• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

35 честни следродилни преживявания, споделени от истински майки

Нищо не променя тялото ви – и живота ви – повече от това да станете майка. В края на краищата, вие току-що вложихте 40 седмици бременност и вероятно няколко дълги часове раждане, по пътя си да донесете официално вашето малко дете на бял свят.

Но работата не спира дотук. Всъщност тепърва започвате. Не само, че имате ново бебе, за което да се грижите, но и тялото си след раждането, за да се грижите за здравето си. И докато можете да предприемете всички предложени стъпки, за да се подготвите за тази част от пътуването, нищо не ви подготвя така, както да сте в разгара на него.

За да дадем по-силен глас на преживяването след раждането и да споделим някои честни съвети как да се ориентирате в тази важна първа стъпка от майчинството, се обърнахме към истинските майки от нашата Facebook общност Verywell Family. Ето само извадка от това, което казаха да очакват след раждането и важните уроци, които са научили, откакто станаха майка – от тежкото физическо възстановяване до емоционалните корекции до всички красиви моменти между тях.

Споделяне на истината

Твърде често бъдещите майки не наистина знайте какво да очаквате по време на следродилния период – че ходенето до тоалетната или простото сядане може да е трудно или че ще кървите много по-дълго, отколкото си мислите след раждането.

Практикуване на самообслужване

Голяма част от вашия фокус и енергия през седмиците и месеците след раждането са върху вашето ново бебе. Но не можете да забравите да се грижите и за себе си. Всъщност най-големият съвет, който новите майки често дават, е да помолите за помощ, когато имате нужда от почивка или ви боли.

Трябва да уведомите партньора си, приятелите и членовете на семейството си, когато имате нужда от почивка.

Също така е важно да оставите страховете си да сте неадекватни или да не правите достатъчно настрана. Никой не очаква от вас да направите всичко и вие също не трябва да имате тези очаквания.

Насладете се на бебето си и отделете време за себе си. Ястията могат да почакат.

Справяне с кървене

След раждането следродилното кървене или лохията може да продължи до шест седмици. През повечето време това е просто като много тежък период. Кървенето е най-силно през първите три до 10 дни и след това ще намалее. Ако забележите големи съсиреци или кървите повече от една подложка на всеки час, незабавно се обадете на Вашия лекар.

Научаване на реалността

Понякога преживяването след раждането ви хваща напълно изненадващо. И се оказва, че не е така, както сте очаквали. Може би в крайна сметка имате проблеми с кърменето или просто не се чувствате като себе си. Каквото и да е вашето преживяване, не се бийте емоционално, ако не върви точно както сте планирали. Вместо това се научете да приемате, че това е начинът, по който вашето тяло и ум се справят с преживяването и че това е наред.

Справяне с проблеми с акането

Нищо не подготвя новите майки за проблемите с банята и промените, които ще преживеят по време на следродилния период. Всъщност акането след раждане не е лесно, особено след цезарово сечение. Повечето жени са съгласни, че омекотителите на изпражненията са задължителни. И ако вашият лекар, сертифицирана медицинска сестра или акушерка не ви предложат, поискайте ги.

Управление на инконтиненция

Когато става въпрос за пикаене, повечето майки ще ви кажат, че тялото ви ще се промени завинаги. Вероятно ще се борите с инконтиненция дълго след раждането, дори ако редовно практикувате упражнения на Кегел.

Може също да имате проблеми с пикаенето изобщо, особено ако пикочният ви мехур е бил леко ударен по време на раждането и раждането. Някои жени са открили, че навеждането, докато седят в тоалетната или натискането на пикочния мехур им помага да го изпразнят, особено веднага след раждането. Може също да откриете, че тялото ви не успява да ви сигнализира, че е време да пикаете, докато не стане почти твърде късно – особено ако сте лишени от сън.

Борба със самотата

Никой всъщност не говори за това колко самотна може да бъде да бъдеш майка за първи път. Не само че често оставате сами вкъщи с безпомощно новородено, но има много малко време за нещо друго като разговор по телефона, кафе с приятели или дори сърфиране в социалните мрежи.

Нещо повече, дори и да имате хора около вас, пак може да се почувствате като самотно преживяване, защото носите тежестта на грижата за новородено на раменете си и чувствате, че това е единствено ваша отговорност. Ако чувствате, че вашата самота ви поглъща, важно е да се свържете с Вашия лекар и да споделите притесненията си. Вие също трябва да говорите с партньора си или близък приятел за самотата, която чувствате.

