Потребности от сън за предтийнейджъри (9–12 г.): 9–12 часа на нощ
Предтийнейджърите имат нужда от 9–12 часа сън на нощ. Индивидуалните нужди варират според активност, генетика и здраве.
Червени флагове за недостатъчен сън
- Трудности за събуждане
- Дневна сънливост (в клас, в кола)
- Раздразнителност, настройни вариации
- Слаба концентрация
- Главоболие или болки в стомаха
Стъпки за действие
- Последователно време за заспиване/събуждане (дори в уикенди).
- Екранно-свободен час преди спане.
- Хладна, тъмна, тиха стая.
- Ограничете кофеин.
- Моделирайте добри навици за сън.
Ако знаците продължават, консултирайте се с педиатъра си. Сънът е непренебрежим за растящите мозъци и тела.
Previous:Спание за 11-годишно момиче: Насоки и знаци за недолиг
Next:Изисквания за сън на 12-годишно дете: 9–12 часа, но индивидуалните нужди варират
-
Понякога ли се усеща, че да накарате детето си да яде здрави закуски е невъзможно? Е, с правилните храни и рецепти, можете да създадете здрави закуски за деца, които са толкова вкусни, че децата ви дори няма да се сетят, че ядат нещо полезно за тях. -
Когато се интервюирате с нови семейства за следващата си нения – дали е на частично работно време, пълно работно време или просто за лято – най-важното впечатление, което правите, не е с родителите: то е с децата. Начинът, по който ще срещнете децата -
Започването на твърда храна за бебето е вълнуващ момент! Малките лъжички, устничка, замазана в пюре, и радостните смехчета на бебе, което обича разчакан банан, са очарователни за всеки възрастен. Преди да се нахлуите да дадете беби храна на малкото
