• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

35 чесни пострадави преживявания, споделени от реални майки

Нищо не променя тялото ви – и живота ви – повече от ставането на майка. В крайна сметка, току-що прекарахте 40 седмици или около това в бременност, и вероятно и няколко дълги часа в раждането, по пътя до официално приведенето на малкото си в света.

Но работата не спира там. Фактически, вие току-що започвате. Не само че имате ново бебе за грижа, но имате и своето пострадаво тяло за възстановяване. И макар че можете да предприемете всички предложени стъпки за подготовка за тази част от пътешествието, нищо не ви подготвя толкова добре, колкото да бъдете посред всекидневието.

За да дадем по-силен глас на пострадавото преживяване и да споделим чесни съвети как да се ориентираме в този важен първи стъпка към майчината, се обърнахме към реалните майки от общността Verywell Family във Facebook. Ето само пример от това, което споделиха за това какво да очаквате след раждане и важните уроци, които научиха оттогава насам – от трудното физическо възстановяване до емоционалната адаптация до всички прекрасни моменти посеред.

Споделяне на истината

Твърде често бъдещите майки не наистина знаят какво да очакват по време на пострадавия период – че отиването на тоалетна или просто седнето може да бъде трудно, или че ще krvoproливате за много по-дълго, отколкото мислите след раждане.

Практикуване на грижа за себе си

Голяма част от фокуса и енергията ви през седмиците и месеците след раждане е на новото бебе. Но не можете да забравите да се грижите за себе си също. Фактически, най-големият съвет, който новите майки често дават, е да поискате помощ, когато имате нужда от почивка или сте в болка.

Трябва да дадете на партньора си, приятелите и членовете на семейството да знаят, когато имате нужда от пауза.

Важно е също да отстраните страховете си от неадекватност или че не правите достатъчно. Никой не очаква от вас да правите всичко и вие не би трябвало да имате такива очаквания.

Насладете се на бебето си и отделете време за себе си. Почините могат да изчакат.

Справяне с krvoproлитането

След като родите, пострадавото krvoproлитане, или лохия, може да трае до шест седмици. Обикновено е като много тежка менструация. Кръвозапасът е най-тежък в първите три до 10 дни и след това намалява. Ако забележите големи сърбици или krvoproливате повече от една слупка на час, обърнете се към лекара си веднага.

Учаване на реалността

Понякога пострадавото преживяване ви улавя напълно неочаквано. И оказва се, че е нищо като това, което сте очаквали. Може би имате проблеми с грудното хранене или просто не се чувствате като вие. Каквото и да е преживяването ви, не се бийте емоционално, ако не върви точно както е планирано. Вместо това научете да приемете, че така тялото и умът ви се справят с преживяването и че е ОК.

Справяне с проблеми при дефекация

Нищо не подготвя новите майки за банните проблеми и промените, които ще преживеят по време на пострадавия период. Фактически, дефекацията след раждане не е лесна, особено след кезарево сечение. Повечето жени са съгласни, че разкръпчаващите са задължителни. И ако лекарът ви, медицинската сестра или акушерката не ви ги предложат, поискайте ги.

Управление на инконтинентност

Когато става въпрос за уриниране, повечето майки ще ви кажат, че тялото ви ще бъде променено завинаги. Вероятно ще се борите с инконтинентност дълго след раждане, дори ако редовно практикувате кегел упражнения.

Можете също да имате трудности да уринирате изобщо, особено ако мехурът ви е бил удрян малко по време на раждането. Някои жени са открили, че савянето надвор, докато саднали на тоалетната или натискането на мехура им помага да го изпустят, особено веднага след раждане. Можете също да установите, че тялото ви не ви сигнализира, че е време за тоалетна, докато е почти твърде късно – особено ако сте лишени от сън.

Борба с самотността

Никой не говори наистина за колко самотно може да бъде да си първична майка. Не само че често сте заключени вкъщи сами с безпомощно новородено, но има много малко време за нещо друго като говорене по телефона, кафе с приятели или дори сърфиране в социалните медии.

Каквото повече, дори ако имате хора около вас, все пак може да се усеща като самотно преживяване, защото носите тежестта от грижата за новородено на раменете си и усещате, че е изцяло ваша отговорност. Ако усещате, че самотността ви поглъща, е важно да се обърнете към лекара си и да споделите притесненията си. Трябва да говорите и с партньора си или близък приятел за самотната, която усещате.

Разпознаване на пострадава депресия

Развитието на пострадава депресия оставя много жени да се боят с вина и безнадеждност, заставяйки ги да се чувстват, че провалят нещо. Въпреки това, ППД не е нещо, над което жените имат контрол и със сигурност не е нещо, за което да се срамяте. Това е състояние, което се случва, ако се чувствате депресирани, изчерпани извън нормата и сякаш леко се държите. Говорете с лекара си веднага.

Приемане на новото си тяло

За съжаление, много пост-бейби снимки на знаменитости не правят услуга на новите майки из целия страна. Вместо това, те създават фалшиви очаквания. Истината е, че тялото ви ще бъде различно, дори ако се върнете на теглото си преди бременността. Вашите жупки може да са малко по-широки от раждането и формата (и понякога размерът) на гърдите ви също ще бъде засегната.

И макар че е напълно нормално да сте нетърпеливи или дори изненадани от тези промени, е важно да си напомните, че тези промени в формата ви са знаци на чест. Вие помогнахте да дадете живот на друг човек и това е нещо, за което да сте наистина възбудени.

Обичане на новото си тяло

С времето, надяваме се, ще дойдете да обичате новата ви. Радоствайте се в чудесатото на раждането и това, което тялото ви постигна. Не е лесно да носете бебе девет месеца и след това да минете през процеса на раждане! Вие сте спечелили всеки сантиметър и белег. Така че отпразнувайте това, вместо да се притеснявате за това, какво казват огледалото или теглите.

Намиране на подкрепа

Когато бяха запитани откъде получават подкрепа, много нови майки се заиграваха с реалността на ситуацията си. Понякога е по-лесно да се използва юмор, когато реалността е неудобна за разговор. Просто казано, жените често липсват подкрепата, от която имат нужда.

Много жени влизат в майчината с очакване да го правят всичко, или по-лошо, другите очакват от тях да правят всичко. За тези, които получават нужната подкрепа, те кредитират партньорите си, близките приятели и другите членове на семейството за помощта им, когато са им била най-нужна.

Ако установите, че имате нужда от повече подкрепа, първата стъпка е да поискате помощ. Много хора не знаят какво да направят или предполагат, че вие имате всичко под контрол. Но ако нещата не са под контрол, трябва да им дадете да знаят това.

Доверяване на себе си

Повечето нови майки се притесняват за правене на грешка или да направят нещо погрешно. Но това, което трябва да си спомните, е, че няма „правилен начин“ или „единствен начин“ да бъдете майка или да се грижите за бебето си. Важно е да научите да доверявате на себе си и интуицията си. Помнете, че познавате бебето си по-добре от всеки друг! Така че, ако усещате, че нещо не е наред или че може да има по-добър начин от този в книгите за родителство, доверявайте на инстинкта си.

Навигиране на натиска за грудно хранене

Докато грудното хранене често се прославя като най-добрият начин да се храни бебето ви, е важно да се отбележи, че то не е „единственият“ начин. Нахранено е най-добре! Има много здрави бебета, които не са كارени грудно.

За съжаление, заради позицията на Американската академия по педиатрия относно грудното хранене, много майки се чувстват виновни, ако не искат да кармят грудно или не могат да кармят бебетата си. Това никога не е било намерението на политиката.

Жените никога не би трябвало да се чувстват виновни за избора си на формула вместо гърло. Няма нищо по-лошо от насилване на жена да карми грудно до точката, че идва да се разразява от него и от бебето си.

Излизане от къщата

Веднъж сте вкъщи с новороденото, може да изглежда, че дните и нощте се сливат, особено в първите няколко седмици. Като резултат, мисълта за излизане от къщата за да купите повече слупки или дори просто за разходка може да изглежда подвеждащо и много майки усещат, че просто нямат енергия да излязат.

Плюс, мисълта за събиране на бебето и всичко, от което има нужда, може да изглежда като устрашаваща задача. Но, вие трябва да излезете от къщата. Дори ако е само за обхождане на колата, пресният въздух и смяната на обстановката са добри за вас и бебето.

