Науката доказва това, което вече знаем:Налагането на времето за лягане помага на децата да спят повече

Привърженик съм на стриктното време за лягане за децата ми през седмицата. Защото нищо не е по-лошо от това да поздравиш сутринта куп ядосани, които са напълно немотивирани да станат и да отидат на училище.

Сега, ново проучване, публикувано в списанието BMC Public Health установява, че налагането на времето за лягане през седмицата означава, че децата са по-склонни да спазват установените насоки за сън, което е от полза за цялостното им здраве и благополучие.

Изследователи от общественото здравеопазване в Онтарио, Канада разгледаха самоотчетени данни от повече от 1600 родители с поне едно дете под 18 години и установиха, че 94 процента от родителите насърчават определено време за лягане. Междувременно 84 процента от родителите отидоха крачка по-далеч и наложиха правила за лягане. Тези родители са с 59 процента по-склонни да имат деца, които спазват указанията за сън през делничните дни.

Д-р Хедър Менсън, старши автор на изследването, обяснява разликата между насърчаване и налагане на времето за лягане, казвайки:„Открихме, че „насърчаването“ като родителска подкрепа е по-малко ефективно както за съня през уикенда, така и за делничния сън. Прилагането на правилата относно времето за лягане има значително въздействие, но само през делничните дни. Можем да заключим, че родителите, които налагат времето за лягане през делничните дни, могат да помогнат на детето им да постигне достатъчно сън."

Менсън добави:„Сънят все повече се признава като важен определящ фактор за здравето и неразделна част от здравословния начин на живот за децата, интегриран с други поведения като физическа активност и заседнал период. В семейния контекст поведението на родителите в подкрепа на съня може играят важна роля за здравето на детето си."

  • Искате най-новите новини за родителството? Регистрирайте се за нашите Ежедневен бюлетин за родители

Като допълнителен бонус, друго скорошно проучване установи, че когато децата си лягат по-рано, майките са по-щастливи! Така че няма никакъв недостатък да направите лягането приоритет в училищните вечери.

Мелиса Уилетс е писател/блогър и скоро ще бъде майка на 4 деца. Намерете я на Facebook и Instagram където тя описва живота си като майка си под влияние. От йога.


Previous:

Next: