• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

7 начина да подкрепите психичното здраве на децата, докато се връщат лично на училище

След повече от година на луди графици, онлайн обучение и затваряне на училища, много деца се връщат в класната стая за лично обучение. Докато заплахата от варианти на COVID, включително делта, може да попречи на това да бъде напълно „нормална“ учебна година, преподавателите правят всичко възможно, за да се подготвят за една страхотна година напред и има надежда, че нещата ще вървят много по-гладко за децата.

Без значение какво им предстои през есента, някои деца ще се нуждаят от допълнителна емоционална подкрепа и насоки, докато се връщат в редовен студентски режим. „Наистина беше предизвикателна адаптация за децата да преминат към дистанционно обучение“, казва Аманда Каминс, лицензиран брачен и семеен терапевт от Bridge Counseling в Лас Вегас. „Мисля, че можем да очакваме този преход да бъде подобен, доколкото ще предизвика известно безпокойство и някакво чувство на несигурност.“

За да помогнем на семействата, докато се справят с тези чувства и промени през учебния сезон, разговаряхме със специалисти по психично здраве, експерти по образование и други родители, за да видим как се подготвят за голямата година напред.

Как да помогнем на децата да процъфтяват тази учебна година

Докато децата може да са развълнувани и облекчени да се връщат към своите учители и приятели всеки ден, родителите и лицата, които се грижат за тях, трябва да бъдат подготвени за факта, че някои деца ще се нуждаят от допълнителна подкрепа. Ето седем одобрени от експерти стратегии, които да помогнат на децата емоционално да се подготвят и адаптират през този голям преход.

1. Поддържайте връзка и се проверявайте редовно

Децата не винаги знаят как да говорят за чувствата си и е възможно да се нуждаят от емоционална подкрепа, без изобщо да я споменават. „В момента има толкова много неизвестни“, казва д-р Тере Линзи, лицензиран образователен психолог и основател на BrainMatterz. „Колкото и да са тревожни родителите, само си представете колко тревожни са децата. Ще бъде наистина важно родителите да проверяват редовно с децата си.”

Linzey казва, че чекирането може да се извършва ежедневно или дори седмично и когато го правите, можете просто да задавате прости, отворени въпроси, като:

• Как се чувстваш да се върнеш на училище?
• Какво се вълнуваш?
• За какво се притесняваш?

Освен че се нуждаят от чекиране, Cummins казва, че някои деца може да се борят с прекарването на време далеч от семействата си след толкова месеци у дома. Добавянето на повече семейно време към обичайната ви рутина може да помогне.

„Внимавайте да планирате този час“, казва Cummins. „Може да правите домашна работа с тях, за да получат тази подкрепа от вас. Може би насрочва вечери за семейни игри. Уверете се, че отваряте място за разговори с детето си и сте част от училищното им преживяване тази година."

2. Въведете отново рутина, но вървете бавно

„Много деца ходеха на училище по пижами по време на пандемията и може би се събуждаха пет минути преди клас“, казва Каминс. „Когато се връщат лично на училище, те ще трябва да си позволят още малко време, така че бих предложил на родителите да започнат нова рутина в началото на подготовката.”

Колко рано? Cummins казва, че няма идеална времева рамка, но месец или дори няколко седмици трябва да са достатъчно време, за да започнете да правите промени. Стъпките за възстановяване на рутина, насочена към училище, могат да включват:

• Задаване на време за лягане.
• Подготовка на консумативи.
• Постепенно се събужда по-рано.
• Създаване на сутрешна рутина.
• Възстановяване на ограниченията за времето на ползване.
• Посещаване на училищна вечер, за да се вълнувате за предстоящата година.

3. Оставете децата да поемат инициативата

Важно е децата да се чувстват уверени в себе си, казва Cummins. Говоренето за чувствата им и съвместното създаване на нови съчетания могат да помогнат за това, но също така е добра идея да ги оставите да вземат решение, когато е възможно.

Мег Сейнт-Есприт, родител на четири деца от Питсбърг, казва, че полага допълнителни усилия, за да даде приоритет на нуждите и комфорта на децата си, докато преминават от домашно обучение миналата година към връщане към личното обучение.

„Те имат много конкретни идеи за своите тоалети, прически и всички тези неща за първия ден, за които обикновено не им пука, но ние се опитваме да бъдем максимално отзивчиви“, казва тя. „Също така реших да поставя моите близнаци в един клас, въпреки че първоначално планирахме да ги разделим.“

Родителите не могат да контролират всичко, но карането на децата да се чувстват видяни, чути и приспособени, където е възможно, може да им помогне да се почувстват по-подготвени да се справят с предстоящите предизвикателства.

4. Работете заедно, за да възстановите увереността в ученето

Ако вие или вашето дете се притеснявате, че напредъкът им в обучението е ударил по време на кризата COVID, не сте сами. Проучване на учителите от март 2021 г., проведено от Хорас Ман, показва, че 97% от преподавателите съобщават за загуба на учене от своите ученици, а 47% цитират по-голяма разлика между академично затруднени и високоуспешни ученици.

„Всички ще изостанат“, казва Линзи. „Става дума повече за това, че учителят трябва да се адаптира за целия клас. Децата, които никога не са се борили в миналото, може да започнат да се борят тази година. Родителите, които са имали късмет и децата им са преживели, може да открият, че тази година е по-трудно."

