• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Една майка за това как семейството й балансира самообслужването и училището по време на COVID-19

Като повечето родители, аз изпитвам стрес през това необичайно и необикновено време. Майките, бащите и лицата, които се грижат за деца, са изправени пред невъзможни решения, тъй като те постоянно се издигат, за да се намесят в нови и по-стабилни, практически роли на съпреподаватели и, за мнозина, като цялостната социална конструкция, с която повечето деца ще имат редовни взаимодействия. Освен огромното количество работа това налага, особено когато си партнират с работни места, взаимоотношения и собствени очаквания, родителите са под забележителен натиск да извлекат най-доброто от ситуация, която в най-добрия случай е предизвикателна. Неизбежно, първото нещо, което повечето от нас с малки деца ще оставят да се измъкнат, е колко добре се грижим за себе си, защото грижата за тях изглежда, че това абсолютно трябва да бъде приоритет. Въпреки че е вярно, също така е важно да се ангажираме отново да демонстрираме грижа и за себе си.

Ето шест начина, по които семейството ми се е научило да подобрява рутината ни за самообслужване тази година, в най-стресираните и затрупани и, което е по-важно, защо сега е моментът да моделираме какво означава да си здрав човек за нашите малки.

Направете го семейна афера.

Подобно на графика на задълженията, ние създадохме диаграма за самообслужване с ежедневни, постижими задачи за всички – вас, вашия партньор, вашите деца – всеки, който е редовна част от домашния ви живот. Ключът към това е създаването на супердостижими контролни списъци като пиене на 10 чаши вода, порция пресни плодове или зеленчуци с всяко хранене или прекарване на две минути дълбоко дишане заедно преди или преди лягане. Попълвайки тези контролни списъци с лесни за постигане „победи“, това положително засилва усилията ви, което ви прави по-вероятно да продължавате да се връщате за още.

Поискайте това, което искате (и имате нужда).

Вярно е, че не е толкова лесно да се намери или приеме помощ в наши дни, с насоки за социално дистанциране и желанието ни да запазим всички в безопасност и здраве. Ако имате друг полезен човек около дома и семейството си редовно (партньор, баба или дядо, съсед, приятел и т.н.), не се страхувайте да се свържете и да се възползвате от всяка общност, която правите трябва да покриете домашното обучение на децата си, докато правите 20-минутна разходка за раздвижване и медитация или първия душ, който сте успели за четири дни.

Ако наистина сте остров, каквито са толкова много в момента, не забравяйте, че вашите деца може да бъде и вашата общност. Разбира се, децата ви имат нужди, които трябва да бъдат изпълнени (и е трудно да се разсъждава с бебе или малко дете), но по-големите деца искат родителите им да бъдат щастливи, познаването на тяхното щастие директно означава щастие за всички. По-малките деца могат да играят до вас, докато се разтягате на пода в хола, или могат да ви бъдат приятели за джогинг за сутрешното ти бягане. Разбира се, това може да погълне тяхното редовно насрочено време за изкуство или закуски, но те ще бъдат по-добри за това.

Ако не демонстрираме на децата си колко е важно да използваме любовта, която имаме в живота си и нашите общности, за да укрепим това, което сме като личности, те никога няма да го научат. Така че, когато се чувствате виновни, че сте поискали това време, не забравяйте, че не питате за разрешение за себе си; вие предоставяте разрешение на децата ви също да искат това, от което имат нужда.

Не можете да бъдете всичко за всички хора.

Сега нещата са различни. Може да са за известно време. Подобно на мнозина, аз скърбях за загубата на това, което беше моето „нормално“, докато осъзнавах недостатъците на „нормалното“ за толкова много хора в нашето общество и съм готов да прегърна всяка глава, която следва. Но работата е там, че все още никой не знае как ще изглежда това. В момента сме в окопите на изграждането на нещо по-устойчиво, по-съзнателно и да се надяваме, нещо, което да се чувства и да пасва по-добре за повече от нашето общество.

Трябва да разберем, че няма да бъдем блестящите, вълшебни учители в домашно училище, които сме си обещали, че ще бъдем, ако някога имаме възможност. Трябва да разберем, че ще се чувстваме така, сякаш се обаждаме по нашите бизнес задължения, когато имаме бебе на бедрото, а точно това е мястото, където животът е в момента. Не е това, което някой от нас е предвидил или поръчал, но е тук и ние трябва да демонстрираме най-вече съпричастност към себе си и да знаем, че децата ни няма да бъдат съсипани за това, нито ние.

Намерете забавлението в грижата за себе си.

Не забравяйте, че повечето от нас не се стремят изцяло към грижата за себе си и благополучието, докато не са направили неща, за да победим телата, умовете и душите си и че грижата за себе си и психичното здраве рядко са нещо, на което децата ни са научени да се фокусират На. Колкото и интуитивни да са децата, те трябва да научат, точно както го направихме ние, че отделянето на време, за да си дадете това, от което се нуждаете, е важно умение и нещо, което ще ни помогне да бъдем по-добри и по-добри за нашето семейство и себе си. Дайте на децата си пътеводител, извън контролните списъци, с опции за самообслужване, като вземане на вана с мехурчета, за да се отпуснете (вместо просто да се почистят!), като използвате приложение като Calm или Headspace за медитация, намиране на аудиокнига или подкаст, за да получите вдъхновение от, да пишат в дневник, за да обработят чувствата, да се обадят на приятел от училище, с когото не са говорили от месеци, за връзка.

Превключете оплакванията.

Ако сте като по-голямата част от света и започвате деня си с някаква форма на медия, лесно е да започнете тирада от момента, в който отворите очи. Когато откриете, че проклинате света около себе си и се чувствате много „защо аз“, извикайте се и преобърнете тежестта си.

Например, по време на видеоразговор, в който наистина не исках да участвам по работа, го преобразих, за да си кажа:„Толкова съм късметлия, че имам някой, който иска да се срещне с мен толкова нетърпеливо, че е готов да отделете време в пандемия, за да говорите с мен виртуално." Само това напълно преобрази начина, по който преминах във видеообаждането си и направи останалата част от деня ми някак по-ярка.

Като родители вероятно няма по-голям подарък, който можем да дадем на децата си от това да ги научим как да променят перспективата, за да виждат нещата от оптимистична гледна точка. Нашите деца се нуждаят от оптимизъм сега повече от всякога и ако не го получават от нас, има вероятност да не го получават.

Бъдете мили със себе си.

Напоследък се опитвам да говоря със себе си като с приятел. Когато объркам нещо, казвам:„Наистина се опитахте да направите това добре и беше по-трудно, отколкото си мислехте! Ще опитаме това отново някой път и сега ще бъдете много по-добри в това, когато знаете какво прави не работи." Когато къщата ми е катастрофа два дни, след като прекарах най-накрая три часа в дълбоко почистване, казвам:„Имахте чиста къща за цели два дни! Следващия път децата ще се включат и ще измислим добра планирайте да го поддържате по-добре за три или четири дни!"

Повечето от нас са най-лошите си критици и ако се надяваме да отгледаме деца, които обичат себе си повече, отколкото можем, трябва да сме наясно, че вътрешният ни глас се долавя от тях и ние буквално изграждаме сценариите, които децата ни ще някой ден ще използваме, за да говорим със себе си . Бъди любезен.