• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

12 майки споделят: Какво бих искала да знам за постпартум периода

След като родите бебето си, естествено е да мислите, че сте приключили. Накрая държите новородения си в обгърнатия. Може да предположите, че умът и тялото ви ще се възстановят бързо до „нормално“ и ще бъдете свободни от многобройните възможни дискомфорти или симптоми на бременността. Бременността е приключила, нали? Не точно. Сега сте в често интензивния, понякога задраган постпартум период, наричан и „четвърт тримесечие“.

Четвъртото тримесечие

Този постпартум опит може да варира драстично от човек на човек. Докато някои се чувстват чудесно физически скоро след раждането, други могат да се чувстват толкова изтощени, че еле може да функционират. Майките, с които говорихме, споделиха, че са се чувствала шокирани, изненадани, ядосани, самотни, невидими и потресени през това време – но също така и блаженствени и влюбени. Падането където и да е в този емоционален спектър е нормално. Също така е нормално да се чувствате по-различно от ден на ден, или дори от минута на минута.

Обаче, какво много нови майки имат общо през този период е, че се чувстват известен удряни от разнообразна серия от физически и емоционални симптоми. Повечето жени не са подготвени за навалянето на други много често срещани (и нормални) постпартум симптоми, обяснява д-р Тамика Огюст, акушер-гинеколог от Вашингтон, с почти два десетилетия опит в приемане на родове.

Тези симптоми могат да включват съмнение в себе си, фрустрация, кръвопролив, запекване, промени в настроението, нощни потове, болка в цепелите, напъване на гърдите, беби блус и предизвикателства при грудното хранеене.

Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) отбелязва, че много очакващи майки не получават достатъчно информация за постпартум опита. Организацията се застъпва за по-пълно грижовно за новите майки през този период, както и за подобрено предраждано обучение за това какво да очакват.

„Постпартум периодът продължава от раждането до осем седмици или повече. За някои отнема до 12 седмици“, казва д-р Огюст. Тя уточнява, че този времеви рам е уникален за всяка нова майка и ще зависи от разнообразие от фактори, като медицинска история, осложнения при бременност или раждане, достъп до подкрепа и жизнени обстоятелства.

През този период хормоните ви са в ярост, казва д-р Огюст, което обяснява защо много нови майки стават сълзливи, напрегнати и с усещане, че не могат да направят нищо правилно. Този емоционален вълнуващ се процес е много често срещан и се нарича типично беби блус.

Обаче, когато той персистира и пречи на ежедневните дейности като душ, хранене и излизане от леглото, тогава е нещо повече от беби блус. Жените трябва да потърсят оценка и грижа за постпартум депресия, съветва д-р Огюст.

Говорихме с 12 майки от страната за това какво биха искали да са знаели за този постпартум опит – и за доброто, и за лошото. Прочетете за техните преживявания, както и техните полезни съвети.

Дана Лори

Статистика

• Кой: Дана Лори, 33 г., Снохомиш, Вашингтон
• Деца: Нъш (почти 3), Джакс (18 месеца), бебе момиче на път (очаквано ноември 2021 г.)

Съветът на Дана

„Постпартумът не беше като очаквах, и честно казано нещо, за което не се чувствах подготвена. Знаех, че ще бъда изтощена, напрегната и зает. Но дълбочината на това какво ще бъдат тези дни, седмици и месеци постпартум беше изненада за мен.

Емоционално, първите месеци постпартум бяха много трудни за мен. Казвам това не за да устраша някого, а защото бих искала някой да бъде напълно отворен с мен за борбите… без да добавя клише в края, [като] „но е най-доброто!“ или „но струва си!“

Бих искала някой да ми каже, че някои дни ще бъдеш толкова уморена, че главата ти ще пулсира и ще се чувстваш напълно загубена в мъгла. Ще се чувстваш, че не знаеш какво правиш, и ще се убедиш, че всичко го правиш грешно – но не е така.

