Какви закуски да пазите в хладилника за тийнейдъри
Тийнейдърите могат да бъдат трудни за угодяване, когато става въпрос за храна. Те могат да бъдат избалян, мързещи при ястията, които приготвяте и сърдещи за не получаване на това, което искат винаги. Или могат да имат огромен апетит, постоянно наяждайки се с закуски между ястията и ровейки в хладилника за нещо за ядене през цялото денонощие.
Жизненоважни hranителни вещества
Ако тийнейджърът ви закусва много, уверете се, че храната под ръка е хранителна. Закуските могат да попълват празнини в диетата, така че уверете се, че закуските в хладилника съдържат калций, ниско-мастен протеин и сложни въглехидрати. Сварените яйца са високопротеинени закуски, страхотни за хващане на бег. Сиренето е страхотен източник на калций за растящите кости на тийнейджъра, а сирене на нишках или предпакетирани мини сирена са бързи и лесни. Пазете малки кутийки хумус и масло от фъстъци в хладилника си и насърчете тийнейджъра си да ги използва като сосове и допълнения към плодове, хлебни пръстички и меки пръстички.
Плодове
Пазете много плодове в хладилника си. Предлагайте избор, за да задоволите променящите се вкусове на тийнейджъра ви. Ябълките и портокалите са страхотен източник на витамин C, ягодите са плодовете, съдържащи най-мощни антиоксиданти, а ананасът е богат на витамини и минерали. Изперете и подгответе плодовете и ги съхранете в пластмасови кутии в хладилника, така че всичко, което тийнейджърът ви трябва да направи, е да ги хване и изяде.
Сладки угощения
Имайте редица здравословни закуски, за да задоволите сладкия зъб на тийнейджъра ви и да спрете да пита за шоколад и захарени закуски, които имат малко хранителна стойност. Повечето тийнейдъри обожавят попкорн, но смесете го с ядки и сушени плодове, за да създадете закуска, висока в добри мазнини. Заменете обичайното кисело мляко с гръцко за протеинен буст и подсладете го, добавейки лъжица мед или свежи ягоди.
Контрол на порциите
Насърчаването на тийнейджъра си да яде здравословни закуски е само половина от битката. Ако тийнейджърът ви има склонност да преяжда, е важно да предприемете стъпки за контрол на порциите му. Идеално, той трябва да яде малко ястие на всеки три до четири часа, за да поддържа здравословни нива на захар в кръвта, да предотврати настройност и да минимизира вероятността от преяждане. Помогнете на тийнейджъра си да се държи на разумни порции, като подготвите закуски напреди време и ги пазите в закъсачки сандвич торбички в хладилника. От пълнозърнести крекери и нарязани плодове до кубчета сирене и нарязки пуден, внимателното обмисляне на размера на порцията ще помогне да държите тийнейджъра си здрав и ще му научи здравословни храненеви навици.
-
Вниманието на вашето 9-месечно бебе расте, и може да бъде борба да го държите забавено. На тази възраст бебетата започват да демонстрират по-напреднати умения, като хлъпване в длановете, качване за да стоят и пълзане. Когато стават по-умели в използв -
Децата и адолесцентите прекарват, в средно, повече от седем часа на ден с медии, включително телевизия, интернет, социални медии, SMS, филми, музика и видео игри. Изследванията показват, че децата и тийнейджърите са наводнени с примери за рисково по -
Лятото е дългоочаквано събитие, но може също да бъде изтощено процеса понякога. Лените, мъгливи дни на лятото понякога се превръщат в „колко дни преди началото на училище“ блюз. Има само толкова много басейни партита, игри на срещи и дни на п
