• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Време на екрана за деца:Как да ръководим здравословното използване на медиите на всяка възраст

Независимо от вашата позиция по отношение на децата и времето на екрана, има голям шанс детето ви да консумира повече медии от обикновено през последната година. Независимо дали вашето дете в предучилищна възраст е гледало безкрайно „Peppa Pig“, докато сте увеличили мащаба, или вашето по-голямо дете е записало допълнителни часове в Minecraft, докато сте приготвяли вечеря (или, нека бъдем честни, се е опитал да декомпресира от деня), времето на екрана на всички се е увеличило напоследък. И независимо от пандемията, децата използват устройства в рекорден брой през последните няколко години, оставяйки много родители да се чудят за ефектите на времето пред екрана върху децата.

„Използването на технологии за комуникация, учене и забавление бързо се увеличи и промени начина, по който си взаимодействаме и функционираме като общество“, казва д-р Кейси Хестър, педиатър и доцент в Медицинския колеж на Университета в Оклахома. „Въпреки че има положителни страни в един по-глобално свързан свят, родителите все още носят отговорност да помагат на децата да установят здрави взаимоотношения с технологиите и медиите – дори от ранна детска възраст.“

Чудите се колко време на екрана за деца е твърде много? Ето какво трябва да кажат експертите.

Колко време на екрана трябва да имат децата

Що се отнася до децата и времето на екрана, всяко семейство е различно и има редица променливи, които допринасят за това, което се счита за подходящо, включително качеството на медиите (повече за това след малко). Въпреки това, експертите все още препоръчват ограничаване на времето на екрана за деца на възраст 6 и под (и да не го правите напълно безплатно за всички за по-големи деца). Ето разбивка по възраст на препоръчителното време на екран за деца.

Деца под 18 месеца. Според д-р Брандън Смит, сътрудник по обща академична педиатрия в катедрата по педиатрия в Johns Hopkins в Балтимор, децата, които не са достигнали напълно етапа на малко дете, трябва да избягват времето пред екрана като цяло. Единственото изключение? От време на време видео чат. „Децата под 18 месеца трябва да използват екрани само за видео чат с родители или членове на семейството“, казва Смит. „Например, добре е децата да се срещат във FaceTime с мама или татко, когато са на работа или извън града.

Деца 18-24 месеца. „След 18 месеца можете да въведете някои кратки образователни видеоклипове в микса“, казва Смит, добавяйки, че след като детето ви е на 2, „трябва да ограничите времето му пред екрана до един час на ден.“

Деца на 2-5 г. Както каза Смит, след като децата навършат 2 години, времето им на екрана трябва да е около един час на ден и през следващите няколко години експертите не съветват да го увеличават. Световната здравна организация (СЗО) и Американската академия по детска и юношеска психиатрия (AACAP) препоръчват един час екранно време на ден за деца на възраст 2-5 години, като AACAP казва, че „три часа през уикендите“ е добре. Трябва също да се отбележи, че СЗО заявява, че „по-малко от [един час на ден] е по-добре.“

Деца 6 и нагоре. „След като дете навърши 6 години, нямаме конкретно ограничение за ежедневното време на екрана“, обяснява Смит. „Но родителите и полагащите грижи трябва да измислят свои собствени планове с децата си. Всяко време на екрана трябва да бъде балансирано с упражнения и други дейности, които не разчитат само на екрани."

Истината за ефекта на времето на екрана върху децата

Екранното време получава лош рап, но не всичко е гибел и мрак. Всъщност, когато се използва по подходящ начин, може да бъде от полза. Например, проучване от 2015 г. показва, че деца в предучилищна възраст, които са били разпределени на случаен принцип в 20 епизода на шоуто за грамотност „Супер защо!“ превъзхождаха децата, които бяха назначени на научно шоу, когато ставаше дума за тест за умения за предварително четене, който включваше разпознаване на азбука и звуци на букви. Друго проучване показа, че децата в предучилищна възраст, които са гледали шоуто на PBS „Daniel Tiger“, показват „по-високи нива на емпатия, самоефективност и разпознаване на емоции“, отколкото децата, които не са гледали шоуто – ако Първата група идва от домакинства, където родителите или лицата, които се грижат за тях, постоянно им говорят за гледането на телевизия.

Въпреки това, не всички форми на екранно време са добри, поради което експертите препоръчват на родителите както да го ограничат, така и да внимават какво гледат децата им. Ето някои от негативните ефекти на времето пред екрана върху децата:

• По-бавно развитие. „При малките деца многото време на екрана може да означава по-бавно развитие, като научаване на думи и научаване на емоции“, казва Смит. „Децата се учат най-добре от тези, които са лично с тях, лице в лице и не получават едно и също нещо през екраните.“ Освен това, както посочва AACAP, когато по-големите деца прекарват много време в гледане на устройства, те вероятно четат по-малко книги.

• Лош сън. Между способността на синята светлина да потиска мелатонина и децата, които избират да гледат екраните си, вместо да спят (ако имат устройства в стаята си), няма съмнение, че времето на екрана може да повлияе както на количеството, така и на качеството на съня на децата. В преглед от 2018 г. на проучвания, изследващи връзката между използването на екранни медии от децата и съня, „90% от включените проучвания откриват връзка между времето пред екрана и забавеното време за лягане и/или намаленото общо време за сън.

• Проблеми с образа на себе си. „Когато децата пораснат, многото време на екрана може също да доведе до проблеми с представата за себе си“, казва Смит. „Важно е родителите да говорят открито с по-големите деца за това как се чувстват, какво се случва в емисиите им в социалните медии и защо е важно да си правят паузи от екраните. С други думи:може да знаете, че емисията на детето ви в Instagram е лента с акценти, но има голям шанс да не го направят.

• По-висок процент на затлъстяване. „По-високите проценти на екранно време са силно свързани със затлъстяването“, казва Хестър. През 2019 г. преглед на предишни проучвания, които изследваха потенциалните отрицателни ефекти на времето пред екрана върху децата, установи, че по-високите нива на времето на екрана са свързани с различни здравословни проблеми за децата, „с най-силни доказателства за затлъстяване [което може да доведе до хронични незаразни заболявания по-късно в живота], нездравословна диета, депресивни симптоми и качество на живот.”

• По-висок процент на депресия. „Твърде многото време пред екрана също е свързано с депресия и може да повлияе негативно на психосоциалното развитие“, обяснява Хестър. Редица проучвания показват, че два или повече часа екранно време на ден корелира с депресивни симптоми.

AACAP също така посочва, че прекомерното използване на времето на екрана, особено когато не се наблюдава, може да изложи децата на:

• Насилие.
• Видеоклипове на каскади или предизвикателства, които могат да подтикнат към опасно поведение.
• Сексуално съдържание.
• Отрицателни стереотипи.
• Употреба на вещества.
• Кибернасилници и хищници.
• Рекламиране, насочено към деца.
• Подвеждаща или неточна информация.

Как да ограничим времето на екрана за деца

Почти невъзможно е да се откажете от дигиталния свят (особено за по-големи деца), но има начини да смекчите рисковете, които идват с времето на екрана, и да помогнете на децата да имат по-здравословни отношения с техните устройства. Ето някои предложения:

Задайте граници около употребата. За по-малките деца се опитайте да се придържате към препоръчаните ограничения за времето на екрана и определете какво е подходящото време за по-големите деца да бъдат на устройства. „За по-големите деца, които имат свои собствени телефони, има програми, които родителите могат да използват, за да ограничат времето на екрана или дори времето в конкретно приложение“, казва Смит. „Това е чудесен начин да следите времето на вашето дете на екрана, без винаги да го питате.“

Не го използвайте като детегледачка. Въпреки че може да бъде изкушаващо да използвате екран като дигитален родител, докато вършите няколко неща, за по-малките деца това не е най-доброто използване на времето на екрана. „Ако децата получават екран, който да ги разсейва или да играе ролята на детегледачка, това не е идеално“, казва Смит. „Вместо това използвайте екрани с детето си, за да му покажете какво означава видеоклипът и какво могат да научат от съдържанието.“

Хестър препоръчва да задавате въпроси на малките деца и да свързвате това, което гледат обратно към живота си. „Кажете неща от рода на:„Вижте как татко мече играе с малкото си. И аз обичам да играя навън с теб така. Какво искаш да правиш следващия път, когато играем навън?“, казва тя.

Проверете вашите екранни навици. Винаги превъртате? Тогава е съмнително децата ви да се вслушат в съобщенията срещу екранното време, които проповядвате. „Децата имитират поведението на родителите, така че най-добрият начин за създаване на здравословни навици е чрез моделиране“, казва Хестър. „Погледнете честно вашето собствено използване на социалните медии и времето на екрана. Ако сте на телефона си, ангажирани в социалните медии или гледате Netflix по телевизията по няколко часа на ден, децата ви ще са склонни да правят същото.”

За по-малките деца Хестър препоръчва да имат дейности извън екрана, които можете да правите заедно, на готовност. „За малки деца и малки деца дръжте под ръка предмети, които насърчават игра с въображение – сандък за обличане с костюми, много материали за изкуства и занаяти, консумативи за създаване на крепости“, казва тя. „Бъдете добре с бъркотията, която правят, докато създават, и я празнувайте като знак за здравословно поведение и развитие.“

Не пестете от качеството. Според нестопанската организация Zero to Three родителите и лицата, които се грижат за тях, трябва да се съсредоточат върху качествени, образователни телевизионни предавания (и приложения, ако детето ви ги използва). Те препоръчват обществени телевизионни станции и канали, като PBSkids.org или Sesame Workshop, и консултиране на Common Sense Media, когато търсят предложения.

Когато става въпрос за приложения, изберете такива с конкретна учебна цел, вместо такива с много разсейващи функции. Освен това потърсете медии с интерактивни функции, като например такива, които приканват децата да предприемат действия или им дават обратна връзка.

Изразете очакванията си ясно. „Ясните очаквания относно времето и местоположението на употреба, подходящото наблюдение и обсъждането на това кои приложения ще бъдат разрешени и какви няма да бъдат разрешени са важна част от здравословната комуникация между по-големите деца и техните родители“, казва Хестър, добавяйки, че родителите трябва да наблюдават по-големите. екранните навици на децата, позволяващи повече автономия, докато печелят доверие.

Знайте какво гледат децата ви. „Родителите трябва да се образоват за това какво има и също така трябва да могат да проверяват телефона на детето си по всяко време“, казва Хестър. „Дете никога не трябва да има приложение на устройството си, което родителите не знаят какво представлява и за какво се използва.“

Да има зони без екран. През 2017 г. The New York Times назова пет места/ситуации, при които семействата трябва да забранят устройствата – масата за вечеря, леглото, четенето на книга, на открито и колата. Ако това изглежда твърде много, Американската академия по педиатрия (AAP) разполага с инструмент за създаване на индивидуален медиен план, който работи за начина на живот на вашето семейство. Освен това Хестър препоръчва от време на време да излизате напълно без екран.

„Освен че не позволявате устройства по време на хранене, помислете за вечер без екран като семейство веднъж седмично“, казва Хестър. „Играйте игри, излезте навън и си напомнете, че разговорът лице в лице все още е най-добрият начин за взаимодействие по смислен и възнаграждаващ начин.“