— Дана Лори

Няма ръководство и всеки родител там навън разбира нещата по хода. Понеже не обожавах всичко, предполагах, че това ме прави лоша майка. Чувствах се самотна много от времето, но рядко имаше момент, в който да няма бебе прикачено към тялото ми. Беше друга самотна. Такова, в която се чувствах, че никой около мен не ме вижда и наистина не разбира какво се случва в главата ми.

Разбрах, че ми трябват други подобно мислещи жени в живота ми. Майки, които не са го имат всичко заедно и не се боят да бъдат честни за това. И които биха ме подкрепили с нула пресудици, когато споделя моите истини. Намерете своите хора за подкрепа, будь то лично или онлайн.

Другят нещо, за което бих искала някой да ми каже, е да идете със своя темп. В тези първи месеци единственото, за което трябва да се грижите, е здравое, нахранено бебе и здрава (тоже нахранена) майка. Всичко останало на света може да изчака. Не ви трябва да правите „повече“. Дадете на себе си всичко необходимо време да излекувате и да се пригодявате към този нов живот.“

Венис Ли

Статистика

• Кой: Венис Ли, 31 г., Ролей, NC
• Деца: Миан (4), Маелин (новородено)

Съветът на Венис

„Почти не си спомням за първите няколко дни вкъщи със сина си. Толкова съм била изтощена и извън себе. Щастливо, мъж ми беше там да превземе теглото в първите няколко седмици, защото тялото ми е трябвало да почива.

Никой не говори за емоционалния влак, който може да преживеете постпартум. Мислене или говорене за историята на раждането ми веднага ме караше да изрида. Плаках за всяка малка неща, било то добро или лошо. Никога не съм се чувствала толкова извън контрол над емоциите си. Това усещане продължи за първите няколко месеца след раждането. Никога не бях депресирана, но посттравматичното стресово разстройство след раждане е реално.

Чувате хората да говорят за това колко ще бъдете уморени с новородено, но това не беше като нищо, което съм преживявала – и приед студентка бях стоила на пълнощ 24 часа просто за забавление.

— Венис Ли

Като майка за първи път, грудното хранеене беше малко křива на обучение. Първите две седмици бяха трудни. Болезнено било като в ада, а после започна кластерното хранеене, което не дава време на гърдите да се възстановят от последното хранеене. Щастливо, имах удивителна консултант по лактация по време и след бременността, която ме предупреди. Тя каза, че ако преживея първите 2 до 3 седмици, ще е като ден и нощ. Бяха права! След това всичко мина гладко.

Дадете на себе си малко благодат! Е в ред, ако съдовете не са измити и къщата не е безупречна. Опитът да се направи твърде много твърде скоро може да бъде превъзхитяващ и физически болезнен в дългосрочен план. Делегирайте тези малки задачи на системата си за подкрепа, за да можете да починете и да създадете връзка с новото си бебе.

Мъжът ми и аз посетихме доста курсове по време на бременността ми, които бяха много полезни и информативни. Курсът го научи как да ми помага на всеки етап, от раждането през постпартум, така че бе полезен за двамата ни.“

Джими Сивия

Статистика

• Кой: Джими Сивия, 29 г., Район Сийтъл, WA
• Деца: Атлас (1 месец)

Съветът на Джими

„Честно казано, съм изненадана и все още общо взето съмнявам се как се чувствам добре. По време на родовете не се нараних и не ми трябваха шевове (халелуя!) и тялото ми се чувства фантастическо. Имах доста неприятна бременност, физически. Не зная дали се чувствам удивително просто защото вече не съм бременна, или защото тялото ми просто процъфтява постпартум.

Имах толкова антепартум тревога и депресия, че blíзките ми приятели, семейството и медицинските доставчици ме предупредиха да обръщам много сериозно внимание на менталното си здраве след това. Обаче, досега менталното ми здраве е също така удивително. Чувствам се, сякаш съм чакала това целия живот. Единствените проблеми, с които се сблъсквам, са борбите ми с грудното хранеене.

Най-трудният момент беше неспособността ми да храня от гърди. Обидих се на консултант по лактация и правих много допълнителна работа, за да опитам да постигна хващане и да поддържам млечния си обем. Взех решение да спрем опитите наскоро, защото се изпреварваше твърде траматично и усетих, че менталното ми здраве се влошава.

Винаги съм чувала, че някои жени просто не могат да хранят от гърди. Но никога не мислех, че ще бъда една от тях. Имах инсулинова резистентност преди бременността и никога не ми е било казано, че ендокринните проблеми могат да засегнат млечния обем. Мисля, че е важно да се знае, че понякога бебето няма да хване, млечният обем е нисък или основни здравни проблеми могат да засегнат тази способност – и това е в ред.

Минавах през усещане за неадекватност и счупеност и приемане на факта, че ползвам предимно формула. Накрая на деня, бебето ми е нахранено, процъфтява и щастливо и това е всичко, което има значение.

— Джими Сивия

Уверете се, че имате солидна система за подкрепа и медицински доставчици, на които абсолютно доверявате. Винаги можете да смените доставчиците и винаги можете да изберете системата си за подкрепа. Уверете се, че те имат най-доброто ви и на бебето ви за приоритет и не ви натискат да правите неща, с които не сте комфортни или не сте способни. Знайте границите си, почитайте тялото си и пазете разума си. Трябва да сте здрави, за да се грижите за бебето си.“

Ашли Ферел

Статистика

• Кой: Ашли Ферел, 35 г., Даллас, TX
• Деца: Марго (4), Форд (9 месеца)

Съветът на Ашли

„Постпартум опитът ми с дъщеря ми (първородената ми) беше неочаквано труден. Планирах и се подготвих за естествени родове в болница с колкото се може по-малко интервенции. Тогава тя не премине безстресовия тест на 40-ата седмица и бяхме прав в отделение за родове за индукция, която завърши с авантажен кезарен сечение.

Щастливо, дъщеря ми се роди здрава и имахме доста лесен опит с грудното хранеене. Но усещането за провал от разпадането на плана ми за раждане беше доста интензивно.

Физически, родових 14 часа и после имах кезарен сечение, така че тялото ми премина през много. Емоционално, имах беби блус и се борих с прехода към майка на новородено.

Когато последният от гостите ни замина, се чувствах дълбоко самотна за известно време.

— Ашли Ферел

Толкова съм благодарна, че имах чудесна система за подкрепа, благодарение на присъединяването към група за подкрепа за нови майки. Не е преувеличение да се каже, че групата ме спаси. И мъжът ми е удивителен партньор – невероятно емпатичен и чудесен слушател. Винаги се чувствах, че сме заедно в това.

Разбрахме, че очакваме отново през януари 2020 г. и после се случи пандемията от COVID-19. Планирането на този опит за раждане предварително направи постпартум опитът ми толкова по-добър! Знаех какво да очаквам физически и емоционално, успях да се фокусирам върху създаване на връзка с [бебето] вместо да се бия за „провал“ при раждането.

Всички ви казват за [липсата на сън], но докато не го преживеете сами, не можете наистина да знаете. Най-добрият момент за мен бяха спанските бъбчешки прегърдки и усещането за чудеса и радост от новия живот.

Е равно части изтощение и чиста магия. И ако не се усеща лесно или естествено, това е в ред и всъщност е нормално.

