• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Екранно време за деца: Как да насочим здравословна употреба на медии на всяка възраст

Независимо от вашата позиция за децата и екранното време, има голяма вероятност детето ви да е консумирало повече медии от обичайното в миналата година. Без значение дали вашето предшколче биндж-наблюдавало „Пепа Пинг“ докато вие работихте в Zoom или по-голямото ви дете е логнало допълнителни часове Minecraft, докато вие готвехте вечеря (или, нека бъдем честни, се опитвахте да се разслабите от деня), екранното време на всеки е нараснало наскоро. И пандемията отстранявайки, децата са използвали устройства в рекордни брои през последните няколко години, оставяйки много родители да се чудят за ефектите от екранното време върху децата.

„Използването на технологии за комуникация, обучение и забавление бързо нарасна и промени начина, по който взаимодействаме и функционираме като общество“, казва д-р Кейси Хестър, педиатър и доцент в Медицинския колеж на Университета на Оклахома. „Докато има ползи от по-глобално свързан свят, родителите все още имат отговорност да помогнат на децата да установят здрави отношения с технологиите и медиите – дори от младенчество.“

Чудите се колко екранно време за деца е твърде много? Ето какво казват експертите.

Колко екранно време трябва да имат децата

Когато става въпрос за децата и екранното време, всяко семейство е различно, и има броя променливи, които допринасят за това какво се счита за подходящо, включително качеството на медиите (повече за това по-късно). Въпреки това, експертите все още препоръчват ограничаване на екранното време за деца на 6 години и по-млади (и не да го правите тотален хаос за по-големите деца). Ето възраст-по-възраст разбивка на препоръчаното екранно време за деца.

Деца по-млади от 18 месеца. Според д-р Брандън Смит, общ академичен педиатричен фелоу в Отделението по педиатрия в Джонс Хопкинс в Балтимор, децата, които все още не са стигнали фазата на малчугани, трябва да избягват екранно време изцяло. Единственият изключение? Случайният видео чат. „Деца по-млади от 18 месеца трябва да използват екрани само за видео чат с родители или членове на семейството“, казва Смит. „Например, е ОК децата да FaceTime-ват с мама или татко, когато са на работа или извън град.“

Деца 18-24 месеца. „След 18 месеца, можете да въведете някои кратки образователни видеа в сместа“, казва Смит, добавяйки, че веднъж детето ви е на 2 години, „трябва да ограничите техното екранно време до един час на ден.“

Деца на възраст 2-5 години. Като Смит каза, веднъж децата надминат 2 години, техното екранно време трябва да е около един час на ден, и за следващите няколко години експертите не препоръчват увеличаването му. Световната здравна организация (СЗО) и Американската академия по детска и адолесцентна психиатрия (AACAP) препоръчват един час екранно време на ден за деца на 2-5 години, при което AACAP казва, че „три часа за уикендите“ е ОК. Трябва също да се отбележи, че СЗО казва, че „по-малко от [един час на ден] е по-добре.“

Деца 6 години и нагоре. „След като дете навърши 6 години, нямаме конкретен лимит за ежедневното екранно време“, обяснява Смит. „Но родителите и грижовниците трябва да изработат собствени планове с децата си. Всяко екранно време трябва да бъде балансирано с упражнения и други дейности, които не се базват само на екрани.“

Истината за ефекта на екранното време върху децата

Екранното време получава лоша репутация, но не е всичко тъга и мрак. Фактически, когато се използва подходящо, може да бъде полезно. Например, изследване от 2015 г. показа, че предшколци, случайно разделени на 20 епизода от грамотност шоуто „Super Why!“, надвишили децата, разделени на науково шоу, когато става въпрос за тест за предчитане умения, който включваше разпознаване на азбука и буквични звуци. Друго изследване показа, че предшколци, които гледаха PBS шоуто „Даниел Тигър“, показаха „по-високи нива на емпатия, самоефикаčnost и разпознаване на емоции“ от децата, които не гледаха шоуто – ако по-ранната група идваше от домейнства, където родителите или грижовниците последователно говориха с тях за техните ТВ прегледи.

Въпреки това, не всички форми на екранно време са добри, затова експертите препоръчват на родителите да го ограничават и да бдят за това какво гледат техните деца. Ето някои от негативните ефекти на екранното време върху децата:

• По-бавно развитие. „При малки деца, много екранно време може да означава по-бавно развитие, като учене на думи и учене на емоции“, казва Смит. „Децата учат най-добре от хора в лице с тях, лице в лице, и не получават същото през екраните.“ Също, както AACAP отбелязва, когато по-големите деца прекарват много време гледайки в устройства, те вероятно четат по-малко книги.

• Лош сън. Между способността на синята светлина да потиска мелатонин и децата, избират да гледат екраните си вместо да заспват (ако имат устройства в стаята си), няма съмнение, че екранното време може да засегне както количеството, така и качеството на съна на децата. В преглед от 2018 г. на изследвания, изследващи връзката между използването на екранни медии от деца и сън, „90% от включените изследвания намериха асоциация между екранно време и закъснено залегване и/или намалено общо време за сън.“

• Проблеми с самообраз. „Когато децата растат, много екранно време може също да доведе до проблеми с самообразът“, казва Смит. „Важно е за родителите да говорят открито с по-големите деца за това как се чувстват, какво се случва в техните социални медии фийдове и защо е важно да правят почивки от екраните.“ Другими казано: Вие може да знаете, че Instagram фийдът на детето ви е най-добрите моменти, но има голяма вероятност те да не знаят това.

