Кофеин по време на кърмене

Преживели сте девет месеца на ограничаване или прекъсване на някои от любимите си храни и напитки по време на бременност. Така че сега, когато сте кърмеща майка, може би се чудите какво се завръща в менюто и какво все още трябва да ограничите.

В горната част на списъка ви може да е кофеинът по време на кърмене. Добре ли е да се пие кафе, чай или газирана напитка на нивата преди бременността, в малки количества, както е било, когато сте очаквали, или изобщо не?

Ето какво трябва да знаете за пиенето на кафе и други форми на кофеин, докато кърмите бебето си.

Безопасно ли е да пиете кафе, чай и други напитки с кофеин, когато кърмите?

Да, безопасно е да пиете кафе и други форми на кофеин, когато кърмите в ограничени количества, точно както беше, когато сте бременна. Не е нужно да се отказвате от навика само защото кърмите.

Въпреки че в майчиното мляко са открити следи от кофеин, количеството, което се предава на бебето, обикновено е твърде малко, за да има неблагоприятни ефекти.

Като казахме, някои бебета са по-чувствителни към кофеина от други. Близките и новородените, например, може да са малко по-чувствителни от по-големите бебета.

Ако забележите, че вашето мъниче изглежда по-придирчиво, раздразнително, будно или хипер, когато сте изпили няколко чаши кафе, може да искате да намалите малко и да видите дали забелязвате подобрение.

Също така вероятно е най-добре да настроите времето на консумацията на кофеин, така че да не пиете кафе или чай точно преди кърмене или помпане (или по време на сесия!). По този начин това ще даде време на кофеина да излезе от системата ви, докато бебето ви е гладно и трябва да го нахраните.

Колко кофеин е добре, докато кърмите?

Указанията варират леко в зависимост от източника, но като цяло до 200 до 300 mg кофеин на ден е добре, когато кърмите.

Американският колеж по акушерство и гинеколози (ACOG) препоръчва до 200 mg на ден, което се равнява на две малки чаши кафе или една чаша от 12 унции на ден. (Това е същото ниво, допустимо по време на бременност.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), както и La Leche League International казват не повече от 300 mg на ден или около две до три чаши кафе (в зависимост от това дали поръчвате a grande или venti).

Просто имайте предвид колко кофеин може да се крие в това средно студено ледено кафе с допълнителна порция еспресо, което мислите да поръчате, тъй като това може да ви тласне над дневния лимит само в една порция!

Трябва ли да "напомпате и изсипете" с кофеина по начина, по който сте чували за постъпване с алкохола?

Не. Както е в случая с лека до умерена консумация на алкохол, не е нужно да „изпомпвате и изхвърляте“, след като сте консумирали умерени количества кофеин.

Има ли рискове от консумацията на кофеин по време на кърмене?

Приемът на малко или умерено количество кофеин не представлява никакъв риск за вас или вашето бебе. Но всяко бебе е различно по отношение на това как ще реагира на вашата консумация на кофеин (ако изобщо).

Ако бебето ви е по-чувствително към кофеина, то може да стане по-неспокойно или суетно, или да има проблеми със съня или успокояването. Просто я дръжте под око и вижте дали това помага за намаляване на количеството кофеин, което консумирате, заедно с приемането му няколко часа преди хранене.

Умереността е ключова, когато става въпрос за повечето храни и напитки по време на кърмене и кофеинът не е изключение. Така че не се чувствайте така, сякаш трябва да се лишавате от ежедневната си чаша или две кафе или чай, докато кърмите.

Просто имайте предвид препоръките за количеството и се опитайте да го изпиете няколко часа преди да нахраните бебето си и вероятно няма да имате проблеми. Ако се притеснявате за кофеина и кърменето или имате въпроси относно това, не се колебайте да говорите с Вашия лекар.

Previous:

Next: