• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 храни, които могат да помогнат за увеличаване на доставките на кърма

Уверете се, че позицията и фиксаторът ви са добри, промъкнете се в няколко сесии за изпомпване и преди всичко сучете често и не обръщайте внимание на часовника. Когато става въпрос за увеличаване на предлагането на кърма, вероятно сте чували тези ценни съвети преди. Но ако ги опитвате всички и все още се притеснявате, че не произвеждате достатъчно мляко, може ли яденето на определени храни да ви даде допълнителен тласък?

Много култури отдавна разчитат на храни и билки за насърчаване на достатъчно количество мляко. И има вероятност да сте чували друга кърмеща майка да говори за това как собствените й запаси са се увеличили, след като е започнала да яде овесена каша за закуска или да пие чай от сминдух. Няма недостиг на анекдотични доказателства за галактагогите - храни, за които се смята, че насърчават производството на кърма. Но истината е, че няма много висококачествени изследвания, за да се каже със сигурност дали яденето на правилните неща наистина може да увеличи предлагането на мляко.

Въпреки това няма нищо лошо да ги опитате с одобрението на Вашия лекар. Ето един поглед към пет храни, за които се смята, че помагат за увеличаване на производството на кърма – и науката зад тези твърдения.

1. Сминдух

Тези ароматни семена често се рекламират като мощни галактагоги. Те съдържат подобни на естроген съединения, за които се смята, че подобряват притока на мляко, а едно малко проучване установи, че жените, които пият чай от сминдух три пъти на ден, произвеждат значително повече мляко в сравнение с тези, които не го правят. Но няма широко разпространени доказателства, които да предполагат, че сминдухът действа за увеличаване на доставката на кърма, така че някои педиатри не препоръчват сминдух. Друго нещо, което трябва да имате предвид? Някои майки, които използват сминдух, съобщават, че изглежда прави бебетата им по-газливи. Сминдухът също може да обостри астмата, така че трябва да се използва с повишено внимание при астматици.

2. Овесени ядки или овесено мляко

Дали под формата на купа старомодна овесена каша, модерно лате с овесено мляко или пълни с овес бисквитка за кърмене, кърмещите майки отдавна разчитат на овеса, за да им помогне да произвеждат повече мляко. Защо? Пълното зърно е източник на желязо (половин чаша сух овес съдържа близо 2 mg желязо, или около 20 процента от това, от което кърмещите майки се нуждаят на ден), а е известно, че ниските нива на минерала възпрепятстват доставката на мляко. Въпреки това няма проучвания, които да показват, че яденето на овес наистина помага за производството на мляко.

3. Семена от копър

Хрупкавите семена с вкус на женско биле са друг традиционен усилвател на млякото и често се срещат в бисквитки за кърмене и чайове. Подобно на сминдуха, семената на копър съдържат подобни на естроген съединения, за които се смята, че подобряват снабдяването с мляко. И наистина, шепа малки проучвания обвързват консумацията на семена от копър с по-голям обем мляко и съдържание на мазнини, както и с наддаването на тегло при бебетата. Но липсват мащабни изследвания около предполагаемите им ползи от кърменето.

4. Постно месо и домашни птици

Постното говеждо, свинско, агнешко и птиче месо са водещите източници на желязо. Така че, ако получаването на достатъчно от минерала насърчава по-стабилно снабдяване, насищането с тези храни може да бъде полезно. Но отново няма преки доказателства или изследвания, които да обвържат консумацията на месо с увеличеното производство на мляко.

5. Чесън

Единственото проучване, разглеждащо връзката между чесъна и предлагането на мляко, установи, че добавянето на ароматната съставка не прави разлика. Но много майки се кълнат, че помага за тяхното производство - и една-две скилидки правят почти всяка пикантна храна по-вкусна (и здравословна). Така че защо да не опитате?

Като цяло, няма много доказателства в подкрепа на идеята, че можете да увеличите количеството си мляко, като ядете правилните храни. Но шепа проучвания показват, че определени съставки могат да бъдат полезни - и много кърмещи майки вярват, че имат значение. Така че, ако смятате, че производството на мляко може да ви е от полза, не се колебайте да опитате да добавите няколко галактагога към менюто си.

Но ако се борите с доставките на мляко, не забравяйте да изкажете притесненията си с вашия лекар и консултант по кърмене, ако имате такъв, за да могат да оценят вас и вашето бебе за всякакви други основни проблеми, които може да са в игра. Те могат да ви помогнат да определите какво може да повлияе на производството на мляко и, ако е необходимо, да предложат други решения, които да помогнат да се гарантира, че вашето малко дете получава цялата храна, от която се нуждае.