Какво трябва да знаете за следродилните горещи вълни

След като имате бебе, тялото ви преминава през много следродилни промени, докато се адаптира към нивата преди бременността. Възстановяването след бременност може да дойде с различни симптоми, всички зависят от вас и вашия опит. Като цяло можете да очаквате умора, промени в настроението, загуба на коса и други – включително горещи вълни – тъй като хормоните ви се променят и колебаят.

Много хора свързват горещи вълни с менопаузата, но те могат да се появят и по време на други периоди на хормонални колебания, като бременност или след раждане.

Така че, не се тревожете, ако внезапно ви стане горещо или избиете пот след раждането! Изследванията показват, че 35% от жените изпитват горещи вълни по време на бременност, докато 29% от жените изпитват горещи вълни след раждането. Ако сте един от тях, ето какво трябва да знаете.

Какво представляват следродилните горещи вълни?

Горещи вълни, понякога известни като горещи вълни, идват внезапно. Обикновено се появяват в седмиците след раждането на вашето бебе. Може да изпитате усещане за топлина по лицето, раменете, шията и гърдите, което може да ви накара да се потите обилно. Това също може да бъде придружено от зачервяване в тези области. Понякога след тази прекомерна топлина следва лек студ, което ви кара да ви е горещо и студено.

Горещи вълни през нощта се наричат ​​нощно изпотяване. Това е, когато се събуждате по средата на съня си, за да откриете, че ви е горещо и мокри от пот.

Причини

Вашето тяло преминава през много промени по време на бременност, включително освобождаването на два хормона - прогестерон и естроген - в големи количества. Но веднага щом вашето бебе и плацента се родят, нивата на тези хормони рязко намаляват. „Като цяло намалените нива на естроген се забелязват както по време на непосредствения следродилен период, особено по време на кърмене, така и по време на менопаузата“, обяснява Алиса Дуек, доктор по медицина, базирана в Ню Йорк акушерство/гинеколог и автор.

Може да отнеме известно време, докато хормоните ви се върнат към нивата си преди бременността и това колебание може да доведе до горещи вълни. „Ниският естроген поради липса на овулация [по време на следродилната бременност и менопаузата] и малко или никакво производство на естроген от яйчниците засяга определена област на мозъка, известна като терморегулаторна зона,“ продължава д-р Дуек. „Резултатът е много тесен прозорец на поносими температури за жени и забележими горещи вълни през деня и нощта.”

Тъй като тялото ви се приспособява към променящите се хормони през седмиците след пристигането на вашето новородено, може също да забележите, че пикаете и се потите повече. Това е тялото ви, което се освобождава от излишната течност, натрупана по време на бременност. Това също може да допринесе за усещането за изпотяване на горещи вълни.

  • Раздразнителност и умора
  • Нарушен сън
  • Силна телесна миризма
  • Често събуждане
  • Чувство за дехидратация

Колко дълго продължават следродилните горещи вълни?

Следродилният период обикновено продължава около шест седмици или повече след раждането, през което много следродилни симптоми, включително горещи вълни, са доста изразени. „След раждането може да отнеме седмица до месеци, за да се върнете към редовна овулация и месечни менструални цикли. Докато това се случи, естрогенът (обикновено произвеждан на високи нива по време на овулация) е супер нисък“, казва д-р Дуек.

Горещите вълни обикновено са най-лоши в рамките на две седмици след раждането, след което обикновено намаляват. „Когато производството на естроген се възобнови с овулация и редовна менструация, хормоналните горещи вълни и нощното изпотяване обикновено отзвучават“, обяснява д-р Дуек.

Горещи вълни след раждане и кърмене

По време на бременност тялото ви започва да произвежда пролактин, за да стимулира растежа на млечната тъкан в очакване на кърмене. Прогестеронът и естрогенът, присъстващи по време на бременност, потискат производството на мляко, но тъй като нивата на тези хормони намаляват след раждането, тялото може да започне да произвежда мляко.

Когато това се случи, телесната ви температура се повишава с около половин градус, което допринася за горещи вълни. „Кърменето има тенденция да забавя връщането към овулацията“, обяснява д-р Дуек. „Колкото по-дълго е забавянето до овулацията и производството на естроген, толкова по-дълго могат да продължат горещите вълни. "

Дори и да не кърмите, тялото ви все още произвежда пролактин. Но нивата на пролактин се стимулират от сукането, така че ако не кърмите, нивата ви естествено ще паднат.

Тъй като производството на мляко намалява, менструацията ви вероятно ще се върне в рамките на шест до осем седмици, което ще ви донесе известно облекчение от горещите вълни. „С връщането на менструацията горещите вълни са склонни да отшумяват“, казва д-р Дуек.

