• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Тряба ли бебето да спи с нощно светлино или не?

С всички събуждения през нощта, които малкият ви – и вие – ще преживеете през първата година от неговия живот, нощно светлино може да звучи като добра идея. Но имат ли бебетата нужда от нощно светлино? Не за задължително. Въпреки това има ползи (и недостатъци) от това бебето да спи с такова.

"Ако искате да използвате нощно светлино в стаята на бебето си, или в вашата, ако споделяте спалня, това е напълно ОК," казва д-р Амна Хусейн, педиатър в Pure Direct Pediatrics в Марлборо, Ню Джърси. "Ще е по-лесно да видите какво правите през нощта при хранеене и смяна на пеленки."

Докато няма универсално правило за бебетата и нощните светлини, има няколко неща за внимание преди да инвестирате в меко осветление за детската. Ето какво казват експертите за всичко, което родителите трябва да знаят преди да използват нощно светлино в стаята на бебето си.

Какво да знаете за използване на нощно светлино за бебе

Може да засегне циркадния ритъм на бебето

Циркадният ритъм на бебето, или биологичният часовник, трябва да се настрои правилно, за да започне бебето да спи по-малко през деня и повече през нощта. За да помогнете на малкият си да започне да спи когато трябва (в противност на да спи целия ден и да бди цяла нощ), е добра идея да държите нещата тъмни, когато е време за спане.

"Когато държите стаята много тъмна или с приглушено светло навечер и пускате естествената светлина днес, това ще помогне за развитието на циркадния ритъм на бебето ви," казва Хусейн.

Според Sleep.org, когато средата е осветена, производството на мелатонин – хормонът, регулиращ цикъла сън-бдиност – е инхибирано.

Въпреки това, ако детето ви използва нощно светлино и спи добре – страхотно! Sleep.org признава, че за някои бебета "малкото светлино може да ги успокои или да ги направи по-малко тревожни".

Нощните светлини правят хранеенето по-малко нарушаващо

Според Линда Змулевиц, сертифициран лъжен съветник за сън и собственик на Sleep Tight Consultants, нощните светлини, макар да са повече за родителите отколкото за бебетата, могат да намалят по-големите нарушения през нощта.

"Когато бебетата все още се събуждат през нощта, може да бъде полезно за родителите да имат много тъмно нощно светлино, за да виждат къде отиват в стаята, когато реагират на бебето си," казва Змулевиц. "Нощните светлини правят така, че не трябва да включвате цялото светло в стаята на бебето, което е твърде ярко и причинява голямо нарушение на съня му."

Съвети за използване на нощно светлино за бебе

Маскирайте го

Ако сте в съмнение дали да сложите нощно светлино в стаята на бебето си, ето един добър компромис: маскирайте го.

"Когато родителите използват светлина в стаята на детето си, често препоръчвам да я поставят зад парче мебел, за да е по-дифузна, вместо да е светлинен маяк, на който бебето вероятно ще гледа фиксирано," казва Змулевиц. "Бебетата, особено новородените и дори децата до 6 месеца, често се отвличат от светлините и гледат в тях (понеже техните очи са много размазани в началото). Родителите ми казват винаги, че бебето им гледа в видеонаблюдението, но всъщност те вероятно гледат светлините на монитора в стаята си."

Държете се за основите

Както и при цялата бебешка техника, нощните светлини са напреднали много от скромните си началото просто като светлини. Нощни светлини, които свират музика, проектират звезди – родителите сега могат да намерят почти всичко, освен да сменят пеленката.

Но колкото то и са хубави тези продукти, вероятно трябва просто да се държите за основите при избор на нощно светлино.

"Препоръчвам на родителите да не използват нощни светлини, които свират музика – или да свират музика в стаята на бебето през нощта въобще – защото музиката по време на сън може да предотврати мозъка да влезне в добър модел на сън през нощта," казва Змулевиц. "Ако родителите свират музика за заспиване, винаги им казвам да я изключат, когато детето отива в лежето за да заспи. Ако родителите искат да свират нещо непрекъснато през нощта, препоръчвам бял шум, който е последователен звук и може да блокира и бытови шумове."

Разгледайте червена светлина

Докато светлините през нощта са доказани да подтискат производството на мелатонин, има един вид светлина, който най-малко засяга циркадните ритми: червената светлина.

"За родителите, които искат да използват нощно светлино в стаята на бебето си, обикновено препоръчвам червена светлина, която е цвят, който не блокира производството на мелатонин, заради ниската си цветова температура," казва Змулевиц.

Има много червени нощни светлини, но ако сте DIY тип, sleep.org твърди, че използването на червена рождествена крушка вместо тази в обичайното нощно светлино на бебето ще свърши работа точно толкова ефективно.

Следвайте инстинкта си

Статистически гледано, светлините през нощта могат да нарушават съня, но това не означава, че трябва да извадите контакта на нощното светлино на малкият си, ако той спи добре с него. Американската академия по педиатрия насърчава родителите да гледат на детето си като индивид и да видят как най-добре спи – в пълна тъмнина или с малко светлина. В крайна сметка никой не знае моделите на сън на бебето по-добре от човека, който се събужда с него всяка нощ.