Значението на Protein за отглеждане Тийнейджъри
Хората се нуждаят от протеини , за да сте здрави през целия си живот . Protein е особено важно по време на годините на производство , когато деца на възраст от 13 до 18 се нуждаят от 10 до 30 на сто от техния дневен прием на калории да идват от източници на протеин - повече, отколкото те ще трябва във всеки друг етап от живота. Институтът по медицина препоръчва въпреки плодове, зеленчуци ядки и семена, които са най-добрите източници на протеини , най-високо качество е от животински протеин .
Аминокиселини
Protein е важна част от храната на човека , защото той доставя незаменими аминокиселини за организма . Човешкото тяло изисква 22 различни аминокиселини , за да се развива и функционира правилно. Докато човешкото тяло прави 13 аминокиселини , по своя собствена , тийнейджърите се нуждаят от останалите девет аминокиселини от съществено значение за растежа чрез хранителния прием . Световния съюз Protein и развитие
Деца на възраст от 9 до 18 се нуждаят от повече протеини, отколкото всяка друга възрастова група . Деветте незаменими аминокиселини , които деца и тийнейджъри получават само от богати на протеини хранителни източници са наложителни за развитие и поддържане на здрави функции на организма . Оценяват тийнейджъри енергия и позволява на мускулите , кожата на косата и ноктите , за да се развиват и растат . През юношеството , открити в протеинови източници Аминокиселините са необходими за правилното клетъчно изграждане , поддръжка на костите , метаболитни регулиране и ремонт на увредените клетки и тъкани . Протеин също помага в здравословна производството на хормони и ензими тийнейджъри ", поддържа имунната им система е здрава и силна , регулира телесни течности и превозва други основни хранителни вещества за тъканите на тялото . Световния съюз сайта Юношите Изисквания Протеинови <Бразилски>
Protein е толкова важна за развитието и растежа на децата , че когато юноши не получават адекватни количества протеин , множество здравословни проблеми възникват . Условия , свързани с тежки недостатъци протеинови включват мускулна влошаване , закърнели развитието на мозъка и физическото развитие , и анемия . За определяне на общи нужди протеинови здравословен подрастващите , разделете теглото си от 2. Ето колко грама протеин на ден на тийнейджър трябва да консумират . Здравословният тийнейджърка с тегло £ 110 , например , изисква около 55 грама протеин на ден . Световния съюз източници на протеин
Тийнейджърите могат да получават аминокиселините от различни протеини , те се нуждаят от източници. Постно месо животно е източник на висококачествени протеини , защото има всички девет незаменими аминокиселини , които се нуждаят от юноши за здравословното развитие . Млечни продукти, бобови растения , ядки и някои плодове и зеленчуци също са богати източници на протеини , но тъй като те съдържат само някои от незаменими аминокиселини , тийнейджърите трябва да се яде най-различни елементи от тези групи храни . Само червени зърна , например , няма да предоставят тийнейджъри с всички девет незаменими аминокиселини , но червен боб и кафяв ориз ще. Световния съюз сайта
Previous:Как ли Диета Засяга кожата тийнейджър
Next:Отговорно за тяхната юношески хранителни навици родители
-
В случай, че сте любопитни, бебетата не просто блъскат предмети в устата си, за да ви подлудят - има истински, нужда от развитие, за да го направят. „Усмивка“, както го наричат експертите по детско развитие, е един от основните начини бебетата да н -
Столчето за кола е едно от основните неща, от които се нуждаете за новото си бебе. Ето няколко съвета относно избора и инсталирането на правилната седалка, правилният начин. Столчетата за автомобили са задължителни по закон и трябва да отговарят -
Пакетиране за колежа:вземи или остави Това може да изглежда очевидно, но наистина има само няколко неща, които ще ви трябват в колежа – и много неща, които ще искате да донесете. Ако сте имали късмет с огромна стая в общежитието – да, всички завижда
