• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

10 здрави идеи за закуски за деца, които не чуват на здравословни

Понякога ли се усеща, че да накарате детето си да яде здрави закуски е невъзможно? Е, с правилните храни и рецепти, можете да създадете здрави закуски за деца, които са толкова вкусни, че децата ви дори няма да се сетят, че ядат нещо полезно за тях.

„Накараване на деца да ядат здрави храни е въпрос на премисляне на съставките“, казва Лаура Фуентес, създател на детски-приветливата рецепта страница MOMables и автор на „Най-добрите домашни закуски за деца на планетата.“ Трикът? Използвайте здрави съставки, но ги пригответе по дете-приветлив начин. „Вместо парени броколи, например, сложете броколи на пица“, обяснява Фуентес.

Опитайте тези 10 вкусно полезни закуски и направете кутийката за храна или последноурочните опции за закуски на детето ви неотразими.

1. Замразете здрави палъчици

„Палъчиците изглеждат като лакомство, но те могат всъщност да бъдат здрави, когато ги правите вкъщи със свежи плодове и кисело мляко“, обяснява Фуентес. Инвестирайте в няколко форми за фризер и бъдете творчески с плодовете. Тези плодови йогурт палъчици или чоколадови авокадо палъчици от MOMables са лесни за правене и вкусът им е страхотен, и те са пълни с здрави антиоксидантни съставки. Те са също лесни за взимане от фризера за здрави закуска без приготвяне!

2. Направете закуска Поп

„Попкорнът е вкусен, цялзърнест закуска, която децата обичат да персонализират!“ казва кулинарният коуч Саманта Барнс, основател и CEO на Raddish Kids. Прескочете консервантната микровълнова вариет и изпукате своя за само няколко минути с попкорн машина или на фурната. После пуснете децата да добавят собствени топинги и смеси, като пармезан, сушени кранчери или сушени подправки.

3. Изградете по-добър бенто

„Предлагане на по-малки порции и разнообразие от опции са страхотни начини да се насърчи селективните ядци да опитат по-здрави храни“, казва Дженa Рамел, съосновател на блога Small Fry. Поставете малки здрави елементи, като нарязани зеленчуци, плодове или горстора орехи в компартиментите на бенто кутийките. Децата ще се възбудят за ядене на всички различни секции, обяснява Рамел.

4. Нарежете чипс от сладки картофи

Ако имате любител на чипс в ръцете си, пропуснете фритюрницата и заменете с хранителни съставки като сладки картофи или ябълки, които са напълнени с витамини. Тези печени чипс от сладки картофи от Small Fry ще задоволят онова жажда за чипс, докато пакат хранителен удар. Ако имате еър фрайър, опитайте тази рецепта за сладки картофи в еър фрайър от The Typical Mom.

5. Предлагайте свежи плодове

Плодовете предлагат на децата сладко лакомство, но малко те знаят колко хранителни са на самом деле тези ягоди и бориловки. Фуентес препоръчва смесване на купа свежи ягоди с кисело мляко за проста и здрава (но все още сладка!) закуска.

6. Набавте енергия с смути

Смутитите предлагат вкусен начин да се накраднете плодове и зеленчуци, които детето ви може да не опита по друг начин. Когато са направени вкъщи, смутитите могат да бъдат пълни със свежи плодове и тъмно листови зеленчуци, казва Барнс. „Любима последноурочна закуска в къщата ни е нашият Супер-Сила Мълчен шейк, направен с замразени банани, мляко, кели, какао прах, фъстъчено масло и един замах агава“, обяснява тя. Направете собствения си „мълчен шейк“ с замразени плодове и зеленчуци, за да накарате децата си да смукат витамини в кратко време.

7. Разбъркайте бананово сладолед

Да, „сладолед“ може да бъде здрав – когато не е всъщност сладолед. Текстурата и вкусът на тази едно-компонентна замразена бананова „сладолед“ рецепта от Kitchen Counter Chronicles е толкова подобна на истински сладолед, че децата ви בקszámно ще забележат, че просто ядат пюрирани плодове.

8. Направете точки с кисело мляко

Ако закусочните пакети са какъвто и да е индикатор, децата са привлечени от забавни и цветни закуски. Използвайте това с тези замразени точки от кисело мляко от Lady Behind the Curtain. Децата ви ще се забавят да правят (и ядат) това десерт-подобно лакомство с всички хранителни ползи на цял натурално кисело мляко.

9. Започнете да мачкате

Магазинни сосове като хумус и гуакамоле правят протеин-богата закуска, която ще държи децата сити по-дълго и по-малко склонни да гризат постоянно. „Децата обичат да мачкат!“ казва Фуентес. „И вкусни сосове са страхотен начин да се накраднат зеленчуци.“ Предлагайте зеленчуци като моркови стъбчета за мачкане в хумуса или нарязани краставици за потапяне в гуакамоле.

10. Гранола таблетки

Някои закуски, които децата ви вече обичат, като гранола и протеин таблетки, може да изглеждат като здравословна опция, но много са натоварени с захар и други обработени съставки. Дадете на децата вкуса, който обичат, с по-здравостно превъртане, като направите собствена си вариация, използвайки здрави съставки. Започнете с тези пет-компонентни не-изпечени гранола таблетки от Minimalist Baker, и ги персонализирайте с любимите добавки на децата ви.

Ключът за накараване на деца да ядат здраво е да предлагате само здрави опции, казва Рамел. Непрекъснато предлагайте мъдри избори за закуски, и скоро този мъдър навик ще стане втора натура.