• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да използваме детски Обслужващи Размери

Здравословно хранене не е само за това, което се храни с детето си , но също така и колко е яла, на всяка от основните групи храни . Със задържането й ястия питателна и обслужващи съответните части от ранна възраст , която да увеличат шансовете си за приемане на здравословни хранителни навици за останалата част от живота си .
Което ви е нужно
Food везни

мерителна чашка

Инструкции услуги 1

Посетете американското министерство на земеделието Изберете My Plate уебсайт . Кликнете върху линковете , за да видите в класациите за препоръчителните дневни порции плодове , зеленчуци , зърнени храни , протеинови храни , млечни продукти и масла . Различни порции дневно се препоръчва в зависимост от възрастта , пола и нивото на физическа активност . Например , на 5 - годишно дете, трябва да консумират еквивалента на 5 унции зърнени и 2,5 чаши мляко и млечни продукти всеки ден . Виж графиката за всяка от шестте групи храни и да отбележите това, което се препоръчва за вашето дете .

2

Планирайте храненията на детето си по-рано , за да останете организирани и да се гарантира , че получава препоръчителните порции дневно от всички хранителни групи . Половината от чинията на детето си на всяко хранене трябва да бъде плодове или зеленчуци , съветва избера Plate уебсайт . Kids Health предлага визуализиране на плака , когато се подготвяте му храна . Представете си табела , разделена на четири равни части . Един от най-добрите части трябва да се състои от протеин . Другият горната секция е за зърна . И двете долни секции трябва да бъдат запълнени със зеленчуци , или комбинация от плодове и зеленчуци. Внимавайте да не позволи на секциите се припокриват , или ги трупат твърде висока . Световния съюз 3

Направи здравословен избор за всяка група храни . Отказ за чисти белтъчини , като например Турция или пиле . Два пъти на седмица , направи риба протеина върху плоча на вашето дете . Опитайте се да направите най-малко половината от зърната Тя яде пълнозърнести храни , например пълнозърнест паста или пълнозърнест хляб . Пълнозърнестите храни са по- хранително от рафинирани зърна . Дайте на детето си една чаша мляко с нея храна , за да могат да изпълняват ежедневните си изисквания млечни . Американската академия по педиатрия препоръчва децата на възраст над 2 напитка само нискомаслено мляко ( 1% или 2% мазнини ) . Световния съюз сайта