• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

7 начини да подкрепим менталното здраве на децата, когато се връщат в училище лично

След повече от година безумни графики, онлайн обучение и zatваряне на училища, много деца се връщат в класната стая за лично обучение. Докато заплахата от COVID вариации, включително делта, може да спре това от да бъде напълно „нормална“ учебна година, педагозите правят максимума си да се подготвят за страхотна година напред, и има надежда, че нещата ще текат много по-гладко за децата.

Независимо какво е в магазина за есента, някои деца ще се нуждаят от допълнителна емоционална подкрепа и насоки, докато прехвърлят обратно в пълноценен студентски режим. „Наистина беше предизвикателен преход за децата да превключат към отдалечено обучение“, казва Аманда Къминс, лицензиран брачен и семейен терапевт с Bridge Counseling в Лас Вегас. „Мисля, че можем да очакваме, че този преход ще бъде подобен, колкото до изтригване на някаква тревога и някои чувства за несигурност.“

За да помогнем на семействата, докато навигират тези чувства и промени по време на сезона за връщане в училище, говорихме с ментално здравни професионалисти, образователни експерти и други родители, за да видим как се подготвят за голямата година напред.

Как да помогнем на децата да процъфтяват тази учебна година

Докато децата може да са възбудени и облекчени, че се връщат да виждат учителите и приятелите си всеки ден, родителите и грижите трябва да бъдат подготвени за факта, че някои деца ще се нуждаят от допълнителна подкрепа. Ето седем експертно-одобрени стратегии, за да помогнем на децата емоционално да се подготвят и да се приспособят през този голям преход.

1. Оставете се свързани и проверявайте редовно

Децата винаги не знаят как да говорят за чувствата си, и е възможно те да имат нужда от емоционална подкрепа без да я споменат. „Има толкова много неизвестни в момента“, казва д-р Тере Линзи, лицензиран образователен психолог и основател на BrainMatterz. „Колкото и тревожни да са родителите, просто представяйте си колко тревожни са децата. Ще бъде наистина важно родителите да проверяват с децата си редовно.“

Линзи казва, че проверките могат да се правят ежедневно или дори седмично, и когато ги правите, можете просто да зададете прости, отворени въпроси, като:

• Как се чувстваш за връщането в училище?
• За какво си взбуден?
• За какво се притесняваш?

В допълнение към нуждата от проверки, Къминс казва, че някои деца могат да се борят с прекарване на време далеч от семействата си след толкова месеци у дома. Добавянето на повече семействено време към вашата нормална рутина може да помогне.

„Бъдете намерени за планиране на това време“, казва Къминс. „Това може да бъде правене на домашна работа с тях, така че да получат тази подкрепа от вас. Може би е планиране на семейски игрични нощи. Уверете се, че отваряте пространство за разговори с детето си и сте част от техния учебен преживяване тази година.“

2. Въведете рутина отново, но бавно

„Много деца правиха училище в пижамите си по време на пандемията, и може би се събуждаха пет минути преди час“, казва Къминс. „Когато се връщат в училище лично, те ще трябва да си позволят доста повече време, така че бих предложила на родителите да започнат нова рутина рано в подготовка.“

Колко рано? Къминс казва, че няма перфектен времеви рамка, но месец или дори няколко седмици трябва да са достатъчно време, за да започнете да правите промени. Стъпки за възстановяване на фокусирана върху училище рутина могат да включват:

• Определяне на час за лягане.
• Подготовка на материали.
• Постепенно по-рано събуждане.
• Създаване на сутрешна рутина.
• Възстановяване на ограничения за екранно време.
• Посещаване на вечер за връщане в училище, за да се взбуднете за годината напред.

3. Нека децата водят

Е важно децата да се чувстват уверени в себе си, казва Къминс. Говорене за техните чувства и създаване на нови рутини заедно може да помогне за това, но е също добра идея да им позволите да зоват тонове, когато е възможно.

Мег Ст-Есприт, родител на четирима от Питсбург, казва, че поставя допълнително усилие в приоритизиране на нуждите и комфорта на децата си, докато прехвърлят от вкъщи обучение миналата година към лично обучение.

„Те имат много специфични идеи за облеклото си, прическите и всичко това за първия ден, което нормално не им пука, но ние се опитваме да бъдем колкото се може по-настъпителни“, казва тя. „Аз също реших да сложа близнюците си в един и същ клас, макар че първоначално бяхме планирали да ги разделим.“

Родителите не могат да контролират всичко, но да накарат децата да се почувстват видени, чути и настъпителни там, където е възможно, може да им помогне да се почувстват по-подготовени да се справият с предизвикателствата напред.

4. Работете заедно за възстановяване на увереността в учене

Ако вие или детето ви сте притеснени, че техният учебен напредък е получил удар по време на COVID кризата, не сте сами. Проучване на учители от март 2021 г., проведено от Horace Mann, показа 97% от педагозите докладват загуба на учене от своите ученици, и 47% посочват по-широка дупка между академично борящи се и високопрестижни ученици.

„Всички ще бъдат назад“, казва Линзи. „Това е повече за учителя, който трябва да се приспособи за целия клас. Деца, които никога не са се борели в миналото, могат да започнат да се борят тази година. Родители, които са били щастливи и техните деца са преминавали гладко, могат да открият, че тази година е по-трудно.“

Четене, работни тетрадки и други ресурси са всички добри опции за да помогнат на децата да възстановят увереността си в учене, но Линзи казва, че е също критично да се фокусираме върху преобучайване на основни умения, като фокус и памет, които децата не са необходително използвали в същата степен по време на пандемията.

