• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Витамин D и излагане на слънце

Храни като яйца, масло, сьомга и херинга са добри източници на витамин D. Но за разлика от други витамини, витамин D също се произвежда от собственото тяло на вашето дете, с малко помощ от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Когато детето ви е изложено на слънчева светлина, това помага на тялото му да синтезира витамин D в кожата. И не е необходимо много време на слънце, за да се произведат адекватни количества витамин D.

Въпреки това, не всички деца и юноши получават достатъчно слънчева светлина, особено през определени периоди от годината или в северните райони на Съединените щати. Плътните облачни покривки и високите нива на замърсяване на въздуха могат да намалят ултравиолетовите лъчи, достигащи до кожата. Освен това, собствените характеристики на кожата на вашия тийнейджър могат да повлияят на витамин D, който собственото му тяло произвежда. По-специално, пигментът в кожата му е важен фактор, който трябва да се вземе предвид; хората с по-тъмна кожа произвеждат по-малко витамин D от тези, чиято кожа е по-светла.

Колкото и важно да е слънцезащитният крем да предпазва вашия тийнейджър от рак на кожата по-късно в живота, той също може да попречи на положителните ефекти на слънчевата светлина. Говорете с вашия педиатър за намиране на баланс между кратки периоди на излагане на слънце и използване на слънцезащитен крем.