• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Родителска тревога в годините на малките деца

Възпитването на дете на възраст 1 до 3 може да бъде предизвикателство. Е нормално да се чувствате тревожни за малкото си дете и за своя стил на родителство. Но ако имате тежка тревога, която не изчезва, тя може да засегне детето ви и да ви пречи да бъдете родител, който бихте искали да бъдете. Знаяйки какво да очаквате от годините на малките деца и търсейки подкрепа може да помогне.

Какво се случва през фазата на малките деца?

Малките деца все още не са развили социалните и емоционалните умения, необходими за контрол на поведението си.

Малките деца могат да бъдат непокорни, емоционални или приживливи ( особено когато става въпрос за хранене). Истерици и избухвания на ядосанство са често срещани на тази възраст.

Детето ви може да прави неща, които не ви харесват, като ухапване или удряне. Те могат да намерят трудно да бъдат разделени от вас или да „се провалят“, за да привлекат вниманието ви. Малките деца лесно се отвличат и могат да намерят трудно да следват инструкции.

Но малките деца се развиват бързо. Те учат да говорят, мислят и играят. Те може да бягат навсякъде, да падат и да изследват всичко. Те също са в процес на учене да правят неща независимо, като отиване на тоалетна и облекване сами, макар че все още могат да имат трудности със съня или да намуряват леглото.

Чести тревоги и страхове

Е нормално да се безокоите, когато сте родител. Може да сте обеспокоени, че малкото ви дете не се развива като другите деца или да се безокоите по времена, че са bolни. Може да станете тревожни за това как те управляват социални ситуации с приятели или семейство или че ще се водят лошо в публично място.

Някои родители стават тревожни, че святът е опасно място за детето им. Те чуват, че трябва да защитят малкото си дете от нараняване или отвличане и стават много тревожни, когато детето им изследва или взема рискове.

Някои родители стават тревожни за успеха на децата си и ще вмешават, за да ги предотвратят от провал.

Е нормално да имате тези тревоги от време на време. Но ако те стават проблем за вас, трябва да разгледате търсене на помощ.

Защо е важно да се справите с тревогата

Постоянното безокойване може да превземе и да пречи на родителството ви. Много тревожни родители намират трудно да преминат през деня. Те могат да имат трудности да се свържат емоционално с детето си.

Има някои доказателства, че родителите с социална тревога са по-склонни да се ангажират с поведения, които поставят децата им в риск от тревога, също.

Ако винаги показвате на детето си, че сте безокойни, те могат да научат да се безокояват за някои ситуации също. Децата учат от взимане на рискове и правене на грешки.

Тревогата е най-често срещаното състояние на психичното здраве в Австралия. Може да сте имали тревога преди да станете родител, или може да сте развили състоянието по време на или след бременността. Тревогата често идва и грята, но ако преживеявате тези симптоми често и те не изчезват, потърсете помощ, ако:

• не можете да спрете да се безокоите
• се чувствате неспокойни
• имате трудности да се релаксирате или спите
• ви е трудно да се концентрирате
• становяте много фрустрирани или раздражителни
• чувствате сърцето си да бие бързо често

Как да управлявате тревогата си

Когато се чувствате тревожни или превзети, оставете малкото си дете безопасно в стая за няколко минути и се концентрирайте върху забавяне на дишането си. Можете леко да напрегнете и релаксирате мускулите си един по един.

Останете в настоящия момент и се фокусирайте върху реалния проблем. Например, ако детето ви е болно, фокусирайте се върху как да го направите по-комфортно и не се безокойвайте за други задачи, като домашните работи или имейлите. Опитайте се да не се стресирате за това, което може да се случи в бъдещето.

Може да помогне, ако „направите среща“ с себе си, за да се безокоите за определени неща по-късно. Когато дойде времето, те може да не изглеждат толкова лоши или важни.

Ако често сте тревожни, релаксационни техники и тренировка за внимателност (mindfulness) могат да помогнат. Можете да водите дневник и да идентифицирате сценарии, които ви правят особено тревожни. Поддържане на здрав начин на живот с добро хранене и много движение също може да намали тревогата.

Информация и подкрепа

Говорете с лекаря си. Те могат да ви прехвърлят към друг здравен специалист за консултации. Понякога медикаментите могат да помогнат.

Подкрепата от други родители може да помогне при тревогата, така че разгледайте присъединяване към родителска група или игрова група. Контактирайте Детския здравен център в вашия район за повече информация.

Можете също да контактирате:

• Beyondblue на 1300 22 4636.
• PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) на 1300 726 306.
• Reachout (включващ списък с ресурси, за да ви помогне да се справите с тревогата).
• Обзвонете на Бременност, Раждане и Бебе на 1800 882 436, за да говорите с медицинска сестра по майчинство и детско здраве.