Как да тонизирате Abs по време на бременност

Нещата ще трябва
Възглавници
бутилирана вода <Бразилски Направете бременност AB тренировка , за да запазите вашите корема тонизирана , да се подготвите за раждането на вашето бебе
.>
Упражнение Матс

Инструкции услуги 1

Седнете с кръстосани крака , с гръб към стената . Вдишайте , разширяване на корема си и попълване на белите дробове . Издишайте , дърпа корема инча Започнете с един набор от пет повторения и постепенно да се увеличи до 15 комплекта .

2

кача на четири крака , с ръце си под раменете и коленете си по бедрата си . Дръжте лактите си и обратно в неутрално положение . Вдишайте , дърпа пъпа нагоре към гръбнака и задръжте за пет секунди . Издишайте и отпуснете , без да позволим гърба си свлича . Започнете с един набор от пет повторения и постепенно да се увеличи до 15 комплекта . Световния съюз 3

Седнете в полу - наклонено положение с помощта на възглавници, за да поддържа гърба си , коленете почти ниво с гърдите си . Дръжте ръцете са изправени пред и от външната страна на коленете си . На издишване , леко повдигнете гърба си от възглавниците , дърпа гърдите си към коленете си . Долната част на тялото си и вдишайте . Започнете с един набор от пет повторения и постепенно да се увеличи до 15 комплекта . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Светът според бебетата
    Светът според бебетата
    Слух и зрение Всеки родител смята бебето си за гений. И може би това не е толкова далечно твърдение, като се има предвид изумителното количество, което новороденото знае. Сетивата му започнаха да се развиват още в утробата и напредват с невероятни
  • Заплетено семейство – признаци на обвързване и как да възстановим границите
    Заплетено семейство – признаци на обвързване и как да възстановим границите
    Какво е заплитане | Сплотеност и близост | Причини | Знаци | Ефекти върху деца | Как да се излекуваме от травмата Какво е заплетено семейство Зацепването се отнася до липсата на диференциация между себе си и другия. Еднозаплетено семейство, поняког
  • Основи на пътуването за първото ви пътуване с бебе
    Основи на пътуването за първото ви пътуване с бебе
    Когато родих първото си бебе, най -голямата ми екскурзия беше да отида до магазина за хранителни стоки, но много от вас може да искат да се осмелят малко по -далеч. Затова попитах Каамна Бходжани-Даван, от MomAboard, какви съвети би дала на новите ро