— Ашли Ферел

Има множество „правилни“ начини да се грижите за себе си и бебето си. Научете се да доверявате на интуицията си и намерете ритъм, който работи за вас. Бъдете благодатни към себе си и практикувайте самокомпасию. Този живот е удивителен, но е труден! Не го правийте по-труден, като сте твърди към себе си.“

Мийгън Мейсън

Статистика

• Кой: Мийгън Мейсън, 38 г., Атланта, GA
• Деца: Медисън (5 месеца)

Съветът на Мийгън

„Постпартум опитът ми беше предизвикателен и физически, и ментално. Представяла си, че планираният ми кезарен сечение ще е подобен на миомектомията ми (операция за премахване на миом). Знаех, че ще имам още една болезнена абдоминална нарана. Знаех, че ще имам хванащи гастроболки. Знаех, че ще имам вагинално кровотечение. Мислих си: „Ок, проблем няма!“ Но най-голямата разлика между двете операции е, че този път имах новородено бебе, което отиваше вкъщи с мен и което би трябвало да се грижа за него.

Чувствах се толкова безпомощна, когато ставаше въпрос за грижата за дъщеря ми.

— Мийгън Мейсън

Като майка, когато чуваш бебето си плаче, първата ти реакция е да скачаш и да дойдеш на помощ. Много пъти еле можех да вдигна дъщеря си или дори да я храня от гърди. Щастливо, жената ми беше там, за да направи някои от нещата, които не можех, но определено ми причини някаква тъга.

За първите три седмици постпартум мога да кажа, че имах „беби блус“. След много молитви и медитация успях да изляза от тази фаза и отново успях да преживея чистата радост от майчинството.

Най-добрият момент от постпартум опита ми беше накрая да имам бебето си в обгърнатия. Да можеш накрая да целуваш, прегърнеш и държиш човек, когото си създала, е наистина неразказаем опит. Думите не могат да опишат мигновената радост и щастие, което усетих.

Най-провикателният аспект на постпартум опита ми е въпросът дали правя всичко правилно. Причиних на себе си много стрес и напрежение, опитвайки се да бъда перфектен родител вместо да дам на себе си prostor да науча какво означава да бъдеш отлична майка.

— Мийгън Мейсън

Мисля, че когато хората говорят за процеса на грудното хранеене, те го гламуризират. Бих искала някой да ми е казал, че понякога ще е лесно, но други пъти ще е изключително фрустриращо. Също така бих искала някой да спомене колко болезнен може да бъде процесът на хващане.

Често бях в сълзи, защото болката беше непоносима. Накрая научих, че млекото от гърдите е чудесно, но добре нахранено бебе е най-доброто, било то от гърди или формула.

Най-добрият съвет, който мога да дам на бременните майки, е да бъдат търпеливи с себе си. Като нови майки, никой от нас не е разбрал това нещо, наречено майчинство. Знайте, че ще правите грешки по пътя и това е в ред.

Тялото ви току-що извърши чудо, така че pozwолете му да почине и излекува.

— Мийгън Мейсън

В допълнение към това, бъдете отворени за приемане на помощ от други, помняйки, че сте само един човек. Накрая, не позволявайте на никого да ви казва как да възпитавате детето си. Дори с факта, че разбирате нещата по хода, вие в крайна сметка знаете какво ви казват майчинските ви инстинкти – послушайте ги. Вие знаете по-добре от всеки друг какво е най-добро за детето си.

Помнете, че хормоните ви са високи, така че може да преживеете широка гама от емоции ежедневно. Един ден може да бъдете щастливи. Следващия ден може да бъдете тъжни. Моля, знайте, че вашите флуктуиращи чувства са всички нормални. Просто знайте, че се справяте чудесно и бебето ви ви обича и цени за това!“

Лорен Марчианте

Статистика

• Кой: Лорен Марчианте, 27 г., Бока Ратон, FL
• Деца: Савана (14 месеца)

Съветът на Лорен

„Имах кезарен сечение на 35 седмици. Имах сравнително лесно възстановяване: беше много болезнена за една до две седмици, но к третa-четвърта седмица постпартум бях готова да [предпазливо] се върна към обичайния си живот. К шестата седмица се чувствах напълно dobro и дори бях за бягане по квартала.

Емоционално, бях на девето небе. Наистина очаквах да ме удря постпартум депресия, обаче усетих точно обратното. Мисля, че просто бях толкова пълна с адреналин и имах толкова енергия в първите няколко месеца.

Мисля, че постпартум изпадането на коса беше най-изненадващият момент за мен. Чуела съм за него, но не го преживеях до около седма месец постпартум. Мислях, че съм в безопасност, така че, когато наведнъж започнах да губя много коса и бебешки косички изскочиха навсякъде права, бях в тотален шок и ужас.

Тоже не бях осведомена колко самотно е да бъдеш нова майка.

— Лорен Марчианте

Докато имах мъжа си и семействата ни около, никога не се усещаше, сякаш някой наистина разбира какво преживявам. Трудно е да преходиш от независим човек, който може да прави каквото иска в всяко време, до наведнъж да имаш бебе прикачено към теб през grootste част от деня.

Правете каквото трябва, за да прекарате деня. Някои дни минават бързо, докато други влачат. В ред е да седнете на дивана цял ден или да скролирате през телефона по време на почивките. Тоже е в ред да се чувствате нужда да бягате по къщата и да я правите безупречна преди да дойде някой.

Грижата за себе си е толкова важна! Не можете да бъдете най-добрата майка за бебето си, ако не сте най-добрата за себе си първо.

— Лорен Марчианте

Намерете общност от другинови майки, с които да споделяте преживявания и да се обръщате за съвети. Намерих група във Facebook от подкрепящи, непресудици майки от страната, които всички бяха с бебета в рамките на месец от моето. Интернетът често е страшен и пресъждаващ, но има и джобче слънчеви лъчи.“

Рейчъл Люсил

Статистика

• Кой: Рейчъл Люсил, 32 г., Портланд, OR
• Деца: Джет (9), Миа (4)

Съветът на Рейчъл

„Физически и емоционално, първият ми постпартум опит беше наистина добър. Имах много подкрепа вкъщи с мама ми и успях да се възстановя физически как следует, без да правя много друго освен грижа за новото си бебе. [Когато се] върнах на работа, бях добре подкрепена и не се усещах претоварена. Имах много подкрепа и на други места, дори без подкрепа от бащата на детето ми.

През 2017 г. и физическият, и емоционалният ми опит бяха трудни. Грижех се за 2 малки деца; тогава 5-годишния ми син и 6-годишният ми надъстен син, плюс новото бебе. Не бях имала време да се фокусирам върху връзката си с бебето, и нещата бяха много хаотични.

Емоционално, не бях обмисляла, че постпартум депресия може да се случи на мен. Просто се опитвах да бъда всичко за всички в онзи момент. Това завърши с 2-годишно изгаряне. Физическото ми възстановяване също отне много, много повече време и всичко това прекъсна връзката с моето новородено. Загубих цялсенс за това кой съм. Едно от най-постоянните чувства, които имах по онова време, беше яд и огорчение.

Молете за, или дори изисквайте подкрепа. Това не е знак на слабост. Вие и детето ви ще бъдете по-добри заради това. Приоритетът трябва да бъде създаване на връзка с бебето си след като се роди, а не бързане да се върнете „нормално“.

— Рейчъл Люсил

Понякога трябва да напомните на хората колко голям е faktът да имате ново бебе, което се опира на вие за всичко и колко голям е faptът да сте носели и отгледали човек девет месеца. Трябва да приоритизирате фокуса върху вас и връзката и възстановяването на бебето си.

Окружете се с хора, които ще ви подкрепят, и в този сезон от живота си, не претоварвайте се за тези, които не ви подкрепят. Този период от време идва само веднъж (на бременност). Ако е неприятен, фокусът трябва да бъде върху намиране на радост и правенето по-приятен. Ако е приятен, наслаждавайте се!“

Естефания Бадильо

Статистика

• Кой: Естефания Бадильо, 27 г., Хюстън, Тексас
• Деца: Матео (23 месеца), Лусия (3 месеца)

Съветът на Естефания

„Ако мога да опиша постпартум пътешествието си с една дума, това ще бъде недоверие. Не мога да вярвам колко малко знаех за постпартум. Това беше най-провикателната част за мен. И наистина се чувствам ослепена от майка природа, защото за това не се говори достатъчно преди да го преживееш.

Бях изненадана, че дори идва с поредица от симптоми. Не бях осведомена, че ще премина през беби блус. Игнорирах тези чувства и те се развиха в постпартум депресия. Липсата ми на знания и образование ме отведе по тъмен път след първата ми бременност. Страхотната част беше да държа моите малки хора. Винаги спира целия ми свят.

Физическият ми опит беше много труден, защото имах авантажен кезарен сечение за първото си дете и още едно кезарен сечение за второто. Имах шест седмици хирургично възстановяване. Беше много трудно да ходя, да се прегъвам или дори да държа собственото си бебе. Бях ограничена до легане в леглото или много бавно ходене, заедно с всички други симптоми на раждане, като кръвопролив, запекване, стомашни болки и още.

Что се отнася до емоционалната част, бях превъзхитена. Разбира се, всеки ви казва, че трябва да бъдете безумно щастливи и това трябва да бъде най-великият ден от живота ви. Обаче, това не винаги е случаят. Чувствах се безпомощна, безнадежна, нетърпелива, уморена и самотна понякога. Е много объркващо, защото очакванията като нова майка са много високи.

Бих искала да бъда обучена как да се грижа за себе си ментално и физически повече от просто 10-минутна рутинна беседа с медицинска сестра точно преди да напуснеш болницата, докато подписваш милиони хартии и се безпокоиш за 3-дневното си бебе.

— Естефания Бадильо

Мислях, че постпартум буквално означава след раждането и дните в болницата, но отива по-далеч. Бих искала някой да ми каже, че не се чувствате „нормално“ или като предишния си себ до шест до девет месеца след това. Също така, разгледайте терапия преди и след раждането, дори ако се чувствате добре. Жivotните преходи са трудни и винаги е приятно да има някой, с когото да говориш.

Жените не би трябвало да влизат в пътешествието към майчинството без да са осведомени за постпартум депресия и тревога. Жените не би трябвало да се чувстват самотни. То определено не трябва да е нещо, за което жените се стидят. Това е част от майчинството. Въвсе още сме далеч от това, но се надявам на бъдеще, в което няма култура на „възстановяване“. Където [вместо това] жените могат да бъдат прославени за тялата, които създават хора.

Бих искала да знам, че четвъртото тримесечие е за теб. Не мога да нагласявам това достатъчно.

— Естефания Бадильо

Грижата за себе си трябва да бъде номер едно в списъка ви с задачи ментално и физически. Вашите хормони и тяло се опитват да се върнат до [предишните нива на бременност] и трябва да бъдете търпеливи с тялото си. Някои дни ще бъдат по-трудни от други. В тези трудни дни, трябва да дадете на себе си малко повече любов.

Най-добрият съвет, който получих, беше: „Не можеш да лееш от празна чаша.“ Като нова майка, има фалшиви очаквания, идващи от медиите, стереотипите и дори собствената ви култура. Забравяйте за всички тези неща и правете това, което ви се струва правилно.“

Дарли Хъгил

Статистика

• Кой: Дарли Хъгил, 33 г., Толедо, OH
• Деца: Кари (11), Колтън (3)

Съветът на Дарли

„Имах дъщеря си на 22 години (сега е на 11). Нямах идея какво да очаквам и бях под толкова стрес, че сънноходих. [Постпартум периодът] беше много труден за мен. Удря те като тон каруци. Определено имах беби блус и ППД. Се борих, защото фокусът вече не беше върху мен, всеки се грижеше само за бебето. Не беше докато приятелка ми ми каза, че се държа различно, че отидох да потърся помощ.

Напред до раждането на сина ми. [Беше] напълно различна ситуация. [Имах] без ППД; чувствах се чудесно. Този път, аз се надух навсякъде след като го родих, което лекарът ми каза, че е нормално. Чувствам, че беше много по-трудно да сваля теглото след като родих сина ми. Все още е борба.

Процесът на възстановяване не е красив.

— Дарли Хъгил

Радавам се, че като общество започваме да нормализираме не-красивите страни на живота след бебе. И също липсата на сън. Няма начин да се каже леко: Не ще спите. Просто забележете знаците на ППД и бъдете осведомени. Също така, отделете време за себе си. Трудно е, когато бебето е мало, защото е трудно да го оставите за първите няколко месеца.

Но когато сте готови, направете това време за себе си. То е много важно. Също така, отделете време за партньора си, защото тези отношения също могат да бъдат напрегнати.“

Ерин Делейни

Статистика

• Кой: Ерин Делейни, 35 г., Портланд, OR
• Деца: Октав (9), Бижу (7)

Съветът на Ерин

„Имам две дъщери и двата изживявания за раждане бяха светове отдълеко едно от друго. Реагирах интензивно, когато първият ми род не мина както бях планирала, въпреки че девет месеца казвах, че ще тека напълно с течение и ще вярвам в какъвто и да е опит, който трябва да имаме.

Първият ми род беше индуциран и медицински в болница, а вторият беше без анестезия вкъщи. Вторият път тялото ми се възстанови по-лесно. Усетих, че емоциите ми са по-балансирани и имах по-малко очаквания за себе си постпартум. Това наистина помогна и ментално, и физически.

Поставих толкова мисъл и намерение в бременността и раждането, че бях в шок и неподготовена за всички чувства след това.

— Ерин Делейни

Бях шокирана колко бях уморена. Всяка емоция се усещаше усилени, което беше красиво, когато преживеявах радост и благодарност и по-трудно, когато преживеявах тревога или изтощение. Мислях, че ще искам да бъда сама, само с семейството си, за да създадем връзка с новото си бебе. Но бях изненадана колко отчаянно се нуждаех и исках всякаква възможна помощ.

В онзи момент, бях наистина твърда към себе си за трудните емоции, които дойдоха. Спомням си, че се чувствах, че съм разочаровала себе си и всички хора, които ми казваха каква страхотна майка ще бъда, когато се изтощих и станех нетърпелива към плачещо бебе в 2 часа сутринта. Липсата на сън променя мозъка ви и така правят и всички тези емоции след раждането.

Само защото бях дразнена от пробиждането толкова пъти и може би не успявах да насладя на всеки момент, когато бях лишена от сън, не ме прави лоша майка. Ме прави човек.

— Ерин Делейни

Приемете цялата помощ, която се предлага, и после поискайте цялата помощ, от която се нуждаете. Дадете на себе си разрешение да преживеете всяко чувство под слънцето. То е вашето, и е там, за да ви научи нещо. Преживеете го и после го пуснете. Помнете, че всичко отнема време. Особено свикването с новото си тяло и бебе.

Движете се бавно и се грижете за себе си. Не е знач от чест да се види колко можете да постигнете след раждане. Никога няма да получите обратно това бавно време, така че го усете и спийте, когато можете!“

Кели Адамс

Статистика

• Кой: Кели Адамс, 34 г., Хюстън, TX
• Деца: Мейсън (2)

Съветът на Кели

„Физическият ми постпартум опит беше предизвикателен. Имах авантажен кезарен сечение поради горчина. Възстановяването от това усуква нещата за управление. Не качвах стълби и не шофирах сама две седмици пост-операция.

Знаех, че хормоните ми са навсякъде, така че ще имам моменти на плач и усещане за провал понякога, но знаех, че е временно. Така че просто минавах през движенията ден след ден. Моята система за подкрепа беше много добра в поддържането ми мотивирана дори когато се чувствах, че не правя достатъчно. Имане на любяща и подкрепяваща общност е толкова критично.

Отечността, която траеше поне седмица постпартум, ме улови неподготовена. Социалните медии и интернет ще ви накарат да мислите, че възстановяването е безпроблемно и са рядко случаи, когато хората се възстановяват бавно. Определено бях един от случаите на бавно възстановяване. Наследството от раждането на дете е трудно. Възстановяването и всичко, което се случва при него, би било много полезно да се знае.

Спане, когато бебето спи: Чух го, но не го реализирах наистина като трябваше.

— Кели Адамс

Винаги помнете, че правите това, което е най-добро за детето си. Хората могат да дават съвети цял ден, но [като майка на бебето, вие имате] последна дума. Доверявайте на червът и инстинкта си. Също така, е в ред да правите грешки. Всички ние учим на работа с родителството. Детето ви няма да ви обича по-малко и вие сте най-добрите за него независимо какво.

Когато се чувствате лошо за себе си, имайте своя момент, но не ostавайте там. Издигнете се и подкрепете себе си и разберете, че емоциите и хормоните са всички временни. Това също ще мине.“

Джеси МакКарти

Статистика

• Кой: Джеси МакКарти, 28 г., Ванкувър, WA
• Деца: Брайър (4), Зек (2)

Съветът на Джеси

„Бях много намерена да подготвя и тялото си, и ума си преди раждането. Чувствам, че това велико повлия на способността ми да се чувствам добре сравнително бързо. Направих много подготовка със съзнателен език и позитивни утвърждения („Бях създадена да раждам бебе“, „Това скрачване ми помага да донеса бебето ми на земя“, „Мога да правя трудни неща“). Също така тренирах до крайния си срок, всичко ниско натоварване, бавни движения, фокусирани върху общата сила.

Не се объркайте, все още беше време за възстановяване, но общо взето се чувствах добре и сякаш тялото ми се излекува бързо. Бях изненадана от това колко мирно беше. Хората са бързи да ви казват, че бебетата ви задържат на пълнощ целя нощ… но не колко относително лесни могат да бъдат новородените! Истината е, че онова четвърто тримесечие беше моят любим сезон – в леглото, цял ден, почивка и впиване в новото бебе. Не е всичко лошо! Това е наистина сладък сезон.

Знайте, че тялото ви няма да се върне към това, което беше преди бебето веднага. Фактически, вероятно ще имате все още добър бъбчък дори пару седмици постпартум. Това е нормално! Ако току-що сте носели бебе девет месеца и после го сте родили. Колко невероятно! Погледнете към тялото си през призмата на благодарност за чудотворния акт, който току-що извърши.

Подгответе се колкото можете (и разчитайте на семейството или общността около вас), за да можете наистина да забавите и просто да бъдете в момента по онова време. Имате лесни ястия подготвени, позволявайте на семейството или приятелите да ви помагат, когато предлагат (и не се срамете, когато питат дали има нещо, от което се нуждаете). Движете се бавно и почивайте. Позволете на съдовете да се натрупват (или наете някого да дойде да ви помогне и нареди къщата за първия месец!). Този период минава така бързо.

Знайте вашите опции и направете изследването си – всеки род, всяко тяло, всяко бебе е различно.

— Джеси МакКарти

Вземете дула. Те са дарани в помагането ви да подготвите ума си за и по време на раждането. Намерете акушерка или акушер-гинеколог, с който наистина се свързвате. Не се чувствате лошо за „уволняване“ на един, с който не сте. Ще работите с тях почти година! Е важно да имате някого, когото чувствате, че е на ваша страна, за вас и се грижи за вас.“