20 неща за правене между храненията

Въпреки че всяко бебе е различно, ако кърмите при поискване или се храните с адаптирано мляко, вашето гладно малко вероятно ще яде около осем до 12 пъти на ден или веднъж на всеки един до три часа.

Тъй като коремчето на вашето бебе е малко, то трябва да яде малки количества по-често. И макар че хранените с адаптирано мляко бебета може да не ядат толкова често, колкото кърмените, (тъй като майчиното мляко обикновено се усвоява по-лесно), все пак може да се чувствате сякаш храните толкова често, че не можете да свършите нищо.

С растежа на бебетата се увеличават и коремите им и следователно продължителността на времето между храненията се увеличава. Освен това, след като влезете в добра рутина, ще откриете, че има много неща, които могат да се свършат за кратък период от време.

Гушкайте се

Няма по-добро време да сгушите бебето си от това след хубаво пълно хранене. Това е чудесно за вас и вашето бебе. Гушкането стимулира производството на хормона окситоцин, известен още като "хормон на гушкането", който помага на бебето да установи чувство на доверие и майчина привързаност. Този хормон е още по-висок по време на сесиите за кърмене.

Починете си

Вашето бебе вероятно ще заспи, след като бъде нахранено и оригнато, така че защо да не използвате това време, за да затворите много необходимото си око? Може би си мислите, че няма начин да си почина. Има твърде много за вършене. Колкото и да е трудно да оставите задълженията настрана, тези неща ще се свършат и сънят е от решаващо значение за вашето здраве.

Липсата на сън създава стрес върху тялото ви и може временно да намали количеството ви мляко. Повече сън може да означава по-малко кортизол, циркулиращ в тялото, което може да помогне за подобряване на количеството мляко при някои кърмачки.

Имайте предвид, че тази информация е анекдотична, но може да си струва да опитате. Националната фондация за сън предполага, че „повечето хора се чувстват освежени след дрямка, която продължава приблизително 20 минути“. Не се чувствайте виновни; считайте, че това е първата стъпка за адекватна самообслужване скоро след раждането.

Вземете душ

Душовете са гореща стока след раждането на бебе. Много майки се оплакват, че "не се чувстват хора" скоро след раждането. Ако бебето ви почива спокойно и безопасно, това може да е идеалният момент да си вземе душ. И докато може просто да се преобличате в нов чифт пот и да сложите някога мръсната си, сега чиста коса в нова опашка, топлият душ може да промени вашата гледна точка и настроение. Душът може да ви помогне да се събудите, да се подмладите и да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се справите със следващата си задача.

Яжте лека закуска или храна

Подхранването на тялото ви е важно за производството на мляко, както и за поддържане на енергия, повишаване на настроението и загуба на тегло на бебето. Майките с новородени може да се окажат, че търсят време за ядене, довършват изрезките на по-големите си деца и не сядат да ядат сами или дори в чиния.

Ще се изненадате колко невероятно е да ядете питателна и вкусна храна бавно и щастливо. Стремете се да загреете някои остатъци или да приготвите обилна и здравословна храна или лека закуска. Някои добри, които трябва да имате предвид, включват:

  • Пресни плодове (като горски плодове) с нискомаслено гръцко кисело мляко и малко нарязани ядки и семена (орехи, бадеми, смляно ленено семе, коноп, чиа, кашу)
  • Бърка яйца с остатъци от зеленчуци и авокадо, съчетана с резен пълнозърнест препечен хляб
  • Пълнозърнест английски мъфин с фъстъчено масло и банан
  • Пълнозърнеста царевична кесадила, приготвена със сирене, лук и малко остатъчен протеин
  • Топли остатъци, които някой друг ви е приготвил (най-добрият вид храна)

Направете си чай и гледайте шоу

Отпуснете се. Заслужаваш го. Включете се в безсмислена дейност, за да намалите стреса и тревожността. Съдовете и прането ще бъдат там след следващото хранене. Въпреки че някои чайове могат да стимулират производството на кърма, имайте предвид, че някои билкови чайове не трябва да се консумират по време на кърмене. Ако не сте сигурни, консултирайте се с Вашия лекар. И ако не обичате чай, отпийте малко вода с лимон или селцер.

