• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 храни, които може да помогнат за увеличаване на доставката на гърдно мляко

Уверете се, че позицията и прилагът ви са добри, накрадете няколко сесии за помпане, и най-важното, дойнете често и не гледайте в часовника. Когато става въпрос за увеличаване на доставката на гърдно мляко, вероятно сте чули тези ценни съвети преди. Но ако ги опитвате всички и все още се притеснявате, че не произвеждате достатъчно мляко, може ли яденето на определени храни да ви даде допълнителен бъст?

Много култура дълго време са разчитали на храни и билки за насърчаване на обилна доставка на мляко. И шансовете са, че сте чули друга дойнеща майка да разказва как собствената ѝ доставка е изстреляла, след като е започнала да яде овес за закуска или да гушва чай от тилиник. Няма липса на анекдотични доказателства за галактогозите – храни, които се считат за насърчаващи производството на гърдно мляко. Но истината е, че няма много качествени изследвания, за да се каже със сигурност дали яденето на правилните неща наистина може да увеличи доставката на мляко.

Това казано, няма вреда да им дадете опит с одобрението на лекара си. Ето поглед към пет храни, които се считат, че помагат за подсилване на производството на гърдно мляко – и науката зад тези твърдения.

1. Тилиник

Тези ароматни семена често са твърдени като мощни галактогози. Те съдържат естроген-подобни съединения, които се смята, че подобряват потока на мляко, и едно малко изследване установи, че жени, които пиеха чай от тилиник три пъти на ден, произвеждаха значително повече мляко в сравнение с тези, които не го правеха. Но няма разпространени доказателства, че тилиникът работи за увеличаване на доставката на гърдно мляко, така че някои педиатри не препоръчват тилиник. Друго нещо да имате предвид? Някои майки, които използват тилиник, докладват, че изглежда прави бебетата им по-газообразни. Тилиникът също може да обостри астма, така че трябва да се използва с предвъзхищение при астматици.

2. Овес или овесно мляко

Без значение дали в форма на чаша старомоден овес, модно овесно мляко лате или овес-пълнен дойнен бисквит, дойнещите майки дълго време са разчитали на овес, за да им помогнат да правят повече мляко. Защо? Цялостното зърно е източник на желязо (половина чаша сух овес има близо до 2 мг желязо, или около 20 процента от това, от което дойнещите майки имат нужда на ден), и ниските нива на минерала са известни, че инхибират доставката на мляко. Няма изследвания, които показват, че ядене на овес всъщност помага за производството на мляко, обаче.

3. Семена от копър

Хрупкавите, анисови по вкус семена са друг традиционен бъстър на млякото, и често се срещат в дойни бисквити и чайове. Като тилиник, Семена от копър съдържат естроген-подобни съединения, които се смята, че подобряват доставката на мляко. И наистина, няколко малки изследвания са свързали консумацията на Семена от копър с по-голяем обем на мляко и съдържание на мазнини, както и с набиране на тегло при козята. Но мащабни изследвания около техните предполагаеми ползи за дойне липсват.

4. Слабо месо и птици

Слабо говеждо, свинско, агнешко и птици са топ източници на желязо. Така че, ако получаването на достатъчно от минерала насърчава по-робустна доставка, натоварването на тези храни може да бъде полезно. Но отново, няма директни доказателства или изследвания, свързващи консумацията на месо с увеличено производство на мляко.

5. Чесън

Единственото изследване, гледащо връзката между чесън и доставка на мляко, установи, че допълване с ароматния съставник не направи разлика. Но много майки клят, че помага на производството им – и един или два teenчета правят почти всяка солена храна по-вкусна (и здрава). Защо да не опитате?

Общо взето, няма много доказателства да подкрепят идеята, че можете да увеличите доставката си на мляко чрез ядене на правилните храни. Но няколко изследвания подсказват, че определени съставки могат да бъдат полезни – и много дойнещи майки вярват, че те правят разлика. Така че, ако чувствате, че производството ви на мляко може да използва малко помощ, се чувствайте свободни да добавите няколко галактогози към менюто си.

Но ако се борите с доставка на мляко, не забравяйте да посочите притесненията си пред лекара си и лактационния консултант, ако имате такъв, така че те да могат да ви оценят вие и бебето си за каквито и да било други основни проблеми, които могат да са в игра. Те могат да ви помогнат да уточните какво може да засяга производството ви на мляко и, ако е необходимо, да предложат други решения, за да се гарантира, че малкото ви получава цялото хранене, от което има нужда.