• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Имат ли новите майки нужда от сутрешен ритуал?

Денят на новороденото се върти около ядене и спане – за съжаление, новите майки не са толкова щастливици. Ако току-що сте родили, дори само облеклото сутрин може да изглежда като голяма победа, не да казваме за следване на строг режим. Докато не е нужно веднага да въвеждате редовен график, поддържането на рутина, започваща от началото на деня, може да ви помогне да се чувствате по-организирани. Отделете време за себе си и след това помислете за управляем рутин, който да ви даде контрол и усещане за истинска Супермайка.

Ползите

Рутинът на нова майка не трябва да е строг или военен. По-скоро действа като пътева карта през деня, за да държите нещата организирани и на път с уснице и кърмаене на детето, както и лични задължения, за да намалите стреса, посочва Джейми К. Мартин, автор на „Steady Days“ в блога си за родителство. Дори малки неща като облекване всяка сутрин или разходка след закуска (когато лекарът одобри физическа активност) могат да ви направят да се чувствате по-изпълнени и да гарантират, че най-важните неща – няколко минути за себе си или базови организационни задачи – са направени в началото на деня.

Първите седмици

През първите седмици след раждане не натискайте себе си да се върнете в ритъма твърде бързо. Тялото ви има нужда от време за възстановяване и ще ви трябва много сън – особено когато малкото спи. Според книгата „Women's Moods“ трябва да пуснете обичайните си роли и да позволите на другите да се грижат за основните ви нужди, докато вие се фокусирате върху бебето. Независимо от това дали имате декретен отпуск или стоите у дома неопределено, първите седмици служат за почивка, заздравяване и прекарване на време с бебето. След няколко седмици почивка можете да започнете да добавяте елементи в рутина – събуждане в определено време, ранни домашни задължения.

Работни майки

Ако планирате да се върнете на работа, рутинът е важен за по-лесно прилагане към стария график и за създаване на режим около навиците на бебето, който да предадете на грижача за структура и стабилност. След няколко седмици декретен отпуск, преминете към график, подобен на бъдещия си работен. Ранно събуждане и облекване помагат да оптимизирате сутрешната рутина и да идентифицирате какво да добавите или премахнете. Ако се чувствате стресирани сутрин, опитайте да подготвите колкото се може отпредивечер, съветва професионалната организатор Стейси Крю в книгата си „The Organized Mom“.

Майки, стоящи у дома

Тъй като не отивате на работа всяка сутрин, не означава, че не можете да ползвате от стабилен сутрешен ритуал. Където бебето расте, ще забележите естествени режим за ядене и спане, които диктуват деня. Започване на всеки ден със събуждане, облекване и подготвяне на бебето помага за задаване на тона за продуктивен ден и предвидим график. Рутинът ви ще се базира на нуждите на детето и вашите ежедневни задължения. Някой опит и грешка може да са необходими, но в крайна сметка ще намерите рутин, който работи за вас и семейството ви.