Ръководство на родителите за добър сън за цялото семейство
<тяло>Това е отново времето на годината, когато цветята започват да цъфтят и дните стават по -дълги (и по -ярки) благодарение на лятното часово време.
Този годишен ритуал е акцент за мнозина, но преместването на часовника напред може да доведе до нарушаване на нормалния режим на сън при възрастни и деца. Може би можеш да се промъкнеш в събота преди това?
Има какво да се каже за добър сън. Мислете за лятното часово време като напомняне да се съсредоточите върху редовното заспиване. Наличието на последователна нощна рутина може да подобри съня ви и да поддържа тялото ви здраво. Прочетете тези по -добри съвети за сън за възрастни.
Нощните процедури също са много важни за децата и могат да помогнат за намаляване на предизвикателствата преди лягане. Сънят също може да повлияе на способността за учене на вашето дете; качественият сън може да подобри концентрацията им, памет и поведение. Прочетете за връзката между съня и ученето тук.
Следвайте тези три съвета, за да осигурите на децата си добър сън:
1. Останете последователни
Обажда ли се детето ви или става от леглото през нощта? Това е често срещано при деца от около девет месеца. Децата могат да започнат да развиват тревожност при раздяла, което означава, че или искат да ви държат с тях преди лягане, или викат през нощта с „молби“. Исканията могат да варират от искане на чаша вода до още една целувка за лека нощ. Важно е родителите да останат последователни в начина, по който отговаряте на тези искания и етикета преди лягане.
2. Създайте рутинни режими на заспиване
Това, което семейството ви прави преди лягане, може да окаже реално влияние върху начина на сън на вашето дете. Опитайте се да се отпуснете преди лягане и да поддържате редовно време за сън и събуждане (дори през уикендите). Други фактори като средата на съня на вашето дете и тяхното здраве и хранене могат да допринесат за проблеми със съня. Съсредоточете се върху тези 10 съвета за добри навици на сън и направете корекции, за да помогнете за увеличаване на zzz.
3. Реагиране на кошмари
Повечето деца изпитват нощни ужаси и кошмари в един момент. Познаването на разликата може да ви помогне да отговорите на детето си по време или след събитието. Нощните ужаси могат да бъдат внезапни и да накарат детето ви да се изправи, клатя, движи се, плаче или крещи. Не се тревожете, това са естествени събития, свързани с нормалното развитие на съня при децата. От друга страна, кошмарите често са продукт на визуално въображение. Ако детето ви се събуди от кошмар, можете да го успокоите с бързо гушкане. Научете повече за това как да реагирате на детето си след нощни ужаси или кошмар.
Не забравяйте, че начинът, по който реагирате на детето си сутрин, може да бъде еднакво полезен. Ако детето ви спи добре през нощта, опитайте се да го похвалите. Може би искате да отпразнувате със специална закуска или да създадете диаграма за възнаграждение, за да насърчите поведението преди лягане, което искате. Приятно заспиване!
Свързани блогове
Насърчаване на графика за здравословен сън за бебета
Спите по -добре, когато сте активни
Препоръчителни ресурси
Сън:Помагайте на децата си и на себе си да спят добре
Спи по -добре
Кошмари и други проблеми със съня при децата