• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

20 неща за правене между храненетата

Въпреки че всяко бебе е различно, ако храните на поискане или с беби храна, гладното ви малко е вероятно да яде около 8 до 12 пъти на ден, или веднъж на всеки един до три часа.

Защото коремчето на бебето ви е малко, то трябва да яде малки количества по-често. И докато бебетата на беби храна може да не ядят толкова често като бременещите бебета (защото гърдичното мляко обикновено е по-лесно за превариване), вие все пак може да усещате, че храните толкова често, че не можете да извършите нищо.

Колкото бебетата растат, така растат и техните коремчета и, следователно, дължината на времето между храненетата се увеличава. В допълнение, веднъж, когато влезете в добра рутина, ще откриете, че има много неща, които могат да се направят за кратък период от време.

Обгърнете

Няма по-добро време да обгърнете бебето си, отколкото след приятно пълно хранене. Това е страхотно за вас и за бебето ви. Обгръщането стимулира производството на хормона окситоцин, по-известен като "хормонът на пригръдките", който помага на бебето да установи усещане за доверие и майчино привързаност. Този хормон е дори по-повишен по време на сесиите за бременеене.

Почивете

Бебето ви вероятно ще заспи, след като е нахранено и откашлязано, така защо да не използвате това време, за да получите малко от толкова нужния ви сън? Може да мислите, че няма начин да почивам. Има твърде много за правене. Колкото и трудно да бъде да отложите домакинските работи, те ще се направят, а сънът е критичен за вашето здраве.

Липсата на сън налага стрес върху тялото ви и може временно да намали млечния ви приток. По- много сън може да означава по-малко кортизол, циркулиращ през тялото, което може да помогне за подобряване на количеството мляко у някои бременещи майки.

Имайте предвид, че тази информация е анекдотична, но може да струва да се опитате. Националната фондация за сън препоръча, че "повечето хора се чувстват освежени след дрямка, която трае около 20 минути." Не се чувствуйте виновни; разглеждайте това като първа стъпка за адекватна грижа за себе си скоро след раждането.

Направите си душ

Душовете са дефицитен товар след раждане на бебе. Много майки се плакат от "не се чувстват човешки" скоро след раждането. Ако бебето ви почива спокойно и безопасно, това може да бъде перфектното време за душ. И макар да просто сменяте в нова двойка тренинги и слагате веднъж мръсното, сега чистото си коса в нова конска опашка, топъл душ може да промени перспективата и настроението ви. Душът може да ви помогне да се събудите, да ви оживи и да ви даде енергията, която ви трябва за да се справите със следващата си задача.

Изядете przekуска или ястие

Храненето на тялото ви е важно за производство на мляко, както и за поддържане на енергия, повишаване на настроението и загуба на бебешкото тегло. Майките с новородени бебета могат да се намерят в търсене на време за ядене, довършване на остатъците от по-големите си деца и не сядане да ядат ястие сами или дори на чиния.

Ще бъдете изненадани колко удивително е да се изяде нутритивна и вкусна ястие бавно и щастливо. Насочете се към загряване на остатъци или приготвяне на сърдечна и здрава ястие или przekуска. Някои добри за разглеждане включват:

• Свежи плодове (като ягоди) с нискомастен гръцки йогурт и някои нарязани ядки и семена (лешници, бадеми, набрасено лнено семе, конопля, чия, кашю)
• Яйца на очи с остатъчни зеленчуци и авокадо, комбинирани с къс целнозърнест тост
• Целнозърнест английски кекс с масла от фъстъци и банан
• Целнозърнест кадилья от царевица с сирене, лук-зелен и малко остатъчен протеин
• Топли остатъци, които някой друг ви е приготвил (най-добрият вид храна)

Направите чай и гледайте шоу

Отпуснете се. Заслужавате го. Заемайте се с безмислена дейност, за да намалите стреса и тревогата. Чупите и прането ще са там след следващото хранене. Докато някои чайове могат да насърчават производството на гърдично мляко, имайте предвид, че някои билкови чайове не трябва да се консумират по време на бременеене. Ако не сте сигурни, консултирайте се с лекаря си. И ако не харесвате чай, наготете лимонена вода или минерална вода.

Подгответе ястие

Нарежете някои зеленчуци, сложете пиле в бавен кукер, свалете заедно ястие в един тав, или потърсете нови рецепти. Пазете го лесно и просто, така че да нямате допълнителна работа по-късно, когато е време да ядете.

Направите списък за пазаруване

Е фрустриращо да отидете в супермаркета с кърмаченце (или да изпратите някого за вас) и да забравите нещо важно. Спестете си безумието и си направете списък. Можете дори да поръчате пазаруването си онлайн и да ви го доставят, или да го вземете от паркинг на магазина. Всички ваши поръчки ще бъдат запазени, което прави бъдещите покупки толкова по-лесни.

Започнете перте на пране

Имането на бебе означава много пране. От кърпи, до бодита, до капачки, до чорапи, тениските и бременещите бюстгалтери на мама, може да се почувствате, че има безкрайно количество дрехи за пране. Добър начин да се предотврати претоварване с пране е да се опитате да правите поне едно или две перта дневно. Може дори да имате достатъчно време да преберете сухите дрехи и да ги сложите на място (особено ако носите бебето си, така че ръцете ви са свободни).

Наредете или извадете съдомиялната

Пълна мивка или съдомиялна може да ви отведе в катастрофално време за вечеря. Наставете се за успех, като имате мивката и съдомиялната готови за следващото ястие. Насочете се да имате съдомиялната чиста и извадена преди време за вечеря, така че веднъж, когато вечерята е готова, можете просто да я наредите и да я пуснете преди лягане.