• По-високи стойности на дебелина. „По-високите нива на екранно време са силно асоциирани с дебелина“, казва Хестър. През 2019 г., преглед на предишни изследвания, изследващи потенциалните негативни ефекти на екранното време върху децата, установи, че по-високите нива на екранно време бяха асоциирани с разнообразие от здравни проблеми за децата, „с най-силни доказателства за адипозност [която може да доведе до хронични неинфекциозни заболявания по-късно в живота], нездравословна диета, депресивни симптоми и качество на живот.“

• По-високи стойности на депресия. „Превърхното екранно време е също асоциирано с депресия и може негативно да повлияе на психосоцијалното развитие“, обяснява Хестър. Няколко изследвания са показали, че две часа или повече екранно време на ден корелира с депресивни симптоми.

AACAP също отбелязва, че излишното използване на екранно време, особено когато не е наблюдавано, може да изложи децата на:

• Насилие.
• Видеа за трикове или предизвикателства, които може да подтикнат небезопасно поведение.
• Сексуално съдържание.
• Негативни стереотипи.
• Употреба на вещества.
• Кибертормозници и хищници.
• Реклами, насочени към деца.
• Замамни или неточни информация.

Как да ограничим екранното време за децата

Това е почти невъзможно да се откажете от дигиталния свят (особено за по-големите деца), но има начини да се намалят рисковете, идващи с екранното време, и да се помогне на децата да имат по-здравословни отношения с техните устройства. Ето някои препоръки:

Поставете граници около използването. За по-младите деца, опитайте да се държите на препоръчаните лимити за екранно време, и определете какво е подходящо количество време за по-големите деца да са на устройства. „За по-големи деца, които имат собствени телефони, има програми, които родителите могат да използват за ограничаване на екранното време или дори време в конкретно приложение“, казва Смит. „Това е страхотен начин да проследите екранното време на детето си без винаги да ги питате.“

Не го използвайте като нянка. Докато може да е примамливо да използвате екран като дигитален родител от род, докато извършвате няколко неща, за по-младите деца, това не е най-добрата употреба на екранното време. „Ако децата са дадени екран, за да ги отвлече или да действат като нянка, това не е идеално“, казва Смит. „Вместо това, използвайте екрани с детето си, за да им покажете какво означава видеото и какво могат да научат от съдържанието.“

Хестър препоръчва да питате малките деца въпроси и да свързвате това, което гледат, обратно към живота им. „Кажете неща като: ‚Погледнете бащата мече как се играе с бебето си. Аз също харесвам да играя навън с теб като това. Какво искате да правим следващия път, когато играем навън?‘“, казва тя.

Проверете своите навици за екрани. Винаги скролвате? Тогава е съмнително децата ви да послушат някакви анти-еранни съобщения, които проповядвате. „Децата подражават родителското поведение, така че най-добрият начин да се установят здрави навици е чрез моделиране“, казва Хестър. „Направете честен поглед към собствената си употреба на социални медии и екранно време. Ако сте на телефона си, ангажиран в социални медии или гледате Netflix на ТВ за няколко часа на ден, децата ви ще бъдат склонни да правят същото.“

За по-младите деца, Хестър препоръчва да имате не-еранни дейности, които можете да правите заедно, под ręка. „За малчугани и малки деца, държете под ръка предмети, които насърчават въображаема игра – кошница за облекло с костюми, много материали за изкуства и ремесла, материали за изграждане на форти“, казва тя. „Бъдете ОК с бъркотината, която правят, докато създават и отпразнувайте я като знак за здравословно поведение и развитие.“

Не се стърпете с качеството. Според нестопанствената организация Zero to Three, родителите и грижовниците трябва да се фокусират върху качеството, образователни ТВ предавания (и приложения, ако детето ви ги използва). Те препоръчват публични телевизионни станции и източници, като PBSkids.org или Sesame Workshop, и консултиране на Common Sense Media при търсене на препоръки.

Когато става въпрос за приложения, избирете такива с конкретна учебна цел вместо такива с тони от разсейващи функции. Търсете медии с интерактивни функции, като такива, които поканват децата да предприемат действия или да им дадат обратна връзка.

Комуникирайте очакванията ясно. „Ясни очаквания за време и място на използване, подходящ надзор и дискусия за какви приложения ще бъдат и няма да бъдат позволени са всички важни части от здравата комуникация между по-големите деца и техните родители“, казва Хестър, добавяйки, че родителите трябва да наблюдават екранните навици на по-големите деца, позволявайки повече автономия, докато спечелят доверие.

Знайте какво гледат децата ви. „Родителите трябва да се обучават за това какво има наоколо и също трябва да могат да проверят телефона на детето си по всяко време“, казва Хестър. „Дете никога не трябва да има приложение на устройството си, което родителите не знаят какво е и за какво се използва.“

Имате безечен зони. През 2017 г., The New York Times нарича пет места/ситуации, където семействата трябва да забранят устройства – маса за хранене, леглото, четене на книга, откритата природа и колата. Ако това изглежда като твърде много, Американската академия по педиатрия (AAP) има инструмент за създаване на индивидуален меден план, който работи за животния стил на семейството ви. Допълнително, Хестър препоръчва да се направи напълно безекранно веднъж на седмица.

„В допълнение към недопускане на устройства при хранене, разгледайте да имате безекранен вечер като семейство веднъж на седмица“, казва Хестър. „Играйте игри, излезте навън и напомнете един на друг, че говоренето лице в лице все още е най-добрият начин за взаимодействие смислено и възнаграждаващо.“