Други причини за нощно изпотяване

  • Странични ефекти на някои лекарства
  • Обструктивна сънна апнея
  • Безпокойство
  • Хипогликемия
  • Хипертиреоидизъм
  • Следродилен тиреоидит
  • Инфекция
  • Диабет
  • Повишено тегло/затлъстяване


Управление на следродилните горещи вълни

Знайте, че следродилните горещи вълни естествено ще изчезнат, когато нивата на хормоните и течностите се регулират. Въпреки това, справянето със симптомите дотогава може да бъде неудобно. Ето няколко неща, които можете да направите, за да успокоите следродилните горещи вълни и нощното изпотяване.

Поддържайте хладно

Това е добър момент да се възползвате от климатик или вентилатор. Можете също така да държите прозореца отворен, за да пропуснете хладен бриз. Също така може да бъде полезно да носите влагащи дрехи като памук и други естествени влакна.

Ако се потите много през нощта, опитайте да преминете към спално бельо, което отвежда влагата. Можете също да покриете чаршафите си с кърпа, за да попиете потта.

Пийте вода

Цялото това изпотяване, заедно със загубата на телесни течности, може да ви накара да се почувствате дехидратирани. Важно е да пиете много вода, за да останете хидратирани. Освен че ви помага да се охладите, пиенето на вода е жизненоважно и ако кърмите.

Избягвайте задействащите храни

Някои храни и напитки могат да влошат симптомите на горещи вълни и нощно изпотяване. Проследете симптомите си, за да видите дали някоя храна стимулира горещите ви вълни, след което направете всичко възможно, за да ги избегнете. Обичайните задействащи храни включват:

  • Кофеин
  • Алкохол
  • Пикантни храни
  • Големи ястия
  • Горещи храни или течности

Управление на стреса и подобряване на съня

Стресът и тревожността също могат да предизвикат горещи вълни. Въпреки това, прости техники за релаксация може да са в състояние да помогнат. Д-р Дуек казва, че дихателните упражнения с темпото, медитацията или вниманието може да са в състояние да осигурят облекчение.

Тъй като стресът, причинен от недостатъчно сън, може да предизвика нощно изпотяване, достатъчното сън е важно за вас. Изпробването на техники за релаксация преди лягане може да помогне; йога, например, е доказано, че подобрява съня, когато изпитвате горещи вълни.

Изследванията също така установиха, че упражненията с пилатес, масажът на гърба, рефлексологията на краката и когнитивно-поведенческата терапия (CBT) могат да помогнат за подобряване на съня и намаляване на умората при хора след раждане.

Природни лекарства

Въпреки че има други, немедицински, налични опции, тяхната ефикасност не е добре документирана, особено за хора след раждане. Изофлавоните с растителен произход, например, са добавка без рецепта, често изследвана от жени в менопауза, изпитващи горещи вълни и нощни изпотявания. „[Въпреки това], тъй като следродилният период обикновено е краткотраен, те обикновено не се препоръчват за групата след раждането“, казва д-р Дуек.

Доказано е, че някои растения с подобни на естроген свойства, известни като фитоестрогени, намаляват честотата на горещи вълни при жени в менопауза. Едно такова растение е соята, за която е доказано, че намалява честотата на горещите вълни при жени в менопауза. „Приемането на голямо количество соя може да помогне за облекчаване на горещите вълни“, казва д-р Дуек. „Соевият сос обикновено не е най-добрият източник, но други соеви продукти биха могли да имат малък ефект.“

Експертите обаче предупреждават, че естествените лекарства може да не са безопасни, особено ако кърмите. Най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате каквито и да било добавки или да правите промени в диетата си.

Кога да се обадите на лекар

Горещи вълни и нощно изпотяване естествено отшумяват, тъй като хормоните ви се регулират до нивата преди бременността. Трябва да се обадите на Вашия лекар, ако имате някой от следните симптоми заедно с нощното изпотяване:

  • Треска
  • Втрисане
  • Необяснима загуба на тегло
  • Продуктивна кашлица
  • Болки в гърдите
  • Постоянно главоболие
  • Недостиг на въздух
  • Болезна бучка в гърдите
  • Маточна болка в долната част на корема
  • Влагалищно течение с лоша миризма
  • Болка при уриниране
  • Загуба на апетит
  • Тревожност и емоционални проблеми
  • Симптоми на депресия

Previous:

Next:

  • Вземете работа за гледане на деца по време на празниците
    Празниците са тук! И докато идеята на Норман Рокуел за Коледа е много хубава, съвременните домакинства често са по-скоро за хаос, отколкото за веселие. Има подаръци за опаковане, социални функции, на които да присъствате, списъци за повторна проверка
  • Как смъртта на родител се отразява на дете
    Смъртта на родител в детството е травмиращо преживяване. Приблизително 3,5% от децата под 18 години (приблизително 2,5 милиона) в Съединените щати са преживели смъртта на своя родител. И така, как смъртта на родител засяга детето? Коя е най-лошата въ
  • Признаци, че имате пандемично родителско изгаряне и съвети как да си починете
    Какво не е наред? Изпращам съобщение на моята приятелка на майка, след като тя внезапно отмени седмичната ни разходка. „Всичко и нищо“, отговаря тя. разбирам. Всяка майка би го получила при нормални обстоятелства, когато не бяхме родители по време на