Изисквания за сън на 12-годишно дете: 9–12 часа, но индивидуалните нужди варират
Препоръчиваният диапазон е 9–12 часа на нощ за 12-годишници. Но индивидуални фактори изместват идеалната точка:
- Ниво на активност: Спортисти може да им трябва повече.
- Генетика: Съществуват естествени „краткоспащи“ и „дългоспащи“.
- Здраве: Болезни, медикаменти, ментално здраве влияят на нуждите.
Признаци за недосън
- Трудно събуждане, дневна сононност, раздражителност, слаба фокусираност, главоболия.
Подкрепа на здравия сън
- Постоянен график (уикендите също).
- Забрана за екрани 1 ч. преди лягане.
- Ритуал за успокояване (четене, разтягане, музика).
- Хладна, тъмна, тиха стая.
- Ограничаване на кофеин.
Ако грижите персистират, консултирайте педиатъра. Съният захранва масивната преграждане на ума в адолесцентството.
Previous:Потребности от сън за предтийнейджъри (9–12 г.): 9–12 часа на нощ
Next:Защо тийнейджърите имат нужда от повече сън от възрастните: Биология, не лень
-
Устройства като бебешки люлки, седалки за скачане, колички и активностни центрове за бебета могат да бъдат спасителни за родителите и грижачите. Но организации като Американска академия по педиатрия (AAP) предупреждават, че държането на бебето в едно -
Ако вие или вашият партньор сте били отпуснати или поставени на неплатен почивка от работното си място, сте далеч от сами: Икономиката загуби повече от 20,5 милиона работни места през април, според американския Департамент по труда. Ако сте също роди -
Всички родители знаят, че проследяването на децата може да бъде трудно и изтощително. От минутата, в която се събудят, докато главата им допре възглавницата нощем, те са в постоянно движение. Това може да остави родителите изневери и жадейки за малк