Четенето, работните тетрадки и други ресурси са добри опции, за да помогнат на децата да възстановят увереността си в ученето, но Линзи казва, че също така е от решаващо значение да се съсредоточи върху преквалифициране на основни умения, като фокус и памет, които децата не е задължително да са използвали в същата степен по време на пандемия.

„Ако разглеждате основни умения, от които един спортист се нуждае, за да бъде успешен, има и основни умения за учене:колко бързо можете да възприемате това, което виждате, колко бързо можете да приемете и да задържите това, което чувате. Това са всички неща, от които се нуждаят децата в класна стая“, казва Линзи.

Linzey предлага курсове и специализирани инструменти чрез BrainMatterZ, за да помогне на децата да тренират тези основни умения, но има и малки неща, които родителите могат да правят у дома, като:

• Тестове по време: Насочете децата към техните математически факти и ги оставете да се опитат да изпреварят времето си, за да им помогнат с обработката и запаметяването.
• Категоризация: Накарайте децата да категоризират картите по брой, цвят или форми върху тях възможно най-бързо, за да подпомогнат фините двигателни умения и скоростта на визуална обработка.
• Мозъчни игри: Играйте игри с памет или скрита картина, за да помогнете за фокусиране и внимание към детайлите.

Работата с експерт като Linzey или наемането на преподавател може да бъде особено полезно за деца, които се нуждаят от допълнителна помощ.

5. Съсредоточете се върху положителните страни

„Децата гледат на родителите като на техен модел за подражание, а децата са като гъби, така че попиват каквито и да са отговорите на родителите им“, казва Cummins.

Ако децата се притесняват за нещо, тя препоръчва да преформулирате разговора по положителен начин и да им помогнете да се почувстват овластени, като им напомнят начините, по които заедно решавате проблема. Например, тя казва:„Може би казва:„COVID е някъде, но ние дезинфекцираме, мием ръцете си, носим маските си и предприемаме всички възможни стъпки, за да бъдем в безопасност. ”

Чауни Бруси, родител на пет деца от Детройт, е използвала тази стратегия с най-големите си деца, които се притесняват да се върнат на училище след цяла година онлайн обучение. „Има много безпокойство за всичко това, но основното нещо, което засилвам, е, че пандемията ни показа, че имаме повече възможности от всякога“, казва тя. „Те могат да влязат в учебната година, знаейки, че имаме възможността отново да изберем отдалечен вариант, ако лично не работи за нас.“

6. Практикувайте стратегии за справяне, когато децата се нуждаят от нулиране

Постоянно променящият се статус на пандемията може да бъде разочароващ и обезкуражаващ за някои деца. Лидия Ел, родител на едно дете от Лос Анджелис, казва, че дъщеря й се бори с идеята да се наложи отново да се маскира за училище след нови насоки.

„Тя има пандемична умора, както съм сигурна, че много деца имат“, казва Ел. „Не е толкова безпокойство, а просто желание да свърши. Миналата година училището беше много гъвкаво и съм сигурен, че това ще продължи, но дъщеря ми има идеи как трябва да бъде училищният й опит и това определено нарани част от него."

Cummins предлага три различни подхода за подпомагане на децата да преодолеят тези трудни чувства:

• Положително преобразуване: Какво може да се оправи, вместо да се обърка? „Много пъти нашата тревожност ни отвежда до най-лошия сценарий, но да си напомняме какво правим правилно и какви са силните ни страни е добро когнитивно упражнение“, казва Cummins.
• Дълбоко дишане: „Пребройте до седем, вдишайте и издишайте“, казва тя. „Това наистина забавя сърдечната честота. Тревожността усилва всички наши физически реакции, така че това е начин да върнем нещата на по-спокойно място."
• Техники за заземяване: Ако нещо предизвика паническа реакция, опитайте да отброите от пет, като използвате сетивата си. „Попитайте:„Кои са петте неща, които мога да видя в момента?“ Вложете цялото си внимание и детайли в това“, казва Cummins. „И след това „Кои са четирите неща, които мога да чуя в момента?“ Продължавайте да отброявате другите си сетива оттам.“

7. Поискайте помощ, когато имате нужда от нея

Експерти и родители са съгласни, че психичното здраве трябва да бъде на радара на всеки родител тази година. „Нашите деца са преживели травма и може да реагират по начини, по които не очакваме или да обработваме нещата по начини, които нямат смисъл за нас като възрастни, но са напълно валидни“, казва St-Esprit за родителството по време на пандемия. „Очаквам повече сривове, повече отношение и повече случаи, когато трябва да си сдържа езика и да осъзная, че не просто са „нахалници“, а преработват една ужасна година, в която децата не са били приоритетни.”

Cummins казва, че е нормално да се появи известен стрес, тревожност и тъга, но родителите трябва да са готови да потърсят подкрепа от специалист по психично здраве, ако забележат някое от следните:

• Повишена изолация или социална тревожност.
• Намаляване на оценките.
• Липсващи училищни задачи или други крайни срокове.
• Раздразнителност или екстремни промени в поведението.
• Загуба на интерес към нормалните дейности.

Терапевтът може да бъде страхотна подкрепа за децата, но Cummins казва също да се включи в тяхната система за подкрепа в училище. „Това може да са техните учители, училищни съветници, училищни социални работници или всеки друг, който може да им помогне да се чувстват малко по-уверени“, казва тя. „Важно е да се чувстват като „Добре, знам, че имам някой, към когото мога да се обърна, ако се боря“.“