• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво трябва да знаете за послеродовите вълни от топлина

След раждане на бебе, тялото ви преминава през много послеродови промени, докато се прилага към предибременните си нива. Постбременното възстановяване може да дойде с разнообразие от симптоми, всички зависещи от вас и вашето преживяване. Общо взето, можете да очакате умора, промени в настроението, загуба на коса и много повече – включително вълни от топлина – по мереже вашите хормони се променят и флуктуират.

Много хора асоциират вълните от топлина с менопаузата, но те могат да се случат и по време на други периоди на хормонални флуктуации, като бременност или послеродов период.

Така че, не се притеснявайте, ако внезапно усещате топлина или изривате в пот след раждане! Изследванията са установили, че 35% от жените преживяват вълни от топлина по време на бременност, докато 29% преживяват вълни от топлина след раждане. Ако сте една от тях, ето какво трябва да знаете.

Какво са послеродовите вълни от топлина?

Вълните от топлина, понякога известни като вълни от жар, идват внезапно. Те обикновено се случват в седмиците след раждането на бебето ви. Може да преживявате усещания на топлина на лицето, раменете, врата и гърдите, които могат да ви накарат да потеете изобилно. Това може също да бъде съпроводено от зачервяване в тези зони. Понякога, лека треперела следва тази излишна топлина, задейвайки ви да усещате и топлина, и студ.

Вълните от топлина през нощта се наричат нощни потапивания. Това е когато се събуждате в средата на съна си, за да откриете, че усещате топлина и сте мокри от пот.

Причини

Тялото ви преминава през много промени по време на бременност, включително отделяне на два хормона – прогестерон и естроген – в големи количества. Но веднага щом бебето ви и плацентата са родени, тези хормонални нива гlezдат. „В общо, намалявани нива на естроген се забелязват и по време на непосредствения послеродов период, особено по време на лактация, и в менопауза“, обяснява Алиса Двек, MD, OB/GYN от Ню Йорк и автор.

Може да отнеме известно време за вашите хормони да се върнат до предибременните си нива, и това флуктуиране може да доведе до вълни от топлина. „Нисък естроген поради липса на овулация [по време на послеродов период и менопауза] и малко до никаква естроген продукция от яйчниците засяга специфична област на мозъка, известна като терморегулаторна зона“, продължава д-р Двек. „Резултатът е много тесен прозорец на толерируеми температури за жените и забележими вълни от топлина на ден и нощ могат да се случат.“

По мереже тялото ви се прилага към променящите се хормони в седмиците след пристигането на новороденото, може да забележите и че се мочите и потеете повече. Това е тялото ви, което се отърва от излишната течност, натрупана по време на бременност. Това може също да допринесе за потното усещане на вълните от топлина.

• Дразнеливост и умора
• Разреден сън
• Силен телесен мириз
• Често събуждане
• Усещане на обезвъждане

Колко траят послеродовите вълни от топлина?

Послеродовият период обикновено трае около шест седмици или по-дълго след раждане, по време на който много послеродови симптоми, включително вълни от топлина, са доста изразени. „След раждане, може да отнеме от седмица до месеци, за да се върнете до редовна овулация и месечни цикли. Докато това не се случи, естрогенът (обикновено произвеждан на високи нива по време на овулация) е супер нисък“, казва д-р Двек.

Вълните от топлина имат тенденция да са най-лоши на отметката от две седмици след раждане, след което те обикновено спадат. „Когато естрогеновото производство възобнови с овулация и редовни менструации, хормоналните вълни от топлина и нощни потапивания обикновено изчезват“, обяснява д-р Двек.

Послеродови вълни от топлина и кърмаене с гърдо

По време на бременност, тялото ви започва да произвежда пролактин, за да стимулира растежа на гърдната тъкан в очакване на кърмаене с гърдо. Прогестеронът и естрогенът, присъствени по време на бременност, подтискат млечнопроизводството, но като тези хормонални нива спадат след раждане, тялото може да започне да произвежда мляко.

Когато това се случи, температурата на тялото ви се увеличава с около половина степен, допринасяйки за вълните от топлина. „Лактацията има тенденция да забави връщането към овулация“, обяснява д-р Двек. „Колкото по-дълго е забавянето до овулация и естрогеново производство, толкова по-дълго може да траят вълните от топлина.“

Дори ако не кърмите с гърдо, тялото ви все още произвежда пролактин. Но нивата на пролактин са стимулирани от смукане, така че ако не кърмите с гърдо, нивата ви ще спадат естествено.

