееше дълго. Докато той дремеше, тя го остави отново. В този момент Нан се съсредоточи върху това да свикне Конрад да заспива без бутилка.

Следващата й цел беше да го накара да заспи без нея. Когато тя сложи Конрад в 8 вечерта, той винаги плачеше, когато тя си тръгваше. „Започнах, като изчаках пет минути извън стаята му“, казва тя. След това, отбягвайки съвета на Фербер, тя влезе, задържа го за кратко (за да го успокои), върна го в креватчето му и го потупа по гърба за минута-две. След това тя излезе от стаята.

Но Конрад просто не беше на борда. Усещайки, че майка му е напуснала, той отново започна да плаче. Този път Нан изчака извън стаята си 10 минути, след което влезе, за да го утеши. Отново той се разплака, когато тя си тръгна. Нан увеличи времето за изчакване до 15 минути, преди да влезе отново. „Това продължи един час“, казва тя. „Щях да изчакам 15 минути, след това да го утеша. Петнадесет минути, след това да го утеша. Накрая, той беше толкова изпъстрен, че заспа.“

Нан отново премина през същата рутина, когато Конрад се събуди посред нощ. — Да, бях изтощен! тя казва. Всъщност, след като следваше една и съща схема всяка вечер в продължение на повече от седмица, тя не мислеше, че ще може да продължи. За щастие не й се наложи.

„След осем или девет нощи най-накрая го получи“, казва тя. „Той свикна с рутината преди лягане и спря да се бори с мен. И плачът му по средата на нощта драстично намаля.“

Актуализация на метода Ferber?

Наскоро Ричард Фърбър, доктор по медицина, преиздаде своята забележителна книга от 1986 г. Реши проблемите със съня на детето си (Саймън и Шустър). Докато се носят слухове, че той е променил драстично позицията си, преглеждането на книгата показва, че шумът около предполагаемите й значими промени може да е бил сензационен.

Въпреки това, актуализираната версия предлага няколко важни варианта. Например, той признава, че неговият метод не е подходящ за всички бебета. И той е по-разрешителен към подхода на семейното легло – практика, за която той предупреди в първата си книга.

Освен това ще намерите нова информация по такива теми като графици и време, задаване на ограничения (когато децата искат „само още една книга“ или „още едно видео“), дрямка, съвместен сън, нощни ужаси и SIDS.

Компромис за самоуспокояващ подход

В Мадъруел, Шотландия, Линда и Дейвид Алън възприеха по-личен - и много по-малко структуриран - подход към ферберизирането на техните деца, Клои, 11, Джейкъб, 9, Мичъл, 6, и Елспет, 4. Двойката се съгласи с Ferber's теория, че всеки шум на бебето не е плач за храна и че може да поплаче малко може да е необходимо, за да се научи бебето да спи само. Но определянето на времето за плач на бебето не беше техен стил. „Дейвид не искаше да чуе бебето да плаче“, казва Линда. И тя не обичаше да стои пред детската стая с хронометър.

И така, кога трябва да вземе бебето и кога да го остави да се настани? Линда се справи с този проблем по свой собствен, ненаучен начин:когато бебетата й навършат 6 седмици, тя извади бебефона от спалнята си. От този момент нататък, ако бебето плачеше достатъчно силно, за да може да чуе целия път надолу по коридора, тя щеше да влезе и да го кърми.

„Но чувах плача на бебетата само ако те наистина ридаят“, казва тя. „Ако беше само малко суетене, не го чух.“ Вместо да направи три или четири пътувания до стаята на бебето, Линда се оказа, че прави само едно, а понякога нито едно. За три от четирите й бебета преминаването без монитор беше благословия; те наистина се научиха да се приспиват.

Но Линда внимава да уведоми другите майки, че не е подходящо за всяко бебе. „Третият ми често беше болен и неудобен, така че не прилагах същата издръжливост“, казва тя. „Той крещеше безмилостно, независимо какво направих, и минаха години, преди да спи през нощта.“

Може да отнеме малко опити и грешки, но се придържайте към него и ще намерите техниката, която работи за вас и бебето.