Проверете запаса си

Проверете запаса си за битови същности. Изчерпването на неща като пеленки, салфети, хартиени кърпи, зъбна паста, прах за пране или средство за съдомияла може да бъде неприятно. Проверете запаса си, така че да не се наложи в ситуация, в която сте до последната пеленка. За да предотвратите това, разгледайте закупуването на тези артикули в големи количества или планиране на месечни доставки.

Похванете на имейлите

Често отнема само няколко часа, за да се напълни входящата ви кутия, и виждането на тон нотификации може да причини ненужна тревога. Използвайте това време, за да похаване на имейлите. Сега може дори да бъде времето да се отпишете от определени промоционални имейли. Деклутрирането може да намали разсейването и тревогата и да помогне за изчистване на ума ви.

Платете сметките

Без значение дали използвате онлайн рекурентно фактуриране или управлявате чеководен блок, сега би било добро време да се уверите, че сметките ви са актуални.

Играйте с братчето или сестричката на бебето

Ако имате малко дете или по-големи деца, сега е перфектното време да им дадете известно внимание. Новото бебе може да е разбудило някаква ревност и известно едно-на-едно време с родител е точно това, от което имат нужда.

Играйте игра, оцветявайте, четете книга, гледайте шоу с тях, или ги накарате да ви помогнат в домакинска задача, която трябва да се извърши. Децата обичат да помагат в кухнята или да сортират прането. Те могат да бъдат полезни и да научат нещо едновременно.

Излезте за разходка (взете кучето)

Поставете бебето в количката и излезте за свеж въздух. Толкова дълго, колкото сте медицински одобрени от вашия лекар, упражнението е страхотен начин да увеличите енергията си и да повишите ендорфини. То също помага за сваляне на пост-бременност тегло. И ако вашият мехен приятел беше вашето първо бебе, това е страхотно време да им дадете малко любов.

Направете упражнение от видео

Ако излизането за разходка не е опция поради лошо време, пуснете тренировъчно видео на телефона или телевизора си (веднъж, когато сте получили медицинско одобрение). Разгледайте йога, пилатес или друг вид активност, която ви задържа ангажирани.

Измойте биberoни и дъдучки

Биberoните и дъдучките трябва да се мият с гореща мылена вода, когато са напълно нови и след всяка употреба. В миналото, стерилизирането се препоръчваше след всяко хранене. Днес се препоръчва само преди първата употреба. Доритното миене или миене в съдомиялната (за подходящи за съдомиялна доставки) се счита за безопасен начин да се отстранят всички бактерии. Обсудете какво е най-добро за бебето си с професионалист.

Пумпувайте

Пумпуването след хранене може да увеличи млечния ви приток и да ви помогне да изградите запас от изцядено мляко. Изцяденото гърдично мляко може да се използва за по-късно хранене или да се съхранява в специално направена торбичка за замразяване за събиране на мляко, без BPA стъкло или твърда пластмасова контейнера в фризера. Ако сте установили млечен приток, пумпуването твърде често може да доведе до прекомерен приток. Но едно дневно пумпуване, след хранене, е добър начин да създадете запас от допълнително мляко.

Замразеното гърдично мляко идеално се използва в рамките на първите шест месеца от изразяване, но може да бъде добро до до една година. Попитайте вашия акушер-гинеколог или консултант по лактация за специфични препоръки.

Напишете запис в дневник

Имането на бебе може да предизвика много емоции. Някои майки харесват дневникарство, за да помогнат за изразяване на чувствата си или дори като платформа за наслада и рефлексия върху деня. Тези записи могат да се използват като личен инструмент или ако са по-скоро рефлексии, те могат да бъдат вкорпорирани в бебешката ви книга на бебето. Записовете в дневника могат също да се използват за запис на храненета, мокри пеленки и друга важна информация за новото ви бебе.

Направете обаждане

Имането на новородено бебе вкъщи може да направи разговорите по телефон трудни. След хранене е перфектното време да дадете обаждане на най-добрия си приятел, мама, татко, сестра или на когото и да е друг, с когото сте искали да говорите.

Ангажирането в взрастен разговор може да ви помогне да намерите отговори на въпроси, които може да сте имали или просто да ви накара да се чувствате повече в контакт с външния свят. Особено ако имате трудности с нещо, изливането и получаването на съвет може да отиде дълго път.

Подгответе бебешка храна

Ако бебето ви започва да яде някои твърди храни, "можете да използвате времето между храненетата, за да приготвите домашна храна за тях", казва Лорен Дегаетано, регистриран диетолог и майка на две.

Има много предимства от приготвянето на собствена бебешка храна, като възможността да контролирате съставките (без добавена сол или захар), увеличаване на разнообразието и експозицията на нови храни, спестяване на пари и удобност (можете да разблендате храна, която вече приготвяте). За тези майки, които планират да се върнат на работа, наличието на замразена бебешка храна на склад е страхотен начин да спестите време и да насладите на бебето си, докато са бодри.

Ето някои лесни и бързи на място храни, които можете да приготвите за само няколко минути:

• Разбито банан
• Разбито авокадо
• Сурови зрели плодове: Много зрели манго или пупкин могат да се разбият с вилица или бързо да се хвърлят в блендер

Имайте предвид, че Американската академия по педиатрия препоръча изключително бременеене до шест месеца възраст, но някои бебета могат да покажат развително готовност да ядат твърда храна по-рано (между 4 и 6 месеца). Поговорете с педиатъра си, ако не сте сигурни кога да започнете с твърда храна.