• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

10 идеи за здравословни закуски за деца, които нямат здравословен вкус

Чувствате ли се понякога, че да накарате детето си да яде питателни закуски е невъзможно? Е, с правилните храни и рецепти можете да създадете здравословни закуски за деца, които са толкова вкусни, че децата ви дори няма да осъзнаят, че ядат нещо добро за тях.

„Накарането на децата да ядат здравословни храни е свързано с преосмисляне на съставките“, казва Лора Фуентес, създател на сайт за рецепти за деца MOMables и автор на „Най-добрите домашни закуски за деца на планетата“. Трикът? Използвайте здравословни съставки, но ги пригответе по удобен за децата начин. „Вместо броколи на пара, например, сложете броколи върху пица“, обяснява Фуентес.

Опитайте тези 10 вкусни закуски и направете кутията за обяд или закуските след училище на вашето дете неустоими.

1. Замразете здравословното пържоло

„Ексичките изглеждат като лакомство, но всъщност могат да бъдат здравословни, когато ги приготвите у дома с пресни плодове и кисело мляко“, обяснява Фуентес. Инвестирайте в няколко форми за фризер и бъдете креативни с плодовете. Тези плодови кисели кисели кисели или шоколадови сладки от авокадо от MOMables са лесни за приготвяне и имат страхотен вкус и са пълни със здравословни съставки, богати на антиоксиданти. Освен това лесно се изваждат от фризера за здравословна закуска без подготовка!

2. Направете поп за закуската

„Пуканките са вкусна пълнозърнеста закуска, която децата обичат да персонализират!“ казва кулинарният треньор Саманта Барнс, основател и главен изпълнителен директор на Raddish Kids. Пропуснете разнообразието от микровълнови печки с консерванти и направете своя собствена само за няколко минути с машина за пуканки или на печката. След това оставете децата да добавят свои собствени гарнитури и миксове, като пармезан, сушени боровинки или сушени подправки.

3. Създайте по-добро бентото

„Предлагането на по-малки порции и разнообразие от опции са чудесни начини да насърчите придирчивите хора да опитат по-здравословни храни“, казва Джена Рамел, съосновател на блога Small Fry. Поставете малки здравословни продукти, като нарязани зеленчуци, плодове или шепа ядки в разделени кутии за бенто. Децата ще се вълнуват да ядат всички различни раздели, обяснява Рамел.

4. Нарежете сладък картофен чипса

Ако имате любител на чипс в ръцете си, пропуснете фритюрника и заменете с хранителни съставки като сладки картофи или ябълки, които са пълни с витамини. Този печен чипс от сладък картоф от Small Fry ще задоволи желанието за чипс, докато приготвя питателен пунш. Ако имате фритюрник, опитайте тази рецепта за фритюрник за сладки картофи от The Typical Mom.

5. Оферта свежа плоди

Плодовете предлагат на децата сладко лакомство, но те не знаят колко питателни всъщност са тези ягоди и боровинки. Фуентес предлага да смесите купа пресни плодове с кисело мляко за проста и здравословна (но все пак сладка!) закуска.

6. Захранвайте със смутитата

Смутитата предлагат вкусен начин да се промъкнете в плодове и зеленчуци, които детето ви не може да опита иначе. Когато се приготвят у дома, смутитата могат да бъдат пълни с пресни плодове и тъмни листни зеленчуци, казва Барнс. „Любима закуска след училище в нашата къща е нашият млечен шейк Super-Power, приготвен със замразени банани, мляко, зеле, какао на прах, фъстъчено масло и струя агаве“, обяснява тя. Направете свой собствен „млечен шейк“ със замразени плодове и зеленчуци, за да накарате децата си да пият витамини за нула време.

7. Разбийте бананов сладоледа

Да, „сладоледът“ може да бъде здравословен - когато всъщност не е сладолед. Текстурата и вкусът на тази рецепта за „сладолед“ от една съставка за замразени банани от Kitchen Counter Chronicles са толкова подобни на истинския сладолед, че децата ви едва ли ще забележат, че просто ядат пюрирани плодове.

8. Направете топка с кисело мляко

Ако пакетите със закуски са някакъв индикатор, децата са привлечени от забавни и цветни закуски. Възползвайте се от това с тези точки от замразено кисело мляко от Lady Behind the Curtain. Децата ви ще се забавляват да правят (и ядат) това лакомство, подобно на десерт, с всички хранителни предимства на изцяло натуралното кисело мляко.

9. Започнете да потапятете

Купените от магазина дипове като хумус и гуакамоле правят богата на протеини закуска, която ще държи децата сити по-дълго и е по-малко вероятно да хапнат постоянно. „Децата обичат да се потапят!“ казва Фуентес. „А вкусните дипове са чудесен начин да се промъкнете със зеленчуци.“ Предложете зеленчуци като пръчици моркови, които да потопите в хумуса, или нарязана краставица, която да потопите в гуакамоле.

10. Гранола бари

Някои закуски, които децата ви вече обичат, като гранола и протеинови барове, може да изглеждат като здравословен вариант, но много от тях са заредени със захар и други преработени съставки. Дайте на децата вкусовете, които обичат, с по-здравословен привкус, като приготвите свое собствено разнообразие, използвайки полезни съставки. Започнете с тези блокчета гранола без печене с пет съставки от Minimalist Baker и ги персонализирайте с любимите добавки на децата си.

Ключът към накарането на децата да се хранят здравословно е да се предлагат само здравословни опции, казва Рамел. Непрекъснато предлагайте разумни закуски и достатъчно скоро мъдрият навик ще стане втора природа.