Пушене

Повечето от нас знаят, че пушенето:

  • причинява рак, белични болести и сърдечно-съдови болести
  • може да накрати живота ви с 10 години или повече
  • може да струва на пушача хиляди долари годишно

Защо хората все още запалват? Отговорът, в едно дума, е зависност.

Веднъж започнете, е трудно да спрете

Пушенето е труден навик за прекратяване, защото тутунът съдържа многото зависява химикално вещество никотин. Като при хероин или други зависяви наркотици, тялото и умът бързо свикват с никотина в цигарите. Във скоро време човек има нужда от него, за да се чувства нормален.

Хората започват да пушат за различни причини. Някои мислят, че изглежда култово. Други започват, защото членове на семейството или приятели пушат. Почти всички възрастни потребители на тутун са започнали преди да са навършили 18 години. Повечето никога не са очаквали да станат зависени. Затова е толкова по-лесно просто да не започнете да пушате изобщо.

Какво за е-цигари и хука?

Не само цигарите накарат хората да се зависнат.

Внимавайте и на вейпинг. Батериите на е-цигарите използват картриджи, напълнени с никотин, аромати и други вредни химикали и ги превръщат в пара, която се инхалира от потребителя.

Някои хора мислят, че е-цигарите са по-безопасни от обикновените цигари, защото не съдържат тутун. Но другите съставки в тях също са опасни. Фактически, има доклади за сериозни белични щети и дори смърт сред хора, използващи е-цигари. Затова здравните експерти силно предупреждават срещу използването им.

Хуките са водени тръби, използвани за пушене на тутун през шланг с уста. Някои хора мислят, че са по-безопасни от цигарите, защото димът се охлажда, когато преминава през водата. Но погледнете черния налет, който се натрупва в шланга на хуката. Някаква част от това влиза в устите и беличните на потребителите. И тъй като нямат филтри и хората често ги използват за дълги периоди, техните здравни рискове може дори да са по-големи. Хуките обикновено се споделят, така че има добавен риск от прехвърляне на бактерии заедно с тръбата.

Как пушенето може да засегне здравето?

Много от химикалите в цигарите, като никотин и цианид, са отрови, които могат да убият при високи дози. Тялото е умен. То отива в защита, когато се отровява. Първите пушачи често усещат болка или изгаряне в гърлото и беличните, и дори ровнават при първите няколко опита за тутун.

С течение на времето пушенето води до здравни проблеми като:

  • сърдечно-съдови болести
  • инсулт
  • белични щети
  • много видове рак – включително беличен, гърлов, стомашен и мехурен рак

Други проблеми включват:

  • пародонтоза
  • жълти зъби
  • очни болести
  • повишен риск от инфекции (като пневмония)
  • по-gолям риск от диабет
  • по-слаби кости, които се чупят по-лесно
  • кожни проблеми като псориаза (вид обрив)
  • врязки на кожата
  • язви

Пушенето може да засегне половото здраве и при мъже, и при жени. Момичетата, които пушат и са на хормонални методи за контрацепция като пилулата, пластът или пръстенат, имат по-висок риск от сериозни здравни проблеми, като сърдечни приливи. И ако жена иска да остане бременна, пушенето може да затрудни това.

Освен тези дългосрочни проблеми, химикалите в цигарите и други продукти също могат да засеgnат тялото бързо. Тийнейджърите, пушачи, могат да имат много от тези проблеми:

  • Лош вдиш. Цигарите оставят пушачите с условие, наречено халитоза, или траен лош вдиш.
  • Лошо миризшее облекло и коса. Миризът на прегарен дим трае дълго – не само на облеклото на хората, но и на косата им, мебелите и колите. Трудно е да се махне миризът на дим.
  • Трудности да се държите в спорт. Пушачите обикновено не могат да се състезават добре с непУшачите. Физическите ефекти на пушенето, като бърз сърдечен ритъм, намалено кръвообращение и късотиш, вредат на спортните резултати.
  • По-gолям риск от нараняване и по-бавно заздравяване. Пушенето вреди на способността на тялото да произвежда колаген. Така че чести спортни наранявания, като щети на тендони и връзки, ще заздравяват по-бавно при пушачите отколкото при непУшачите.
  • Повишен риск от болести. Изследванията показват, че пушачите заболяват по-често от простуда, грип, бронхит и пневмония от непУшачите. И хора с някои здравни състояния, като астма, заболяват по-тежко, ако пушат (и често дори ако са просто около хора, които пушат). Тийнейджъри, които пушат като начин за контрол на теглото си, често запалват вместо да ядат. Така че техните тела могат да липсват хранителни вещества, необходими за растеж, развитие и борба с болести.

Стоп на пушенето и оставане без дим

Всички форми на тутун – цигари, тръби, цигари, хуки и бездимен тутун – са здравни опасност. Не помага да замествате с продукти, обявени като по-добри за вас, като е-цигари или филтрирани или нискотеерови цигари.

Единственото, което наистина помага, е да се държите далеч от всички тези продукти. Това не винаги е лесно, особено ако всеки около вас пуши или вейпва. Може да помогне да имате вашите причини за „не“ готови за моменти, в които може да почувствате натиск. Опитайте „Просто не ми харесва“ или „Искам да остана в форма за футбол“ (или футбол, баскетбол или друг спорт).

Пушене

Ако пушите или вейпвате и искате да спрете, имате много информация и подкрепа на разположение. Различни подходи за спране работят за различни хора. За някои, спрането „хладен индюк“ е най-добро. Други намират, че по-бавният подход е пътят. Някои хора намират, че им помага да отидат в група за подкрепа, особено за тийнейджъри.

Можете също да намерите информация и подкрепа онлайн на:

  • Smoking Quitline
  • Quit Tobacco‎
  • Smokefree.gov

Когато спрете, знаят, че първите няколко дни са най-трудните. Така че не се отказвайте. Някои хора са открили, че имат няколко рецидиви, преди да успеят да спрат задобре.

Останете без дим ще ви даде повече енергия, по-добър вид, повече пари в джоба и на дългосрочен план, повече живот за живеене!

Previous:

Next: