Науката доказва това, което вече знаем: Налагането на час за лягане помага на децата да спят повече
Аз съм фанатик на строг час за лягане за децата си през седмицата. Защото нищо е по-лошо от да поздравиш купчина бръшляци сутринта, които са напълно без мотивация да се качат и да отидат на училище.
Сега, ново изследване, публикувано в списание BMC Public Health, установява, че налагането на час за лягане през седмицата означава, че децата са по-вероятни да отговарят на установените насоки за сън, което ползва техните общо здраве и благополучие.
Изследователи от Public Health Ontario, Канада разглеждаха самодокладвани данни от повече от 1600 родители с поне едно дете под 18 години и установиха, че 94 процента от родителите поощряват конкретен час за лягане. Междувременно, 84 процента от родителите отидоха стъпка напред и наложиха правила за заспиване. Тези родители бяха с 59 процента по-вероятни да имат деца, които отговарят на насоките за сън в работните дни.
Др. Хатър Мэнсън, старши автор на изследването, обяснява разликата между поощряване и налагане на час за лягане, казвайки: „Намерихме, че ‚поощряване‘ като родителска подкрепа беше по-малко ефективно за сън и в уикенда, и в работните дни. Налагането на правила около часа за лягане имаше значимо въздействие, но само в работните дни. Можем да заключим, че родителите, налагащи час за лягане в работен ден, могат да подпрат детето си да постигне достатъчен сън.“
Мънсън добави: „Съня все повече се разпознава като важен детерминант на здравето и интегрална компонента на здравословен начин на живот за децата, интегриран с други поведения като физическа активност и седилярно време. В семейния контекст, поведенията на родителите за подкрепа на съна могат да играят важна роля в здравето на детето им.“
- Искате ли най-новите родителски новини? Абонирайте се за нашия Parents Daily бюлетин
Като добавен бонус, друго недавно изследване установи, че когато децата отиват по-рано на лягане, майките са по-щастливи! Така че, няма в общия случай минус от приоритизиране на часа за лягане в учебните нощи.
Мелиса Уиле츠 е писател/блогер и скоро майка на 4. Намерете я в Facebook и Instagram, където хроникира живота си като майка под влиянието. На йога.
Previous:7 начина за дизайн на успокояваща детска стая
Next:Как да спрем неконтролираното уриниране: 8 решения за малчугани и деца
-
Лелите получават толкова много съвети как да бъдат страхотни лели – и е важно винаги да искате да подобрявате играта си! Но понякога трябва да чуем, че вече сме страхотни лели. Care.com се обърна към най-добрите експерти по лели, които познаваме – ро -
На сутринта на закуска, 10-годишната ми дъщеря беше разстроена. Защо не изми любимата ми тениска? попита тя. Когато се зарамях, гласът ѝ се издигна с няколко децибели. Сега нямам нищо да облеча за училище! Не е вярно, помислих. Знаех, че има комод п -
Добрата новина е, че училището е започнало, и родители везде имат малко повече тишина и спокойствие, както и структура в деня си. Лошата новина? Домашно. Много и много и много домашно. От аутсорсиране на работата (или опит за това) до битките за вла