Бъдете реални

Ще има дни, в които държане на бебето ще бъде по-скоро от длъжност, отколкото магически момент. Разбира се, има времена, в които майчината е чист блаженство. Но има много дни, в които просто се опитвате да преживеете деня и преминавате през движенията.

Повечето майки ви насърчават да бъдете аутентични за предизвикателствата си. В крайна сметка, повечето хора знаят, че повечето дни от майчината не са направени от единорози и дъждовици.

Усещане на подвеждащост

Твърде много пъти майките се натрупват извън това, което би трябвало да се очаква. Въпреки факта, че усещат подвеждащост, тревога и фрустрация, че не успяват да успокоят плачещото си бебе, те продължават напред.

Много пъти това е мотивирано от страх и вина. Те се bojят, че недържане на бебето ще остави следа по някакъв начин. За съжаление обаче, натрупването на себе си, когато усещате подвеждащост, не помага на ситуацията. Понякога най-доброто за и двете е да сложите бебето в безопасно място като лежето и да се отстраните за няколко минути, за да вземете дълбок вдиш и да се съберете.

Откриване на силата си

Майчината е време, в което жените учат какво са направени от. Често откриват, че са по-силни и устойчиви, отколкото са си представяли. Използвайте тези чувства на увереност веднъж, когато е възможно и приемете всички начини, по които майчината ви е променила за по-добро.

Лице в лице с изненадите

Пострадавият период е пълен с много изненадващи промени, много от които се случват в тялото ви. Ако се борите с нещо, което ви изглежда странно, не забравяйте да поговорите с лекара си.

Вземане на пострадав отпуск

Повечето майки са изненадени да научат, че пострадавият отпуск е всичко, освен ваканция. Освен грижата за новородено през цялата нощ и ден, те също се опитват да се възстановят от 9 месеца бременност и дълги часове раждане. Уверете се, че разбирате, че макар да се надявате на дълги часове безпокойно време за себе си, докато бебето спи, реалността е, че това рядко се случва.

Връщане на работа

За повечето майки, преходът от пострадава отпуск обратно на работа е изключително предизвикателски, особено с първото си дете. Никога не изглежда, че пострадавият отпуск е достатъчно дълъг. Ако не се чувствате готови да се върнете на работа, физически или емоционално, може да stojи за усилията да поговорите с шефа си за други опции като по-кратки работни дни или работа отдалечено.

Жонглиране с всичко

Всички казват „спи, когато бебето спи.“ Но, ако имате други деца вкъщи, това често не е възможно. Учене да жонглирате новото бебе с другите деца може да изглежда подвеждащо по времена.

Уверете се, че поискате помощ с другите деца, особено през първите няколко седмици, когато тялото ви все още се възстановява. Ако партньорът ви или други роднини не са вокруг да помогнат, тогава разгледайте наемане на няня или молба до приятел да дойде и да помогне с другите деца, докато не се почувствате по-добре.

Казване на „не“

Всички искат да държат новото бебе. Но притесненията за разпространение на предразнак и грип са много реален проблем, особено през зимните месеци. Така че, ако не се чувствате комфортно с хора, които пипат бебето, е ОК да им дадете да знаят – нежно.

Обид към партньора

Добавянето на ново бебе променя всичко. Фактически, не е рядко новите майки да обиждат партньора си, особено ако той изглежда да има повече свобода от вас. Или може би сте разочаровани, че партньорът ви не идва веднага след работа, особено когато имате нужда от почивка. Най-добрият начин за адресиране на ситуацията е да проведете честен разговор с партньора си за чувствата си.

Загуба на приятели

Веднъж имате бебе, целият вият свят се променя. И харесайте ви или не, сте по-погледани от майчината и имате по-малко време за нещата, които правихте преди. Този факт може да бъде особено труден за приятелите ви, които нямат деца.

Те нямат рамка за референция за вашето преживяване, защото не са минали през него. За да избегнете загуба на приятелствата, опитайте да ги включите в нещата и веднъж, когато се почувствате отново като вие, отделете време за срещи с тях периодично.

Усещане на невидимост

Не е рядко новите майки да се чувстват забравени веднъж бебето пристигне.

