Как да избегнете варикозни вени по време на бременност
Във виде с изпъналия се корем и малко енергия, варикозните вени се добавят към промените, които много бременни тела преживяват. Облекчете налягането в крака с аксесоари за гардероба и упражнения.
Необходими неща
- Бременни легинси за упражнения
- Бременни спортни шорти
- Бременни спортни бюстгалти
- Бременни компресионни чорапи
- Бременни възглавници
- Стълбички за крака
- Наволни
- Възглавници
- Видео за бременни тренировки
Инструкции
Почивете често. Защото растящата се матка поставя допълнително налягане върху вените в долната част на тялото, кръвообращението може да стане напрегнато, причинявайки по-големи и отхвърлени вени в крака, влагалище и ректум. Нарастващите хормони също разслабват стените на вените ви, както и връзките и ставите в тялото ви. Колкото по-малко натоварвате тялото си, толкова по-малко налягане ще слагате на вените си.
Спите на лявата страна. Най-голямата вена в тялото ви е вена кава и пренася най-голямото количество кръв през тялото ви. Защото е разположена на дясната страна на тялото ви, легането на лявата страна ще намали допълнителното налягане върху вената.
Издигайте краката често, за да увеличите кръвообращението. Когато краката ви станат умори и болни, седнете с крака, опорени на маса или стол. Спите с крака, издигнати на възглавница.
Носете мамино компресионни чорапи. Сложете ги преди да станете от леглото сутрин. Ако бързате към тоалетната или душа веднага, след като станете, върнете се в леглото и издигнете крака за малко преди да ги сложите. Чрез слагане им преди да станете, ще предотвратите натрупване на кръв в долните крака.
Упражнявайте се за увеличаване на кръвообращението и циркулацията. Дори къса разходка около квартала може да помогне да държите кардиоваскулярната система добре функционираща.
Previous:Как да тонизирате абс по време на бременност
Next:Струва ли ви стомахът като камък при бременност? Какво е нормално
-
Това е неписано правило. Когато октомври се приближава, трябва да има поне една нощ, в която затулявате светлините, се натоварвате на дивана и гледате няколко семейно-подходящи хелуински филми с децата. (Попкорнът е задължителен, а не по избор, в то -
Денят на ветераните предлага една от най-добрите възможности да се научат децата за концепциите надежда, жертва и смелост. Произхождащ през 1919 г., като Ден на премирничеството — ден за празнуване на края на Първата световна война — името беше пром -
Четенето на етикетите на храните може да ни помогне да правим здравословни и безопасни избори за храна. Но има толкова много информация, че понякога може да бъде объркващо. Ето как да четем етикетите на храните и да разберем дали храна е здравословн