Разпознаване на следродилна депресия

Развиването на следродилна депресия кара много жени да се борят с вина и безнадеждност, оставяйки ги да се чувстват сякаш не успяват в нещо. И все пак PPD не е нещо, върху което жените имат контрол и със сигурност не е нещо, от което да се срамуват. Това е състояние, което възниква, ако се чувствате депресирани, изтощени отвъд нормалното и сякаш едва се задържате. Говорете с Вашия лекар веднага.

Приемане на новото ви тяло

За съжаление, много снимки на известни личности след раждането не правят услуги на новите майки в цялата страна. Вместо това, тези снимки подтикват средните жени към фалшиви очаквания. Истината е, че тялото ви ще бъде различно, дори ако се върнете към теглото си преди бременността. Бедрата ви може да са малко по-широки от раждането и формата (а понякога и размерът) на гърдите ви също ще бъде засегната.

И макар че е много нормално да бъдете разстроени, дори да бъдете разстроени или дори изненадани от тези промени, важно е да си напомните, че тези промени във вашата форма са значки на чест. Помогнахте да дадете живот на друго човешко същество и това е нещо, за което наистина трябва да се вълнувате.

Обичайте новото си тяло

С течение на времето ще се надяваме, че ще заобичате новото себе си. Радвайте се на чудото на раждането и на това, което е постигнало тялото ви. Не е лесно да носиш бебе в продължение на девет месеца и след това да преминеш през процеса на раждане! Спечелихте всеки един инч и марка. Така че празнувайте това, вместо да се притеснявате от това, което казват огледалото или везните.

Намиране на подкрепа

Когато ги попитаха къде получават подкрепа, много нови майки се пошегуваха за реалността на техните ситуации. Понякога е по-лесно да се използва хумор, когато реалността е неудобна да се говори. С прости думи, жените често нямат необходимата подкрепа.

Много жени отиват в майчинството, очаквайки да направят всичко, или по-лошо, други очакват от тях да направят всичко. За тези, които получават необходимата подкрепа, почетете своите партньори, близки приятели и други членове на семейството, че са им помогнали, когато най-много се нуждаят от нея.

Ако откриете, че се нуждаете от повече подкрепа, първата стъпка е да поискате помощ. Много хора не знаят какво да правят или предполагат, че имате всичко под контрол. Но ако нещата не са под контрол, трябва да ги уведомите за това.

Доверяване на себе си

Повечето нови майки се притесняват да не направят грешка или да направят нещо нередно. Но това, което трябва да запомните, е, че няма „правилен начин“ или „един начин“ да бъдете майка или да се грижите за бебето си. Важно е да се научите да се доверявате на себе си и на интуицията си. Не забравяйте, че познавате бебето си по-добре от всеки друг! Така че, ако смятате, че нещо не е наред или че може да има по-добър начин, отколкото предлага книгите за родители, доверете се на вътрешността си.

Навигиране на налягането за кърмене

Въпреки че кърменето често се рекламира като най-добрият начин за подхранване на вашето бебе, важно е да се отбележи, че това не е „единственият“ начин. Фед е най-добре! Има много здрави бебета, които не са били кърмени.

За съжаление, поради позицията на Американската академия по педиатрия относно кърменето, много майки се чувстват виновни, ако не искат да кърмят или не могат да кърмят бебетата си. Това никога не е било целта на политиката.

Жените никога не трябва да се чувстват виновни за избора си да изберат адаптирано мляко вместо гърдата. Няма нищо по-лошо от това да принудиш жена да кърми до степен, че тя започва да възмущава това и бебето си.

Напускане на къщата

След като сте вкъщи с новороденото, може да изглежда, че дните и нощите протичат заедно, особено през първите няколко седмици. В резултат на това мисълта да напуснат къщата, за да си купят още памперси или дори просто да се разходят, може да изглежда непреодолима и много майки се чувстват сякаш просто нямат енергия да си тръгнат.

Освен това мисълта да опаковат бебето и всичко, от което се нуждаят, може да изглежда като трудна задача. Но трябва да излезете от къщата. Дори и само да се разхождате из колата си, чистият въздух и смяната на обстановката са полезни за вас и бебето.

