Дали гледане на телевизор преди заспиване причинява лоши сънища на децата?
Сънът трябва да бъде утешително и релаксиращо преживяване. Въпреки това, много от ние преживяваме грубо събуждане след кошмар. Децата не са имуни срещу тези лоши сънища. Някои кошмари при децата са вызвани от чувства, които децата преживяват през деня, но обработват през нощта. Понякога кошмарите са вызвани от явно безвредни източници, като гледане на телевизор твърде късно през нощта.
Медий и лоши сънища
Изучение, публикувано в списание „Pediatrics“ през 2011 г., установи, че 28 процента от децата, които гледаха телевизор или играеха видео игри за най-малко 30 минути след 19:00 ч., имаха сънни проблеми, включително кошмари. Само 19 процента от децата, които използваха медии преди 19:00 ч., имаха сънни проблеми, които също включваха трудности при заспиване, многократно събуждане през нощта и днесна сънливост. Колкото повече време децата прекарваха гледайки телевизор или използвайки медии през деня, толкова по-високи бяха техните шансове да преживеят сънни проблеми. Децата в изследването гледаха в средно 73 минути на ден. Изследователите също установиха, че колкото по-насилено е съдържанието, толкова по-вероятно е децата да имат лоши сънища. Не беше установена разлика между анимирано насилие и насилие с живи актьори.
Намаляване на ефекта от медиите
Родителите не са задължени да изключват телевизора и медиите от живота на децата си, за да гарантират добър нощен сън. Статия на PsychologyToday.com препоръчва ограничаване на консумацията на телевизор и медии през деня до кратки периоди и изключване на всички устройства най-малко един час преди заспиване. Когато децата гледат телевизор, играят видео игри или сърфят в уеб, е важно да се следи съдържанието, за да се елиминира всякакви насилени програми. Пазете спалнята без телевизори, компютри, таблети и други медиини устройства, така че децата да не са подвеждани да ги включват, след като напуснете стаята.
Помощ за минимизиране на лоши сънища
Родителите също могат да помогнат за намаляване на шанса децата им да имат лоши сънища, като създадат успокояваща среда за сън. KidsHealth.org препоръчва поддържане на един и същ час за заспиване и събуждане, развиване на последователна рутина за заспиване, която им помага да се релаксират, и предлагане на любима играчка или плюшено животно за обгърнатия. Рутините за заспиване могат да включват обгърнатия, четене или тих разговор.
Реагиране на лоши сънища
Ако детето ви все пак има лошен сън, можете да го утешите по няколко начина. Cleveland Clinic препоръчва да обгърнете детето и да говорите успокояващо, но да изчакате сутринта, за да обсъдите съдържанието на съня. Психологът Лаура Маркхъм, пишещ в AhaParenting.com, препоръчва да разговорите за сънищата, да проявявате емпатия към страховете им и да слушате техните чувства за съня. Националната фондация за сън също препоръчва да научите детето релаксационни стратегии за усукване на тревогата през деня.
-
Даване на биберон на бременна от гърдичка бебе Магически прозорец: 2 до 4 седмици Позволяване на новороденото да пие от биберон, докато все още се свиква с гърдеенето, може да я обърка и дори да я накара да отхвърли гърдичката. Но повечето педиатри с -
Всеки семейство е различно, но бихте имали трудно да разберете това, когато става въпрос за попълване на официални документи като застрахователни хартии. За единични родители и смесени семейства, може да бъде трудно да се държи чужда на всеки информа -
За разлика от миналото лято, когато голяма част от света все още живееше живот през Zoom, лято 2021 (пърсти и пръсти за късмет!) се очертава да бъде малко по-малко мрачно – особено за семейства, които се отказаха от любимите си летни лагерни традиции