„Ако гледате фундаментални умения, които спортникът има нужда, за да бъде успешен, има фундаментални умения за учене също: колко бързо можете да приемете това, което виждате, колко бързо можете да приемете и задържите това, което чувате. Тези са всички неща, на които децата имат нужда в класната стая“, казва Линзи.

Линзи предлага курсове и специализирани инструменти чрез BrainMatterZ, за да помогне на децата да тренират тези фундаментални умения, но има и малки неща, които родителите могат да правят у дома, като:

• Временни тестове: Измервайте децата по техните математически факти и ги накарайте да опитат да надхвърлят техните времена, за да помогнете за обработка и запомняне.
• Категоризиране: Накарайте децата да категоризират карти по номер, цвят или формите на тях колкото могат по-бързо, за да помогнете за фини моторни умения и визуална скорост на обработка.
• Мозъчни игри: Играйте памет или скрити картинки игри, за да помогнете за фокус и внимание към детайли.

Работа с експерт като Линзи или наемане на репетитор може да бъде особено полезно за деца, които имат нужда от допълнителна помощ.

5. Фокусирайте се върху позитивите

„Децата гледат на родителите като на рол модели, и децата са като гъби, така че абсорбират каквото и да е техните родителски отговори“, казва Къминс.

Ако децата са притеснени за нещо, тя препоръчва преобръщане на разговора в позитивен начин и да им помогне да се чувстват овластени, като ги напомните за начини, по които решавате проблема заедно. Например, казва тя: „Може би е да се каже: „COVID е там, но ние дезинфектираме, мием ръце, носим маски и предприемаме всички стъпки, които можем, за да бъдем в безопасност.“

Шони Бруси, родител на петима от Детройт, е прилагала тази стратегия с най-големите си деца, които са тревожни за връщане в училище след пълна година онлайн обучение. „Има много тревога за всичко това, но главното, което подсилвам е, че пандемията ни показа, че имаме повече опции откогато досега“, казва тя. „Те могат да влязат в учебната година, знаяйки, че имаме способност да изберем отдалечена опция отново, ако личното не работи за нас.“

6. Практикувайте стратегии за справяне, когато децата имат нужен рестарт

Вечнозаменящият се статус на пандемията може да бъде фрустриращ и деморализиращ за някои деца. Лидия Ел, родител на едно от Лос Анджелис, казва, че дъщеря ѝ се бори с идеята да трябва да носи маска за училище отново след новите насоки.

„Тя има пандемична умора, като съм сигурна, че много деца имат“, казва Ел. „Не е толкова тревога, а просто желание да приключи. Училището беше много гъвкаво миналата година, и съм сигурна, че това ще продължи, но дъщеря ми има идеи за това как трябва да изглеждат нейните училищни преживявания, и това определено е наранило някои от тях.“

Къминс предлага три различни подхода за помагане на децата да преработят тези трудни чувства:

• Позитивно преобръщане: Какво може да мине правилно вместо грешно? „Много пъти нашата тревога ни води до най-лошия сценарий, но напомняне на себе си за това, което правим правилно и какви са силите ни, е добър когнитивен упражнение“, казва Къминс.
• Дълбоко дишане: „Изброете до седем, вдишнете и издишнете“, казва тя. „Това наистина забавя сърдечния ритъм. Тревогата ускорява всички наши физически отговори, така че това е начин да върнете нещата на по-спокойно място.“
• Заземяване техники: Ако нещо предизвика паническа реакция, опитайте да броите надолу от пет, използвайки чутовете си. „Питайте: „Какво са пет неща, които мога да видя сега?“ Сложете цялото си внимание и детайли в това“, казва Къминс. „И после, „Какво са четири неща, които мога да чувам сега?“ Продължете да броите надолу другите си чутове оттам.“

7. Попитайте за помощ, когато имате нужда

Експерти и родители се съгласяват, че менталното здраве трябва да бъде на всеки родителски радар тази година. „Нашите деца са преживели траума, и те могат да реагират по начини, които не очакваме или да обработват неща по начини, които нямат смисъл за нас като възрастни, но са напълно валидни“, казва Ст-Есприт за родителство по време на пандемията. „Очаквам повече кърхане, повече нагласа и повече случаи на задържане на езика ми и осъзнаване, че те не са просто „дразнещи“, а обработват страшна година, в която децата не бяха приоритет.“

Къминс казва, че е нормално за някакъв стрес, тревога и тъга да изповерхностят, но родителите трябва да бъдат подготвени да търсят подкрепа от ментално здравен професионалист, ако забележат някой от следните:

• Повишена изолация или социална тревога.
• Падащи оценки.
• Пропуснати учебни задания или други крайни срокове.
• Раздразнителност или екстремни промени в поведението.
• Загуба на интерес към нормални дейности.

Терапевт може да бъде страхотна подкрепа за децата, но Къминс казва да се включите и в техната система за подкрепа в училище. „Това може да бъдат техните учители, školни консултанти, školни социални работници или всеки друг, който може да им помогне да се почувстват малко по-уверени“, казва тя. „Е важно за тях да се почувстват като: „ОК, знам, че има някого, към когото мога да се обърна, ако се боря.““