• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Проблеми с психичното здраве при тийнейджърки:какво да търсим и как да помогнем

Навън в света тийнейджърите сякаш живеят живота. Те са буйни; те се кикотят; те пътуват на опаковки и обикновено пият забавни напитки, като чай с балончета, на теглене. Но реалността е, че да си тийнейджър може да е трудно.

„Тийнейджърските години носят толкова много промени, особено за тийнейджърките“, обяснява д-р Кристин М. Крауфорд, асоцииран медицински директор на Националния алианс за психични заболявания (NAMI). „Това включва промени в тялото, външния вид, социалния и училищния живот – и най-важното, когато тялото съзрява, така и мозъкът. С всички нови промени в живота на тийнейджърите могат да се появят нови стресове и притеснения за тяхното семейство, приятели, училище, тяло, бъдеще и идентичност, което води до появата на много признаци на психични състояния по време на този етап на развитие."

Докато подрастващите винаги са били податливи на разстройства на психичното здраве, като депресия и тревожност, последните две години откриха някои сериозно отрезвяващи статистически данни - особено за тийнейджърките. През февруари тази година Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщиха за нарастване на посещенията в спешното отделение (ED) през 2020 г. за жени на възраст 12-17 години поради редица състояния, включително хранителни разстройства, тикове, травми и тревожност. Освен това през 2021 г. CDC съобщи, че „през 21 февруари – 20 март 2021 г. посещенията за ED при предполагаеми опити за самоубийство са били с 50,6% по-високи сред момичета на възраст 12–17 години, отколкото през същия период на 2019 г.“, докато посещенията за предполагаеми опити за самоубийство ED при момчетата на същата възраст се увеличава с 3,7%.

С други думи:тийнейджърките не са добре. Но за щастие има надежда. От причините и какво да търсите до какво да направите, ето какво експертите искат да знаете за тревожността и депресията при тийнейджърките, както и за други проблеми с психичното здраве на подрастващите.

Защо момичетата изглежда са по-засегнати от момчетата?

Въпреки че несъмнено има увеличение на проблемите с психичното здраве при момичетата през последните няколко години, важно е да се отбележи, че като цяло момичетата са по-склонни да съобщават за симптоми и да търсят помощ, отколкото момчетата. С други думи, не е толкова лесно да се прецени как се чувстват тийнейджърите.

„Докато докладите показват, че тийнейджърките са наблюдавали увеличение на предполагаемите самоубийствени посещения на ЕД, този брой не е толкова ясен, колкото изглежда“, отбелязва Джеръми Пайпър, лицензиран брачен и семеен терапевт в Медисън, Уисконсин, който е специализиран в грижи, информирани за травми. , юноши, безопасни грижи за самоубийство и техники за деескалация. „Момчетата са склонни да подценяват своите депресивни симптоми, имат по-смъртоносни опити и участват в рисково поведение, вместо по-лесно разпознаваемо суицидно поведение. Тези фактори предполагат, че тийнейджърите се борят повече, отколкото показват данните за ЕД.”

Като се има предвид това, Пайпър отбелязва, че все още е вероятно тийнейджърките да изпитват повече страдание като цяло. „Пандемията вероятно е изострила рисковите фактори, които засягат непропорционално тийнейджърките“, казва той. „Лично социалната връзка беше нарушена. Повече време беше прекарано онлайн и онлайн натискът върху тийнейджърките е по-вероятно да доведе до пагубни последици."

Също така е важно да се отбележи, че процентът на посещенията за ED за тези, които се идентифицират като транссексуални или джендър флуиди, не е показан в данните на CDC. „Тази популация исторически вече е имала по-висок процент на опити за самоубийство, като до 35% се опитват да се самоубият“, казва Пайпър. „Предварителни данни от анкети от проекта Trevor показват, че ЛГБТК+ населението като цяло отчита повишаване на тревожността и мислите за самоубийство.“

Какво причинява нарастването на тревожността и депресията при тийнейджърките?

Има редица фактори, които могат да предизвикат депресия и тревожност при тийнейджърите, включително промяна на хормоните, академичен натиск и натиск от връстници и травма в детството, за да назовем само няколко, но неотдавнашният ръст на проблемите с психичното здраве на тийнейджърките ярко сочи към две неща:пандемия и социални медии, като последните се увеличават от първите.

Социални медии

„Изследванията показват, че момичетата са по-засегнати от вредните ефекти, свързани с прекомерната употреба на социални медии, а по време на пандемията имаше драматично нарастване на използването на социалните медии и времето на екрана“, отбелязва Хейли Шафир, съветник по психично здраве и специалист по зависимости в Роли, Северна Каролина.

Ето как социалните медии влияят негативно и непропорционално на тийнейджърките:

Проблемите с психичното здраве са прославени. „Разстройствата на психичното здраве се прославят в социалните медии и това потенциално засяга тийнейджърките“, казва д-р Ашли-Мари Бери, асистент по психиатрия в Медицинския център на детската болница в Синсинати. „Алгоритмите в социалните медии увеличават излагането на нездравословни стратегии за справяне, като самонараняване или употреба на вещества, а тийнейджърките, които са податливи на психични разстройства, са насочени директно. Последните доказателства и проучвания показват положителна връзка между използването на социални медии и суицидните мисли.”

Твърде много в неподходящия момент. „Юношеството е време на драматично неврологично развитие и докато това се случва, мозъкът е уязвим“, продължава Бери. „Не само преживяванията, положителни или отрицателни, влияят на този процес, по подобен начин излагането на травма и преживявания на други хора чрез социалните медии може да повлияе негативно на тези мозъчни процеси. С други думи:където може да успеете да се отърсите от определени изображения и съобщения онлайн, вашият тийнейджър все още не е свързан по този начин.

Нереалистични очаквания за красота. Въпреки че позитивността на тялото получи повече време в ефир през последните години, тя не е мач за филтри и за, добре, шутове. „Може да има повече застъпничество за положителни образи на тялото онлайн, но има и много срам за мазнини“, отбелязва Лена Суарес-Анджелино, лицензиран клиничен социален работник и треньор по овластяване в Уудбридж, Ню Джърси, който е специализиран в самочувствието, тялото имидж и психично здраве за тийнейджъри. „В същото време филтрите в социалните медии добавят натиск – особено към тийнейджърките – тъй като могат да направят кожата да изглежда безупречна, като добавят неща като грим и мигли. След като филтрите бъдат премахнати, потребителите се чувстват непривлекателни и остават с нереалистични очаквания за красота.”

От друга страна, „момчетата са склонни да прекарват повече време в сайтове за социални медии като YouTube и TikTok, където времето им се прекарва в намиране на забавно съдържание, а не на съдържание, което използват, за да се сравняват с другите“, според Шафир.

#Животни цели. Подобно на недостижимите стандарти за красота, Суарес-Анджелино отбелязва, че има натиск да има „естетически живот“ на Instagram. „Момичетата тийнейджъри често забравят, че социалните медии не са реалност, което води до увеличаване на разочарованието, което може да доведе до депресия поради „животът, който не изглежда като всички останали в социалните медии““

Харесвахте. Тийнейджърките имат по-голяма склонност да споделят съдържание, което ще бъде „харесвано“, казва Шафир. „Независимо дали публикуват редактирани снимки или копират вирусни публикации и актуални теми, публикациите на тийнейджърките обикновено са по-насочени към получаване на най-много харесвания, следвания и коментари“, обяснява тя. „Получаването на този вид онлайн валидиране може да предизвика освобождаването на допамин в мозъка, мощен мозъчен химикал, свързан с пристрастяването, което ги държи привързани.“

FOMO. FOMO (страхът от пропускане) е друг често срещан резултат от социалните медии за тийнейджърките, според Шафир, тъй като е „по-вероятно да се чувстват изоставени, когато виждат публикации на приятели онлайн“.

Пандемията

В допълнение към увеличеното използване на социалните медии, което е страничен продукт на пандемията, има и самата пандемия. Ето няколко начина, по които последните две години са се отразили негативно на тийнейджърките, според Бери, Суарес-Анджелино и Пайпър:

• Непредсказуемост (преминаване от лично към виртуално многократно).
• Разочарование от „обреди на преминаване“ се отменя.
• Недостатъчно използвани ресурси за психично здраве. „На много хора беше казано да не се явяват на спешното отделение или в клиниките по време на пандемията, за да намалят разпространението на COVID“, отбелязва Бери. „Много амбулаторни клиники бяха затворени и достъпът до ресурси беше ограничен.“
• Повишена изолация.
• Повишено излагане на семейна динамика и стресови фактори (особено лица, които се грижат за тях, които се борят със собственото си психично здраве).
• Липса на поверителност (особено ако споделят стая с брат или сестра).
• Загуба на близки или жилищна и хранителна несигурност.
• Загуба на ежедневни ритми, които осигуряват предвидимост.

„Забележимото влошаване на психичното здраве сред тийнейджърите може да се дължи на много от тези фактори“, отбелязва Пайпър. „Всички тези рискови фактори за продължителен и непредсказуем период оказаха влияние, което сме едва в началото на разбирането.

За какви червени знамена за психичното здраве на подрастващите да следите

Според Крофорд не винаги е лесно за родителите да определят дали определени поведения са нормални или симптом на психично здравословно състояние на техния тийнейджър, тъй като хормоните влияят на рутините и поведението. Въпреки това тя отбелязва, че „основните признаци, които трябва да търсите, са нередовните промени в ежедневието им.“

Ето по-конкретни червени знамена, според Крауфорд и Суарес-Анджелино:

• Повишена изолация.
• Повишен страх или безпокойство.
• Раздразнителност и възбуда.
• Загуба на интерес към дейностите, които някога са били наслаждавани.
• Загуба на интерес към приятели.
• Чувство за безнадеждност.
• Промени в съня.
• Увеличаване или намаляване на апетита.
• Увеличаване или намаляване на съня.
• Безпокойство.
• Често главоболие или стомашни болки.

Как да помогнем на тийнейджър, който се бори

Едно от най-важните неща, които родителите и лицата, които се грижат за тях, могат да направят, когато тийнейджърът се бори, е да забележат. „Около половината от всички хора, които изпитват състояние на психично здраве през живота си, започват да изпитват симптоми преди 14-годишна възраст, но много членове на семейството и тийнейджъри не ги забелязват няколко години по-късно“, обяснява Крофорд. „Един от начините да помогнете на детето си е като го заведете при неговия педиатър, за да разкаже за симптомите на тревожност или депресия, да създадете план за лечение и да се свържете с специалист по психично здраве.

Други положителни източници, които Кроуфорд препоръчва, са:

• Упражнение.
• Практики за медитация и внимание.
• Групи за подкрепа от партньори.

Също така е важно да имате подкрепяща, отворена среда у дома. Ето какво препоръчва Pieper, за да бъдете бдителни относно психичното здраве на тийнейджърите в предния край:

1. Говорете често. „Провеждайте дискусии и бъдете открити“, казва той. „Създаването на среда, в която хората са отворени за това как се справят, независимо дали се борят или не, позволява безопасност за споделяне.“

2. Слушайте без да осъждате. „Вземете сериозно психичното им здраве. Нищо не спира разговора по-бързо, отколкото когато някой каже „прекалявате“ или „просто му дайте време“. Задавайте въпроси, за да разберете напълно и попитайте от какво се нуждае.“

3. Бъдете модел за подражание на екранното време. Той препоръчва да преподавате, говорете и моделирайте добро гражданство в социалните медии, вместо да го забранявате.

Също така, Суарес-Анджелино препоръчва да следвате положителни сметки за психично здраве от лицензирани професионалисти. Няколко от любимите й в TikTok са:

• Модерен терапевт.
• Докторът на истината.
• Линдзи Флеминг.

4. Попитайте конкретно въпроси за деня на тийнейджърите . „Как беше вашият ден?“ може да бъде добър откривател, но не дава често необходимата информация“, отбелязва Пайпър. „Забавлявайте се с това, за да не изглежда като разпит.“

5. Не правете разстройствата на психичното здраве табу. „Провеждайте дискусии или консумирайте медии заедно, които показват, че хората преодоляват депресията си“, казва Пайпър. „Има по-добро качество да се види, че депресията не е краят.”

И накрая, бъдете присъстващи и достъпни с вашия тийнейджър. „Наистина се поставете на тяхно място“, казва Суарес-Анджелино. „Пандемията е ново преживяване за всички, но особено за тийнейджърите, когато социализацията трябва да бъде в своя връх. Вместо да правите предположения, винаги оставяйте място за открити разговори и дискусии, които ще бъдат полезни за всички.”

Ако подозирате, че тийнейджър се бори с мисли за самоубийство, можете да се свържете с Националната гореща линия за самоубийства на 1-800-273-TALK (8255), да се обадите на местната кризисна линия, да наберете 911 (от 16 юли там ще бъде нов ред, специфичен за самоубийство, 988) или изпратете текстовия ред за криза на 741741.