Как да се отървете от болка в шиалгиевия нерв при бременност
Шиалгиевият нерв е най-големият нерв в човешкото тяло, престирайки долния гърб и влизайки в краката. По време на третия тримесец на бременност, размерът и теглото на бебето могат да поставят натиск върху шиалгиевия нерв, причинявайки болка и дискомфорт. Въпреки че болката обикновено няма да бъде напълно облекчена до раждането на бебето, има много неща, които можете да направите, за да я намалите.
Необходими неща
- Благо облекчаващо средство
- Видео за бременна йога илитилатес
- Бременен пояс или белтенък за корем
- Нагряващ плад
- Ледопакет
Инструкции
Разтегайте се често. Разтегнатите мускули няма да бъдат толкова податливи на шиалгиевна болка. Намерете тилатес или йога видео, проектирано за бременност и го следете колкото можете, без да се наранявате. Не използвайте обичайно йога или тилатес тренировка, защото бременните жени не могат безопасно да правят много от движенята, особено тези, изискващи легане прав на гърба.
Хладете долния гърб. Използвайте ледопакет, пълнен с нарязан лед, или торба с замразени чушули. Използвайте лед през целия ден, за да притупите болката.
Нагряйте гърба си след хладане на гърба за 2 или 3 дни. Понякога смяна на лед и топлина ще помогне за облекчаване на болката.
Носете белтенък за корем или бременен подпомагащ пояс. Тези пояси могат да задържат бебето да не слага натиск върху шиалгиевия нерв.
Вземете благо облекчаващо средство, като Парацетамол. Говорете с лекара си за правилната доза за вас по време на бременност.
-
Ако търсите работа в детска градина, вероятно знаете, че има много опции. Някои центрове се държат на конкретна философия за детско развитие. Някои са по-големи институции, докато други са фокусирани върху малкомащабна вътрешно-домакинска грижа. Има -
Националните институти по здраве (NIH) пресмятат, че инцидентността на ученчески трудности в общото население е 15 до 20 процента. Около 4 процента от децата в САЩ са класифицирани като имещи ученеска трудност. За съжаление, тази диагноза често се ра -
Изграждането на здраво отношение към храна е пълтовременно пътешествие, което започва на масата за вечеря като дете. Независимо от това какво е в менюто, всеки родител се притеснява дали селективните хранителни навици на детето си ще им навредят, док