Да станем истински

Ще има дни, в които задържането на вашето бебе ще бъде повече от задължение, отколкото вълшебен момент. Разбира се, има моменти, когато майчинството е чисто блаженство. Но има много дни, в които просто се опитвате да преживеете деня и се справяте.

Повечето майки ви насърчават да бъдете автентични за вашите предизвикателства. В крайна сметка повечето хора знаят, че повечето дни на майчинството не са съставени от еднорози и дъги.

Чувство на претоварване

Твърде много пъти майките се натискат извън това, което трябва да се очаква. Въпреки факта, че се чувстват претоварени, тревожни и разочаровани, че не могат да успокоят плачещото си бебе, те пробиват.

Много пъти това е мотивирано от страх и вина. Страхуват се, че ако не държат бебето си, ще го беляза по някакъв начин. За съжаление обаче, натискането на себе си, когато се чувствате претоварени, не помага на ситуацията. Понякога най-доброто нещо както за вас, така и за бебето е да оставите бебето на безопасно място като креватче и да се отдалечите за няколко минути, за да можете да си поемете дълбоко въздух и да се съберете.

Откриване на силата си

Майчинството е време, когато жените научават от какво са направени. Те често откриват, че са по-силни и по-издръжливи, отколкото са си представяли. Впрегнете тези чувства на увереност, когато е възможно, и прегърнете всички начини, по които майчинството ви е променило към по-добро.

Изправени пред изненадите

Следродилният период е изпълнен с много изненадващи промени, много от които се случват в тялото ви. Ако се борите с нещо, което ви се струва странно, не забравяйте да говорите с Вашия лекар.

Вземане на отпуск по майчинство

Повечето майки са изненадани да научат, че отпускът по майчинство е всичко друго, но не и ваканция. Освен че се грижат за новородено през всички часове на нощта и деня, те също се опитват да се възстановят от 9-месечна бременност и дълги часове на раждане и раждане. Уверете се, че осъзнавате, че макар да се надявате на дълги часове непрекъснато време за себе си, докато бебето спи, реалността е, че това се случва рядко.

Връщам се на работа

За повечето майки преходът от отпуск по майчинство обратно към работа е изключително предизвикателство, особено с първото им дете. Никога не изглежда, че отпускът по майчинство е достатъчно дълъг. Ако не се чувствате готови да се върнете на работа, независимо дали физически или емоционално, може да си струва усилието да поговорите с шефа си за други възможности, като например работа с къси дни или работа от разстояние.

Жонглиране с всичко

Всички казват „спи, когато бебето спи“. Но ако имате други деца вкъщи, това често не е възможно. Да се ​​научиш да жонглираш с новото бебе с другите деца понякога може да изглежда непосилно.

Не забравяйте да поискате помощ с другите деца, особено през първите няколко седмици, когато тялото ви все още се лекува. Ако вашият партньор или други роднини не са наоколо, за да ви помогнат, тогава помислете за наемане на бавачка или помолете приятел да дойде и да помогне с другите ви деца, докато се почувствате по-добре.

Казване не

Всеки иска да държи новото бебе. Но притесненията за разпространението на настинка и грип са много истинска тревога, особено през зимните месеци. Така че, ако не се чувствате комфортно с хората, които се справят с бебето, е добре да ги уведомите – внимателно.

Негодува към партньора си

Добавянето на ново бебе към микса променя всичко. Всъщност не е необичайно новите майки да се възмущават от партньора си, особено ако изглежда, че имат повече свобода от вас. Или може би сте разочаровани, че партньорът ви не се прибира веднага след работа, особено когато имате нужда от почивка. Най-добрият начин да се справите с тази ситуация е да проведете честен разговор с партньора си за чувствата си.

Загуба на приятели

След като имате бебе, целият ви свят се променя. И харесвате или не, вие сте повече погълнати от майчинството и имате по-малко време за нещата, които сте правили. Този факт може да бъде особено тежък за вашите приятели, които нямат деца.

Те нямат референтна рамка за вашия опит, защото не са преминали през него. За да не загубите приятелствата си, опитайте се да ги включите в нещата и след като се почувствате отново като себе си, отделете време да се събирате периодично с тях.

Усещане за невидимо

Не е необичайно новите майки да се чувстват забравени, след като бебето се появи.