Пригответе ястие

Нарежете малко зеленчуци, поставете пиле в бавната готварска печка, сложете заедно ястие в един тиган или потърсете някои нови рецепти. Бъдете лесни и прости, за да нямате допълнителна работа за вършене по-късно, когато дойде време за хранене.

Направете списък с хранителни стоки

Разочароващо е да отидете до магазина за хранителни стоки с бебе (или да изпратите някого за вас) и да забравите нещо важно. Спестете си влошаването и си направете списък. Можете дори да поръчате хранителните си стоки онлайн и да ги доставите или да ги вземете от улицата в магазина. Всички ваши поръчки ще бъдат запазени, което улеснява бъдещите покупки.

Стартирайте зареждане с пране

Да имаш бебе означава много пране. От одеяла, през тениски, лигавници, чорапи, тениски на мама и сутиени за кърмачки, може да почувствате, че има безкрайно количество дрехи за пране. Добър начин да предотвратите претоварването на прането е да се опитате да правите поне едно или две зареждания на ден. Може дори да имате достатъчно време да сгънете сухи дрехи и да ги приберете (особено ако носите бебето си, така че ръцете ви да са свободни).

Заредете или разтоварете съдомиялната машина

Пълна мивка или съдомиялна може да ви доведе до катастрофално време за вечеря. Настройте се за успех, като подготвите мивката и съдомиялната си за следващото хранене. Стремете се да почистите и почистите съдомиялната си машина преди вечеря, така че след като вечерята приключи, можете просто да я заредите и да я включите преди лягане.

Проверете инвентара си

Проверете инвентара си за предмети от първа необходимост. Изчерпването на неща като пелени, кърпички, хартиени кърпи, паста за зъби, перилен препарат или сапун за съдове може да бъде обезпокоително. Проверете инвентара си, за да не изпаднете в ситуация, в която сте до последния памперс. За да предотвратите това да се случи, помислете за закупуване на тези артикули на едро или насрочване на месечни доставки.

Наваксайте имейлите

Често отнема само няколко часа, докато вашата входяща кутия се запълни, а виждането на много известия може да предизвика ненужно безпокойство. Отделете това време, за да наваксате имейлите. Сега може дори да е моментът да се отпишете за определени промоционални имейли. Разтоварването може да намали разсейването и безпокойството и да ви помогне да изчистите ума си.

Платете сметки

Независимо дали използвате онлайн периодично таксуване или управлявате чекова книжка, сега е подходящ момент да се уверите, че сметките ви са актуални.

Играйте с братчето на бебето

Ако имате малко дете или по-големи деца, сега е идеалният момент да им обърнете малко внимание. Новото бебе може да е предизвикало известна ревност и някои срещи един на един с родител са точно това, от което се нуждаят.

Играйте игра, оцветете, четете книга, гледайте шоу с тях или ги накарайте да ви помогнат в работата, която трябва да свършите. Децата обичат да помагат в кухнята или да сортират прането. Те могат да бъдат полезни и да научат нещо в същото време.

Отидете на разходка (Вземете кучето)

Поставете бебето в количката и вдишайте чист въздух. Докато сте получили медицинско разрешение от Вашия лекар, упражненията са чудесен начин да увеличите енергията си и да увеличите ендорфините. Също така помага за сваляне на теглото след бременност. И ако вашият космат приятел е бил първото ви бебе, това е чудесен момент да му дадете малко любов.

Направете видео с упражнения

Ако ходенето на разходка не е опция поради лошо време, предавайте поточно видео за тренировка на телефона или телевизора си (след като получите медицинско разрешение). Помислете за йога, пилатес или друг вид дейност, която ви държи ангажирани.