По мереже млечнопроизводството намалява, менструацията ви вероятно ще се върне в рамките на шест до осем седмици, донесейки ви облекчение от вълните от топлина. „С връщането на менструацията, вълните от топлина имат тенденция да изтичат“, казва д-р Двек.

Други причини за нощни потапивания

• Побочни ефекти от някои лекарства
• Обструктивен сънен апнеа
• Тревога
• Хипогликемия
• Хипертиреоидизъм
• Послеродов тиреоидит
• Инфекция
• Диабет
• Повишено тегло / Ожирение

Управление на послеродовите вълни от топлина

Знайте, че послеродовите вълни от топлина ще изчезнат естествено, по мереже вашите хормонални и течни нива се регулират. Въпреки това, справянето с симптомите до тогава може да бъде неудобно. Ето няколко неща, които можете да направите, за да успокоите послеродовите вълни от топлина и нощните потапивания.

Останете хладни

Това е dobrо време да използвате климатик или вентилатор. Можете също да държите прозорец отворен, за да пуснете малко прохладен вятър. Може също да бъде полезно да носите влагоотводящи дрехи като памук и други естествени влакна.

Ако потеете много през нощта, опитайте да смените влагоотводящи простилки. Можете също да покриете простилките си с пръст, за да абсорбирате пота.

Пийте вода

Всичко онова потене, заедно с загубата на телесни течности, може да остави усещане за обезвъждане. Важно е за вас да пиете много вода, за да останете хидратирани. Освен че ви помага да останете хладни, пиенето на вода е също жизненоважно, ако кърмите с гърдо.

Избягвайте храна-изпъдители

Определени храни и напитки могат да влошат симптомите на вълни от топлина и нощни потапивания. Проследете симптомите си, за да видите дали някоя храна стимулира вълните ви от топлина, след което направете най-доброто си да ги избягвате. Чести изпители за храна включват:

• Кофеин
• Алкохол
• Пикантни храни
• Големи ястия
• Горещи храни или течности

Управлявайте стреса и подобрете съня

Стресът и тревогата могат също да извикат вълни от топлина. Въпреки това, прости техники за релаксация могат да помогнат. Д-р Двек казва, че дихателни упражнения с темп, медитация или внимателност могат да дадат облекчение.

Тъй като стресът, причинен от недостатъчен сън, може да извика нощни потапивания, получаването на достатъчно сън е важно за вас. Опитване на техники за релаксация преди лягане за спаване може да помогне; йогата, например, е показано, че подобрява съня при преживяване на вълни от топлина.

Изследванията са установили също, че пилатес упражнения, масаж на гърба, рефлексотерапия на стъпалата и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) могат да помогнат за подобряване на съна и намаляване на умората за послеродови хора.

Естествени средства

Докато има други, немедицински опции, налични, техната ефикасност не е добре документирана, особено за послеродови хора. Растени изофлавони, например, са безрецептен добавка, често изследвана от менопаузални жени, преживяващи вълни от топлина и нощни потапивания. „[Въпреки това], тъй като послеродовият период обикновено е краткотраен, те не се препоръчват обикновено за послеродовата група“, казва д-р Двек.

Някои растения с естроген-подобни свойства, известни като фитоестрогени, са показани да намаляват честотата на вълни от жар при менопаузални жени. Едно такова растение е соя, която е показана да намалява честотата на вълни от топлина при менопаузални жени. „Прийем на голямо количество соя може да помогне за облекчаване на вълните от топлина“, казва д-р Двек. „Соев сос обикновено не е най-добрият източник, но други соеви продукти потенциално могат да имат малък ефект.“

Въпреки това, експертите предупреждават, че естествените средства може да не са безопасни, особено ако кърмите с гърдо. Най-добре е да говорите с вашия здравен доставчик преди да приемете каквито и да е добавки или да правите промени в диетата си.

Кога да обърнете към лекар

Вълните от топлина и нощните потапивания естествено изтичат, по мереже вашите хормони се регулират до предибременни нива. Трябва да обърнете към лекара си, ако имате някой от следните симптоми заедно с нощните потапивания:

• Треска
• Трив
• Необяснима загуба на тегло
• Продуктивен кашъл
• Гърдна болка
• Постоянна главоболия
• Задишане
• Болна пухлина в гърдите
• Матъчна болка в долния абдомен
• Лошо мирещо вагинално отделяне
• Болка при мочеизлитане
• Загуба на апетит
• Тревога и емоционални проблеми
• Симптоми на депресия