Хората са склонни да забравят колко трудно може да бъде раждането и че новата майка вероятно се нуждае от повече помощ сега, отколкото когато беше бременна. Вместо това цялото внимание и фокус са върху задържането на бебето и грижата за него.

Поради тази причина е изключително важно новите майки да се научат как да се застъпват за помощта и подкрепата, от които се нуждаят. Не попадайте в капана просто да чакате някой да предложи помощ. Поискайте го.

Да оцелееш с малко сън

Безсънните нощи и екстремната умора могат бързо да настигнат новата майка. В резултат на това е много важно да се опитвате да спите, когато можете. Можете също така да опитате да хванете няколко намигвания, когато партньорът ви е наблизо, за да се грижи за бебето или когато баба идва на гости. Преживяването през тези дълги нощи е трудно, ако не отделите време за сън, когато можете.

Справяне със страховете

Повечето майки се борят с всякакви страхове, когато за първи път се приберат с новото бебе. Но е важно да се отбележи, че не всички тези страхове се основават на неща, които действително ще се случат. В крайна сметка ще се установите в ролята си на майка и ще се научите да се страхувате по-малко, че нещо ужасно ще се случи с вашето малко дете. Но ако тези натрапчиви мисли не изчезнат, случват се през по-голямата част от деня и са много тревожни, тогава уведомете Вашия лекар и помолете за помощ.

Изправени пред нереалистични очаквания

Може би най-трудната бременност и раждане е втората. Не само, че не прилича на първия, но и идва с повече предизвикателства. За разлика от първия път, вие не сте сами с бебето, а вместо това имате друго дете, за което да мислите.

Нещо повече, хората изглежда не са толкова развълнувани от тази бременност и не оказват толкова голяма помощ, колкото при първата. Поради тази причина е изключително важно да се научите да комуникирате нуждите си и да формулирате това, с което се нуждаете от помощ.

Усещане на любовта

Въпреки всички предизвикателства на следродилния период, има какво да се радвате на вашето ново бебе. Всъщност няма нищо като да се сгушите с бебето си след топла вана или да се успокоите с него в люлка, след като е заспало. Това са моментите, които ще цените завинаги.

Гледайки ги как учат

Една от най-възнаграждаващите части на това да бъдеш майка е да наблюдаваш как детето ви расте и се учи. Всъщност това често компенсира всичките времена, които сте прекарали да крачите с тях по пода по време на техния стадий на колики.

Така че, когато тези ранни дни изглеждат тежки и дълги, напомнете си, че това е само сезон и че майчинството има толкова много прекрасни моменти, които да изживеете.

Да ценим малките неща

Няма нищо по-сладко от това да станете свидетел на първата усмивка на вашето бебе. Беззъбата усмивка може да изтрие дори най-лошите дни. Когато изживеете тези моменти, задръжте ги. Те не само правят майчинството толкова възнаграждаващо, но и правят всичко, през което сте преминали, да си заслужава.

Жадуване за време сам

Когато бебетата и децата са малки, те са изключително зависими от вас. Всъщност понякога те могат да се чувстват като продължение на вас самите, защото чувствате, че винаги трябва да сте на тяхно разположение.

Но да се нуждаете от време насаме, дори и само да изкаете, е истинска нужда, която трябва да бъде уважена. Не забравяйте да поговорите с партньора си за вашите нужди и вижте дали той може да поеме част от натоварването, за да имате няколко минути спокойствие.

Намиране на блаженството

Няма нищо, което да докосне сърцето на майката повече от това да бъде обичана от детето си. Първият път, когато изпитате тази взаимна любов, сърцето ви ще се разтопи и всичко, през което преминавате по време на следродилния период, ще ви се стори незначително. Търсете тези моменти и им се наслаждавайте.

Празнуване на победи

Докато вашето бебе расте и се развива, важните етапи, които постигат, са голяма работа и вие трябва да ги празнувате — без значение колко малки (или разхвърляни).

Преоткриване кой сте

Твърде много пъти, когато жените имат бебе, те забравят кои са. Те спират да правят нещата, които обичат и се поглъщат в майчинството и какво означава да се грижиш за бебе.

Въпреки че никога не е лошо да се потопите в грижата за вашето бебе, вие също трябва да се грижите за себе си. Майчинството е просто друго измерение на вашата идентичност, а не цялата ви идентичност. Не забравяйте да отделите време за себе си и нещата, които ви правят това, което сте.