Как да балансирате кърмене с гърди и изцеждане

Изцеждане на гърдно мляко – независимо дали планирате връщане на работа, или просто имате нужда от няколко часа почивка – е чудесен дар, който можете да дадете на бебето си. Но не идва без стрес. Грижата за и кърмене с гърди на бебето ви е достатъчно трудно, но идеята за добавяне на изцеждане в сместа може да бъде превъзхищаваща. Ако се чувствате така, не сте сами.

"Кърмене с гърди и изцеждане могат да дойдат с неочаквани изисквания", казва дър Ники Л. Робъртс, от CareMount Medical OB-GYN в Дъчес Каунти, Ню Йорк.

Въпреки това, тя уверява: "Голямата majoria от жените могат да изцеждат без значителни задръствания."

Ключовете към успех, според Робъртс? Терпение, поставяне на реалистични цели и даване на себе си много щадивост. Ето още няколко съвета за кърмене с гърди и изцеждане, за да ви държат на път:

1. Изцеждайте след кърмене с гърди

Експертите са съгласни, че трябва да поставите нуждите за кърмене с гърди на бебето си на първо място и да изцеждате след кърмене с гърди. Робъртс препоръчва отлагане на изцеждането до около две седмици след раждането, или когато млечното ви снабжение е установено.

"Веднъж, когато сте готови да започнете да изцеждате, кърмете бебето си, след това изцедете по-късно", казва тя. "Изчакване около 30 минути след като приключите с кърменето с гърди е полезно, също."

2. Продължете да кърмите по поискване

Хранете бебето си според техния собствен график, дори докато изцеждате, казва Робъртс. Това ще излиза на кърмене с гърди на всеки две до три часа, включително поне веднъж през нощта.

"Аз кърмя бебето си по поискване, което означава всяко време ден или нощ", казва Карън Уолш, сертифицирана от Международния борд за лактационни консултанти изпити от Белмор, Ню Йорк, която е на път да се върне на работа след раждане на третото си дете.

Уолш споделя, че изцеждане на другата страна, докато кърми, е било много полезно и ѝ позволява да отговаря на нуждите на дъщеря си, докато изгражда своя замразен запас. Когато не може да направи това, мъж ѝ държи бебето, докато тя изцежда.

3. Държете стреса си под контрол

Стресът не е просто неприятен; той може да направи изцеждането по-малко успешно.

"Стресът определено може да намали снабжението ви, в общо", казва Дона Кимик, борд-сертифициран лактационен консултант в Lakeshore Lactation в Масапекуа Парк, Ню Йорк. "Той може също да увеличи нивата ви на кортизол и следователно да намали важните хормони за млечнопроизводство. Важно е да останете спокойни и да изцеждате само когато не ще причини стрес."

4. Изцеждайте първо нещо сутринта

"Намерих, че имам най-много мляко сутринта", казва Корделия Нюлин де Рохас, майка на две от Мерида, Мексико, и основател на Multilingual Mama. "Бях много притеснена за достатъчно мляко, когато се върнах на работа, така че изцеждах след като кърмах бебето сутринта."

Наистина, казва Робъртс, много майки са установявали, че произвеждат повече мляко сутринта.

"Ако не можете да изцеждате след всяко кърмене, фокусирайте се върху изцеждане сутринта", казва тя. "Разликата може да бъде малка, но можете да откриете, че общият обем на произведеното мляко е по-голям."

5. Развийте техника за разслабване

Има много методи, които майките използват за намаляване на стреса при изцеждане, включително слушане на музика, медитация, визуализация и гледане на снимки на бебето си, ако са разделени. Отвличането на вниманието си също може да прави чудеса, факт, който Нюлин де Рохас откри по случайност.

"Приятелка на мина беше ъпгрейдвала своя айпод, и ми даде стария си видео айпод с няколко сезона 'The West Wing' заредени на него", казва тя. "Реших да опитам да изцеждам, докато гледам предаването. Отидох от борба да извадя 1 до 2 унции до пълнене на 6-унциови торбички за мляко!"

6. Запасете се с полезни доставки

Дона Кимик препоръчва използване на бра за изцеждане без ръце, където фланжете на помпата се вмъкват в брата ви, оставяйки ръцете ви свободни да държите бебето си или да се грижите за работа. Има също гърдни обвивки (като Milkies Milk Saver или Lacti-Cups), които отиват вътре в брата ви и събират каквото и да е мляко, което тече между кърменията или докато кърмите.

Лиз Уелен, майка от Литъл Нек, Ню Йорк, препоръчва да имате множество части за помпа под ръка, в случай че нещо се изгуби или повреди. Тя също сподели трик, променящ играта, който научила.

"Прочетох в подкрепа форум за слагане на всички части от помпата в ziplock и хладане им до следващото изцеждане", казва тя. "Бях измивала частите на помпата след всяко изцеждане, така че това беше променящ живота откровение за мен."

Кимик дава своя печат за одобрение на този спестяващ време трик и казва, че хладане на бибереони и части от помпата може да помогне за предотвратяване на растеж на бактерии. (Въпреки че ако имате преждевременно или болно бебе, казва тя, трябва да се консултирате с лекаря си относно насоките за стерилизация на помпата.)

7. Имайте реалистични очаквания

Очакване на перфектност при изцеждане може да причини стрес, съветва Робъртс. Например, тя споделя, че количеството, което изцеждате, не винаги е последователно и може дори да се промени с времето.

"Повечето жени могат да очакват да изцеждат 2 до 3 унции след като кърмят детето си; обаче, количеството може да варира", казва тя.

Трябва да научите да срещате себе си там, където сте, опитайте се да не се сравнявате с други майки и да държите позитивно отношение.

8. Примерен график за кърмене с гърди и изцеждане

Чудете се как би изглеждал реален график за кърмене с гърди и изцеждане? Ето един пример, базиран на младо бебе с вече установен график за кърмене с гърди и майка, която има достъп до бебето си през целия ден.

Моля, отбележете: Това е предназначено само да служи като пример за един начин, по който график за кърмене с гърди и изцеждане може да изглежда. Всяко бебе и майка имат различни нужди и навици, така че намерете ритъма, който работи за вас и детето ви.

Дневна грижа

Деца и родителство

Как да балансирате кърмене с гърди и изцеждане