Хората склонни да забравят колко предизвикателно може да бъде раждането и че новата майка вероятно има нужда от повече помощ сега, отколкото когато е bila бременна. Вместо това, цялото внимание и фокус са върху държането на бебето и грижата за него.

Затова е изключително важно новите майки да научат как да се застават за помощта и подкрепата, от която имат нужда. Не падайте в капана просто да чакате някой да се предложи да помогне. Поискайте я.

Преживяване на малко сън

Безсънни нощи и екстремна умора могат да догони новородена майка бързо. Като резултат, е много важно да се опитате да спите, когато можете. Можете също да опитате да уловите няколко дремета, когато партньорът е вокруг да се грижи за бебето или когато баба дойде да го посети. Преодоляването на тези дълги нощи е трудно, ако не отделяте време за сън, когато можете.

Справяне с страховете

Повечето майки се борят с всякакви страхове, когато за първи път пристигнат вкъщи с новото бебе. Но е важно да се отбележи, че не всички от тези страхове са базиращи на неща, които всъщност ще се случат. В крайна сметка, ще се вживеете в ролята си като майка и ще научите да сте по-малко bojливи, че нещо страшно ще се случи с малкото ви. Но ако тези навлизанещи мисли не минат, се случват през голяма част от деня и са много неприятни, тогава кажете на лекара си и поискайте помощ.

Лице в лице с нереалистични очаквания

Може би най-трудната бременност и раждане е второто. Не само че е нищо като първото, но и идва с повече предизвикателства. За разлика от първия път, не сте сами с бебето, а вместо това имате друго дете за което да мислите.

Каквото повече, хората изглеждат по-малко възбудени за тази бременност и не разпростират толкова помощ, колкото с първото. Затова е изключително важно да научите да комуникирате нуждите си и да изразявате какво ви трябва помощ с.

Усещане на любовта

Въпреки всички предизвикателства на пострадавия период, има много за наслада на новото си бебе. Фактически, няма нищо като обгръщане с бебето си след топла баня или уютно прилегване с него в креслато, след като е заспяло. Това са моментите, които ще цените завинаги.

Наблюдение как учат

Един от най-въздаяващите части от бъде майка е да наблюдавате как детето ви расте и учи. Фактически, това често компенсира за всички пъти, в които сте разходвали подът с него по време на колicăта си.

Така че, когато тези рани дни изглеждат груби и дълги, напомнете си, че това е само сезон и че майчината има толкова много прекрасни моменти за вас да преживеете.

Ценене на малките неща

Няма нищо по-сладко от свидетелстване на първата усмивка на бебето си. Беззубната усмивка може да изтрие дори най-лошия ден. Когато преживеете тези моментите, дръжте се за тях. Не само те правят майчината толкова въздаяваща, но правят и всичко, през което сте минали, толкова stojило за него.

Желание за време за себе си

Когато бебетата и децата са малки, те са изключително зависими от вас. Фактически, те могат да се усещат като разширение на вас самите по времена, защото усещате, че винаги трябва да сте на тяхно разположение.

Но нуждата от време за себе си, дори ако е само за тоалетна, е реална нужда, която трябва да се уважава. Уверете се, че говорите с партньора си за нуждите си и вижте дали той може да превзема част от теглото, за да имате няколко мига мир.

Намиране на блаженство

Няма нищо, което допира сърцето на майка повече от да бъде обичана от детето си. Първият път, в който преживеете тази взаимна любов, сърцето ви ще се разтопи и всичко, през което минавате по време на пострадаво, ще изглежда незначително. Търсете тези моменти и насладете се на тях.

Празнуване на победите

Където бебето расте и се развива, етапите, които постига, са голям проблем и вие трябва да ги отпразнувате – без значение колко малки (или мръсни) са.

Реоткриване на това кой сте

Твърде много пъти, когато жените имат бебе, забравят кои са те. Спират да правят нещата, които обичат и се завързват в майчината и това какво означава да се грижиш за бебе.

Докато никога не е лошо да се пожелаете в грижата за бебето си, вие също трябва да се грижите за себе си. Майчината е просто друг измерение на вашата идентичност, не цялата ви идентичност. Уверете се, че отделяте време за себе си и нещата, които ви правят такива, каквито сте.