Измийте бутилки и зърна

Бутилките и зърната трябва да се почистват с гореща сапунена вода, когато са чисто нови и след всяка употреба. В миналото стерилизирането се препоръчваше след всяко хранене. Днес се препоръчва само преди първата употреба. Цялостното измиване или миене в съдомиялна машина (за консумативи, подходящи за съдомиялна машина) се счита за безопасен начин да се отървете от всички микроби. Обсъдете кое е най-доброто за вашето бебе с професионалист.

Помпа

Изпомпването след хранене може да увеличи количеството ви мляко и да ви помогне да създадете запас от изцедено мляко. Изцедената кърма може да се използва за по-късно хранене или да се съхранява в специално направена фризерна торбичка, направена изключително за събиране на мляко, стъкло без BPA или твърд пластмасов контейнер във фризера. Ако сте установили снабдяване с мляко, изцеждането твърде често може да доведе до прекомерно предлагане. Но изцеждането веднъж дневно след хранене е добър начин да създадете запас от допълнително мляко.

Замразената кърма се използва идеално през първите шест месеца от изцеждането, но може да бъде добра до една година. Попитайте вашия акушер или консултант по кърмене за конкретни препоръки.

Напишете запис в дневник

Раждането на бебе може да предизвика много емоции. Някои майки обичат да водят дневници, за да им помогнат да изразят чувствата си или дори като платформа за наслада и размисъл за деня. Тези записи могат да се използват като личен инструмент или ако са повече като отражения, те могат да бъдат включени в бебешката книжка на вашето дете. Записите в дневника могат също да се използват за регистриране на хранене, мокри пелени и друга важна информация за новото ви бебе.

Обадете се на някого

Раждането на ново бебе у дома може да затрудни разговорите по телефона. След хранене е идеалното време да се обадите на най-добрия си приятел, майка си, татко, сестра или някой друг, с когото сте искали да говорите.

Участието в разговор за възрастни може да ви помогне да намерите отговори на въпроси, които може да сте имали, или просто да ви накара да се почувствате по-свързани с външния свят. Особено ако изпитвате затруднения с нещо, изпускането на въздух и получаването на съвет могат да ви помогнат.

Пригответе бебешка храна

Ако бебето ви започне да яде твърда храна, „можете да използвате времето между храненията, за да приготвите домашна храна за тях“, казва Лорън Дегаетано, регистриран диетолог и майка на две деца.

Има много предимства при приготвянето на собствена бебешка храна, като например възможността да контролирате съставките (без добавена сол или захар), увеличаване на разнообразието и излагане на нови храни, спестяване на разходи и удобство (можете да пюрирате храната, която вече правите) . За тези майки, които планират да се върнат на работа, наличието на замразена бебешка храна на склад е чудесен начин да спестите време и да се насладите на бебето си, докато е будно.

Ето някои лесни и бързи храни на място, които можете да приготвите само за няколко минути:

  • Бананово пюре
  • Пюре от авокадо
  • Сурови узрели плодове:Много узрели манго или пъпеш могат да бъдат намачкани с вилица или бързо да се хвърлят в блендер

Имайте предвид, че в Американската академия по педиатрия препоръчва изключително кърмене до шестмесечна възраст, но някои бебета може да покажат готовност за развитие да ядат твърди храни по-рано (между 4 и 6 месеца). Обсъдете с вашия педиатър, ако не сте сигурни кога да започнете да приемате твърди храни.

Дума от Verywell

Независимо дали имате чисто ново бебе или бебе, което е малко по-голямо, все още може да се опитвате да разберете рутината си и какво да правите между храненията. Обикновено след хранене бебетата (особено новите бебета) ще спят. Отделете това време, за да се погрижите първо за себе си и останалата част от семейството, след това се грижите за къщата, сметките и каквото друго ви подхожда.


Previous:

Next: